Комплекс гимнастики для глаз по улучшению зрения: при близорукости, дальнозоркости и астигматизме у детей

Упражнения Жданова для зрения

Владимир Георгиевич Жданов – ученый, общественный деятель, который выступает за жизнь без вредных привычек, а также за естественные методы восстановления зрения на основе метода Бейтса с дополнениями методики Шичко. В.Г. Жданов ведет курсы, на которых предлагает методологические материалы по восстановлению зрения и различные витаминные добавки, которые он рекомендует в качестве вспомогательной терапии.

Упражнения для зрения по методу Жданова рекомендуется выполнять длительное время, независимо от того, наступило улучшение или нет. От правильности и регулярности тренировок зависит эффективность метода.

Владимир Жданов разработал разные комплексы занятий для восстановления зрения, которые помогают избавиться от различных офтальмологических нарушений: от усталости до более серьезных заболеваний (астигматизм, близорукость и пр.).

Каждый вид упражнений рассчитан на разрешение одной офтальмологической проблемы.

При близорукости В. Жданов рекомендует использовать вспомогательные материалы.

Для упражнения нужны две таблицы, на которых есть напечатанный текст (где каждое слово написано на новой строке и отличается по размеру шрифта – от большого к мелкому) и отличаются по размеру (первая по размеру как три альбомных листа, вторая – как небольшой блокнот).

Для занятий один глаз необходимо закрыть (можно использовать очки без стекол и прикрыть одну половину черной плотной тканью), встать на том месте от таблицы, где хорошо видно слово из первой строки (написанное самым большим шрифтом), при этом слово на второй строчке просматривается немного хуже. В руках нужно держать вторую таблицу (поменьше). Вначале читается слово в первой строке большой таблицы, затем взгляд переводится на первое слово меньшей таблицы (повторить несколько раз). После этого читается второе слово во второй таблице (поменьше) и взгляд переводится на второе слово большой таблицы, где нужно попытаться четко рассмотреть написанное слово (упражнение повторяется пока вся таблица не будет пройдена для обоих глаз).

Данное упражнение позволяет глазам не напрягаться при фокусировке. В. Жданов объясняет эффективность упражнения тем, что знакомые слова на расстоянии позволяют увеличить остроту зрения.

При дальнозоркости рекомендуется такая гимнастика:

1. Указательный палец поставить на уровне глаз на расстоянии 2-3 см (при выполнении упражнения взгляд должен быть направлен вдаль). Быстро двигать указательным пальцем из стороны в сторону, затем отодвинуть палец на 20 см от глаз влево, затем вернуть палец к глазам и отвести вправо.
2. Вытянуть руку вперед (большой палец вверх, ладонь в кулак), взгляд сосредоточен на большом пальце руки, несколько раз моргнуть, приблизить руку к глазам на расстояние 15см, несколько раз моргнуть и отвести руку на прежнее положение.
3. Смысл упражнения состоит в том, что при приближении руки глазные мышцы напрягаются, при удалении расслабляются (активизируются косые мышцы глаз).

При косоглазии занятия включают комплекс упражнений, помогающих укрепить, снизить напряженность глазных мышц, а также соляризация на свечу.

Для снятия напряжения хорошо подходит пальминг – прогревание глаз теплом своих рук. Для упражнения нужно закрываются скрещенными ладонями глаза (свет не должен проникать сквозь пальцы при открытии глаз). В таком положении нужно посидеть несколько минут. Во время упражнения можно вспомнить что-нибудь приятное, от этого эффективность упражнения только увеличится.

Соляризация на свечу – для упражнения понадобится свеча, в темной комнате нужно поставить на стол свечку (можно заменить другим источником света с аналогичным свечением). В комнате не должно быть других источников света, кроме установленных вами. Взгляд, не фокусируя на свечке нужно направить перед собой, быстро поворачивать голову в стороны (свеча должна оставаться в пределах периферийного зрения).

Для укрепления мышц нужно делать нагрузки непосредственно на косящий глаз, здоровый рекомендуется закрыть или прикрыть темным материалом. Увеличивает нагрузку на необходимые мышцы простое упражнение, для которого потребуется зеркало: сфокусировать взгляд на своем отражении и в разные стороны поворачивать голову.

Упражнения для зрения при астигматизме направлены на расслабление мышц глаза. Для снижения напряжения рекомендуется чтение при ярком свете. Когда текст начинает «плыть» нужно сделать пальминг. Регулярное чередование пальминга с чтением позволяет практически полностью устранить напряжение в глазах.

Причины заболеваний органов зрения

Зрение у детей может снижаться из-за воздействия разных факторов. Основные из них рассмотрены ниже.

Генетическая предрасположенность

Если у одного из родителей (или обоих) имеет место какая-либо офтальмологическая патология, то резко возрастает вероятность того, что у ребенка рано или поздно проявятся аналогичные проблемы. Поэтому не стоит ждать, когда у него начнет снижаться зрение. Следует посетить офтальмолога, чтобы предотвратить или выявить заболевания на ранней стадии.

Недозированная нагрузка на глаза

Это в наш век смартфонов и гаджетов – одна из самых распространенных причин снижения зрения у детей. В течение всего дня детские глазки подвергаются воздействию телевизора, компьютера, планшета, смартфона и т. п.

Также причиной может стать чтение на чересчур близком расстоянии от книги, при плохом освещении или при длительном отсутствии перерыва. Конечно, в основе этой проблемы лежит халатность родителей, которые по легкомыслию позволяют ребенку бесконтрольно пользоваться гаджетами или часами просиживать перед телевизором.

Детским глазам необходимо отдыхать и лучше, чтобы чередование нагрузок и отдыха было внутри определенного режима дня. Зрительное переутомление на начальных этапах проявляется головной болью, головокружением, нарушением сна, болью и печением в глазах.

Дефицит витаминов

Эта проблема также остро стоит среди большого числа школьников и детей более младшего возраста. Организация здорового детского питания имеет большое влияние на качество зрения и на здоровье в целом.

Ежедневный рацион ребенка должен в оптимальном количестве содержать все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального развития детского организма. Если ребенок систематически с продуктами питания недополучает витамины группы A, B, D, а также цинк и железо, то со временем у него могут начаться проблемы со зрением.

Проблема эта сейчас довольно актуальна и связана в основном с тем, что у детей с самого раннего возраста, с попустительства родителей, формируется пристрастие к отнюдь не здоровой пище: разнообразному фастфуду, чипсам, кондитерским изыскам, сладким газированным напиткам и др. Естественно, такая еда не может содержать достаточного количества полезных веществ и витаминов, таких важных в детском возрасте.

Чтение в раннем возрасте

Немало пап и мам, которые всеми средствами стремятся привить своему чаду любовь к книгам в самом раннем возрасте, рассчитывая, что такая склонность малыша обязательно останется с ним на всю оставшуюся жизнь. Цель хорошая, но чаще бывает, что из-за этого ребенок приобретает стойкую зрительную дисфункцию.

Глаза детей раннего возраста (до 4-х лет) устроены так, что долгое чтение без перерыва очень быстро приводит к снижению зрения. В течение этого возрастного периода ребенок усваивает очень много информации, но она должна быть донесена до него в разных формах.

Болезни

Патологии позвоночника, центральной нервной, эндокринной, иммунной и других систем. Как известно, в человеческом организме нет ни одной изолированной системы. Все влияет на все. Поэтому нередки случаи, когда снижение зрения связано с какой-либо органической патологией других органов.

Недостаточный уровень физической активности

Чтобы зрительная система нормально функционировала, необходимо, чтобы клетки и ткани регулярно насыщались достаточным количеством кислорода. Один из основных способов поддерживать уровень кислорода в тканях на достойном уровне – это сохранять физическую активность.

За последние годы уровень физических нагрузок у детей (особенно это касается городских жителей) в разы снизился. Это во многом связано с тем, что привычные подвижные игры не выдержали конкуренции с компьютером и телевизором.

Пренебрежение профилактикой

Когда жалобы ребенка, пускай, на первый взгляд, незначительные, остаются без должного внимания со стороны родителей, болезнь будет прогрессировать.

В большинстве подобных случаев за медицинской помощью обращаются тогда, когда зрение снижено в несколько раз

Поэтому важно при появлении первых симптомов нарушения зрительной функции у ребенка обращаться к офтальмологу

Комплексы упражнений для глаз детей

Предлагаем ознакомиться с упражнениями, которые не только снимут напряжение с органов зрения, но и укрепят необходимые мышцы

Важно не принуждать малыша к их выполнению, а заинтересовать его, превратив зарядку в игру. Полезно также предложить этот комплекс для группы детей в детском саду, так как дети любят повторять действия друг за другом

При близорукости

Сегодня наиболее популярными при этом расстройстве являются следующие упражнения:

Широко открытыми глазами «рисуют» взглядом восьмёрку в воздухе. Делают это максимально медленно и обязательно плавно. Повторить рекомендуется до 7 раз.
Прямую руку располагают на уровне ровной головы. Несколько секунд смотрят на большой палец руки, а потом начинают плавно уводить руку в сторону. Взгляд не отрывают от выбранной точки. Повторяют все действия с другой рукой. Комплекс – до 7 повторений.
Обозначают какую-то точку на расстоянии 30 см, смотрят на неё в течение некоторого времени, а затем взгляд переводят вдаль и задерживают взгляд на время. Повторяют упражнение 10 раз.
Руку поднимают вперёд, смотрят на неё 5 секунд. Закрывают один глаз, а вторым продолжают смотреть. Потом их меняют. Повторяют 10 раз.
Перед глазами располагают карандаш и начинают медленно им двигать в разные стороны

Важно, чтобы голова оставалась без движения.
Упражнение проводят в положении стоя, с руками расположенными на поясе. Медленно разворачивают голову в стороны, устремляя взгляд по движению головы

Повторить по 20 раз.
Широко отрывают глаза, потом максимально прищуривают их и закрывают. Повторяют 20 раз.

Упражнения для глаз при близорукости (миопии): видео

При дальнозоркости

Когда у ребёнка существуют трудности с распознаванием объектов на близких расстояниях, рекомендуется практиковать следующие упражнения:

1. Совершают движения взглядом из стороны в сторону. Голова при этом не двигается. В каждом направлении – по 5 раз.
2. На окне размещают метку тёмного цвета небольшого размера. Отходят на расстояние 1 м. Смотрят на метку, спустя некоторое время расслабляют глаза, смотря вдаль, так чтобы метка была нечёткой. Повторяют определённое количество раз. Между повторами нужно периодически часто поморгать.
3. Располагаются напротив часов большого размера. Фиксируют взгляд на отметке 12, а затем начинают передвигать взгляд по движению часовой стрелки, останавливаясь на каждой отметке, где изображена цифра. Делают 3 круга, после чего такое же количество повторов делают против движения часовой стрелки.
4. Перед глазами размещают изображения крупных геометрических фигур. Начинают взглядом «обрисовывать» каждую по контуру.

При косоглазии

Рассмотрим, какую гимнастику рекомендуется делать детям при этой патологии:

1. Детям дошкольного возраста показывают два практически схожих рисунка и предлагают найти отличия. Тем, кто постарше, можно предложить изображение лабиринта, который необходимо «пройти» взглядом.
2. Покупают развивающую «шнуровку» или самостоятельно делают её (лист картона с проделанными 12 отверстиями и обувной шнурок). Предлагают ребёнку продеть шнурок через все отверстия.
3. Лист бумаги делят на клетки одинакового размера, в которых рисуют фигурки или наклеивают готовые наклейки. Каждая фигурка должна присутствовать на листе 2 раза. Просят малыша найти похожие изображения.

При астигматизме

При наличии этой проблемы все движения должны быть только плавными и медленными.

Узнайте, что сделать, чтобы ребенок меньше болел.

Предлагаем ознакомиться с некоторыми упражнениями:

Вращают глазами в разных направлениях. Потом сводят на переносице и задерживают взгляд на 3–5 секунд. Повторять рекомендуется несколько раз в день.
Поднимают взгляд вверх до максимального уровня. Фиксируют на 10 секунд. Переводят взгляд вниз и по диагонали влево, а затем – в другую сторону.
Переводят взгляд с ближних на дальние объекты, останавливаясь на несколько секунд в каждом положении

Важно, чтобы глазные яблоки при этом не двигались.
Вытягивают руку вперёд и сосредотачивают взгляд на кончике пальцев. Медленно приближают руку к себе, а потом отводят.
Часто поморгать, потом закрыть глаза на 2–3 секунды и снова поморгать

Повторяют несколько раз.

Важно! Никогда нельзя напрягать (прищуривать) глаза для того, чтобы что-то увидеть. Эта привычка только усугубит ситуацию вплоть до полной потери зрения

Гимнастика для глаз при астигматизме: видео

Разминка для глаз

Для профилактики нарушений зрения, необходимо правильно организовать свое рабочее место: поставить хорошее освещение, настроить высоту стола и стула так, чтобы не сутулиться, установить монитор на нужном расстоянии. Также, при уже имеющихся аномалиях рефракции, нужно пользоваться предметами коррекции зрения – контактными линзами или очками. При хорошем зрении, если работой связана с длительным пребыванием за монитором, многие врачи советуют пользоваться очками со специальным покрытием.

Во время длительной и напряженной зрительной работы, взрослому населению необходимо давать 10 минутный отдых после часа работы. У школьников этот интервал снижается до 45 минут, а у дошкольников до 25-30 минут. Во время перерыва рекомендуется не просто отдыхать (пойти покурить или попить кофе), а провести короткую, не занимающую более 10 минут, зрительную гимнастику. Это позволит отдохнуть глазам, а также предупредить их заболевания. Не переживайте за то, что некоторые коллеги (одноклассники) будут косо смотреть на Вас во время проведения разминки, они сами скоро с этим столкнуться.

Для этого следует выполнять простые, и, кстати, давно используемые учителями начальной школы, упражнения для разминки глаз:

• При открытых глазах нужно нахмуривать брови, как будто сердитесь на 3-5 сек. Выполняется 10 раз.
• Разогрейте ладони в течение 10-20 сек. Далее кончиками указательного и среднего пальца массируйте легкими круговыми движениями наружные углы глаз. При этом глаза нужно закрыть (не зажмурить, а прикрыть, как во время сна). Массаж проводят в течение двух минут. Это усиливает кровоток в лице, а также расслабляет круговые мышцы век.
• Далее нужно повернуться к окну и сконцентрировать свой взгляд на самой дальней точке на 15 сек, которую можно увидеть. Обычно это трубы на окраине города, или лес. Если в комнате, где Вы работаете, нет окон, рекомендуется смотреть в дальний верхний угол. Далее надо постепенно переводить свой взгляд с дальнейшей точки на кончик носа. Повторяется 5 раз.
• Закрыв глаза как во время сна, нужно делать ими движения по кругу. Сперва глазами водят по часовой стрелке около 20 секунд, а потом, в течение такого же времени, двигать в противоположном направлении.
• Далее необходимо как можно быстрее поморгать 15 секунд.
• Закрыть глаза, и подушечками трех пальцев прикоснитесь к векам, не создавая давления. Так необходимо посидеть около минуты.
• Необходимо очень сильно зажмурить , а потом резко открывать глаза. Повторить данное упражнение необходимо 5 раз.
• В итоге нужно спокойно сесть, закрыть глазами, и находится в таком положении около минуты. В это время глаза расслабятся, смажутся слезой, и снова будут готовы к продолжительной нагрузке.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

В современном мире, огромная часть работы выполняется с помощью компьютеров. При этом многие офисные работники сталкиваются с усталостью глаз, постепенным снижением зрения, синдромом «сухого глаза». Этого можно избежать, выполняя простые правила, а также проводя специальные упражнения для глаз при работе на компьютере.

При выполнении гимнастики нужно снять очки или МКЛ, сесть удобно в кресле и расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать. Во время упражнений ничего не должно отвлекать, настроение должно быть хорошее, все негативные эмоции нужно выкинуть из головы.

Комплекс упражнений

Выполнение упражнений после длительной работы за компьютером не займет много времени, и позволит избежать усталости глаз, а также предотвратит ухудшение зрения.

• Нужно 5-6 раз крепко зажмурить глаза на несколько секунд.
• В течение 3 секунд надо посмотреть на кончик носа, а затем перевести взгляд на объект за окном (если окна нет, то на самый отдаленный объект в кабинете). Так нужно сделать 5 раз.
• Во время этого упражнения нужно поочередно фиксировать на 3-5 секунд свой взгляд на максимально удаленном объекте влево, потом вверх, вправо, и вниз. Выполняется 5 раз, при этом головой двигать нельзя.
• Нужно моргать максимально быстро в течение 10 секунд. После этого нужно как можно шире открыть глаза на 3-4 секунды. После этого нужно повторить упражнение 3 раза.
• Нужно зафиксировать свой взгляд на любом, хорошо различимом объекте (веточке или птичке за окном, портрете Путина, дворником, подметающем листья), и не моргая смотреть на них в течение 30 секунд. После этого нужно поморгать в течение 10 секунд. Такое упражнение повторяют 5 раз.
• В завершении гимнастики, нужно просто расслабиться, закрыть глаза, и представить себе что-нибудь приятное. Это поможет расслабиться не только глазам, но и головному мозгу, который завершает весь зрительный тракт.

Снижение воздействия компьютера на глаза

Негативное воздействие компьютера на зрение уже давно доказано учеными. ЭМИ, а также постоянное мелькание монитора очень негативно влияет не только на орган зрения, но и на головной мозг, в который поступают сигналы через зрительный нерв. Чтобы снизить это влияние, нужно соблюдать несколько простых правил:

• Расстояние от монитора до глаз должно быть максимально комфортным – около 45-60 сантиметров. Если имеются аномалии рефракции, такие как близорукость или дальнозоркость, при работе необходимо одевать очки.
• При работе, монитор должен располагаться в удобном положении. Его не должно засвечивать солнечными лучами, он должен стоять напротив лица, что позволит уменьшить дополнительную нагрузку на глаза.
• Хотя бы раз в неделю нужно протирать экран монитора салфетками, чтобы изображение было четким. Это также позволит избежать развития конъюнктивитов, так как в пыли сохраняется множество вирусов и бактерий.
• Огромную роль играет освещение на рабочем месте. При работе в офисе (бухгалтерии и т.д.), на столе должна быть настольная лампа, а также хорошее потолочное освещение в соответствии с санитарными правилами и нормами. Эти требования ужесточаются, если в кабинете отсутствуют естественные источники освещения. Для многих компьютерных работников, работа в ночное время является основной. Не следует работать без освещения – это очень негативно складывается на зрительных функциях.
• Не следует длительно работать с сайтами, которые «неудачно» разработаны. К таковым относятся те, у которых на белом фоне отображены желтые буквы, или при зеленом интерфейсе весь текст отображен красным или синим. Это очень сильно истощает палочки и колбочки сетчатки, что может привести к ее дистрофии.
• При работе за компьютером глаз «подсыхают», из-за того, что работник редко моргает, сосредоточив свой взгляд на изображении. Это может привести к синдрому «сухого глаза». Чтобы этого избежать, нужно как можно чаще моргать, или же пользоваться искусственными слезозаменителями (Слезин, Дефизлез, Гилан, Офтолик и т.д.). Это позволит избежать чувства сухости глаз, инородного тела, жжения и зуда.
• Установлено, что взрослому человеку, можно находиться за монитором не более 6 часов, с ежечасными перерывами по 10 минут. В действительности, многим приходиться работать по 8-10 часов, практически без отрыва от монитора. В таких суровых рабочих условиях нужно использовать специальные защитные, так называемые «компьютерные» очки, а также использовать капли «искусственная слеза», которые указаны выше.

Немного о заболевании

Астигматизм – это нарушение зрения, которое характеризуется дефектом преломляющих свойств хрусталика или роговицы. По причине этого нарушения четкого проецирования изображения на сетчатке глаза не происходит, и человек видит размытую картинку. Патология часто сопровождается двоением в глазах, их быстрым утомлением, головными болями.

Выделяется два главных меридиана, в одном из них преломляющая сила сильнее, в другом – слабее. В зависимости от этой разницы определяется степень патологии. Если меридианы расположены перпендикулярно, и рефракция в них постоянная, говорят о правильной форме астигматизма.

При условии, что рефракция в разных участках меридиана постоянно меняется, а сами меридианы расположены относительно друг друга под углом 90 градусов, ставится диагноз неправильный астигматизм.

Кроме того, астигматизм может быть:

• простой или сложный гиперметропичсекий;
• простой или сложный миопичсекий;
• смешанный;
• прямой;
• обратного типа;
• с косыми осями.

Важно! Правильно установить тип и степень астигматизма может только грамотный специалист после прохождения пациентом различных исследований.

Причины

Астигматизм может быть врожденным и приобретенным. Врожденная форма патологии развивается по причине дефектов в генетическом аппарате плода, которые он наследует от одного из своих родителей. Приобретенный астигматизм возникает после определенных заболеваний роговицы, травм глаза, операций на органах зрения.

Как проявляется патология

Симптомы астигматизма проявляются еще в дошкольном возрасте. Дети с такой патологией путают похожие между собой буквы, и даже меняют их в словах местами. Кроме того, имеются жалобы на качество зрения – нечеткое и искаженное восприятие предметов, возможно появление головных болей, а также дискомфортных ощущений в зоне надбровий.

Глаза при астигматизме очень быстро устают, появляется ощущение наличия в них «песка». Каких-то других специфичных симптомов при астигматизме не наблюдается. Основным же является нечеткое, размытое восприятие визуальной картинки.

Лечение

Полностью избавиться от астигматизма можно только при помощи лазерной коррекции. Ношение астигматических очков или специальных линз может исправить ситуацию только на ранних стадиях развития патологии. Гимнастика назначается в любом случае.

Как помочь глазам? («глазные спасатели»)

1. Сон. Прежде всего высыпайтесь! Здоровый достаточный сон позволяет лучше видеть утром.
2. Солнце. Обратите лицо с закрытыми глазами к солнцу. Всего несколько минут таких солнечных ванн в зимний период существенно помогут вашим глазам.
3. Примочки. Заварите чай (черный или зеленый), остудите до комнатной температуры, намочите ватные диски и положите их на глаза. Или другой вариант — картофельный компресс: натрите сырой картофель на терке, заверните в два кусочка марли и положите компресс на глаза. Держите примочки на глазах 10-15 минут. Помимо помощи глазам, вы с помощью таких народных средств еще и обеспечите мгновенный лифтинг для кожи вокруг глаз и избавитесь от отеков.
4. Освещение. На рабочем месте в офисе или дома, а также при просмотре телепередач по телевизору обеспечьте себе рассеянное равномерное освещение. Не сидите в офисе в углу лицом к стене или к окну. Свет не должен попадать вам в глаза. Старайтесь, чтобы помимо монитора компьютера вы могли видеть мебель вокруг, людей, вас окружающих, а также самую дальнюю точку комнаты.
5. Йога и медитация. Покой — первый помощник для зрения. Закройте глаза на несколько минут, представьте что приятное для себя. Либо проведите сеанс медитации «Точка».
6. Прогулка. Хорошо снимает напряжение глаз проветривание комнаты, прогулка, а также теплая ванна. Проведите сеанс ароматерапии — так вы не только расслабитесь, успокоите свою нервную систему, но и дадите отдых глазам.
7. Спорт. Танцы. Вы думаете, при чем же здесь спорт и танцы? А ведь именно эти занятия учат вас держать прямую спину, а хорошая осанка улучшает кровоснабжение глаз. Отлично тренирует глазные мышцы теннис, настольный теннис заставляет глазные мышцы быстро приспосабливаться к смене картинок, развивает аккомодацию. Если регулярно заниматься настольным теннисом, то можно улучшить зрение на 1 диоптрию в год!
8. Гимнастика для глаз. Упражнения нужно выполнять без очков и контактных линз, Каждое упражнение повторять не менее 10 раз, а после каждого упражнения —  поморгать. А после выполнения комплекса, или просто перед сном, проведите Программу для отдыха глаз.

В осенне-зимний период очень актуальны витамины для всего организма, и в особенности уделяйте достаточно внимания

витаминам для глаз:

• Витамин С — поддерживает тонус глазных мышц, снимает усталость. Находим Витамин С в апельсинах, лимонах, болгарском перце, черной смородине.
• Витамин В1 — восстанавливает остроту зрения. Находим Витамин В1 в гречке,  орехах, овсянке, спарже, отрубях, картофеле.
• Витамин В2 — избавляет от жжения в глазах и веках, улучшает «сумеречное» зрение, убирает «розовые» глаза, помогает усталым глазам восстановиться после долгой работы. Находим витамин В2 в капусте, помидорах, яблоках, пивных дрожжах, молоке, миндале, яйцах.
• Витамин В6 — убирает нервный тик, помогает не дергаться глазам. Находим Витамин В6 в грецких орехах, фундуке, печени, проросшей пшенице, бананах, мясе птицы и рыбе.
• Витамин В12 —  придает блеск глазам, улучшает кровоснабжение, замедляет старение. Находим Витамин В12 в яйцах, пивных дрожжах, рыбе, мясе, печени, апельсинах, сое, молоке и сыре.
• Витамин А — усиливает четкость, избавляет от куриной слепоты (когда зрение снижается в темное время суток) и слезоточивости, обеспечивает нормальную работу клетчатки. Находим Витамин А в моркови, морепродуктах, печени, сливочном масле, сливках, сыре, абрикосах.
• Витамин D — спасает от близорукости, улучшает подвижность глаз, избавляет от судорог в мышцах, удерживающих хрусталик. Находим витамин D  в капусте, злаковых, бобовых.
• Калий — помогает избежать преждевременного старения и слабости глаз. Находим Калий в бананах, рыбе и молочных продуктах.
• Цинк — помогает глазам адаптироваться к яркому свету, поддерживает работу сетчатки глаза и нормальный уровень витамина А. Находим Цинк в тыквенных семечках, чесноке, фасоли, орехах, морепродуктах.

Согласно данным статистики у 70% россиян зрение периодически падает. Будьте внимательны к своему зрению.

Вы также можете провести Даосский самомассаж глаз для улучшения зрения:

Теперь вы знаете как помочь глазам!

Надеюсь, что данная статья будет вам полезной и кто-то сможет остановить у себя падение зрения или избавиться от «песка» в глазах. Буду очень рада!

«Живи легко!» желает  здоровья вашим глазам  и отличного зрения!

Причины заболевания органов зрения

Несмотря на то, что причин, в результате которых в детстве возможно столкнуться с ухудшением или даже потерей зрения, – достаточно много, их можно поделить на три основные группы:

• наследственность;
• врождённые проблемы;
• приобретённые патологии.

Обратите внимание на комплексы утренней гимнастики для детей разных возрастов.

Первая группа связана с аномалиями на генном уровне, которые передаются от родителей. Однако чаще это не само отклонение, а скорее предрасположенность к патологиям. Проявиться оно может при наличии подходящих факторов сразу после появления человека на свет.

Сюда можно отнести возникновение катаракты и микрофтальмии как результат заражения матери во время беременности вирусами краснухи, герпеса, и даже коломбы радужки глаза как следствие инфицирования цитомегаловирусом.

Приобретённые патологии – включают факторы, которые воздействуют на развитие зрения. Сюда можно отнести:

• поражения инфекционного характера;
• травмы органов зрения, позвоночника или головного мозга;
• нарушения кровообращения в головном мозге;
• опухоли и аутоиммунные процессы;
• соматические заболевания;
• патологии эндокринной системы.

Важно! Природой предусмотрено, чтобы глаза постоянно находились в движении. Движения должны чередоваться с расслаблением, фиксирование должно быть минимальным.

Гимнастика для глаз в детских садах и яслях

В дошкольных учреждениях забота о здоровье ребёнка и профилактика офтальмологических недугов ложится на плечи воспитателя. Гимнастику выполняют все дети в группе:

Малыши усаживаются за столом, положив голову на руки. Во время упражнения голова остается неподвижной, глаза двигаются по вертикали и горизонтали. Для младшей группы длительность упражнений составляет три минуты, для детей постарше занятия увеличиваются до пяти минут

Зарядка проводится два раза в день;
Важно заранее подобрать комплекс упражнений. Для малышей в возрасте три года занятия должны сопровождаться веселыми играми и стихотворениями;
В некоторых случаях гимнастика подразумевает движение головы.

При проведении зарядки важно обращать внимание на возрастную категорию детей.

Двухлетний малыш не понимает, что такое «вращать глазами», поэтому необходимо применять различные предметы. Воспитатель медленно двигает их, а карапуз следит за перемещением объекта. В некоторых случаях можно разыграть целый спектакль, надев кукол на пальцы.

Восстановление зрения при дальнозоркости у детей

Специалисты постоянно работают над созданием новых методов, улучшающих качество зрения при заболевании. Но не всегда удается избежать оперативного вмешательства. Однако шанс на выздоровление есть и не воспользоваться им будет большой ошибкой.

Каждый родитель желает своему малышу только самое лучшее. Поэтому когда у него возникают проблемы со здоровьем, все силы уходят на поиски действенных способов лечения. Нередким явлением среди подрастающего поколения является сегодня дальнозоркость. Часто сразу после рождения ставится такой диагноз.

В большинстве случаев к 10-ти годам зрение нормализуется. Стоит отметить, что дальнозоркость считается нормой у маленьких детей. Это обусловлено укороченным размером глазного яблока, которое растет во время взросления ребенка.

У новорожденных часто отмечается средняя степень, для которой характерно 3 диоптрия. Но в связи с ростом малыша, развитием его зрительного аппарата к трем годам количество диоптрий уже составляет 1 или 1,5. Правда, нередко у ребенка диагностируется высокая степень болезни и, несмотря на его взросление, не происходит положительных изменений.

Именно поэтому важно соблюдать рекомендации врача – окулиста, регулярно проходить осмотр. Первый осмотр проводится в 6 месяцев, а второй – в год

К началу второго года зрение ребенка не должно превышать 2,5 диоптрий.