Как наладить отношения с мужем после рождения ребенка

Как сохранить любовь, если мужчина стал чужим и происходят частые ссоры

Проблемы наметили. Пришло время работы над ошибками.

Как бы сильно женщина ни уставала, находить время на общение с мужем нужно. Проходя мимо, коротко обнимите супруга, уткнитесь носом в шею, поцелуйте, прошептав: «Соскучилась!». Уложив малыша спать, присядьте рядом с мужем на диван. Спросите что-нибудь вроде: «Как дела в большом мире?». С улыбкой посетуйте, что совсем выпали из реальной жизни.

Мужчине в это время важно помнить, что расписание его жены сейчас полностью определяет один-единственный маленький «деспот», спорить с которым бесполезно. Не сердитесь на супругу за кажущееся пренебрежение, лучше постарайтесь насладиться редкими моментами уединения

Привлекайте мужа к уходу за ребёнком.

И какая разница, успел ли благоверный стать асом пеленания?! Спросите себя, какого отца вы хотели бы для своего малыша — немного неуклюжего, но любящего или равнодушного?

Папе ни в коем случае не надо бояться заботиться о ребёнке. Чем больше времени вы будете проводить с ним, тем быстрее осознаете, что эта кроха — и ваша частичка тоже. Заодно и супруге дадите лишние 5 минут передышки.

Не стесняйтесь просить о помощи.

Лучше договориться с мужем заранее — пока ваша жизнь не войдёт в нормальный ритм, он берёт на себя «повышенные обязательства» по дому. Скажем, моет посуду или ходит в магазин за продуктами. Мужчины любят конкретно поставленные задачи и терпеть не могут нотаций и упрёков, пусть даже и не чужих людей. А ещё не забывайте хвалить любимого даже за мелочи. Пусть он видит, как вы цените его старания.

Занимайтесь собой. Нет времени укладывать волосы? Освойте простые и быстрые причёски, коих в интернете можно найти море. Заколки, гребни и кокетливые косыночки вам в помощь! Не пренебрегайте косметикой. Сложный мейк-ап с обилием тонального средства вам сейчас не нужен, тем более что он обязательно попадёт на кожу малыша. Но слегка освежить внешний вид по силам любой женщине.

И пара слов о похудении. Пока вы кормите грудью, ни о какой диете речь идти не может; здоровье ребёнка прежде всего. Но одно дело питаться полноценно, и другое – уминать одну булочку за другой под девизом «сейчас всё можно!».

Совет мужчине. Не забывайте: ваша подруга утратила стройность не из любви к сладкому, а потому, что дала жизнь вашему общему ребёнку. Запаситесь терпением и тактом и дайте жене время вернуться в прежнюю форму.

Совет для обоих: не замыкайтесь в себе. Обиды и тревоги разъедают нас изнутри, подобно кислоте. А стоит поговорить и озвучить то, что вас так разволновало, и окажется, — повод-то яйца выеденного не стоит! Но это лишь в том случае, если вы действительно настроены поговорить, а не устроить друг другу разбор полётов.

Голландские учёные провели полномасштабное исследование на эту тему, опросив и изучив данные нескольких сотен женщин до и после родов. И пришли к однозначному выводу: как только восстановительный период закончится, а усталость и напряжение пойдут на спад, сексуальность женщины восстанавливается в полном объёме. Какой мама была в интимном плане до появления малыша, такой она и останется.

Появление нового члена семьи не должно повлиять на взаимоотношения между супругами

Важно сохранить прежнее влечение, и ощущение того, что вы – пара, в которой присутствует и физическое, и духовное единство

Как правильно отдыхать, чтобы восстановить силы

Хорошо, допустим, вы отследили, что устали и вам пора сделать паузу. Но тогда сталкиваемся с другой проблемой: паузу сделали, а расслабление не наступило, только совесть грызет за потерянное время.

Чтобы научиться полноценно отдыхать, необходимо овладеть искусством пребывания в “здесь и сейчас”, умением отпускать, отключать контроль за всем и вся.

Ведь зачастую проблема не в том, что у нас нет времени на отдых, а в том, что мы не можем расслабиться.

Вспомните: когда вам выпадает свободные 10-15 минут, получается ли у вас расслабиться, освободиться от галопирующих в голове мыслей?

Без них, даже если у вас свободен весь день, ребенок у мамы, а муж в командировке, вы не сможете расслабиться, продолжая пребывать в суете или тревоге…

Именно они так портят нам и без того редкий отдых. Поэтому нам необходимо научиться расслабляться!

Как? 

Вот лишь несколько способов:

Дыхание.

Концентрируемся на дыхании и прям все силы тратим на то, чтобы внимание следило за тем, как мы дышим – плавный вдох перетекает в выдох. Мышечное напряжение. 

Мышечное напряжение. 

Сядьте и просто понаблюдайте: какие мышцы расслаблены, а какие сжаты. Сократите напряженные мышцы и расслабьте.

Воспоминания.

Вспомните места и ситуации, когда вы чувствовали себя поистине спокойно и благостно, воссоздайте эти ощущения.

Звуки.

Послушайте звуки природы, которые невольно вынуждают вас замедлиться и заземлиться.

Но это все, конечно, не сработает, если у вас в голове галоп мыслей и бег тараканов. Если вы решаете задачи, а внутри разливается тревога: нельзя ни на минуту выпасть из ритма, иначе – ааа – паника!

Зайдите в самую пучину этой тревоги. Представьте ее в виде волн, которые затапливают вас своей водой. Представьте, как эти волны стихают, и водная гладь становится безмятежной.

Сделайте хотя бы две 5-минутки в течение дня и посвятите их подлинному ментальному расслаблению. Понаблюдайте за тем, как это меняет ваше состояние.

Как закрепить новые привычки не истощать себя

Важная часть заботы о себе – это не только отдых, но и похвала, поощрение, одобрение себя за успехи. Вы ведь хвалите ребенка, когда он сделает что-то хорошее, правильное и полезное? Почему бы не похвалить и себя?

В течение дня ведите внимательный учет всего хорошего, что вы делаете. Например:

  • заботитесь о себе (здоровье, питание, отдых, общение, вдохновение, медитация и т.д.);

  • заботитесь о доме (уборка, стирка, глажка и т.д.);

  • заботитесь о детях (сохраняете терпение, ухаживаете за ребенком, играете с ним, интересуетесь им, поддерживаете его и т.д.);

  • заботитесь о муже (готовите ему, убираете за ним или для него, готовитесь к его приходу, встречаете его, внимательны к нему, поддерживаете его и т.д.);

  • заботитесь об отношениях в семье (звоните членам семьи, помогаете им, интересуетесь ими, поддерживаете их и т.д.);

  • делаете хорошее для мира и посторонних людей (кормите птиц, улыбаетесь незнакомцам, помогаете тому, кто к вам обратился и т.д.)

Как только вы заметите, что сделали что-нибудь хорошее, представьте, что вы получаете за это цветок, букет или цветочную композицию. Мысленно складывайте полученные цветы в одном месте.

В конце дня осмотритесь и “подсчитайте”, сколько вы получили цветов. 

Рассмотрите эту красоту и прислушайтесь к своим чувствам.

Обратите внимание на то, насколько вы трудолюбивая, хорошая, ценная, значимая! Сколько всего вы сделали в течение дня! Насладитесь этим осознанием, допустите его внутрь!

А участницы нашего Клуба Mamaschool Cafe имеют возможность каждую неделю хвастаться своими успехами – и получать поддержку и похвалу как от меня, так и от других, близких по целям, женщин! Мне бы так хотелось, чтобы и вы, моя читательница, присоединились к нашей компанией. Если вы готовы, буду рада видеть вас в наших рядах:

Видео

Как пережить кризис отношений?

Если вы видите, что отношения в семье испортились или стали прохладными, — отвлекитесь от повседневных забот и постарайтесь пересмотреть свою жизнь. Наладить взаимоотношения и вернуть в семью любовь и теплоту поможет выполнение нескольких простых приемов:

Учитесь договариваться. Как мужчина, так и женщина могут испытывать иллюзии по поводу того, как должна строиться семейная жизнь после рождения малыша. В результате отсутствия понимания отношения между супругами становятся напряженными. Вместо того, чтобы накапливать недовольство, а затем выплескивать гнев друг на друга, старайтесь вести конструктивный диалог. В любой ситуации садитесь за стол переговоров, обсуждайте проблемы, с уважением выслушивайте друг друга и вместе ищите компромиссы.

Делите обязанности при решении бытовых вопросов. Не забывайте, что создав семью, вы стали одной командой. В зависимости от того, насколько четко в команде будут распределены роли, насколько слажено она играет, будет зависеть благополучие семьи. Самый действенный и простой способ – составить список дел, которые необходимо выполнять, а потом распределить, за что отвечает жена, а за что – муж. Очень часто женщины сами взваливают на свои плечи слишком много обязанностей, но затем не выдерживают.

Не стесняйтесь просить близких о помощи. Довольно часто молодые мамы недооценивают помощь сестер, бабушек, подруг или отказываются от нее. Стараясь все успевать, они только загоняют себя в тупик. Если уход за ребенком вы не доверяете бабушке, попросите ее сделать что-нибудь другое. Например, купить продукты, помыть посуду или убрать в доме. Освободившееся время вы можете потратить на совместный отдых и общение с супругом. Это поможет избежать кризиса отношений.

Приобщайте мужа к уходу за малышом. Вы можете вместе купать младенца, заниматься гимнастикой или делать малышу массаж, читать книжку или развлекать погремушкой. Главное – что в такие минуты вы будете заняты общим делом. И хотя ваше общение друг с другом в этот момент не будет полноценным, эти совместные радостные хлопоты по уходу за вашим ребенком очень сблизят вас.

Ищите возможность уделить персональное внимание мужу. Сделать все дела невозможно, поэтому необходимо распределять домашнюю работу равномерно в течение дня

Так в вашем напряженном графике появится свободное время, которое лучше всего посвятить мужу. Просто спросите супруга о работе, о том, как прошел день, посмотрите фильм. Если малыша удастся на часок оставить с бабушкой, старайтесь сменить обстановку, прогуляйтесь вместе или сходите в кафе. Главное чтобы вы как можно чаще общались с мужем наедине.

Находите время, чтобы поухаживать за собой. В любой ситуации женщина должна хорошо выглядеть. Следите за тем, чтобы ваши волосы всегда были чистыми, даже если вы постоянно находитесь дома. Научитесь делать сами себе несложные прически, к примеру, заплетайте длинные волосы в красивые косички. Это и необычно, и элегантно, и волосы не будут мешать.

Чтобы быстрее восстановить фигуру занимайтесь спортом

Однако помните, что необходимо быть очень осторожной с физическими упражнениями. Во-первых, во время родов организм пережил сильный стресс, еще могут сохраняться неприятные ощущения в местах разрывов и швов

Во-вторых, лактация в течение первых месяцев после родов еще только устанавливается, поэтому слишком большие нагрузки нежелательны, это может уменьшить прилив молока. Выполняйте легкие упражнений, занимайтесь аккуратно, если чувствуете, что вам тяжело – немедленно прекращайте занятие. Тренироваться желательно после того, как вы покормили малыша. Пользуйтесь специальными спортивными бюстгальтерами, которые фиксируют грудь и не дают ей растянуться. Помните, любые ваши усилия быть ухоженной и выглядеть лучше не останутся незамеченными.

Почему портятся отношения с мужем после рождения ребенка

Глянцевые журналы и инстаграмы с тысячами последователей активно культивируют мысль о том, что в материнство добавляет в жизнь женщины исключительно мило сопящего новорожденного и возможность прогулок со стильной колясочкой. У мамочек хватает времени на регулярные тренировки, приготовление изысканных блюд, путешествия, личностное развитие, романтические ужины с любимым и это все на фоне идеального порядка в доме. В общем они успевают все то же, что и до родов, параллельно заботясь о ребенке.

Желательно еще до родов снять розовые очки и понять, что так не бывает. Невозможно в тот же промежуток времени вложить больше дел, не чувствуя себя при этом ломовой лошадью. Так что, если на ежедневную помощь няни или родственников рассчитывать не приходится, приготовьтесь к тому, что на первых порах будет тяжело. На фоне ежедневных забот женщина зачастую не сразу замечает, в какой момент после рождения ребенка испортились отношения с мужем. К такому итогу приводит множество причин, наиболее значимыми из которых являются следующие:

  • Хроническая усталость. Если перед родами женщина успела отдохнуть в декрете, когда весь день был свободен, то ее жизнь резко меняется. Кормления, убаюкивания, переодевания и прогулки отнимают львиную долю времени, а ночной отдых не всегда бывает полноценным. Высыпаться перестает и муж, ведь несмотря на то, что ему кормить грудью не нужно, ночная возня под боком не благоприятствует спокойному сну.
  • Непредсказуемость. До появления малыша каждый день был относительно предсказуем, что позволяло планировать время и наполняло жизнь спокойствием. Теперь любые ваши планы могут быть перечеркнуты коликами или внезапной температурой. Периодически приходится в последний момент отказываться от приглашений, и даже в какое время дня маме удастся выкроить 3 минуты на чистку зубов сейчас неизвестно.
  • Разобщение интересов. Еще недавно вы постоянно получали новые впечатления вместе и раздельно, а сегодня ваш мир сомкнулся вокруг беззащитного комочка, который справедливо кажется вам центром вселенной. В то же время перемены в жизни супруга произошли в меньшей степени, он продолжает ходить на работу и меньше ограничен в проведении досуга, сохраняя прежний круг интересов.
  • Гормональные колебания. Женский организм продолжают сотрясать гормональные бури, которые провоцируют переменчивость настроения, плаксивость и низкую стрессоустойчивость. Несмотря на то, что это естественный процесс, не следует ждать от супруга абсолютного понимания женской физиологии, и его реакция отстраненности или ответной агрессии вполне естественна.
  • Перестраивание модели отношений. Особенно ощутим этот процесс, когда появляется первенец. Вы учитесь быть родителями, учитесь жить в семье из 3 человек, привыкаете, что часть внимания, времени и финансов теперь необходимо отводить малышу. Этот факт доставляет подсознательный дискомфорт и мужчине, и женщине. Если отношения с мужем испортились после рождения второго ребенка, психологи считаю такую ситуацию менее благоприятной, и зачастую имеющей давнюю предысторию.
  • Ревность супругов. В некоторых случаях мама буквально растворяется в своем малыше, отодвигая мужа на задний план, чем провоцирует в нем негативные эмоции по отношению к ребенку и к себе. Ревность женщины провоцируют отцы, которые стремятся оградиться от домашних трудностей, проводя как можно больше времени вне дома.

Послеродовая депрессия

Опасное заболевание, при котором женщина впадает в глубокую апатию, и потенциально способна причинить вред себе или ребенку. Если отношения с мужем зашли в тупик после рождения ребенка по причине послеродовой депрессии, вы остро нуждаетесь в медицинской помощи.

Безусловно, колоссальные перемены являются мощным стрессогенным фактором для обоих супругов, и то, что с рождением ребенка испортились отношения с мужем, в общем-то неудивительно.  Не стоит пускать ситуацию на самотек, ожидая, когда проблемы рассосутся сами по себе. Если человек вам действительно дорог, начинайте прицельно работать над восстановлением душевных нитей.

Главная причина разлада отношений

Когда женщина рожает ребенка, ее главная роль в семье меняется. Раньше она была женой, а теперь – мама

И практически все ее внимание, нежность, любовь и забота переходят от мужа к ребенку. Мужчина оказывается не готов к этому, он не понимает, что происходит

А происходит вот что: у женщины включается материнский инстинкт, в организме происходит кардинальная перестройка гормональной системы, да и вообще всех систем, женщина становится более чувствительной, ранимой, и во что бы то ни стало, прежде всего, защищает своего ребенка.

У мужчины все это вызывает дискомфорт, он может начать обижаться, ругаться. Его гнев может быть неосознанным, он может конфликтовать с женой из-за каких-то отвлеченных вещей, иногда по пустякам. Он, вероятно, не понимает и не принимает ситуацию такой, как она есть

Все внимание и любовь жены куда-то вмиг испарились, и ей теперь совсем не до него. Он пытается вернуть это внимание неосознанно, при помощи скандалов и протестов

А жена, тем временем, только что родила. У нее произошел сильнейший стресс, который рискует перейти в послеродовую депрессию. Плюс ко всему, ребенок отнимает у нее огромное количество времени и сил, она не высыпается и сильно устает. Кардинальный переворот, произошедший в ее душе и теле, и постоянная усталость провоцируют гнев. Итог – в семье начинаются скандалы, рискующие перейти в расставание. По данным сайта prosud24.ru по статистике в России каждый второй брак распадается после рождения ребенка.

Ребенок – это своего рода проверка для пары. И половина из них эту проверку не проходят

У многих пар на момент рождения ребенка отношения еще недостаточно надежны, безопасны и стабильны для такого важного шага. До рождения ребенка любой паре необходимо выстроить прочный фундамент отношений

Но не догадываясь об этом и думая, что готовы, муж и жена заводят ребенка, и это часто приводит к печальным последствиям.

А почему так важно помириться с мужем именно в этот период?

Женские причины разлада в отношениях с мужем после родов

Причиной разлада в отношениях с мужем после родов могут стать как физиологические, так и психологические состояния мужчины и женщины. Часто проблема проявляется в отсутствие интимной жизни. Женщины инициируют такое положение вещей чаще всего по трем основным причинам.

Во-первых, из-за ощущения дискомфорта, которое может присутствовать во время первого года после родов. Обычно его вызывают гормональные изменения в организме, однако существуют и другие причины, поэтому при сохранении неприятных ощущений в области малого таза в течение 3-4 месяцев необходимо обратиться к врачу. Возможно, проблема будет решена при помощи обычных смазочных кремов.

Во-вторых, отказ от интима в отношениях с мужем после родов часто вызван неуверенностью в себе. Молодые мамы с низкой самооценкой, глядя в зеркало, видят пополневшую, изменившуюся себя и впадают в депрессию: меня такую любить нельзя!Подобное отношение отпугивает даже самых любящих и покладистых мужчин.

Нас теперь трое

Многие родители пытаются приспособиться к появлению детей, живя по старым правилам. Правда в том, что такой метод постоянно дает сбои, так как он рассчитан только на двоих. Но теперь семья стала больше, а значит, пора вносить изменения в привычный образ жизни. И прежде всего следует сосредоточиться на следующих принципах:

Внимания заслуживают все.

Ребенок капризничает почти всегда, но это не означает, что нужно уделять ему все свободное время. Учитесь выделять несколько часов и на то, чтобы побыть вдвоем, в любовной атмосфере. Это сплотит вашу семью и не даст ей лопнуть, как воздушный шар.

Никаких криков в доме.

Естественно, избежать всех скандалов не получится, но можно свести их к минимуму. Просто договоритесь о том, что на протяжении некоторого времени будете воздерживаться от высокого тона и взаимных упреков. Помните: такое поведение не только укрепляет брак, но и благоприятно влияет на психику вашего ребенка.

Эффект зеркала.

Суть этого принципа заключается в том, чтобы регулярно ставить себя на место своего партнера. Задумывайтесь над тем, насколько сложным был его день, чего ему не хватает и как повели бы себя вы, будучи на его месте.

Полноценные родители.

Не стоит воспитывать ребенка в одиночку, ведь мужчина – отец. Ребенок просыпается ночью – ходите по очереди его укладывать, заняты на кухне – пускай следит за кроваткой, болит горло – пускай споет колыбельную своим басом.

Ищите помощи у других.

Часто молодые пары бегают до изнеможения лишь потому, что у них не хватает смелости попросить помощи у своих родственников. Конечно же, есть бабушки и дедушки, на которых страшно оставлять детей. Но помните, что вы также живые люди, и вам необходимо время на себя.

Особенности женского мировоззрения

Женщина – мать. Эти два слова ярко иллюстрируют суть поведения девушек во время беременности и по ее завершении. То есть на первое место женщина всегда ставит других, невзирая на свой тип характера и мировоззрение. Естественно, бывают исключения, но в большинстве случаев происходит именно так.

Для них вполне логично, что все должно вращаться вокруг их крохи, так как он является долгожданным плодом любви. Это материнский инстинкт, благодаря которому наш вид смог преодолеть все тяготы и лишения эволюционной борьбы.

Проблема в том, что иногда девушки слишком глубоко уходят в этот процесс. Ведь одно дело, когда ребенку уделяется обоснованная доля внимания, а совсем иное, когда за ним мать перестает видеть остальной мир.

Причины

Медики отмечают, что основной причины, вызывающей развитие у молодой мамы депрессии – нет. Ее провоцирует группа физических и психических факторов.

  1. Физиологические причины. Первое – это роды. Они являются сильным стрессом для организма женщины, во время которого она испытывает целый ряд чувств: боль, резкую смену гормонального фона, физическое недомогание, головокружение, постоянное чувство усталости. После родов ей требуется выполнять одной все домашние дела и ухаживать за маленьким ребенком. Примечательно, что послеродовая депрессия у дам, перенесших кесарево сечение, возникает в несколько раз чаще, чем у тех рожениц, которые испытали естественные роды. Это связано с тем, что во время естественных родов гормональные изменения могут наступать плавно и не так сильно травмируют организм будущей мамы. В процессе родов у нее выделяется гормон под названием окситоцин. Он помогает уменьшить боль и быстрее наладить лактацию. Благодаря чему после естественных родов послеродовая депрессия наступает реже. Если ребенок появился на свет через кесарево сечение, то организм женщины не успел перестроиться. В результате чего возникает дисбаланс в гормональной системе. Некоторым мамам трудно правильно наладить кормление, у них появляются трещины на сосках, отсутствует нужное количество молока, развиваются маститы. В результате таких трудностей многие из недавно родивших женщин впадают в депрессивное состояние.
  2. Психологические причины. Часто молодые родители страдают от комплекса неполноценности из-за того, что они не являются идеальными родителями. Также причиной подавленного состояния является то, что мама после родов не может физически, морально и эмоционально отдохнуть.

Помимо этого, депрессия может проявиться по следующим причинам:

  • Если молодая мама не уверена в себе и не может выполнить простых действий со своим ребенком. Часто она излишне беспокоится из-за того, что не может запеленать своего ребенка, помыть и почистить ему нос. Сильное уныние возникает тогда, когда малыш серьезно болен, у него поднялась температура тела, прорезываются зубы, у него колики, и ребенок визжит от боли.
  • Если родителям приходится менять свой образ жизни. Многие родители на первых порах сильно устают, так как ребенок маленький, и режим дня у него четко не установлен. Нередко бывает так, что малыш не спит всю ночь, и родителям приходится успокаивать его. Особенно тяжело молодой маме, которая не успела отдохнуть после родов, а ей приходится долго не спать, ухаживать за малышом и мужем.
  • Если маме постоянно не хватает времени. Молодой маме приходится не только заботиться о ребенке, но и выполнять домашние обязанности. И многие родственники не стараются как-то ей помочь, а, наоборот, упрекают ее в том, что она не выполняет повседневной работы по дому. В результате этого женщина становится напряженной, усталой, что может заканчиваться послеродовой депрессией.
  • Когда у молодой мамы резко изменилась внешность. Многие родившие дамы смотрят на себя в зеркало и видят то, что они набрали много лишних килограммов, а также растяжки на животе, бедрах и иных частях тела. Из-за этого женщина чувствует себя не сексуальной, нежеланной. Она начинает подозревать мужа в измене и изводить этим его.
  • Если в семье поменялись отношения. Родившие женщины большую часть своего внимания уделяют ребенку, поэтому муж чувствует себя обделенным. Также из-за усталости, гормональной перестройки организма у молодой мамы пропадает желание к сексу. Из-за того, что муж постоянно жалуется жене на недостаток внимания, она сильно эмоционально напрягается.
  • При смене социального статуса, материального и семейного положения. Часто послеродовая депрессия возникает у матерей-одиночек, женщин, не имеющих жилья или потерявших работу. Такое положение становится для них настоящей проблемой, так как им нужно заботиться не только о себе, но и своем малыше.

Помимо этого, послеродовая депрессия часто возникает у матерей, которые родили ребенка с тяжелой врожденной патологией. Такие матери чувствуют свою вину перед родственниками и перед ребенком.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий