Что делать, если женщина узнала что беременна: с чего начать в первую очередь, куда идти и как себя вести?

Тринадцатое – Пейте воду!

Ежедневно пейте 1,5-2 литра воды. Пожалуйста, следите за этим очень внимательно. В обычной жизни мы едва стакан выпиваем, в основном – чай, кофе, соки, супы, но не воду.

Однако все напитки, корме чистой воды – это еда для нашего организма.

Только вода сразу всасывается в кровь, разжижая ее, помогает переносить кислород, и все вещества клеткам.

При сниженном количестве воды в кровяном русле (если пить стаканчик в день) под микроскопом видно, что эритроциты слипаются и «плывут» не по одному, а цепочкой. В таком виде эритроциты не переносят достаточно кислорода.

Потому что один эритроцит должен быть окружен кислородом, если он слипся с другими у него просто нет свободного места, где могли бы прикрепиться атомы кислорода.

Кровь при этом сгущается, кровоток замедляется, органы и ткани страдают от гипоксии. Мы чувствуем слабость, головную боль, усталость, вялость.

Поэтому носите с собой повсюду бутылочку воды и приучайте себя как можно больше пить.

Вода порой творит просто чудеса – если простыли, весь день можно пить только чистую воду и ничего более, болезнь проходит за 1-2 дня полностью, если устали после каких-то нагрузок – увеличьте количество воды на следующий день, вы восстановитесь в 3-5 раз быстрее.

В начале, знаю по себе, пить воду как бы не хочется, один стакан с трудом выпиваешь. Все тянет на что-то сладкое, газированное. Но проходит время (5-10 дней) и чувствуешь, что ничего кроме воды и не хочется.

Заботимся о психологическом равновесии

Сейчас вы переполнены эмоциями. Советуем сосредоточиться на однозначно позитивных мыслях. С вами происходит Чудо! Через какое-то время вы уже сможете общаться со своим малышом и чувствовать его движения в ответ на ваш голос

Когда в жизни появляется что-то настолько важное, вы освобождаетесь от ненужных мыслей, привычек, действий. Изменения, которые происходят в теле, должны помочь принять новую ситуацию

Многие будущие мамы сомневаются, в какой момент поделиться с близкими и друзьями прекрасной новостью. Традиционно большинство женщин делают это уже после первого триместра, когда убеждаются в том, что все идет хорошо. А другие предпочитают рассказать о беременности сразу, чтобы получить поддержку близких. В любом случае главное не оставаться наедине со своими переживаниями. Не стесняйтесь получить помощь психолога — сейчас у вас так много мыслей и чувств, что хватит и на него, и на всех остальных.

Кому первому рассказать

Как рассказать мужу о беременности я уже писала, но у некоторых девушек возникает вопрос, кому рассказать первому. Сперва расскажите тому, кто стопроцентно искреннее обрадуется этой новости, например, маме, сестре или младшему ребенку (если есть).

Одна девушка рассказала о своих чувствах в момент, когда увидела две полоски на тесте и о сообщении этой новости мужу:

После того, как станете на учет в женской консультации, придется рассказать еще начальнику на работе, ведь теперь вам частенько придется отпрашиваться для посещения докторов, сдачи анализов, и по закону вас беспрепятственно должны отпускать. Также вы имеете право перейти на менее вредную работу: не сидеть целый день за монитором, не иметь дела с химикатами, не заниматься тяжелым физическим трудом.

Миф второй: обучение – это постоянный стресс, который абсолютно противопоказан во время беременности.

Этот миф тесно связан с предыдущим: родные, преподаватели в ВУЗе, да и просто все кому не лень, могут уговаривать будущую маму взять академический отпуск именно по этой причине. Однако я считаю, что это неправильно. Беременная студентка может без особых хлопот оформить свободное посещение на время беременности и появляться в институте только тогда, когда считает это необходимым. По сути, по-настоящему волнительным периодом может стать сессия, госэкзамены, защита диплома. Сейчас я как раз и поясню, почему считаю, что нет разницы, учится будущая мамочка очно или заочно. Любой студент-очник подтвердит, что сидеть по несколько часов подряд на лекциях – тяжелый труд. Но кто заставляет делать это беременную студентку? Она вполне может устроить себе «индивидуальный» порядок обучения: готовиться дома по учебникам, материалам интернета, методичкам. Все это в уютной домашней атмосфере, не отвлекаясь ни на что постороннее. По мне, так такой способ обучения даже более продуктивен. А если возникают какие-то вопросы и сложности – всегда можно попасть на консультацию к преподавателю. Что же касается экзаменов и зачетов – это действительно бывает нелегко, но во многом успешность этих мероприятий зависит от настроя самого человека.
 

Как успокоиться

Примите удобное положение: лежа или сидя, не важно, главное, чтобы было комфортно, и никто не мешал. Закройте глаза

Сделайте очень глубокий вдох и такой же глубокий выдох, чтобы в легких буквально не осталось воздуха. Повторите это три раза. Теперь представьте, ваше тело сдувается подобно надувному матрасу, из которого вынули клапан. Вы расслабляетесь, начиная от макушки до самых пальчиков на ногах, ваше дыхание замедляется, волны мозговой активности утихают, вы выходите на альфа-уровень.

Теперь мысленно сформулируйте свои страхи, вопросы и опасения, только не все сразу, а по одному. И мысленно их отпустите. Замените каждое из них на позитивную установку, например: «мне не хватит денег, чтобы воспитать ребенка» — замените на «когда Бог (Вселенная) дает женщине ребенка, он дает и средства, чтобы вырастить его», есть еще такая пословица: «каждое дитя краюху несет» и другие. Придумайте контраргумент на каждое свое сомнение.

Если страхов и сомнений нет, а есть только радость, просто полежите в расслабленном состоянии несколько минут. После этого можете бегать, прыгать, радоваться и визжать от счастья.

Первые симптомы беременности

На 5–8 неделе беременности желтое тело яичника, вырабатывающее прогестерон, достигает пика своего развития и вызывает в организме женщины серьезный гормональную перестройку. Из-за этого, будущая мама часто чувствует в себе следующие изменения, характерные для первого месяца беременности:

  • плаксивость
  • раздражительность
  • усталость
  • сонливость
  • чувствительность
  • усиление обоняния
  • отечность.

Кроме того, на 5–6 неделе беременности между мамой и малышом устанавливается связь «через пуповину», Чаще всего именно в этот период у нее начинают появляться такие симптомы беременности как:

  • тошнота
  • рвота
  • повышение чувствительности и болезненности груди
  • потемнение кожи вокруг сосков (ареолы)
  • учащаются позывы к мочеиспусканию
  • появляются прыщи на лице и шее
  • становятся обильнее влагалищные выделения.

Подробнее о том, как узнать о беременности до задержки, мы говорили в этой статье.

Если вы не испытываете подобных симптомов, считайте вам повезло. Лишь не многие будущие мамочки могут наслаждаться отсутствием вышеперечисленного. Чтобы убедиться в том, что беременность протекает нормально, вы можете сдать анализ крови на определение уровня хорионического гонадотропина человека (ХГЧ). Появляться в крови ХГЧ начинает сразу после имплантации эмбриона в полости матки, а прекращается продукция с завершением беременности.

С его помощью в крови, можно установить факт беременности уже спустя 8-12 дней с момента зачатия. Если беременность протекает хорошо, концентрация гормона в сыворотке крови возрастает в 2 раза меньше чем за двое суток. Таким образом, можно отследить развитие плода в динамике. Кроме того, ХГЧ позволяет определить его неправильное местоположение.

Медицинское подтверждение беременности

Тест подтвердит ваши предположения

менструации — сдать кровь на ХГЧ.

Гормон беременности начинает вырабатываться уже через 7 дней после зачатия. Фактически анализ крови на ХГЧ может подтвердить беременность еще до начала предполагаемых месячных, поэтому этот анализ является наиболее точным при ранней диагностике.

Вопрос: » Я беременна, что делать в первую очередь», особенно актуален среди женщин, которые забеременели впервые.

Женщине необходимо обратиться в женскую консультацию, где гинеколог при осмотре подтвердит беременность и даст направление на УЗИ. Ультразвуковое исследование необходимо для выявления плодного яйца в матке, его расположения, определения приблизительного срока беременности. Еще УЗИ делают для того, чтобы исключить внематочную беременность (плодное яйцо находится в маточной трубе, яичнике или в брюшной полости). УЗИ определяет беременность с 5 недели.

Если женщина твердо решила сохранять беременность, она должна стать на учет в женскую консультацию по месту жительства

Почему это важно? Прежде всего, женщина будет защищена государством, и за счет бюджетных ассигнований будет иметь право:

  • Обеспечения социальной защиты
  • Разрешения вопроса о получении определенных квот
  • Гарантии страховых выплат
  • Предоставления бесплатных обследований и анализов

После выявления факта беременности, женщине предстоят регулярные посещения гинеколога, всевозможные обследования и сдачи анализов для контроля нормального развития ребенка.

Многие женщины считают, что срок начала беременности определяется с момента зачатия, это середина менструального цикла. На практике рассчитать точный срок таким образом невозможно, так как нельзя сказать, когда именно произошла овуляции, особенно если менструальный цикл нерегулярный.

Визит к врачу — первоочередное действие

менструации.

Беременность продолжается 40 недель. В некоторых случаях срок составляет от 37 до 42 недель, что является нормой. Такое расхождение в сроках обусловлено многими факторами, которые оказывают влияние на внутриутробное развитие жизни.

Когда он родится? Вот – первое, что хочет узнать будущая мама. Физиологические роды наступают в среднем через 10 акушерских месяцев (акушерский месяц равен лунному месяцу и составляет 28 дней) или около 9 календарных месяцев.

Таким образом, предполагаемая дата родов (ПДР) определяется путем отсчета 280 дней от даты первого дня последней менструации. Обычно расчет срока родов производится проще: от даты первого дня последней менструации отсчитывают назад 3 календарных месяца и прибавляют 7 дней. Например, если последняя менструация началась 2 октября, то, отсчитав назад 3 месяца и прибавив 7 дней, определяют ожидаемую дату родов — 9 июля.

Итак, средняя продолжительность беременности составляет 40 недель, но при этом возможны колебания в пределах от 38 до 42 недель. Не следует думать, что ребенок, родившийся на 10 дней раньше ожидаемой даты, обязательно недоношенный, а на 10 дней позже — переношенный.

Определение продолжительности каждой конкретной беременности затруднительно в связи с тем, что сложно установить точный срок овуляции, времени передвижения сперматозоидов и момента оплодотворения, сложно учесть все особенности организма женщины и время «готовности» малыша к появлению на свет. Как только ребенок будет готов к появлению на свет, наступят роды.

Рекомендации от гинеколога для будущей мамочки

Прежде всего постарайтесь спать не меньше 8–10 часов, ложитесь пораньше и старайтесь отдыхать днем. Все этого необходимо для того, чтобы будущему малышу было комфортно в вашем животе и он получал необходимое количество питательных веществ и кислорода (а все это поступает к нему через вашу кровь). Больше бывайте на свежем воздухе, например перед сном гуляйте вместе с мужем. Если по утрам вас подташнивает, съешьте, перед тем как встать с постели, печенье или яблоко. Такая проблема часто возникает из-за того, что в утренние часы уровень сахара в крови низковат, и небольшой «перекус» поможет вам быстро привести его в норму.

Радикальные изменения жизни будут нужны только в том случае, если ваша работа связана с опасностью заразиться инфекциями, если вы проводите много времени в контакте с химическими препаратами или с компьютером. В этом случае стоит подумать об отпуске, не дожидаясь декрета. Дело в том, что в первые 8 недель идет закладка всех органов и систем будущего ребенка и любое вредное влияние (химическое вещество, излучения, вирусы, никотин, алкоголь) может нарушить этот ответственный процесс. И еще: во время первого УЗ-исследования доктор определит, где находится плацента: если она располагается нормально и в течении беременности нет проблем, значит, и в сексе отказывать себе не стоит.

Психология отношения с мужем во время беременности

Часто женщины при вынашивании плода становятся излишне вспыльчивыми и резкими. Психологи советуют мужчинам уделять им больше внимания, дабы ежечасно доказывать свою преданность и бесконечную любовь. Хотя иногда нервозность вызвана не проходящей беременностью, а действиями окружающих людей. Интересно, что вот как раз об этом нужно говорить постоянно, ведь при правильном поведении удается избежать этого неприятнейшего состояния.

1.

Психология беременной женщины требует чтобы была создана приятная обстановка в комнате. Любому человеку понятно, полностью оградить себя от нервозности окружающих людей невозможно. Тем не менее, при правильном подходе человек легко обеспечивает себе тишину и спокойствие. Обычно сделать это проще всего посредством создания оптимальной обстановке в спальне. Женщина в положении должна отлично понимать, «под боком» есть местечко, где никто ее не побеспокоит и не нарушит спокойствия. Конечно, она не будет срываться и убегать, чтобы закрыться в комнате, однако, всегда найдет свободную минутку, дабы посидеть и послушать музыку или посмотреть телевизор.

2.

Музыка, фильмы и многое другое тоже важно с точки зрения психологии. Плод, даже находятся в утробе матери, воспринимает окружающий мир

Психология периода беременности такова, что родителям следует постараться обеспечить ему удобство и комфорт при помощи спокойных мелодий и приятных фильмов. Часто женщины совершают серьезную ошибку, просматривая коллекции фильмов-ужасов во время беременности. Они беспокоят их, что допускать ни в коем случае нельзя.

3.

Прогулки и частый отдых — важная часть в психологии беременной женщины. К тому же, родителям нужно чаще быть вместе во время девяти месяцев. Спокойствие будущей матери в первую очередь обеспечивается близостью второй половинки, поэтому лучше каждый день выходить на прогулку, которая может длиться не более получаса. В первую очередь это, конечно, необходимо для поддержания здоровья женщины, однако, положительно повлияет и на моральное состояние человека.

Решить, как быть спокойной во время беременности, непросто. Слишком многие посторонние причины нарушают тишину и покой в душе женщины. Да, нельзя закрываться в комнате и никуда не выходить, однако, иногда все же приходится поберечь себя, а также спокойствие ребенка. Ведь он чувствует моральное состояние матери, реагирует на него, так что беспокойство допускать нельзя.

Отношения с мужем после рождения ребенка

А если у Вас родился первенец, то неизбежно возникает много вопросов по уходу за ним. Будущим родителям предстоит научиться ухаживать за ребенком еще до его рождения. Создание в семье атмосферы согласия, гармонии позволяет избегать всевозможных стрессов (включая стрессы перемены работы или переезда в новую квартиру или дом). В идеале воспитание сына или дочки начинается еще в утробе. Психологи рекомендуют чаще ласкать его, петь, разговаривать с ним, уверяйте малыша в своей любви.

Нежные прикосновения, адресованные младенцу, говорят, что его ждут, что о нем знают. Во время беременности ребенок привыкает к звуку голосов отца и матери, и поэтому сразу после рождения быстрее и легче привязывается к родителям.

Большая ответственность лежит и на обществе в целом. Центральным моментом является создание такой службы родовспоможения, когда роды проходят в обстановке, где к новорожденному и матери относятся гуманно и заботливо. Вся необходимая медицинская помощь оказывается ненавязчиво, а к желаниям беременной женщины прислушиваются. Присутствие мужа в самые трудные моменты в жизни женщины является неоспоримым преимуществом. При таких обстоятельствах ребенок приходит в мир, где царят уважение и понимание, и его сразу же окружают любовью и лаской. Основной целью для цивилизованного человеческого общества ставится рождение самого здорового самого желанного младенца и облегчение родов матери.

Мысли в порядок

Итак, как вы узнали о беременности?

Скорее всего, возникла задержка менструации, потом закрались подозрения, опровергнуть или подтвердить которые с помощью теста на беременность вы решились не сразу?

Или было все по-другому? Вы долго мечтали забеременеть, ничего не получалось, а может даже прибегли к процедуре ЭКО, и вдруг ваш врач говорит вам, что все прошло успешно?

Или же просто живете с любимым человеком и думаете о детях как бы в перспективе, но не представляете, что это произойдет в реальной жизни?

А может быть, беременность не была плановой и даже желанной? Как не плачевно, но такое тоже случается.

Короче не важно! Важно только одно – тест на беременность показал две полоски и/или ваш гинеколог сказал: «Вы беременны»…

Что дальше? Как теперь жить, что делать, что есть, что пить, а вдруг не получится быть хорошей мамой, а вдруг не хватит денег, а получится ли выносить здорового ребенка, а будет ли рад этой новости муж/друг/любовник? Эти и масса подобных вопросов моментально начинают роиться в голове женщины, которая узнала о беременности. И в этот момент ответ на них только один – в первую очередь нужно успокоиться. Знаете, как гласит одна восточная пословица:

Вот и приведите в покой свой ум, а вернее, мысли. Как? Спокойно, сейчас расскажу.

Муж изменяет? Советы психолога!

Психологи советуют разобраться в причинах измены мужа и постараться их устранить. Настройся на то, чтобы выбросить это из головы.

  • Держи себя в руках, не давай волю слезам и истерикам. Да, это тяжело осознавать, что муж сделал такой шаг, но жизнь продолжается!
  • Какое бы решение ты не выбрала, обязательно доведи его до конца. Развод – значит, разводитесь, не поддаваться уговорам и не реагируй на цветы и конфеты.
  • Если приняла решение простить – тогда забудь измену, как страшный сон, не стоит лишний раз напоминать об этом мужу. Пусть он тоже знает и ценит то качество, что ты умеешь прощать.
  • Поговори с мужем об измене в спокойном тоне, не обвиняй и не кори его в таком поступке. Просто спроси его, любит ли он тебя и насколько ты ему дорога. Если муж настроен на мирное решение конфликтной ситуации, он, скорее всего, выберет защитную тактику, и согласится с твоими условиями.
  • Можно воспользовавшись ситуацией, сказать, что тебе нужно новое платье или красивое белье. Дерзай! Пусть заплатит, наглец.

Какая бы ситуация не случилась, трезво оценивай ее и принимай решение. Вовремя опознай первые признаки измены мужа и прими меры, чтобы в корне изменить ситуацию. Попытайся устранить возможные причины измен, может, стоит попробовать разнообразить вашу супружескую жизнь, съездить куда-нибудь вдвоем отдохнуть. Улучшай вашу сексуальную жизнь, и тогда муж будет знать, что ты – самая лучшая, и никогда не будет изменять!

Я надеюсь, что ты осознаешь то, что измена мужа – не конец света, и не стоит так сильно переживать по этому поводу. Знай, что ты – сильная женщина, красивая и мудрая. Представь, сколько еще есть мужчин, которые не знают, какая ты отличная девчонка! Немедленно исправляй это досадное недоразумение, не зацикливайся на одном человеке – тем более, не достойном тебя.

Итак, девушка забеременела: что делать?

Вы тоже хотите знать, как распознать мужчину альфонса.

Парень начал встречаться с другой: советы психолога.

Для тех, кто размышляет о том, как завести любовницу.

Как понять, что девушка разлюбила: главные признаки.

Ошибки девушек в отношениях.

Как реагировать, если мужчина грубит.

Девушка беременна в 14 лет: что делать.

Я беременна, мне 12: последствия ранней беременности.

Как быть, если парень ушел к бывшей девушке.

Я влюбилась в учителя: разбираемся в себе

Я влюбилась в учителя: разбираемся в себе.

Вопрос действительно серьёзный, поскольку на кону стоят сразу несколько ключевых моментов: ни много ни мало, решение о жизни или смерти нового человека (а это всё-таки человек) ; вопрос собственной репутации ну и, конечно, планы на дальнейшую жизнь. Что делать, если девушка залетела? Максимально успокоиться и начать думать.

Для прекращения паники полезно вспомнить о том, что подобная новость была неожиданной для многих поколений мужчин — и ничего, человечество как-то выжило. Уж если справляются остальные мужики, то и в данном случае тоже можно справиться с такой проблемой. Итак, в самом начале полезно напомнить: для того, чтобы вопросы типа «Моя девушка беременна, что делать? » вообще не появлялись в жизни, надо обстоятельно подходить к вопросам предохранения. Сейчас отчего-то некоторые юнцы, которых иначе, как особо одарёнными и не назовёшь, искренне полагают (причём даже пропагандируют другим) , что вопрос предохранения целиком и полностью лежит на плечах барышни. Ну-ну, так рассуждают те, кого в приличном мужском обществе никто не воспринимает всерьёз. Маменькины сынки, тряпки, — это самое мягкое определение таким мужичонкам.

Настоящий мужик осознаёт всю полноту ответственности за свои действия, особенно в таком щекотливом вопросе. Перекладывать всю ответственность на второго участника процесса, то есть девушку, в вопросах предохранения — то же самое, что доверять синоптикам, когда планируешь выходные на природе. Поэтому настоящий мужчина всегда удостоверится в безопасности приближающегося секса и примет необходимые меры, дабы все были спокойны.

Часто первым в ситуации «девушка забеременела: что делать» приходят варианты — сбежать подальше из города; сменить номер мобильного; уйти в «несознанку» (я не я, ребёнок не мой, где нагуляла — твои проблемы) ; выставить недавнюю подругу дамой лёгкого поведения и опустить в глазах общественности. . . Короче, кинуть девушку, отказываясь признать, что её проблема — не только её. Да, некоторые так и поступают. В принципе, все те, кого нельзя назвать мужиком. «Настоящий мужик» или нет — это всё женские сантименты, лишнее; а вот реальный мужик свою женщину с ребёнком не бросит. Даже если в его планы совершенно не входило создание семьи на ближайшие лет десять.

Что надо делать? Сначала полезно будет удостовериться, что беременность действительно есть. Купить в аптеке тест (лучше несколько и разных фирм) , сходить к врачу — всё это нужно для того, дабы исключить варианты типа «простая задержка» (иногда задержкой может начинаться какая-то серьёзная болезнь, но это другой разговор) . После окончательного установления беременности решить, как будет выглядеть жизнь в дальнейшем: играть ли по-быстрому свадьбу, чтобы всё выглядело максимально прилично; просто продолжать жить вместе, помогая и поддерживая свою женщину на всём периоде беременности, с признанием отцовства юридически, но не оформляя отношения; либо согласиться признать отцовство и помогать в ключевых моментах жизнь женщины и общего ребёнка, участвовать в его воспитании, но жить разными семьями.

Почему-то многие считают, что для любой женщины забеременеть есть главная цель в жизни, к которой дама стремиться изо всех сил; однако для большинства современных барышень беременность до тех пор, пока не будет сделана карьера и девушка не выйдет замуж, является такой же нежеланной, как и для мужчины.

Притом что мужчина, какой бы из трёх вариантов развития событий он не выбрал, всё равно продолжает вести социально и экономически активную жизнь, а вот женщине такая роскошь становится недоступной на ближайшие 1,5-3 года. Каким бы молодым ни был будущий папаша, настолько безответственным становиться нельзя. Аборт — ещё один вариант решения. К сожалению, спустя лет 10 в подавляющем большинстве случаев о нём искренне жалели как женщина, так и мужчина. Вплоть до суицида. Так что стоит взвесить все «за» и «против» миллион раз, чтобы быть уверенным в принятом решении.

http://laffy.ru/chto-delat-esli-devushka-zaletela/http://lieman.ru/article105http://www.in-kiss.ru/lyubov/oshibki-lyubvi/itak-devushka-zaberemenela-chto-delat.html

Дальше все более менее понятно

Вы уже определились с доктором. который вам все подскажет — когда делать следующее узи, какие анализы нужно сдать или пересдать и ответит на все ваши вопросы.

Тут главный мой совет, поменьше читайте в интернете о всяких болячках и не накручивайте себя. Даже если у вас плохой анализ — не впадайте в панику, пересдайте, ведь все ошибаются, а перенервничав вы сами наносите себе и малышу вред.

Осторожно относитесь к советам, особенно по принятию каких либо медикаментов и самолечению чего бы то ни было. Все мы разные, кому то подходит одно, кому то — другое

Для кого то отдельные симптомы это причина болезни, для другого — это аллергическая реакция, которая проходит просто изменив рацион питания..

Мыслите позитивно, отбрасывайте плохие мысли и таких же людей, если они есть в вашем окружении. И любите себя, ведь вы творите чудо, создаете нового человека! Удачи всем и здоровья)

Сохранить

Сохранить

Как заботиться о здоровье малыша?

С первых недель беременности необходимо соблюдать режим дня, следовать правилам здорового питания, избегать вредных воздействий на организм. Женщине необходимо отказаться от вредных привычек (табачные изделия и алкоголь даже в небольших количествах отрицательно влияют на развитие ребенка).

Первые недели беременности считаются критическими, любое воздействие на организм матери может спровоцировать выкидыш или нарушения в развитии ребенка.

Рекомендации по питанию и составлению меню

Питание – один из наиболее важных аспектов, на которые должна обратить внимание будущая мама. В меню следует включить овощи, фрукты, зелень, сухофрукты, крупы, бобовые, белое мясо, нежирную рыбу, растительные масла, кисломолочные продукты

Из рациона нужно исключить:

  • жареные, соленые, копченые блюда;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • полуфабрикаты;
  • снеки и другие подобные продукты, содержащие искусственные добавки;
  • колбасные изделия;
  • покупные соусы;
  • газированную воду, ароматизированные напитки, кофе (рекомендуем прочитать: польза и вред газированной воды при беременности).

В меню должны входить только натуральные продукты, предпочтение следует отдавать домашней пище. Питание должно быть дробным, между основными приемами пищи следует делать перекусы (фрукты и овощи). Врачи рекомендуют начать прием фолиевой кислоты, которая обеспечивает нормальное развитие плода на ранних сроках.

Физические упражнения

Умеренные физические нагрузки благоприятно отражаются на развитии малыша. Они обеспечивают необходимую циркуляцию крови, помогают избежать отеков и других проблем в течение беременности, позволяют подготовить организм к родам.

Рекомендуется ходьба, плавание, танцы, специальная гимнастика для беременных

Важно избегать перенапряжения и силовых нагрузок. Беременной женщине следует отказаться от езды на велосипеде, конных прогулок, профессионального спорта и занятий в тренажерном зале

Режим дня беременной

От состояния материнского организма зависит здоровье будущего ребенка. Сон необходим для нормального развития малыша. Женщине рекомендуют соблюдать строгий распорядок дня – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Благоприятное действие на организм оказывает дневной сон, ежедневный прохладный душ или ванна. Врачи не рекомендуют купаться в горячей воде, посещать сауну и баню. Необходимость регулярных прогулок на свежем воздухе объясняется повышенной потребностью беременной женщины в кислороде.

Уже с первых недель беременности женщина вправе рассчитывать на особые условия труда. Количество рабочих часов за неделю не должно превышать 30, исключаются ночные смены. По своему желанию будущая мама может изменить график работы, чтобы избегать час-пика в общественном транспорте. Кроме того, работодатель обязан предоставить женщине возможность посещать медицинские учреждения. Это время по умолчанию считается рабочим, средний заработок сохраняется за беременной.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector