Как повысить и укрепить иммунитет беременной женщине

Порядок действий при повышении иммунного статуса у беременных

Как повысить иммунитет беременной женщине? Необходимо соблюдать оптимальный режим, включающий в себя:

• здоровое питание;
• прогулки на свежем воздухе;
• посильную физическую нагрузку;
• полноценный сон;
• дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов.

Правильное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для построения новых клеток и защиты от негативного влияния извне.

Благоприятная атмосфера в организме, как и в доме, начинается с наведения порядка. Чистка организма от токсинов и шлаков осуществляется с помощью пищевых волокон, которые содержатся в овощах и крупах.

Утренняя порция каши запускает работу организма, чистит кишечник и заполняет ЖКТ необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Пальму первенства по повышению иммунитета народными средствами занимает перловая или ячневая каша. Ячменная крупа — лидер по наличию полезных веществ. Под ее влиянием активизируются макрофаги – клетки, активно отыскивающие вредоносные микроорганизмы и поглощающие их.

Гречневая, пшенная, овсяная, бурый рис и другие крупы также благотворно влияю на работу ЖКТ и укрепление иммунитета.

Свою лепту вносят и овощи. Особенную пользу приносит капуста. Этот овощ одинаково хорош в сыром, квашеном, тушеном, вареном виде. При термической обработке полезные свойства капусты не исчезают, а даже усиливаются.

Очистив кишечник от шлаков с помощью пищевых волокон, полезно заселить ЖКТ полезными бактериями. В организме каждого человека живут лакто- и бифидобактерии. Это агенты армии иммунитета. Они ликвидируют продукты гниения, обеспечивают безупречное функционирование кишечника, помогают в переработке, расщеплении и усвоении необходимых веществ. Полезные для иммунитета бактерии содержатся в кисломолочных продуктах: йогуртах, простокваше, сметане, твороге и т.д. Расхожая версия о том, что все болезни «от нервов», имеет под собой твердую почву. Эмоциональные переживания способствуют выбросу гормонов (а у беременных и так в организме бушует гормональная буря) и негативно отражаются на здоровье. Лучшими успокоительными средствами являются травяные чаи. Кроме того, ромашка, шиповник, зеленый чай, боярышник, различные седативные сборы пополняют организм веществами, полезными для иммунитета. Первенствует в этом списке ромашка.

При введении в меню беременных травяных настоев следует соблюдать меру. Медики рекомендуют употреблять выбранную траву не более 3 недель. Затем необходимо сделать недельный перерыв, после чего можно переходить на настои другой травы или сбора.

Иммунитет при беременности хорошо поддерживает клюква: свежая, моченая, перетертая с сахаром, приготовленная в виде морса. Оптимальная дозировка – столовая ложка клюквы в день.

Благотворное влияние на иммунитет оказываю фитонциды — летучие вещества, которые действенно уничтожают вирусы простуды и гриппа. В период эпидемий желательно употреблять в пищу богатые фитонцидами лук, хрен, чеснок.

Watch this video on YouTube

Еще одно «слабое место» у беременных – дефицит железа. Во второй половине беременности может возникнуть анемия.

В женской консультации регулярно осуществляется забор анализов и при первых признаках дефицита железа у беременной, назначаются железосодержащие препараты, а из продуктов рекомендованы печень трески и яблоки.

Витаминная подпитка организма актуальна всегда, а особенно во время беременности. Традиционно «женскими» витаминами считаются А и Е. Они содержатся в моркови, капусте, помидорах, ржаном хлебе и ряде других продуктов, но усваиваются только одновременно с жирами.

Укрепить иммунитет при беременности с пользой и удовольствием можно посредством растительных масел: подсолнечного, оливкового, льняного. Растительные масла помогают усваиваться витаминам А и Е, а так же поставляют в организм широкий набор полезных для иммунитета веществ.

Как повысить иммунитет при беременности?

Организм женщины в период беременности находится в уязвимом состоянии. Плохое настроение, гормональный сбой, дефицит витаминов и минералов сказываются на иммунной системе будущей матери. Иммунитет при беременности нуждается в регулярном поддержании и укреплении.

Чтобы повысить защиту внутренней среды беременной женщины следует ознакомиться с общими рекомендациями:

• Следует избегать общения с больными людьми;
• В осенне — зимний период необходимо одеваться по погоде;
• Осуществление регулярных прогулок на свежем воздухе помогает повысить защиту от заболеваний;
• Укреплению иммунной защиты организма при беременности способствует соблюдение правил гигиены места проживания и тела;
• Физическая активность. Повысить иммунитет при беременности поможет проведение зарядки и физических упражнений разработанных для женщин в положении;
• Во время вынашивания ребенка будущая мать должна дополнить свой рацион полезными продуктами и витамина для беременных;
• Рекомендуется для закаливания организма применять контрастный душ;
• Повысить употребление жидкости. Помимо свежей воды следует использовать чайные напитки, соки приготовленные с использованием фруктов;
• Укреплению иммунной системы при беременности способствует исключение стрессовых ситуаций и перенапряжений;
• Соблюдение сбалансированного режима активности и отдыха, а также здорового сна позволяет повысить устойчивость заболеваниям.

Как повысить в первом триместре?

Снижение иммунитета при беременности на ранних сроках свидетельствует о переменах во внутренней среде женщины. В первом триместре наблюдается балансирование материнских и отцовских клеток в организме ребенка, поэтому происходит ослабление иммунитета беременной. В этот период будущие мамы подвержены простудным и инфекционным заболеваниям.

Чтобы повысить иммунитет в первом триместре рекомендуется следовать представленным советам:

Для укрепления иммунной системы следует вести активный образ жизни и часто пребывать на свежем воздухе (вблизи парков, лесов, водоемов);
Использовать антибактериальные препараты для лечения простудных заболеваний в период беременности запрещено;
Чтобы повысить иммунитет в период вынашивания ребенка следует употреблять больше фруктов и овощей;
Отказ от вредных привычек;
Для укрепления здоровья важно избегать стрессовых ситуаций.

Как повысить во втором триместре?

Укрепление ослабленного иммунитета при беременности на втором триместре играет важную роль не только для здоровья матери, но и ребенка. В обозначенный период происходит формирование внутренних органов малыша, поэтому хорошее здоровье женщины обезопасит от негативного влияния обоих. Помимо представленных ранее рекомендаций повысить защитные функции организма при беременности помогут следующие советы:

• Нельзя злоупотреблять физическими нагрузками. Необходимо сформировать сбалансированный режим активности и отдыха;
• Употребление любых лекарственных препаратов запрещено. Медикаменты назначает только врач в экстренных случаях;
• Чтобы повысить иммунитет при беременности можно дополнить рацион витаминными добавками. Подходящие витамины назначает врач с учетом особенностей женского организма.

Иммуностимулирующие препараты

 
Перед приемом любого, даже самого безобидного на первый взгляд, иммуностимулирующего препарата необходимо проконсультироваться с врачом, который наблюдает беременность

Важно знать, что воздействие даже растительных стимуляторов, таких как аралия, женьшень, эхинацея еще не до конца изучены в медицине и фармакологии, а потому самостоятельное их применение способно привести к весьма печальным последствиям.
 

 
Кроме аллергических реакций эти препараты могут вызвать повышение артериального давления, что так же может негативно сказаться на развитии малыша.
 .  
Поэтому в период беременности необходимо высыпаться, а чтобы чувствовать себя бодро на протяжении всего дня, стоит позволить себе прилечь днем, хотя бы на час

В выходные дни это особенно хорошо сделать для себя законом. Отдых в период беременности – это основа ее здорового течения.
 
Улучшить сон беременной женщине поможет регулярное проветривание помещения для сна, влажные уборки. При возможности, необходимо пользоваться увлажнителем воздуха, ионизатором и лампой Чижевского (она способна очищать воздух от вредных бактерий).
 
Значительное улучшение сна наступает после прогулки по свежему воздуху перед сном. Эти вечерние моционы должны войти в привычку для беременной женщины. Ребенок только скажет «спасибо» за дополнительную порцию кислорода, поскольку именно кислород является основой здорового внутриутробного развития малыша.
 

 
Поэтому в период беременности необходимо высыпаться, а чтобы чувствовать себя бодро на протяжении всего дня, стоит позволить себе прилечь днем, хотя бы на час. В выходные дни это особенно хорошо сделать для себя законом. Отдых в период беременности – это основа ее здорового течения.
 
Улучшить сон беременной женщине поможет регулярное проветривание помещения для сна, влажные уборки. При возможности, необходимо пользоваться увлажнителем воздуха, ионизатором и лампой Чижевского (она способна очищать воздух от вредных бактерий).
 
Значительное улучшение сна наступает после прогулки по свежему воздуху перед сном. Эти вечерние моционы должны войти в привычку для беременной женщины. Ребенок только скажет «спасибо» за дополнительную порцию кислорода, поскольку именно кислород является основой здорового внутриутробного развития малыша.
 

Простудные заболевания у будущих мам

С приходом сезона болезней симптомы простуды становятся частыми спутниками организма. Во время беременности такое состояние является обязательным поводом для обращения к врачу, ведь приём многих медикаментов запрещён. Есть несколько рекомендаций, которые помогут будущим мамам не допустить дальнейшего развития заболевания:

• чаще проветривать помещение и проводить влажную уборку;
• гулять на свежем воздухе (если нет температуры);
• пить много тёплой жидкости (чай с вареньем, лучше всего малиновым или из чёрной смородины, морсы из клюквы или брусники);
• полноценно питаться, если позволяет самочувствие;
• увлажнять слизистую носа с помощью раствора морской воды;
• при боли в горле полоскать его тёплым отваром ромашки и календулы.

Лечение простуды и гриппа во время беременности — видео

https://youtube.com/watch?v=NWe5Bs4R0dc

Женский организм противостоит огромному количеству вирусов и бактерий, поэтому крепкий иммунитет — залог здоровья мамы и малыша. Для того чтобы поддержать защитные силы, врачи рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе, избегать общения с больными людьми, полноценно питаться, высыпаться.

Четыре запрета в питании беременной женщины

Придерживайтесь этих несложных рекомендаций и беременность пройдет легко. Малыш родится без патологий. Даст полностью насладиться счастьем материнства.

4 табу:

• Не ешьте за двоих – когда будущая мама набирает лишний вес, это провоцирует ожирение ребенка в более позднем возрасте. Носите одного малыша, хватит 340 дополнительных калорий в день во втором, 450 в третьем триместре.
• Не передозируйте рафинированные углеводы – белый хлеб, рис, сладости и газированные напитки попадают в вашу кровь, повышая уровень глюкозы. Эти всплески могут привести к появлению новорождённых с избыточным весом, которые подвергаются большему риску сахарного диабета, цирроза печени, гормональных нарушений. Беременной женщине лучше ограничиться овсянкой, цельнозерновыми хлебцами, коричневым рисом.
• Не забывайте о безопасности пищевых продуктов – чтобы защитить организм и внутриутробный плод от вредных бактерий. Таких как кишечная палочка, сальмонелла. Не ешьте сырое или недоваренное мясо, птицу, морепродукты, яйца. А также остатки пищи, которые провели более двух часов без холодильника. Мясо разогревайте до кипения, горячего состояния. Откажитесь от суши, сыров с плесенью (или убедитесь, что они сделаны из пастеризованного молока). Листерии, которыми покрыт мягкий сыр приводят к преждевременным родам, выкидышам, мертворождению.
• Не будьте больше 2-3 часов без еды – кушать нужно маленькими порциями, но часто. Пища дает ребенку постоянную подпитку полезными веществами, и поддерживает у будущей мамы в крови постоянный уровень сахара. Питаясь несколько раз на день небольшими порциями (дробное питание), можно избежать изжоги, которая не редкость при беременности.

Важно!
Не употребляйте больших, доживших до старости рыб, они содержат большое количество ртути, независимо от места обитания. Выбирайте: сардины, скумбрию, дикий лосось, радужную форель, тунца. 

Как укрепить иммунитет грудничка?

После месяца и до полугода в организме ребенка постепенно уменьшается количество маминых антител и начинается формирование собственных. С целью укрепления иммунитета в этот период необходимо придерживаться следующих советов.

Регулирование питания грудничка. Большинство полезных веществ, повышающих иммунитет, ребенок продолжает получать от матери. Грудное вскармливание с целью укрепления иммунитета остается приоритетным для детей от 1 до 1,5 лет. В возрасте 8 месяцев целесообразно ввести в рацион ребенка кисломолочные продукты, ведь повышение иммунитета тесно связано с работой желудочно-кишечного тракта.

Достаточное время сна. Отсутствие нормального продолжительного сна может привести к ослаблению защитных свойств организма

Поэтому важно, чтобы грудничок спал не менее 12 часов в сутки. С возрастом время сна уменьшается.

Устранение перегревов

Молодым мамам стоит помнить, что слоев одежды на ребенке должно быть на один больше, чем на ней самой. Не стоит кутать малыша во все существующие в доме одежды, это не сохранит здоровье, а только ослабит его.

Признаки потери защитных свойств

Беременная женщина может чувствовать различные недомогания, если у неё ослаблена иммунная система. Речь идет не о том уникальном процессе, связанным с взаимоотношением иммунитета и эмбриона, а о гораздо худшей ситуации.

Многие представительницы прекрасного пола страдают патологией серьезного свойства, это болезнь щитовидной железы. Всем женщинам, кто планирует рождение ребенка, следует обязательно пройти серьёзное обследование перед зачатием. Признаки этой болезни проявляются в хронической усталости, апатии, слабости и потере аппетита.

Авитаминоз. Он проявляется не только в сезонные периоды, для средней полосы России это явление может быть круглогодичным. Несмотря на то, полки супермаркетов ломятся от всевозможных фруктов и овощей, следует с опаской относится к некоторым из них. Они могут хранить в своей спелой мякоти много неприятных сюрпризов в виде гербицидов и другой химии.

Медицинская помощь

Женщина в период беременности намного острее переживает любые изменения в организме. Волнение и панику может вызвать даже небольшое повышение температуры и появление насморка. Необходимо помнить о своем интересном положении и не начинать лечение привычными средствами, которыми вы всегда пользуетесь при появлении первых признаков заболевания. Теперь каждый полезный лекарственный препарат может стать причиной негативных последствий для ребенка.

Плохое самочувствие (повышение температуры, кашель, головная боль, слабость и т.п.) – это серьезный повод для обращения за медицинской помощью. Помните, что категорически запрещено принимать любые лекарства без консультации врача, особенно на первом триместре беременности. Желательно вызывать врача на дом, но если такой возможности нет, то позаботьтесь о защитных средствах. Посещайте поликлинику только в марлевой повязке, чтобы не усугубить свое состояние после контакта с многочисленными пациентами в коридорах медицинского учреждения.

На самом деле укреплять и поддерживать иммунитет в норме совсем не трудно. Все советы выполнить очень просто. Для этого необходимо только ваше желание и уверенность в правильности своих действий

Самое важное – это положительные эмоции и хорошее настроение беременной женщины, ее позитивный настрой. Если к этому добавить правильное и здоровое питание, регулярные прогулки, физические упражнения и соблюдение режима дня, то прекрасное самочувствие вам и будущему малышу обеспечено

Иммунитет бывает врожденным и приобретенным

Врожденный иммунитет формируется еще в утробе матери. Это защита, переданная плоду в дар от предыдущих поколений.

Приобретенный иммунитет – это защитные свойства организма, выработанные в результате перенесенных заболеваний или последствия вакцинации.

Nativ Ttarget

Продукция Доппельгерц

Бад к пище СГР № RU.77.99.88.003.Е.008713.08.15 от 28.08.2015 г

Доппельгерц АКТИВВИТАМИН D 400 МЕ

Витамин D3 для защиты и укрепления костной ткани…

650 ₽ 800 ₽

Бад к пище СГР № RU.77.99.11.003.Е.010093.11.15 от 15.11.2015 г.

Доппельгерц АКТИВДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Оптимально сбалансированные компоненты комплекса…

650 ₽ 800 ₽

Бад к пище СГР № RU.77.99.11.003.Е.010093.11.15 от 15.11.2015 г.

Доппельгерц АКТИВДЛЯ БУДУЩИХ ПАП

Специально разработанные компоненты комплекса для мужчин…

650 ₽ 800 ₽

Армия защиты работает эффективно, но и ей необходима поддержка. Особенно это касается беременных женщин. В период вынашивания плода формируется непростая ситуация. Ведь еще не рожденный ребенок рассматривается иммунной системой как чужеродный элемент, одновременно с этим естественная для беременности повышенная нагрузка на организм ослабляет его, и полезных витаминов и микроэлементов требуется гораздо больше.

Что может снизить иммунитет?

Во время беременности следует придерживаться определённых правил и режима дня, но при этом следует избегать:

Волнений и стрессовых ситуаций

Включите здоровый «пофигизм»: вы сейчас — целая вселенная для вашего крохи, а поэтому проще смотрите на вещи и на некоторые события вокруг вас, ведь вселенная не терпит суеты и не замечет мелочей.

Переохлаждения и перегрева организма

Если вы чувствуете, что замёрзли или вам жарко, зайдите в ближайшее общественное заведение и попросите погреться (или «остыть») несколько минут — в этом нет ничего предосудительного, и вряд ли кто-то вам откажет в вашем положении.

Переутомления

В идеале вы должны спать 8-10 часов, но это не значит, что остальные 14-16 часов вы должны работать, работать и работать. Для работы у вас есть ещё 8 из 24 часов (с обязательными 1-2 перерывами для приёма пищи и небольшого релакса), а остальное время, будьте так добры к себе, отдыхайте (гуляйте, читайте, развлекайтесь) и копите силы, ведь впереди вам предстоит нелёгкая работа — роды, а затем не менее ответственная — быть мамой.

Никто вас не осудит, если в выходные дни вы вздремнёте часок-другой в дневное время. Сон — лучшее лекарство и хороший помощник организму, когда дело доходит до сопротивления вирусам и инфекциям. Кроме того, он отлично укрепляет нервную систему, улучшает настроение и способствует общему укреплению организма.

Общественных мест во время эпидемий инфекционных заболеваний

Какой бы интересный фильм ни показывали в ближайшем кинотеатре, он не стоит того, чтобы потом лежать в постели с температурой и носовым платком и истязать себя угрызениями совести перед малышом. По той же причине не стоит идти во время эпидемий на массовые гуляния или шоу-программы.

Не стоит ходить в часы пик по магазинам и выстаивать в длиннющих очередях в кассу супермаркетов. Если нет возможности сделать покупки в менее перегруженное время, то поручите закупки домочадцам.

Если кто-то из коллег, друзей или членов семьи заболел, то старайтесь избегать близкого контакта (подруг можно «проведать» по скайпу, а родных «выселить» в другую комнату). От коллег в тесном офисе никуда не деться, но на этот случай (да и в качестве мер профилактики) не будет лишним 3-4 раза в день смазывать слизистую оболочку носа оксолиновой мазью, носить марлевую повязку (её меняют каждые 3 часа) и проветривать помещение (утром и в обеденный перерыв).

Дома в период эпидемий 2 раза в день полощите горло раствором соды или отварами ромашки и календулы.

Самолечения

Если всё же избежать простуды не удалось, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Бабушкины рецепты и мамино малиновое варенье (в больших количествах оно может спровоцировать выкидыш) — это, конечно, хорошо, но только после консультации с лечащим врачом.

Ни в коем случае не игнорируйте лечение в постели (необходимо взять больничный лист, и не менее чем на 1,5-2 недели). Перенесённая простуда на ногах может в дальнейшем преподнести очень неприятный сюрприз.

Мы уже писали, что применение эхинацеи, элеутерококка, женьшеня и прочих растительных иммуностимуляторов во время беременности нежелательно, так как их механизм воздействия на организм до конца не изучен, и поэтому рисковать с ними не нужно.

Даже если у вас или ваших родных есть медицинское образование, не нужно принимать антибиотики или жаропонижающие средства без назначения врача, который ведёт беременность.

Некоторые привычные в обычном состоянии лечебные процедуры могут стать причиной выкидыша. Поэтому беременным нельзя принимать горячие ванны, парить ноги, делать слишком горячие ингаляции с использованием эфирных масел. Во время беременности вообще надо быть очень осторожными с ароматерапией.

Народные средства

Чем повысить иммунитет, применяя народные средства? Хорошим средством станет шиповник. Он богат витамином С и преодолевает выраженный иммунодефицит самым эффективным способом. Готовится шиповниковый настой, как чай, методом заваривания в термосе. Можно пить его в течение нескольких дней по несколько ложек.

Отличной ягодой восполняющей силы иммунитета, является клюква, брусника, облепиха, и если у беременной женщины нет аллергической реакции на эти ягоды, тогда смело можно употреблять их в виде морсов и киселей.

Вы теперь знаете, как во время беременности избежать возможных негативных проявлений и осложнений. Следуйте правилам, используйте уже проверенные и известные способы укрепления иммунитета.

И тогда ваша беременность станет чудесным периодом, способным отдать будущему малышу часть ваших защитных свойств, которые ему будут необходимы в первое время пребывания на Земле!

Причины снижения иммунитета

• Нарушение гормонального фона. После оплодотворения яйцеклетки организм перестраивается, происходят физиологические изменения. В связи с этим наблюдается слабость, тошнота, головокружение и ослабление иммунитета.
• Неправильное питание и образ жизни. Если раньше вы уплетали жареную картошку, копченую курочку и полуфабрикаты, не отказывались от алкогольных напитков, не занимались спортом, нет ничего удивительного в том, что иммунитет ослаб.
• Стрессы и плохое настроение. В период беременности у женщин частым явлением становятся перепады настроения, а особо впечатлительные дамы еще и постоянно переживают за здоровье малыша, накручивают себя. Причиной стрессов становится и изменение режима дня, когда вам хочется все больше спать, а работа и бытовые хлопоты не позволяют этого сделать.
• Нарушение работы пищеварительной системы (ведь именно в кишечнике происходит вечная борьба «доброй» и «злой» микрофлоры, и от его нормального функционирования во много зависит здоровье всего организма).
• Отсутствие регулярной физической активности, сидячий образ жизни, а также недостаточное поступление кислорода в организм. 
• Плохая экологическая ситуация, проживание в больших шумных мегаполисах.
• Нехватка витаминов и микроэлементов, авитаминозы.

Что такое иммунитет?

Иммунная система человека – сложный внутренний механизм, точнее – целый ряд механизмов, выработанных природой за миллионы лет эволюционного развития. Его биологический смысл – обеспечить целостность живого организма на протяжении определенного жизненного срока, не допустить проникновения вирусов и бактерий, развития раковых клеток и прочих аномалий.На женский организм во время вынашивания ложится колоссальная нагрузка. И она заключается не только в смене гормонального фона, колебания настроения, эмоциональных «встрясках». Организм становится чрезвычайно восприимчив к инфекциям и заболеть в этот период времени очень легко.

СПРАВКА! Беременность называют иммунологическим парадоксом. Половина генетического материала растущего плода не совпадает с материнским, и для того, чтобы выносить ребенка, природа предусмотрела иммуносупрессию – снижение и перераспределение иммунитета. Таким способом зародышу дается шанс прикрепить к матке и обеспечивается возможность к имплантации.

Классификация иммунитета следующая:

1. Естественный. Второе название – пассивный. Может быть врожденным (характерным для определенного биологического вида и генетически обусловленным: наследуется малышом от мамы и защищает ребенка первые полгода его жизни) и приобретенным (нарабатывается в течение жизни путем прививок).
2. Искусственный. Активный (прививками провоцируется выработка антител к заболеваниям) и пассивный (организм не может самостоятельно вырабатывать антитела и получает их исключительно с лекарственной сывороткой, например, при подозрении на тяжелое инфекционное заболевание по типу столбняка или бешенства).