О таком явлении, как хроническая усталость, многие люди знают не понаслышке. Особенно часто оно проявляется у жителей мегаполисов, когда шум большого города, вечные пробки, авралы на работе и бешеный ритм жизни дают о себе знать. Они давят, прессингуют, сжимают – словом, возникает ощущение западни, когда не знаешь, как выбраться из замкнутого круга проблем.
Ко всему прочему добавляется физическая усталость от поездок на транспорте, особенно если имеет место общественный транспорт и толкотня в нем, домашний быт, заботы и хлопоты в семье, а иногда до кучи наваливаются и сложности в отношениях с детьми, родителями, второй половиной, когда кажется, что весь мир настроен против тебя.
Как решить проблему
Однако в большинстве случаев это не так, просто организм настолько устал каждодневно бороться с ветряными мельницами, что уже зачастую не осознает, что нет неразрешимых проблем, а есть просто неэффективное распределение своих нагрузок и времени.
Иногда люди взваливают на себя груду проблем и дел, не умея делегировать их своим подчиненным, родственникам, просить о помощи друзей и так далее, вследствие чего и возникает в конечном итоге хроническая усталость.
Можно попробовать решить свои проблемы самостоятельно.
- Во-первых, нужно помнить, для чего-таки мы все появились на этом свете – уж никак не для того, чтобы погрязнуть в быту и иметь в своем арсенале лишь связку «дом-работа-дом». Человек, прежде всего, обязан быть счастливым, иначе он не сможет реализовать весь заложенный в нем потенциал и не научит своих детей быть успешными и счастливыми, потому что сам не знает, что это такое.
- Во-вторых, нужно давать себе время на отдых. Это может быть сон или просто моменты тишины. И даже если в доме много народу, то все равно нужно выделять на это время, когда все спят, например. Необходимо не забрасывать свои хобби и увлечения, помня о собственном Я, т. е. в разумных пределах человеку даже необходимо быть эгоцентриком, как говорится, полезно в малых дозах. Впрочем, чего греха таить, многие люди настолько запускают данное состояние, что оно уже выходит из-под контроля.
В таком случае никакие разговоры с друзьями не помогают, ни аутотренинги, ни музыка или какие-то другие приятные занятия, приходится идти в психологический центр. Правда, в нашей стране хождение по психологам пока еще слабо распространено. Если вы рач, то можете пройти бесплатный курс с тестами по психотерапии на vrach-test.ru.
Многие люди считают, что сами в состоянии справиться с накопившейся усталостью и стрессом, однако, большинство переоценивает свои возможности на этот счет.
