Содержание статьи
Выбор типа психотерапии должен быть продиктован собственными предпочтениями и мировоззрением, а также и проблемой, которая беспокоит конкретного человека, потому что эффективность определенных направлений часто различается при некоторых расстройствах.
Что такое психотерапия?
Психотерапия — это лечение психических, эмоциональных и психосоматических проблем и расстройств. Она помогает улучшить психическое благополучие человека, понять неправильные модели поведения и сформировать правильное представление о себе. В ней используются различные методы и психологические приемы. Большинство из них основаны на межличностном контакте, но также часто используются искусство, движение, животные и различные формы самовыражения.
В классической психотерапии наиболее исцеляющими факторами были отношения между психотерапевтом и клиентом, понимание собственной личности и понимание подсознательных механизмов действия. В настоящее время все больше и больше тенденций склоняются к более простым решениям, основанным на трансформации усвоенных моделей мышления, действий и общения.
Психолог и психотерапевт
Психолог — это человек, получивший образование в этой области. У этого специалиста обязательно есть предрасположенность, навыки и опыт для проведения терапии. Психотерапевт так же должен пройти многолетнее обучение по заданному направлению, пройти стажировку, благодаря чему он должным образом подготовлен к помощи людям с психическими проблемами. Выбирая психотерапевта, хорошо бы убедиться, что он прошел соответствующую подготовку.
Виды психотерапии
Виды психотерапии чаще всего различают по следующим причинам:
- продолжительность — краткосрочная или долгосрочная психотерапия,
- количество участников — индивидуальная, семейная или групповая психотерапия,
- психологические течения — психоаналитическая, когнитивно-поведенческая, гуманистико-экзистенциальная или системная психотерапия.
Чтобы выбрать подходящую для вас психотерапию, стоит знать, какие предположения лежат в основе конкретных тенденций, и при первом посещении попросить совета у психолога или психотерапевта.
Психоаналитическая психотерапия
Психоаналитическое направление восходит к основателю психологии Зигмунду Фрейду. Это была первая доступная форма психотерапии. С годами изменились многие предположения, сформулированные ее основателями, но психоаналитическая психотерапия по-прежнему остается эффективным инструментом помощи людям. Это часто позволяет навсегда изменить личность и разрешить многие давние внутренние конфликты. Недостатками данной терапии можно отнести очень длительный срок действия и сомнения исследователей в эффективности при многих заболеваниях.
Поведенческая психотерапия
Поведенческое направление возникло вторым после психоанализа и развилось против него. В то время как сторонники теории Фрейда постулировали существование множества недоступных сознаний и сложных механизмов, бихевиористы сосредоточились на человеческой простоте и механизмах обучения. В настоящее время влияние этой идеологии чаще всего используется в когнитивно-поведенческой психотерапии, которая основана на создании соответствующих паттернов поведения и мышления.
Несомненным плюсом является то, что терапия длится сравнительно недолго и приносит видимые результаты. Такая терапия очень хорошо работает при лечении тревожных, депрессивных, обсессивно-компульсивных расстройств и расстройств пищевого поведения.
Экзистенциальная психотерапия
Экзистенциальное направление в психологии часто критикуют за отсутствие науки, поскольку оно фокусируется на духовной части человека. Большое внимание уделяется терапевтическим отношениям, самореализации и поиску себя. Хотя экзистенциальная психотерапия имеет слабую научную основу, она очень хорошо работает для верующих, которые борются со своей собственной религиозностью или ищут смысл жизни. В этом случае крайне важно выбрать психотерапевта со схожим мировоззрением.
Системная психотерапия
Системная психотерапия — относительно молодое направление, в котором особое внимание уделяется нездоровому общению и моделям поведения в семье. Человек, у которого возникают проблемы, не рассматривается индивидуально, а рассматривается как тот, кто своим поведением подчеркивает неисправность всей системы. Терапия особенно рекомендуется для семей и очень эффективна при лечении расстройств пищевого поведения, настроения, а также шизофрении. Преимущество заключается в получении быстрых результатов, а также возможности внесения постоянных изменений, если терапия будет достаточно продолжительной.
Гештальт-психотерапия
Гештальт-психотерапия опирается на психологию и экзистенциальную философию. Цель состоит в том, чтобы расширить человеческое сознание с помощью феноменологии опыта и построить подлинные отношения с терапевтом. Главное предположение состоит в целостном восприятии человека вместе со всем контекстом его жизни (переживания, эмоции, семья). Существенный элемент, которым обладает гештальт-психотерапия — это ответственность за свою жизнь и сделанный выбор.
