Занятия на фитболе с новорожденным ребенком (+ очень много видео инструкций)

Массаж

Зарядка для грудничков и массаж – это две части одного целого.

Массаж прекрасно подготавливает ребенка к занятиям, разогревая мышцы, он же их помогает расслабить после:

нежно помассировать конечности, животик и спинку;
взять кулачок малыша и аккуратно разжать, погладить ладонь и наступательными движениями подняться к предплечью;
повторить со второй рукой;
погладить стопу, помассировав каждый палец и надавив на серединку стопы (повторить для второй);
слегка пощекотать ножки;
в положении лежа на животе погладить шею, спускаясь к попке;
помассировать попку, проглаживая ее по кругу, особенное внимание уделив копчику;
перевернуть младенца на бок и ладонью прогладить все околопозвоночные линии по всей спине;
перевернув младенца на спину, прогладить нежными движениями ему лицо и помассировать ушки.

Важно! Эти простые движения усилят кровообращение, что в свою очередь сделает ткани организма более мягкими и податливыми.

Общие правила и рекомендации

В первую очередь родителям нужно научиться выбирать правильное время для занятий с ребенком — на момент гимнастики кроха должен быть выспавшимся, отдохнувшим, здоровым и сытым. Однако не нужно начинать выполнять комплекс упражнений сразу после еды, подождите час-полтора после кормления и только потом начинайте заниматься.

Общеукрепляющие упражнения, направленные на стимулирование работы мышц, тонизирующие ребенка, бодрящие, лучше проводить в первой половине дня, а успокаивающий релаксационный комплекс упражнений оптимально выполнять вечером, незадолго до купания и отхода ко сну. Если не учитывать направленность комплексов упражнений, можно нарушить режим дня ребенка, ухудшить его сон, в результате чего занятия на пользу не пойдут. Малыш не будет высыпаться, он будет чувствовать себя уставшим.

Надежно удерживайте ребенка во время занятий, чтобы он не упал с гимнастического мяча и не получил травму. Если ребенок отчаянно сопротивляется, демонстрирует признаки усталости, капризничает, занятие также следует прекратить — через слезы и капризы пользы от гимнастики не добиться, как ни старайся.

Всегда сопровождайте занятие веселыми и непринужденными комментариями, читайте стишки, пойте песенку, это важно для того, чтобы ребенок понимал — его не подвергают странному ритуалу (который, между прочим, может быть опасным!), с ним играют. Только тогда малыш начнет воспринимать занятия адекватно и позитивно

Если занимаетесь с раздетым малышом, обязательно накрывайте поверхность фитбола пеленкой — так будет более приятно крохе. Ни на минуту не забывайте о безопасности — не оставляйте малютку без опоры, поддержки и внимания — падение с фитбола может быть очень болезненным и травмоопасным.

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет — лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине

Читаем далее:

  • Динамическая гимнастика
  • Закаливание новорожденного.
  • Массаж ребенку в 1-3 месяца.

https://youtube.com/watch?v=P9Er4S-RAy8

Видео инструкции. Часть 2

https://youtube.com/watch?v=8ID1tSMYg6Q

https://youtube.com/watch?v=oEOu3twxgzI

12 Ноября 2016

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

6 месяцев и старше

Когда ребенок подрос, к базовым упражнениям можно добавить более сложные, которые будут способствовать активному развитию малыша. Например:

  • Выполнить прыжки на мяче. Для этого нужно приложить мяч к стене и зафиксировать его ногами, поставить на него малыша и совершать прыжковые действия вверх /вниз, держа малыша за спинку.
  • Еще одно интересное упражнение, которое вызовет у вашего чада бурю положительных эмоций. Уложите кроху животом на мяч и начинайте приподнимать его ножки вверх. Он начнет упираться ручками об мяч и в итоге у вас получится своеобразная тачка.
  • Для этого упражнения вам потребуется помощь взрослого, например, папы. Уложите ребенка на мяч животом вниз, вы возьмите его за ручки, а папа за ножки (только ни в коем случае не хватайте малыша за стопы, можно за голени или бедра, а руки нужно ухватить в области предплечья). Начинайте легкие перетягивания ребенка – сначала в одну сторону, при этом мяча должны касаться только ножки ребенка, затем в другую, касаться фитбола должны только ручки и грудка малыша.
  • Это упражнение можно выполнять тогда, когда ваш малыш научится самостоятельно хватать игрушки. Возьмите мягкие без острых углов игрушки и рассыпьте их по комнате. Уложите кроху на мяч животом вниз и, держа его за бедра, катите мячик вперед, предлагая ребенку ухватить ту или иную игрушку.
  • Зафиксируйте мяч между ног, уложите малыша на него спинкой, ребенка возьмите за предплечья и начинайте потихоньку приподнимать его до сидячего положения. Удержите его в таком положении несколько секунд, затем опять верните в лежачее положение.

Если ваш ребенок в возрасте 8 – 9 месяцев становится на носочки, а не на стопу, исправить это вам поможет фитбол с «шипами». Для этого нужно зафиксировать мяч между ног, поставить на него малыша, держа спинку, совершать пружинистые движения (прыгать). Эти «шипы» массируют стопу крохи, расслабляя все группы мышц и благотворно влияя на центральную нервную систему. Вот увидите, как уже через несколько недель регулярных занятий, ваш малыш начнет полностью наступать на стопу и в скором времени порадует вас первыми шагами.

Еще одно упражнение, которое подходит для деток в возрасте 8 месяцев – поставьте ребенка на пол на ноги и предложите ему в качестве опоры мяч. Поначалу можно поддерживать фитбол, а затем, если ребенок уверено стоит, на несколько секунд отпускать его.

Занятия на фитболе очень хорошо сказываются на состоянии ребенка. Он крепче спит, лучше кушает, так как тратит во время упражнений много энергии, становится более активнее и веселее.

Гимнастика для новорожденных

занятия гимнастикойследует проводить очень осторожно

  1. Нельзя сильно тянуть кисти и стопы.
  2. Придерживать кроху на мяче можно только аккуратно за предплечья, спину, живот или попу.
  3. Гимнастику проводить только без одежды.
  4. Лучше всего родителям во время упражнений разговаривать вслух или петь, читать сказки или вместе слушать музыку.
  5. Первые занятия по длительности не должны быть более 5 минут, а увеличивать время следует только постепенно.

Также следует учесть, что каждый возраст предполагает соответствующие упражнения, поэтому следует внимательно читать инструкции и, если остаются сомнения, то советоваться с педиатром.

Внимание! Перед занятиями всегда следует проветривать комнату, чтобы наполнить ее кислородом.

Для новорожденных и 2-месячных

Обычно 1-й и 2-й месяц жизни являются сплошным стрессом для малыша – он учиться жить вне мамы. При этом у него часто проявляется гипертонус – сведение и перенапряжение мышц, движения из-за этого беспорядочные и скованные.

Только к концу второго месяца тонус проходит, и кроха начинает больше двигаться, даже поднимает голову на 10-15 см в положении лежа на животе. Занятия на фитболе помогут грудничку расслабить мышцы и свести гипертонус к минимуму, поэтому начинать занятия можно уже через две недели после рождения.

Начинать занятия надо через час после кормления, а по продолжительности они не должны быть более 5 минут. На снаряд стелют чистую пеленку и кладут малыша сверху на животик. Придерживая рукой за спину, мама начинает медленно двигать снаряд из стороны в сторону.

Кроме этого, фитбол для грудничков включает такие упражнения:

  1. Покачивание по кругу, малыш лежит на животе.
  2. Покачивания из стороны в сторону и по кругу, только грудничок лежит на резиновой поверхности на спине.
  3. Слегка нажимать на спинку так, что резина под ним немного пружинила.
  4. Положив кроху на кровать, подкатывать к его ногам снаряд, чтобы он его толкал.
  5. В положении лежа на животе придерживать грудь малыша и ножки, плавно опуская тело вначале вниз, до упора, а после вверх. Малыш должен касаться пола ножками.
  6. В положении лежа на животе родитель должен обхватить ребенка за подмышки и поставить ножками на резиновую поверхность. Малыш может попрыгать, покачаться или просто постоять.
  7. Заканчивая упражнения, необходимо провести заминку – положить грудничка на спину на фитбол и взять его за кисти рук. Слегка встряхнуть ручки и закончить гимнастику.

В этом возрасте прекрасно работает укачивание ребенка на мяче – просто положить малыша сверху и слегка раскачивать его. Или же мама просто, сидя сверху на фитболе с ребенком, может покачиваться сама. Гимнастика для грудничков 2 месяца направлена на расслабление тела, поэтому ее следует совмещать с массажем.

Для 3-4-месячных

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца обычно включают все упражнения для первых двух месяцев жизни, но при этом уже можно перейти к упражнениям посложнее:

  1. В положении лежа на животе малыш должен обхватить ручками мяч, родитель же, положив руки ему на спинку, начинает покачивать в разные стороны снаряд.
  2. В положении лежа на животе малыш упирается ручками, родитель берет в руки ножки и слегка толкает, получается, как будто он водит «тачку» вперед-назад.
  3. То же самое положение, но перед младенцем разложены игрушки. Придерживая его за ножки, родитель позволяет ему схватить некоторые из них.
  4. В положении лежа на спине малыш располагается на мяче. Родитель, придерживая за предплечья, медленно поднимает младенца в положение сидя, а после опускает обратно.

Заканчивать комплекс упражнений также следует заминкой – положить малыша на спинку, встряхнуть за руки-ноги и на этом закончить. Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца более интересные и включают элемент игры, они остаются прежними в 4 месяца и в 5 месяцев.

Для 5-месячных и старше

Уже в 4 месяца ребенок становится более развитым, и с ним можно выполнять уже больший комплекс упражнений.

В 5 месяцев его уже можно учить стоять и прыгать на мяче. При этом стоит повторять все упражнения из более раннего возраста, но добавить к ним новые:

  1. Зафиксировав фитбол между коленями, родитель ставит малыша сверху и помогает прыгать и ходить.
  2. В положении лежа на животе родитель придерживает его за предплечья и голени и медленно катает по поверхности.
  3. Поставив сверху, слегка придавливать книзу так, чтобы поверхность под ребенком пружинила.
  4. Если младенец уже стоит с опорой, пусть этой опорой станет фитбол.

После каждого занятия следует делать легкий массаж, успокаивая грудничка. В 5 месяцев становится сложнее укачать кроху, поэтому дополнительное расслабление и покачивание будет полезно.

Виды физических упражнений

Упражнения для малыша 2 месяцев направлены на получение рефлекторного ответа от верхних и нижних конечностей, позвоночника, органов зрения.

Комплексные занятия предупреждают задержку физического и психического развития:

  1. Разведение и встряхивание рук. Упражнение проводят в положении малыша на спине. В ладонях ребенка зажимают свой большой палец руки, а остальными пальцами обхватывают кисть новорожденного. Плавно и медленно разводят руки в стороны, а затем слегка встряхивают их. Количество упражнений – 3-4 раза.
  2. Укрепление брюшного пресса. Свои предплечья располагают на спине малыша, пальцы рук поддерживают голову. Ноги ребенка должны упираться в грудь матери. Медленно поднимают новорожденного в вертикальное положение, при этом мышцы живота крохи напрягаются. Затем опускают в исходное положение для расслабления мышц брюшного пресса. Количество упражнений – 4-5 раз.
  3. Рефлекторное ползание. Переворачивают ребенка на живот. Кисти малыша должны быть на уровне грудной клетки, колени разведены, стопы сомкнуты, голова поднята вверх. Своей правой рукой фиксируют ноги малыша в области голеностопов, а большим пальцем левой руки проводят по пяточкам крохи. Это побуждает новорожденного делать отталкивающие движения вперед, наподобие ползания. Количество упражнений – 2-3 раза.
  4. Укрепление стоп. Фиксируют стопу ребенка в левой руке, а указательным пальцем правой руки надавливают на подошвенную поверхность у основания пальцев. При этом ребенок сгибает пальчики. Затем проводят рукой по внешнему краю стопы – малыш веерообразно растопыривает пальчики. Количество упражнений – 4-5 раз.
  5. Гибкость позвоночника. Переворачивают новорожденного на бок. Костяшками указательного и среднего пальца проводят по обеим сторонам позвоночника малыша снизу вверх. При этом ребенок выгибает спинку. Повторяем упражнение на другом боку. Количество подходов – 5-6 раз.
  6. Покачивание в позе эмбриона. Гимнастика для новорожденного в 2 месяца должна не только укреплять тело, но и способствовать гармоничной адаптации малыша к условиям окружающей среды. Упражнение в позе эмбриона успокаивает ребенка, позволяет лучше развиваться органам чувств и психической деятельности. Новорожденного укладывают на бок, голову подбородком прижимают к груди, ноги сгибают и подводят к животу. В такой позе покачивают ребенка из стороны в сторону. Упражнением в позе эмбриона заканчивают гимнастику.

Массаж и физические упражнения проводят через 30-60 минут после еды. Необходимо наблюдать за реакцией ребенка во время занятий. Если движение вызывает негативные эмоции у малыша, от него необходимо отказаться

Важно выяснить самые приятные упражнения для ребенка и с них начинать занятие, чтобы придать тренировкам положительную эмоциональную окраску

Основные упражнения

Для занятий на гимнастическом мяче существует множество упражнений и видеоинструкций в интернете. Осваивайте их постепенно. Выберите те, которые понравятся вам и вашему малышу. Многие из них станут любимыми и будут доставлять море радости и удовольствия. Через некоторое время вы вместе сможете придумывать упражнения для тренировки. Дерзайте, и все у вас получится!

Для детей младше 3 месяцев

Первые упражнения на мяче для грудничков заключаются в легких покачиваниях вперед-назад, влево-вправо. Сначала ребенок лежит на спине, позже, после заживления пупка, его можно укладывать и на животик

Обращайте внимание, чтобы головка не запрокидывалась, когда малыш лежит на спинке. Не держите за кисти и стопы – они очень хрупкие и их можно повредить при неловком движении

  1. «Люлька» – многие мамы используют фитбол в качестве колыбели, укачивая малыша.
  2. «Пружинка» – придерживая ножки легко нажимайте на попку, заставляя мяч пружинить вверх-вниз.
  3. «Футбол» – ребенок лежит на спине на твердой поверхности, например, на диване. Подносите мяч к ножкам, малыш будет толкать его от себя. Прекрасная тренировка ног для юных футболистов.
  4. «Вокруг света» – медленно поворачивайте мяч с ребенком по и против часовой стрелки.
  5. «Попрыгунчик» – одно из самых любимых упражнений для детей, уверенно держащих головку. Возьмите ребенка подмышки и поставьте ножками на мяч. Тут же ноги пойдут в «пляс», вызывая смех и радость.

Во время занятий ласково разговаривайте с крохой или включите спокойную музыку.

Для детей 3-6 месяцев

Комплекс упражнений для деток до полугода усложняется и становится более разнообразным. Это связано с тем, что ребенок уже уверенно держит голову, опирается на предплечья, может держаться за ручку мяча. Он осмысленно занимается и даже может показать, какие упражнения ему по душе.

С этого возраста можно не придерживать малыша за спинку или животик, можно ограничиться голенями и предплечьями.

  1. «Тачка» – уложите кроху на живот, крепко возьмитесь за голеностопы и толкайте мячик вперед-назад, как тачку или коляску.
  2. «Рыбалка» – ребенок на животе, мама держит его за ножки. Наклоняем так, чтобы ручками малыш смог подобрать игрушку с пола. Можно «наловить рыбки» много и получить удовольствие.
  3. «Качаем пресс» – грудничок лежит на спинке. Придерживая за предплечья, медленно поднимаем малыша до состояния сидя, так же аккуратно возвращаемся в исходное положение.
  4. «Самолет» – из положения на животе переворачиваем на бочок, держась за предплечье и голень. Массируем бок с помощью движений вперед-назад. Повторяем с другой стороной.

Для детей старше 6 месяцев

К комплексу упражнений можно добавить еще более сложные.

  1. «Закатушки» – поставьте малыша с противоположной стороны мяча и потяните его за ручки, чтобы он закатился на мячик. Теперь толкайте его от себя до исходного положения.
  2. «Перетягивание каната» – это упражнение нужно выполнять с помощью второго взрослого. Положите ребенка на мяч на живот. Катайте его, держа за предплечья и голени так, чтобы на поверхности мяча были только ручки или ножки, а спинка зависала в воздухе. Это прекрасно укрепляет спинные мышцы и делает позвоночник сильным и гибким.
  3. «Пружиним сидя» – усадите ребенка на фитбол и покажите ему, как пружинящими движениями малыш может подпрыгивать. Это хорошее упражнение для пресса.
  4. «Равновесие» – посадите малыша на мяч и добейтесь устойчивого положения, придерживая за корпус. После этого опустите руки на коленки. Ребенок будет балансировать, чтобы сохранить равновесие.

Когда ребенок научится ходить и стоять, покажите, как приятно хлопать по поверхности мяча ладошками и толкать его ручками.

Для мамы и ребенка

Заниматься на фитболе может и мама, причем вместе с малышом. Ведь женщине необходимо восстановить форму после родов, а щадящие упражнения на мяче позволят это сделать быстро, не подвергая себя повышенным физическим нагрузкам.

Сядьте на мяч, держа ребенка на руках и мягко пружиньте вверх-вниз. Это упражнение хорошо напрягает область ягодиц и бедер, расслабляет позвоночник. Малыш в это время засыпает – отличный способ укачивания, ведь в обычном положении сильно устают руки и напрягается спина.

При кормлении грудью можно поставить ступни на мяч и отдохнуть, здоровое кровообращение в ногах и расслабление, что еще нужно?

Пока малыш спит, мама с удовольствием может повторить упражнения грудничка, покачиваясь на животе или спине. Вот так незаметно и приятно фигура вернет былую упругость.

И польза, и развлечение

Некоторые родители думают, что такие физические занятия предназначены для детей с какими-то проблемами, и глубоко ошибаются. Не стоит ими пренебрегать и тем, у кого с ребёнком все в порядке.

Чудо-мяч может стать настоящим сокровищем в доме с детьми. Ведь помимо укрепления здоровья, с ним можно ещё и отлично повеселиться.

Впрочем, это не единственная причина бежать за фитболом в магазин.

  • У грудничков часто наблюдается повышенный тонус в мышцах-сгибателях. Он создаёт неудобство новорождённым, иногда сопровождается болезненными ощущениями. С фитболом гипертонус проходит быстрее, что способствует более скорому развитию детей.
  • Занятия укрепляют мышцы спинки, развивают вестибулярный аппарат, у детей быстрее созревает нервная система.
  • Покачивания на фитболе – своего рода массаж внутренних органов и стимуляция их работы. С ним улучшается кровообращение, устанавливается правильное дыхание.
  • Гимнастика на мяче нормализует работу пищеварительной системы – главной виновницы детских плачей по ночам. Упражнения способствуют отхождению газиков и препятствуют возникновению запоров. Все это уменьшает вероятность образования коликов, беспокоящих почти всех грудничков до 3 месяцев.

Покачивания на тренажёре схожи с покачиваниями в мамином животе. Поэтому новорождённым очень комфортно на фитболе.

Гимнастика на мяче для грудничков

Итак, вы приобрели подходящий фитбол для грудничка

Если вашему чаду уже исполнилось 2 недели, можно начинать заниматься гимнастикой на мяче для новорожденных. Заниматься нужно перед кормлением или не раньше, чем через 40 минут после него. Не настаивайте на выполнении упражнений, если у малыша вдруг испортилось настроение – дождитесь более подходящего момента.

Первый этап

Цель первого этапа – дать ребенку привыкнуть к новому предмету, новым ощущениям, которые он дает, а также помочь маме почувствовать уверенность при занятиях с ребенком на мяче. Объект это все же довольно неустойчивый, и мама может беспокоиться за безопасность своего чада.

Для начала садитесь на стул, диван или кресло, поставьте мяч перед собой и накройте его чистой  пеленкой. Малыша положите на животик поверх пеленки, своей правой рукой слегка прижимайте его к мячу в области спинки, а левой – придерживайте ножку ребенка под коленкой – почувствуйте, что полностью контролируете положение вашего чада, и с ним не случится ничего плохого, пока вы его держите таким образом.

Начинайте плавно покачивать мяч в разных направлениях, создайте легкую вибрацию. Чтобы дитя чувствовало себя увереннее и спокойнее, ласково разговаривайте с ним, хвалите его, можно спеть песенку или рассказать стишок. Через минуту или две переверните ребенка на спинку, придерживая мяч ногами.

Выкладывать малыша на гимнастический мяч для детей можно несколько раз в течение дня. Постепенно этот большой круглый объект станет для него столь же привычен, как коляска, ванночка или слинг. Обычно это происходит в течение 2-3 недель. К этому времени вашему ребенку исполнится месяц, и можно смело переходить к следующему этапу.

Второй этап

На этом этапе и далее для выполнения упражнений на фитболе для грудничков мама стоит перед мячом. Упражнения повторяются как для положения ребенка на животике, так и на спинке. Переместите область поддержки со спинки в зону коленок малыша, поддерживая его за обе ножки. Выполняем покачивания и вибрации.

Третий этап

Плавно отведите руки от мяча, одновременно приподнимая ножки малыша. Также плавно покачивайте, создавая упор на верхнюю часть тела ребенка.

Четвертый этап

Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний и вращений, придерживая ребенка уже в области голеностопных суставов. Старайтесь во время гимнастики на мяче для грудничков все больше опускать его головкой вниз – при этом укрепляются мышцы шейки и спинки ребенка, ослабляется гипертонус мышц ручек и ножек. Когда малыш привыкнет к положению вниз головой, можете задерживаться в такой позиции несколько дольше.

Пятый этап

Теперь можно научиться придерживать ребенка за ручки. При освоении этого способа поддержки попросите кого-то из взрослых членов семьи страховать вас. Положите малыша на спинку, вложите в его ладошки большие пальцы своих рук, одновременно придерживая ручки ребенка за запястья. Начинайте покачивания и вращения, постепенно увеличивая амплитуду.

Постепенно можно добиться полного подъема ручек младенца вверх и задержаться в этом положении. Пусть ребенок расслабится, в то время пока вы создаете легкую вибрацию гимнастического мяча для детей. Постепенно амплитуда и разнообразие движений ручек ребенка в положении на спинке могут увеличиваться.

Шестой этап

Освоив предыдущие положения, попробуйте проделать следующее: в положении «ребенок на спинке» плавно и осторожно согните его ножки в коленках, прижимая к телу. При этом приближайте малыша к себе, придерживая в области коленных или голеностопных суставов

Двигая ребенка от себя, выпрямляйте ножки. Постепенно скорость и амплитуда движений увеличивается, а затем аналогичные движения выполняются попеременно правой и левой ножкой.

Седьмой этап

Положив малыша на животик и придерживая в области пояснички, уложите его в позу «лягушонка» — это чрезвычайно полезно для развития суставов и профилактики дисплазии у ребенка. Выполняйте покачивания, вращения и вибрации.

Восьмой этап

Положив ребенка на животик и придерживая его за кисти рук, покачивайте по направлению вперед, постепенно приподнимая верхнюю часть тела. При дальнейшем освоении этого положения можно одновременно разводить ручки малыша в стороны.

Все эти этапы осваиваются примерно за месяц. В дальнейшем освоенные упражнения на фитболе для грудничков можно и нужно разнообразить:

  • Сгибать и разгибать ножки в позиции на животике
  • Удерживая за запястья, опускать вниз
  • «Прыгать» на мяче ножками
  • Учить малыша переворачиваться, а в дальнейшем – садиться из положения на спинке

Фитбол для грудничков — видео

Надеемся, фитбол для грудничка надолго станет для вашего ребенка и полезным тренажером, и любимой развивающей игрушкой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

Комплкс упражнений на фитболе для грудничков.

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно.  Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя. 

Упражнения на фитболе видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector