Нет сил?! 7 советов как справиться с усталостью после родов

Почему нет сил и желания жить

Каждый человек обладает внутренним желанием. Желанием получать наслаждение. Так устроена наша психика.  

Как тогда так получается, что человеку ничего не хочется?  

Отсутствие сил и желания жить обычно пытаются объяснять такими причинами:

  •     хроническая усталость;
  •     постоянный стресс;
  •     эмоциональное напряжение;
  •     психологические травмы;
  •     потеря близких;
  •     соматические процессы;  
  •     депрессия.

Исходя из этого, предлагается соответствующее «лечение»:

  •     полноценный отдых и сон;
  •     положительные эмоции и яркие впечатления;
  •     полноценное питание;
  •     наблюдение у врача;
  •     работа с психотерапевтом и прием антидепрессантов.

Однако абсолютно очевидно, что человеку, страдающему от отсутствия жизненных сил, следование этим рекомендациям не даст эффекта в силу их формальности. Воздействовать необходимо на причину такого состояния. А причина  — неудовлетворенное желание. Реализуя заданные от природы желания, человек получает наслаждение и радость от жизни, а вместе с тем силы и энергию.  

Поскольку желания большинства из нас находятся в рамках физического мира, мы так или иначе способны их удовлетворять. Однако есть люди, чьи желания выходят за пределы наблюдаемой реальности. Это люди со звуковым вектором.

Врожденное желание обладателя звукового вектора  — раскрытие первопричины. Пытаясь проникнуть в суть вещей, обнаружить скрытое, понять смысл жизни, звуковик ищет ответы на свои вопросы в науке, программировании, лингвистике, музыке, философии. Еще недавно эти сублиманты могли удовлетворить звуковой поиск человека. Сегодня нет. Объем психики, а значит, и объем желания современного звуковика ведет его к совершенно новому уровню постижения — раскрытию коллективного бессознательного. Единственное препятствие на пути к этому — он сам…  

Первичное состояние обладателя звукового вектора — сосредоточенность на себе. Рождаясь абсолютным интровертом, в процессе развития звуковик должен прийти к противоположному состоянию — полной экстравертации и сосредоточению снаружи, то есть на психике других людей.  

Проблема в том, что природный эгоцентризм и непонимание своих желаний отдаляют звуковика от людей. Замыкаясь на себе и собственных состояниях, звуковик теряет возможность наполнить свое самое большое желание, данное ему от природы. А между тем ненаполненные желания создают нехватки и пустоты, которые становятся источником боли и страданий.  

Утрачивая способность чувственно вовлекаться в жизнь среди других людей, звуковик перестает ощущать их. Все больше отдаляется от людей, начинает терять связь с реальностью и силы жить.  

Звуковой вектор — доминантный.  Это значит, что его желания первостепенны. Не наполняясь, желания звукового вектора подавляют все остальные желания человека. Тогда ни любовь, ни семья, ни социальный статус и материальное благополучие не способны дать ощущение радости от жизни, наслаждение.  

Что делать, если нет сил жить

Как было написано выше, желания звукового вектора нематериальны. Более того, они скрыты от человека его сознанием. Сознанием своей единственности. Стремясь познать самого себя, звуковик ищет ответы в себе. Тогда как ответ всегда снаружи — в других людях.  

Важно помнить, что ни одно из наших желаний не дается нам без свойств для его удовлетворения. Именно поэтому звуковик обладает самым большим объемом психики и мощным абстрактным интеллектом

Реализуя способность сосредотачиваться снаружи — на психике людей, звуковик раскрывает то, что скрыто от глаз в бессознательном. И получает колоссальное наслаждение от наполнения природного желания. Больше не возвращается вопрос — что делать, если нет сил жить.  

Узнать об устройстве человеческой психики, вернуть желание и силы жить, осознав свою природу, можно только на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Слушатели тренинга делятся своими впечатлениями:

Ушла многолетняя депрессия, апатия, жизнь стала осмысленной и целенаправленной. Перестала мучать мысль, что все бессмысленно! Вот была депрессия и не стало. Я прислушиваюсь к своим ощущениям и осознаю, что нет той пустоты и душевной боли, есть только радость жизни. Жить стало радостно!  Татьяна Щербакова

До тренинга у меня была сильная апатия. Мне не хотелось ничего. Я не хотела работать, я не хотела что-то делать, мне было ничего не интересно. Мне было не интересно жить… У меня часто появлялись сильные головные боли, дня на два. Я лишний раз не могла пошевелить головой… Теперь, после тренинга, я даже и забыла, что они вообще были. Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить… Алина Ш., инженер-технолог

Что делать, если ребенок постоянно ломает игрушки?

Итак, в причинах подобной ситуации нет абсолютно ничего криминального. Скорее всего, вы уже выбрали один-другой возможный случай из перечисленных выше. И перед тем, как перейти к советам психологов о решении проблемы, поговорим о том, чего делать однозначно не стоит. Это: крики, ругань, горестные завывания, обвинения ребенка в том, что он не знает цену деньгам, требования объяснить причину своего поведения, угрозы и тому подобное. Такой реакцией вы ничего не измените в лучшую сторону, а скорее всего – лишь усугубите недопонимание между вами и малышом.

А теперь перейдем к тому поведению, которое психология рекомендует для детей, чьи дети постоянно ломают игрушки:

  • Попытайтесь установить причину произошедшего. С высокой долей вероятности, это что-то из перечисленных ранее вариантов. Спрашивать у ребенка особого смысла нет, потому что он и сам не знает, почему так поступил, или знает, но не скажет из-за стыда (например, если это была месть за съеденную тарелку супа). А вы, проанализировав ситуацию и предшествующие ей события, вполне можете разобраться, что к чему.
  • Уделяйте ребенку достаточно внимания. Если сломанная игрушка – сигнал о том, что вас в жизни дочери или сына слишком мало, то пора это менять. Поверьте, время, проведенное с родителями, для малыша намного ценнее, чем очередная покупка. Даже если он, капризничая, будет утверждать противоположное. И не забывайте подробно, предельно просто объяснять детям, как пользоваться теми или иными вещами. То, что для вас очевидно, для них – загадка и тайна.
  • Не подавайте плохой пример. В присутствии детей порой приходится сдерживать свои эмоции: где-то не использовать нецензурную лексику, где-то не наорать на супруга/супругу, где-то – не ударить кулаком по столу и не бросить телефон в стену. Ребенок чутко копирует все модели поведения, которые вы демонстрируете. И если вы покажете ему, что выражать свою злость и гнев можно, ломая вещи – то он и будет ломать игрушки каждый раз, когда испытает негативные эмоции.
  • Учитывайте интересы и уровень развития ребенка. Игрушки должны быть для него интересны, и игра с ними должна быть ему посильна. Не надо покупать двухлетнему ребенку замысловатые наборы для юных гениев – приобретите для него простой конструктор, кубики, тесто или пластилин для лепки, пальчиковые краски. Не нужно дарить девочке, которая равнодушна к куклам, шикарную Барби – купите ей динозавров, машинки, детские музыкальные инструменты, или что угодно еще, что ей по-настоящему нравится.
  • Не покупайте дешевые игрушки, либо будьте готовы к их поломке. В принципе, когда ребенок находится в стадии очень активного изучения окружающей действительности, вполне можно приобретать для него игрушки «на один раз», которые будет абсолютно не жалко. Но тогда и не вините малыша, когда он их сломает. А если вы хотите, чтобы они продержались подольше, то отдавайте предпочтение более качественным изделиям из прочных материалов. И они не обязательно должны быть очень сложными – детская фантазия может и в простом сучке помочь увидеть волшебную палочку.
  • Предоставляйте ребенку возможность проявить силу без последствий. Например, построить песочный замок и сломать его. Сделать снеговика и разбурить его. Собрать кучу осенних листьев и с размаху бухнуться в нее. В домашних условиях это могут быть поделки из пластилина, которые также постигнет участь разрушения. Если вашему ребенку нравится проверять всякое разное на прочность, нет смысла его от этого отучать. Лучше направить его деструктивную энергию в то русло, где это не принесет существенного ущерба.

И напоследок отметим, что покупать игрушки всегда нужно для ребенка, а не для себя. Вы, конечно, можете делать такие покупки и себе, но тогда не нужно отдавать их малышу. Хрупкие, красивые, коллекционные вещи могут нравиться вам, но они абсолютно нефункциональны в качестве детских игрушек. Разве что уже в более старшем возрасте, когда ребенок тоже сможет получать удовольствие исключительно от эстетической привлекательности каких-то вещей.

Похожие посты

Оставить комментарий

Что скрывается за фразой “нет сил”

Что мы имеем в виду, когда говорим, что у нас “нет сил”? Чаще всего это выражение характеризуется следующими признаками:

  • потерей желаний и стремлений;
  • безразличием;
  • утратой интереса к тому, что раньше очень сильно интересовало человека;
  • ограничением в общении;
  • подавленным настроением;
  • резким снижением или полной потерей аппетита;
  • отсутствием эмоций и чувств.

Поначалу человек выполняет свои ежедневные обязанности “на автомате” без особого желания и энтузиазма. А потом и вовсе перестает что-либо делать. Ему становится абсолютно все равно, как он выглядит, что ест, что делает, что смотрит. Возникает тяжелое ощущение безысходности, замкнутого круга. Появляются мысли о бесполезности собственного существования.

Важно не путать отсутствие сил с банальной ленью. Лень исчезает довольно быстро, когда у человека появляется достаточный стимул и мотивация

В этот момент у него происходит прилив энергии, появляется желание действовать. Еще говорят, что у него глаза загорелись.

Когда жизненных сил реально нет, ни один стимул не заставит человека приступить к активным действиям. А если еще у него сломана система ценностей и желаний, то мотивации в принципе неоткуда взяться.

Ощущение обессиленности может иметь временный характер и протекать относительно легко. Человеку достаточно отдохнуть несколько дней, чтобы он восстановил запас энергии. Но иногда такое состояние может стать хроническим. Это называют апатией. Апатия свидетельствует о нарушениях в работе психики.

Апатия периодически возникает у каждого из нас. И справиться с ней вполне можно самостоятельно, не прибегая к помощи психотерапевта и приему антидепрессантов. Но если апатия длится дольше 2 недель, то она уже приобретает более тяжелую форму психического расстройства – депрессию.

Неизбежным спутником апатии и депрессии являются навязчивые мысли. В одной из своих статей я уже писала о том, как избавиться от навязчивых мыслей.

Меняем привычный распорядок

Что делать, когда нет сил, и слабость буквально валит с ног? Врач, безусловно, поможет определиться с причинами, но кое-что можно сделать и в домашних условиях. В первую очередь специалисты рекомендуют пересмотреть свой образ жизни:

  • Питание имеет непосредственное влияние на самочувствие. Для нормальной жизнедеятельности организму требуется определенное количество белков, витаминов, минералов и прочих питательных веществ. Именно поэтому рацион обязательно должен быть полноценным, обеспечивать клетки и ткани энергией на весь день. В меню обязательно нужно включить свежие фрукты и овощи, которые являются источниками витаминов. Фаст-фуд, жареные блюда, жирная пища, газированные напитки, сахар, выпечка — все это, особенно в больших количествах, негативно сказывается на состоянии организма. Разумеется, первые результаты появятся не сразу. Но уже спустя 2 или 3 недели после изменения привычного меню вы сможете заметить приток энергии.
  • Курение, злоупотребление спиртными напитками (особенно крепкими), прием наркотических средств — все это может привести к развитию синдрома хронической усталости, равно, как и появлению прочих заболеваний.
  • Не стоит злоупотреблять кофе. Да, кофеин является энергетиком, но лишь в умеренных дозах. Чашечка ароматного кофе помогает проснуться и активизироваться сутра, но если ежедневно употреблять слишком много этого напитка, то эффект будет обратным: после выпитой кружки вас сразу же начнет клонить в сон.
  • Организму необходима физическая активность. Об этом нужно помнить женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Если в силу профессии вам приходится по нескольку часов сидеть в офисе, то ежедневные прогулки и утренние пробежки будут как нельзя кстати. Разумеется, вы вольны выбирать любой вид активности будь то танцы, плавание, активный туризм или йога. Стоит помнить, что физическая активность укрепляет сердце, обеспечивает приток крови к мышцам, улучшает самочувствие.
  • Не забывайте, что иммунную систему также нужно укреплять. Закалывания и периодический прием витаминных комплексов также помогут справиться с усталостью.
  • Кстати, переутомлять себя на работе также не стоит. Нужно выработать правильный режим активности и отдыха.

Нужно понимать, что все эти изменения не обладают мгновенным эффектом. Необходимы недели, а то и месяцы для того, чтобы нормализовать работу организма и привыкнуть к новому графику.

Усталость разная бывает

Еще совсем недавно вы мечтали, что сразу же после появления на свет ребеночка, станете самой счастливой мамой. Но почему-то приподнятое настроение ежеминутно сменяется подавленным. Желание отдохнуть и хорошо выспаться остается основной мечтой. Но чаще хочется пере6ить в доме все зеркала, чтобы не видеть в них свое отражение: как можно смириться с тем, что вы видите в них?! Плач ребенка все чаще вызывает раздражение вместо желания подойти и узнать, что говорит ваш малыш… «Я устала!» – вот что хочется кричать каждому входящему в дом. При этом заметьте, что подобные состояния после родов в той или иной степени знакомы каждой женщине… в не зависимости от числа помощников, достатка в доме и даже от числа уже имеющихся детей.

Что же стоит за этими словами мамы «Я устала»

Наш главный врач, Печникова Елена Юрьевна, предлагает рассматривать любую усталость мамы, в первую очередь в зависимости от того в какие сроки она наблюдается. В первый месяц после родов чаще в основе усталости или как ее ведущий компонент лежит физиологическая усталость организма, который проделал большую и тяжелую работу. В период первого полугодия жизни ребенка физиологическая усталость постепенно отдает ведущую роль психологической усталости. А вот вся усталость, которая сохраняется после второго полугодия и дальше имеет в своей основе психологические и психосоматические факторы.

Как быть, если с одной стороны усталость неизбежна, ведь еще не изобрели способа так, чтобы мама 9 месяцев носила ребенка, потом его рожала, и при этом ее организм не работал и не тратил на это свои силы. С другой стороны у одних усталость больше и дольше держится, а у других уже ко второму месяцу жизни может остаться лишь воспоминанием. Значит все-таки, выход есть.

История моей подруги

Своего мальчика Оля вынашивала очень бережно. Выполняла все рекомендации врача, следила за собой. Единственное, что серьезно беспокоило подругу — заболевание почек (пиелонефрит). Из-за него Оле пришлось провести не одну неделю в инфекционном отделении выбранного роддома. Именно там и застало ее начало родов.

Роды прошли отлично: неожиданно быстро и даже, можно сказать, весело. Но после радостного события, к всеобщему изумлению, Оля почувствовала себя плохо. Резко упал уровень гемоглобина в крови, одолела слабость. Подруга могла существовать только в горизонтальном положении. Все попытки встать давались с огромным трудом. Матка сокращалась очень болезненно, голова гудела, сил ни на что не было.

Моральное состояние Оли было ничуть не лучше. Своего сына Максика она… боялась. Когда из детского отделения ей приносили ребенка, она машинально пыталась его покормить и не могла дождаться, когда же его унесут обратно. Если малыш в короткие мгновения их общения начинал плакать, подруга цепенела от ужаса. Она не знала, как его успокоить, нервничала.

Именно такой — слабой, разбитой, деморализованной — Оля вернулась домой. Еще по дороге ее охватила паника. Она поняла, как спокойно и легко было в роддоме. И как страшно и трудно будет дома, наедине с маленьким комочком, за которым она и ухаживать-то толком не умеет. Машина не просто везла ее домой, она везла ее в другую жизнь. И Олю не покидало чувство, что это она недавно родилась и начинает жизнь с чистого листа.

Будущее не сулило ничего хорошего. Новоиспеченная мамочка еле передвигала ноги. Но самое ужасное было то, что к своему сыну, появления которого она с таким упоением ждала, Оля не чувствовала НИЧЕГО. Ни любви, ни нежности. Ей не хотелось лишний раз его взять на руки, погладить, прижать к сердцу, поцеловать. В душе была пустота.

Подруга существовала “на автомате”: ухаживала за Максиком, кормила его по требованию, соблюдала диету. Но делала это чисто механически. Без внутреннего порыва, без желания. Первое время она даже по имени сына не называла.

Подруга сама не могла понять, как такое могло произойти с ней? Она никогда не скупилась на эмоции, чувства всегда переполняли ее. Более душевного человека, чем Оля, я еще не встречала. Она живет сердцем, но после рождения сына Олино сердце как будто окаменело.

Лишь через месяц после родов Оля понемногу стала приходить в себя. И в ее случае “приходить в себя” стоит понимать буквально: то есть возвращаться в свое прежнее “Я”, вновь испытывать всю гамму человеческих чувств, радоваться, переживать и… любить. Любить своего долгожданного сына.

Депрессия

Частый спутник этой болезни – слабость, лень, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, частые переедания.

Около 20% населения планеты страдают от депрессии. Причин много: дисбаланс жизненно важных элементов или гормонов, стресс, эмоциональные проблемы, негативные мысли, алкоголь. В категорию схожих с депрессией состояний относят невроз, который появляется из-за необоснованных переживаний.
Как бороться с этой проблемой подскажет психолог или психотерапевт. Можно пройти курс лечения фармацевтическими препаратами, поработать над собой и восприятием жизни.

Начните заниматься спортом, чтобы вырабатывать естественным образом серотонин (гормон счастья). Когда депрессия спровоцирована низким уровнем дофамина (гормон, который мотивирует на достижение целей), продолжайте заниматься любимыми делами, даже если вы устали. Старайтесь награждать себя за любые успехи в делах.

Синдром хронической усталости

Этот синдром называют «болезнью белых воротничков». Он характерен для людей в возрасте от 25 до 45 лет, которые постоянно стрессуют на своей офисной работе или дома.

Его диагностируют, когда слабость, проблемы с концентрацией, памятью, разбитость в теле чувствуются больше полугода. При такой усталости может быть боль в мышцах, суставах, нехватка воздуха, головные боли, бессонница, психологические расстройства, ухудшится иммунитет.

Чтобы начать бороться с хронической усталостью, идите к терапевту, но будьте готовы походить по узкопрофильным врачам. Когда вы тревожны или страдаете от эмоциональных перегрузок, то бороться с этим будет психолог/психотерапевт. Невропатолог снимет напряжение нервной системы, а иммунолог объяснит, как защититься от простуды.

Если хотите помочь себе сами, то начните с корректировки рациона: уберите из меню кофеин, гидрогенизированные масла и сахар, ешьте овощи и белки. Чтобы снизить уровень стресса, обратитесь к медитации или фитотерапии. Пейте настои, чаи с ромашкой, мятой, мелиссой, валерианой, шиповником. Принимайте прохладный душ, хотя бы 15 минут уделяйте зарядке, а вечером гуляйте.

Чувство сонливости после родов во время вождения

Что делать: если тебе нужно управлять транспортным средством или тяжелой техникой, попробуй ненадолго вздремнуть, прежде чем сесть за руль. На работе попроси коллегу управлять оборудованием вместо тебя или обратитесь к своему руководителю, чтобы объяснить, почему ты не можешь выполнять такую работу.

Если ты едешь за рулем и начинаешь проваливаться в сон, , чувствуя сильную усталость, немедленно остановись в безопасном месте и вздремни или выйди из машины, чтобы подышать свежим воздухом. Конечно, ты не сможешь сделать это, если с тобой едет ребенок, поэтому в таком случае вызови такси или попроси друга отвезти вас с малышом домой.

Срываешься на ребенка и партнера?

Что делать: старайся избегать ситуаций, которые эмоционально истощают и не позволяй незначительным раздражениям перерастать в полномасштабные конфликты.

Когда почувствуешь, что начинаешь «закипать», сделай пару глубоких вдохов и подумай, прежде чем что-то сказать. Уход в другую комнату на несколько минут или прогулка вокруг дома также могут помочь тебе успокоиться.

Позволяешь работе по дому накапливаться?

Что делать: упрости свой распорядок дня и попробуй выполнять одну небольшую задачу в день, например, мойка пола на кухне или складывание белья. Установи таймер на 15 минут и включи любимую музыку, если тебе нужна небольшая мотивация. 

И если работы к концу дня остается много, не переживай. Сон определенно должен быть важнее, чем чистый дом.

Заключение

Имей в виду, что, хотя приведенные выше советы позволят пережить напряженный день, единственным лекарством от недостатка сна является сон, причем в большом количестве. 

«Замены хорошему сну просто нет», — говорит Гари Заммит, директор Института нарушений сна в Нью-Йорке. 

Если же ты чувствуешь себя уставшей и постоянно сонной даже после того, как ребенок перестал просыпаться ночью, у тебя может быть нарушение сна. Обязательно сходи на прием к врачу, чтобы найти причины и решения данной проблемы.

Лечение с помощью средств народной медицины

Многие женщины жалуются на то, что у них абсолютно нет сил и энергии. Что делать в таких случаях? Разумеется, нужно обратиться к врачу и изменить образ жизни, но можно опробовать и некоторые народные лекарства:

  • Весьма эффективным средством от усталости является имбирь. Полезно добавлять немного измельченного корня растения в горячие напитки. Кроме того, можно приготовить настойку. 150 г корня нужно измельчить и залить 800 мл водки. Емкость закрываем и настаиваем в течение недели — лекарство готово к употреблению. Принимать рекомендуется по чайной ложке в сутки.
  • Мед — популярное средство, помогающее мобилизовать организм. 100 г меда (конечно, нужно выбирать натуральный продукт) смешиваем с тремя чайными ложками яблочного уксуса (оптимальным будет уксус, приготовленный собственноручно в домашних условиях). Компоненты тщательно перемешиваем. Принимать лучше по чайной ложке в сутки в течение десяти дней.
  • Кстати, из меда можно приготовить и великолепный энергетический напиток. В стакане теплой, предварительно перекипяченной воды разводим чайную ложку натурального меда. В средство добавляет 2 или 3 капли йода и чайную ложку все того же яблочного уксуса. Приготовленный стакан лекарства нужно выпить в течение дня. Кстати, употреблять напиток лучше после еды.
  • Если речь идет об усталости, возникшей на фоне повышения уровня сахара в крови, то можно приготовить эффективное лекарство из корицы. 50 г специи нужно залить 0,5 л водки. Емкость нужно закрыть крышкой и оставить в темном, но теплом месте. Смесь должна настаиваться в течение 21 дня. Периодически емкость нужно встряхивать. Принимать нужно по половинке столовой ложки в день (можно разделить на две порции). Курс терапии длится пять дней. После этого нужно сделать перерыв на 2-3 дня и повторить лечение. Для достижения максимального результата нужно пройти 4 таких курса.
  • Неплохо с усталостью и истощением справляется отвар зверобоя. Сушеные цветки растения можно приобрести в любой аптеке.
  • В летнее время в рацион обязательно нужно включить малину, причем не только в виде лакомства, но и как напиток. Четыре чайных ложки ягод малины заливаем двумя стаканами горячей воды, накрываем крышкой и настаиваем в течение трех часов. Полученный объем нужно разделить на четыре приема, выпить в течение дня. Кстати, принимать его лучше в теплом виде.

Конечно, применять подобные средства можно с разрешения врача. Да, лекарства растительного происхождения натуральны и сравнительно безопасны, но заниматься самолечением все же не стоит.

Почему дети жадничают?

Как ни странно, но жадность — это нормальное качество карапузов. В 2-3 года малыш часто начинает говорить «это мое», «дай мне». Это печалит родителей. В парке часто можно увидеть как мама ругает ребенка за то, что он не поделился машинкой со своим сверстником.

Упреки, фразы наподобие «ты поступаешь плохо, с тобой тоже не поделятся» вызывают только слезы малыша. В итоге его игрушку насильно отбирают и отдают другому. В такой ситуации странно, что мама встает на защиту чужого ребенка и сама не осознает, как сильно обижает своего.

Если у вас попросят вещь, которой вы дорожите, отдадите вы ее другому человеку? Повлияет ли на ваше решение обвинение в жадности? Конечно, нет. Представьте, что чувствует ваш ребенок, когда его заставляют чем-то делиться

Родителям важно понять, что игрушки, которые подарены малышу, воспринимаются им как личное имущество. Он имеет право поступать с ними так, как ему хочется. Странно было бы, если бы нам кто-то сказал, что мы должны делиться с другими людьми своим мобильным телефоном, кошельком, компьютером, любимой чашкой, украшениями, машиной, либо мы жадины! Звучит смешно

Понимание того, что существует «чужое», приходит несколько позже, чем осознание своего «Я». Именно поэтому малыши яростно охраняют собственные игрушки, но спокойно забирают их у других детей. Такое поведение является нормальным и говорит только о том, что ребенок развивается. Просто ему нужно помочь быстрее научиться щедрости.

Читаем также: Мой ребенок жадина — что делать? Бороться или смириться? Причины детской жадности

Вы изо всех сил приучаете ребенка не быть жадным, а он наотрез отказывается делиться игрушками на детской площадке, а на любую просьбу поделиться отвечает истериками? В видео вместе с психологом Викторией Люборевич-Торховой мы определим пять фраз, которые помогут ребенку не быть жадным:

Типичные ошибки родителей

Если в семье несколько детей, родители часто настаивают, чтобы старшие всем делились с младшими. Такой подход вызывает ревность у малышей. Старшим детям начинает казаться, что мама и папа больше любят их – младших братьев и сестер.

Чтобы не обижать собственного ребенка, постарайтесь избегать типичных ошибок, которые совершают родители. Помогут следующие правила:

  1. Не упрекайте ребенка в жадности и плохом поведении. Вы купили игрушки для малыша, пусть он и решает, как с ними поступать.
  2. Не отбирайте игрушку насильно, чтобы отдать другому ребенку. Ваш малыш расценит это как предательство.
  3. Не просите прощения у мамы ребенка, который что-то выпрашивает у вашего сына или дочки. Ваше чадо не обязано что-то делать для других.
  4. Не разрешайте окружающим говорить, что ваш малыш — жадина.
  5. Не заставляйте ребенка чувствовать себя виноватым. Не стоит вызывать чувство вины у малыша из-за того, что плачет другой ребенок. В данной ситуации хозяин игрушки ни в чем не виноват. А вот другому малышу мама как раз должна объяснить, что есть свои игрушки и есть чужие, которые принадлежат другим детям.
  6. Не запрещайте ребенку забирать свои игрушки у других детей, но объясните, чтобы он делал это без применения силы. Если не получается, попросите маму малыша, чтобы она сама взяла игрушку и отдала вам.

Если не можете обойтись без нотаций, осуждайте не ребенка, а его поведение. Слова «жадина-говядина» ранят малыша. Объясните ему, что обижать других детей — плохо.

Малыш сильно привязан к своим игрушкам. Если вы будете отбирать их и демонстративно передавать другим малышам, у маленького человека разовьется болезненное чувство собственности. Когда он вырастет, он будет продолжать жадничать. Некоторые психологи утверждают, что отказ делиться игрушкой — это скрытый детский страх потерять маму. Тем более она не должна ругать ребенка, ведь это нанесет ему серьезную травму.

Как справиться с сонливостью после родов?

Не встаешь по будильнику?

Что делать: увеличь громкость и вставай с постели или размести будильник в другом конце комнаты, чтобы тебе пришлось подняться, дабы его выключить.

Лучше установить будильник на то время, когда тебе действительно нужно встать или всего за 5-10 минут до этого. Установка будильника на полчаса-час раньше, просто для того, чтобы ты проснулась и отсрочила звонок, только нарушает тот драгоценный сон, который ты получаешь. При таком подходе сонливость и усталость только увеличивается.

Чувствуешь себя сонной весь день?

Что делать: повышение уровня кофеина является популярным вариантом среди сонных родителей. Однако старайся не употреблять кофеиносодержащие напитки после обеда, поскольку это может повлиять на способность заснуть ночью. И помни, что чашка кофе или безалкогольный напиток с кофеином прибавит бодрости, но не заменит сон.

Также в дополнение к кофеину, насыщайся питательными, стимулирующими энергию продуктами, чтобы держать себя в тонусе на протяжении всего дня.

Если ты кормишь грудью, то количество потребляемого кофеина в день должно быть ограничено, поэтому попробуй выпить стакан холодной воды, если вдруг почувствуешь усталость или сонливость.

Трудно сконцентрироваться на работе?

Что делать: если нельзя перенести, то реши все самые сложные задачи утром, когда ты, скорее всего, будешь наиболее внимательна и активна. А менее трудные проекты отложи на вторую половину дня, когда твои веки начнут опускаться.

«Чтобы придерживаться своего рабочего графика, после бессонной ночи я выполняю менее трудоемкие проекты, а более сложные отставляю на следующий день», – говорит Елена, мама 7-месячной Дианы.

Длительные встречи вызывают сонливость?

Что делать: открой окно (если это возможно), выйди и подыши свежим воздухом или брызни прохладную воду на лицо. Возьми с собой холодный напиток на встречу или прояви творческий подход: 

«Когда я впервые вернулась на работу после декретного отпуска, я спала в своей машине и просила друга позвонить мне, чтобы убедиться, что я вернусь в офис вовремя», — говорит Катя, мама 2-летней Сони.

Сон – отличный способ перезарядить свою батарею, соглашается эксперт по сну Гэри Заммит. Он говорит: «Работодатели позволяют тебе сделать 15-минутный перерыв на кофе. Почему бы не потратить их на сон?».

Тяжелая пища угнетает тебя?

Что делать: Аня, мать близнецов, обнаружила, что ее самочувствие после бессонной ночи во многом зависело от того, что она ела.

«Если я ела пиццу, гамбургеры и тяжелую пищу, я не могла бодрствовать, когда мне это было нужно. Но если я ела в основном фрукты и овощи с небольшим количеством хлеба, макарон (легкими углеводами), тогда бодрствование давалось мне намного легче», – призналась она.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий