Соблюдать ли режим дня ребенка в Новый год

Режим дня ребенка 2 лет

  • Сон.В этом возрасте ребенок должен спать в течение суток 12 – 13 часов, из них ночью 10 – 11 часов и 1,5 – 2,5 часа днем.
  • Бодрствование.Активно, без переутомления бодрствовать ребенок 2 лет может в пределах 4,5 – 5,5 часов. Как всегда, эти средние показатели могут быть скорректированы с учетом индивидуальных особенностей малыша. Кроме того, после болезни или на фоне высокой утомляемости периоды бодрствования у ребенка могут сократиться, а время необходимого сна, наоборот, увеличиться. Более продолжительный сон позволяет восстановить силы, повышает защитный барьер организма и расслабляет нервную систему.
  • Прогулки.Как и раньше, часть периода бодрствования дети проводят на свежем воздухе. Малыш продолжает работать над координацией движений, которые становятся более ловкими и точными. Двигательная активность становится более разнообразной, ребенок теперь в целом подвижнее, чем в возрасте от года до двух.Чтобы кроха не перевозбудился (что всегда влияет на настроение, скорость засыпания, качество сна и его продолжительность), родителям стоит регулировать кипучую деятельность ребенка на улице, предлагая ему разные по интенсивности занятия: бег, игра в песочнице, лазанье по горкам, катание на качелях. Но и ограничивать физическую активность своими запретами (даже если они связаны с вопросами безопасности) нельзя, так как это незаметно, но устойчиво ведет к понижению эмоционального тонуса ребенка, плохому настроению, недовольству окружающим миром, малыш быстрее утомляется, становится плаксивым, раздражительным.
  • Игры и занятия.Детские дошкольные учреждения ясельного типа включают в свое расписание не более 10 занятий в неделю (развитие речи, движений, дидактические игры, музыкальные или танцевальные минутки) продолжительностью не более 10 минут. Этот график можно взять на вооружение для построения своего домашнего расписания развивающих занятий. Рисование, чтение книжек и рассматривание картинок, конструкторы, сюжетные игры, куклы и домики для них, фермы и фигурки животных, пазлы, рамки-вкладыши — вот любимый всеми детьми этого возраста набор игр и занятий, которые сами по себе могут быть развивающими, если взрослый включит в них познавательный элемент и немного «модифицирует» (например, составить рассказ по картинке в книжке).
  • Питание. Рацион ребенка на третьем году жизни становится все более разнообразным и во многом уже приближается к взрослому столу (конечно, в том случае, если семья придерживается принципов здорового питания). Режим дня для этого возраста предусматривает 4-разовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).Некоторым детям бывает трудно выдержать столь длительные перерывы без еды. В этих случаях допустимы здоровые перекусы: стакан детского кефира или детский йогурт.
  • Гигиена и ритуалы.Обучение гигиеническим навыкам продолжает оставаться важнейшим режимным моментом в этом возрасте. Сформированные вовремя, они становятся хорошими привычками на всю жизнь. Умывание, мытье рук, чистка зубов, пользование салфеткой и приборами во время приема пищи, аккуратное поведение за столом — малыш уже может самостоятельно регулировать все эти действия.

Праздник с младенцем

Счастливым родителям, у которых прибавление в семействе случилось осенью или в декабре, задумываться о масштабных развлечениях некогда, да и незачем: неокрепший иммунитет крохи исключает любые визиты и походы в гости, заботы о грудничке занимают всё свободное время, а на празднование не остаётся ни желания, ни сил. Что ж, самое время сделать этот вечер незабываемым для своей семьи.

В первую очередь следует учесть, что делать новогоднюю ночь праздником живота вовсе не обязательно. Если для кулинарных подвигов не хватает вдохновения — не нужно себя заставлять, тем более что встреча Нового года втроём (вчетвером, впятером и более – зависит от количества детей) не располагает к чревоугодию.

Пару лёгких в приготовлении и вкусных салатов вполне можно соорудить, да и качественные полуфабрикаты сегодня не дефицит. А вот над созданием праздничной атмосферы придётся поработать. Обязательна ли ёлка? Разумеется! Красивая сервировка стола и свечи? Обязательно! Сногсшибательный (или хотя бы неотразимый) наряд, причёска и макияж? Несомненно!

Секрет в том, что если грудничок живёт по режиму, нарушать его нет никакого смысла: когда малыш уже в 9–10 часов вечера сладко посапывает в кроватке, наступает время для двоих.

Лёгкий приятный разговор за бокалом шампанского, обмен подарками и признаниями в любви, благодарность друг другу за маленькое тихо спящее чудо – такой вечер ещё будет вспоминаться не раз, несмотря на отсутствие фейерверков и экстрима.

Если Новый год с грудным ребёнком можно провести весьма чинно, то с подросшим карапузом старше полугода этот номер не пройдёт: от его пристального внимания не ускользнёт ни одна мелочь, особенно если он уже умеет ползать.

В этом случае праздник обещает быть более эмоциональным, а чтобы эти эмоции носили исключительно положительный характер, важно учесть следующие нюансы

Шикарную, пышно наряженную ёлку от пола до потолка лучше отложить на пару-тройку лет: малыш, конечно, восхитится этим сказочным зрелищем – а потом предпримет все меры, чтобы привести дерево в горизонтальное положение. Естественный исследовательский интерес в этом случае может грозить опасными последствиями, поэтому лучше ограничиться небольшой нарядной елочкой, поставив её на недоступную для крохи высоту.
Даже если украшать весь дом мишурой и «дождиком» — многолетняя семейная традиция, в этом году её лучше не соблюдать: дети до 12–15 месяцев познают мир исключительно через рот, а уследить за шустрым карапузом нелегко. Последствия поедания мишуры могут быть самыми плачевными, поэтому перестраховаться не мешает.
Первый год жизни – ещё не время для карнавальных костюмов. Даже если кроха выглядит в нём обворожительно, скорее всего, он испытает дискомфорт: как правило, такие костюмчики слишком тёплые, а шапочки имеют свойство сползать. Если не хочется портить настроение малышу и окружающим, лучше повременить со сказочными нарядами.
Дети очень восприимчивы, и ребёнок наверняка будет взволнован всем происходящим: суетящаяся на кухне мама, переливающиеся огоньки на ёлке, постоянно играющая по телевизору музыка могут привести его в состояние повышенной возбудимости

Чтобы кроха не испытал проблем со сном и самочувствием, очень важно не сбиться с привычного режима, поэтому своевременные прогулки, кормления и привычная колыбельная перед сном обязательны.

И самое главное – если гости всё же запланированы, необходимо зорко следить, чтобы ребёнок не пострадал от избытка общение: следует резко пресекать все попытки растормошить малыша и передавать его из рук в руки. Даже если грудничок поначалу настроен доброжелательно, то избыток впечатлений может переутомить его настолько, что он ещё долго не сможет заснуть.

Режим дня детей до года

Режим дня новорожденного ребенка разительно отличается от распорядка дня грудничка, потому что маленький человечек большую часть суток спит. Суммарная продолжительность сна новорожденного достигает 20 часов в сутки. В первый месяц жизни ребенка не стоит стремиться к какому-то определенному режиму. Пусть кроха ест и спит, сколько захочет. Новорожденный приспосабливается к окружающему миру и учится отличать день от ночи. Вы можете значительно облегчить ему последнюю задачу, купая и умывая его по расписанию. Кроме того, когда малыш просыпается ночью, чтобы поесть, не включайте яркий свет и разговаривайте в полголоса, таким образом вы даете ребенку понять, что нужно спать. Все дети (не только до года, но и примерно до школьного возраста) любят определенную повторяемость действий. Поэтому, хорошо, если Вы будете в одно и то же время укладывать ребенка спать, гулять с ним и т.д. Повторяемость действий успокаивает малыша, придает ему уверенности, делает мир понятным, безопасным.

В возрасте от 1 до 3 месяцев у грудничков уже начинает прослеживаться какой-то режим. Ребенок спит в среднем 17-18 часов в сутки, из них 11 часов приходится на ночной сон, а остальное – на 4 дневных сна. Каждый период дневного сна длится 
1,5-2 часа. Ситуация с кормлениями тоже начинает потихоньку проясняться: ребенок просит кушать примерно раз в 3 часа, таким образом в день у нас получается 7 кормлений (6 дневных и 1 ночное).

Дети от 3 до 6 месяцев спят немного меньше – 16-17 часов в сутки за счет сокращения продолжительности ночного сна до 10 часов. Интервал между кормлениями увеличивается до 3,5 часов, и ребенок переходит на шестиразовое питание (5 дневных и 1 ночное кормление). Малыш уже может проспать ночью 6-8 часов, не требуя еды. Что касается дневного сна, то тут режим остается прежним. Режим питания малыша с рождения и до 6 месяцев (т.е. пока он находится только на грудном вскармливании), должен быть свободным.

Ребенок в возрасте от 6 до 9 месяцев переходит на трехразовый дневной сон продолжительностью в 1,5-2 часа и может бодрствовать в течение 2,5 часов. Количество кормлений сокращается до 5 раз, а интервал между ними увеличивается до 4 часов. На радость маме ночное кормление заменяется на позднее вечернее, потому что ребенок уже вполне спокойно может проспать без еды 8 часов.

9-12-месячный малыш спит всего 2 раза в день, но продолжительность дневного сна увеличивается до 2,5 часов. Период бодрствования теперь составляет до 3,5 часов. Режим питания остается прежним.

Дети первого года жизни довольно много спят, а самый полезный сон – это сон на свежем воздухе, поэтому не забываем о прогулках, которые являются неотъемлемой частью режима дня ребенка до года. Гулять с грудничком нужно 2 раза в день по 1,5-2 часа, желательно, в одно и то же время, но, конечно же, с учетом погодных условий.

Ребенок с 6 месяцев до года должен получать материнское молоко только по требованию, а обычную пищу (прикорм) – в то же время, когда вся семья завтракает, обедает, ужинает. Так мы сформируем полезную привычку к цикличности, а также одновременно обеспечим и закрепим любовь к семейным трапезам, которые в дальнейшем будут основой для полезного общения всех членов семьи.

Как перейти на два дневных сна

Процесс отказа от очередного вечернего сна для большинства малышей начинается в возрасте 7–9 месяцев. Когда мама сообщает, что ее 10-месячный кроха все еще спит днем три раза, мы уже заранее знаем, что сны эти короткие, а отбой в ночь — поздний. Именно поэтому, если малышу уже 9 месяцев, от третьего сна стоит отказаться, так как наличие вечернего пересыпа приводит к отбою в 20 часов и позже.

Мамы часто задают вопрос: как понять, готов ли уже малыш спать днем два раза? Здесь все тоже относительно просто: в какой-то момент вы больше не сможете уложить ребенка на последний сон, как бы ни старались — ни коляска, ни качание, ни кормление не дают результата. Или вы после 30–40 минут укладываний все же получаете спящего зайку, но лишь на 10–15 минут.

К чему стоит готовиться? Очень важно во время перехода раздвинуть остающиеся дневные сны: ребенок растет и к этому моменту может справиться с более широкими окнами бодрствования. Более того, без третьего сна последний интервал бодрствования должен будет вырасти примерно до 3,15 — 3,5 часа, что многим малышам сразу дается сложно

Вы не должны получить режим с двумя снами, при котором все сны сдвинуты к первой половине дня, а после обеда малыш уже не спит, а до отбоя (даже самого раннего) еще очень далеко.

Здесь важно быть готовыми к раннему укладыванию, особенно на период адаптации, в первые несколько недель после перехода на новый режим. Не бойтесь разового отбоя в 17 часов! Спокойно спящий так рано вечером малыш гораздо лучше истерящего всю ночь напролет

Как правильно организовать распорядок дня?

Необходимо правильно организовать распорядок дня ребенка в 1 год. Подстраивать режим малыша под свой не следует

Важно учитывать потребности младенца. Нужно понаблюдать за ребенком

Организм грудничка сам подскажет ему и родителям, когда время бодрствовать, а когда пора укладываться спать.

Надо научиться понимать потребности малыша. Но полностью полагаться на то, что годовалый ребенок будет инстинктивно чувствовать, когда ему пора спать или есть, не стоит. Многое зависит от темперамента.

Например, малыш-флегматик, может заснуть сам, если устанет. Сангвиникам или холерикам без помощи матери не обойтись. Если не уложить таких детей спать вовремя, то это способно привести к сильному перевозбуждению.

Если перевозбуждение будет возникать регулярно, то уже спустя пару месяцев оно приведет к таким нежелательным последствиям:

  • ухудшение аппетита;
  • раздражительность;
  • лабильность настроения;
  • подверженность различным инфекционным и вирусным патологиям;
  • расстройство сна;
  • снижение массы тела;
  • отставание в развитии.

Когда малыш голоден, он начинает плакать и причмокивать губками. Если грудничок устает, то он будет зевать, тереть глаза руками, становится апатичным. Надо учитывать, что у годовалых детей имеются свои биологические ритмы. Режим дня нужно подстраивать под них.

Так ребенку будет гораздо проще привыкнуть жить по графику.

Распорядок дня должен включать:

  • умывание после сна, вечернее купание;
  • прогулки на улице;
  • кормление;
  • гимнастику;
  • игры, занятия;
  • сон.

Режим не должен быть слишком строгим. Необходимо определять не точные часы принятия пищи или сна, а временной промежуток для занятий различного рода.

Переход на одноразовый сон

Может произойти и такое, что малыш не захочет жить по привычному расписанию. Если он раньше с удовольствием спал днём по два раза, то после года появляются проблемы. Его становится трудно уложить. В итоге режим дня ребенка в год становится нестабильным.

Например, полуторагодовалый ребёнок играет до самого обеда. Не трёт глаза, не капризничает. Попытки отправить его в кроватку вызывают бурную реакцию и сопротивление. И даже если мама решила настоять на своём, то малыш всё равно не успокоится. Он будет возиться с игрушками, разговаривать с собой, а сон придёт только к моменту, когда уже будет пора вставать.

В результате этого обеденное время постоянно сдвигается, а значит и время для второго сна тоже. После чего малыш привыкает просыпаться к ночи, а потом не спит до самой полуночи. И его родители вместе с ним.

Что нужно знать об организации режима?

Дневная активность тесно связана с биоритмами. Самая высокая работоспособность отмечается с восьми часов утра до двенадцати часов дня и с двух до четырёх часов дня. В промежутке между двенадцатью и четырнадцатью часами активность снижается. По этой причине на это время стараются не планировать никаких энергозатратных мероприятий. Лучшее занятие – сон. Самое подходящее время для активной деятельности именно утром и после двух часов дня.

Степень активности меняется и в течение недели, например, после выходных работоспособность снижена, ребенок постепенно втягивается в режим, и в последующие дни недели она возрастает. К концу недели накапливается усталость, связанная с недостаточной физической активностью и повышенными умственными нагрузками. По этой причине рекомендуется проводить занятия с физической активностью, чаще гулять, играть в активные и подвижные игры, чередовать умственную нагрузку с физической. Если в течение дня ребенок не устает, он меньше капризничает.

В некоторых семьях по выходным режим перестает соблюдаться в полной мере. Уставшие родители предпочитают подольше поспать, чем сбивают весь режим. Ребенок поздно встает, оказывается предоставленным самому себе. Это приводит к капризам. Родителям необходимо найти в себе силы, чтобы в выходные не нарушать распорядок. Детям, которые и в выходные придерживаются режима, гораздо проще влиться в привычную деятельность в понедельник. Однако если накануне ребенок долго играл в игры, смотрел телевизор или делал, что хотел, неограниченное время, в начале недели уже появляется усталость, отмечается повышенная возбудимость, которая мешает занятиям и приводит к конфликтам с другими детьми или учителями.

При составлении режима дня учитывают физиологические потребности. До пяти лет ночной сон должен длится десять – одиннадцать часов, а дневной – от полутора до двух с половиной часов. Оптимальный временной промежуток для того, чтобы отправить малыша в постель, – с девяти до половины десятого вечера. В таком случае в семь утра ребенок проснется отдохнувшим. Дневной сон нужно организовывать так, чтобы до трех часов дня малыш проснулся. Тогда до конца вечера он будет бодрым и активным. Если ребенок будет просыпаться позже, возможны: вялое состояние, капризы, отказ выполнять просьбы и поручения взрослых, трудности с ночным засыпанием.

Ночному сну необходимо уделять особенное внимание, поскольку, невыспавшийся ребенок с утра тяжело реагирует на поручения взрослых, капризничает, ведет себя малоактивно. Его активность повышается к вечеру, когда он начинает шуметь, играть, бегать

В итоге, когда подходит время отправляться в кровать на ночь, он отказывается это делать. Родителям приходится приложить немало усилий, чтобы стабилизировать ситуацию.

Какие рекомендации при соблюдении режима необходимо учитывать родителям? За десять – пятнадцать минут предупреждайте ребенка о том, что необходимо заканчивать игру и идти спать. Соблюдайте эту рекомендацию, таким образом вы подготовите ребенка к тому, что время получения удовольствий заканчивается и избежите капризов. Проследите за тем, чтобы ребенок самостоятельно все сделал и лег в постель. При необходимости помогите ему. Не поддавайтесь на слезы и уговоры разрешить поиграть еще пять, десять или пятнадцать минут. Чистка зубов, переодевание в пижаму и другие вечерние ритуалы помогают ребенку настроиться на сон.

Если приемы пищи проходят каждый день в одно и то же время, организм к этому привыкает и чувство голода возникает как раз в том время, когда должен начаться следующий прием пищи. Это означает, что ребенка легче усадить за стол и накормить. Первый завтрак рекомендуется устраивать в семь – восемь часов утра, для второго завтрака подойдёт время в десять – одиннадцать часов. После прогулки и активных игр ребенок быстро и с удовольствием съест обед.

Вечером устраивайте только спокойные игры, выбирайте спокойное времяпрепровождение. Не включайте эмоциональные передачи или мультфильмы, чтобы они не приводили ребенка в возбужденное состояние. Перед телевизором детям нельзя долго сидеть, это приносит вред органам зрения, а также сказывается на активности. Перед сном лучше всего почитать книжку. Это действует на ребенка успокаивающе.

Распорядок должен быть гибким, и по мере взросления он существенно меняется. Введение прикорма, переход на единоразовый дневной сон, посещение детского сада, школы и многие другие этапы, сопровождающие взросление ребенка, оказывают огромное влияние на распорядок.

Чистота и гигиена

Воспитать привычку к чистоте несложно. Кроха приловчится мыть руки с мылом, сморкаться, проситься на горшок, если взрослые научат его. Главное – повторять одни и те же действия многократно, улыбаясь и подбадривая малыша.

Ошибки родителей при проведении водных процедур:

  • слишком горячая или холодная вода;
  • попадание жидкости (мыла) в глаза и нос;
  • намоченные рукава при умывании.

По мере взросления человечек сам начинает понимать, что умываться необходимо утром и вечером, испытывает дискомфорт от грязных рук, стремится сменить испачканную одежду.

В 1 год 4 месяца самое время приучать ребенка к горшку. За его поведением необходимо наблюдать, чтобы заметить признаки беспокойства и вовремя усадить кроху на горшок. Стыдить и наказывать за мокрые штанишки категорически нельзя. Только терпеливое и спокойное поведение родителей поможет достичь результата.

Как подготовить ребенка к приходу Деда Мороза?

Первого нашего Дедушку мы вызвали, когда Сене было четыре года, а его двоюродной сестренке Маше — три. О существовании Деда Мороза ребенок был, конечно, наслышан, да и в детском саду к тому времени мы провели не один утренник с этим персонажем. Но тут другое дело: Мороз пожаловал к нам в дом!
Психологическая подготовка у нас заключалась в том, что я периодически говорила сыну, что к нам 31 декабря придут в гости Дедушка Мороз и Снегурочка, принесут ему подарки. Иногда рассказывала, где живет Дед Мороз и какой у него характер, как он развозит подарки. Потом мы с ребенком вместе выбирали, какой будем учить стишок. Писали письмо в Великий Устюг и заказывали подарки.
Когда пришел заветный час, мы тихо вынесли на лестничную площадку, где нас поджидали артисты в костюмах, заранее приготовленный подарок, после чего с охами и улыбками встретили большого гостя. Наши дети стойко вынесли сюрприз, да и Дедушка не подкачал: он был хоть и огромный, но такой добрый и спокойный, что ни испуга, ни тем более плача ни у кого не вызвал. Правда, Сеня отказался читать стихотворение, но это ничуть не расстроило Мороза, и свой подарок в тот вечер сын все же получил.

Комментарий психолога:

Екатерина Захарченко, психологический центр «Успех»:
— Первая встреча с Дедом Морозом может вызвать если не шок, то сильный стресс. Поэтому, несомненно, нужна подготовка: пропевать новогодние песни, учить стишки, показывать картинки с Дедом Морозом и Снегурочкой — и все это делать весь декабрь, потому что адаптация ребенка к любому новому явлению идет, в среднем, месяц. Также реакция малыша во многом зависит и от того, какой Дед Мороз к вам придет. Есть профессиональные артисты, они, как правило, люди экспрессивные, с громким голосом, сами огромные, костюмы еще больше, — такой Дед Мороз, конечно, может вызвать испуг у ребенка. А в первый раз желательно, чтобы Дедушка был подготовленным в психологическом и педагогическом плане.

А если ребенок испугался Деда Мороза?

Если несмотря на всю подготовку, ваше чадо все же заробело перед сказочными персонажами и устроило «концерт по заявкам» — не стоит ругать его и бросаться словами типа «Ты все испортил!». По идее, профессиональный Дедушка всегда сам найдет слова для утешения ребенка, потому как сталкивается с такими «рёвами» далеко не в первый раз

Часто используются отвлекающие приемы: Дед Мороз вдруг совершает какой-нибудь забавный поступок, например, неловко роняет мешок, а потом переводит внимание малыша на содержимое мешка: «Ой, что это у меня здесь?». Когда артисты уйдут, то расстроенного собственными слезами ребенка надо подбодрить и сказать: «Ничего страшного, на следующий год ты уже не будешь бояться Деда Мороза и мы встретим его радостной улыбкой!»

Комментарий психолога:

Екатерина Захарченко, психологический центр «Успех»:
— Если малыш расплакался, разумеется, выгонять Деда Мороза сразу же не стоит. Он должен побыть рядом, чтобы ребенок удостоверился, что Дедушка не страшный, не опасен для него. Надо погладить малыша, подержать за руку. Ни в коем случае нельзя заставлять детей, когда они боятся или стесняются, заставлять вставать на стульчик, рассказывать стишок или петь песенку. Потому что Дед Мороз такой же незнакомый человек и вполне закономерно, что малыш поначалу чувствует себя скованно.

Жидкость

Большое количество жидкости, принятой в Новогоднюю ночь, так же помогут отсрочить время отхода ко сну. Однако, это допустимо в случае, если нет специальных противопоказаний.

Если встречать Новый год в веселой и задорной компании, то желание спать может не возникнуть до самого утра. Это и есть самое лучшее правило!

Не за горами праздники и, конечно, самый главный из них – Новый Год. Традиционно принято встречать этот праздник в ночь на первое января: с пышным застольем, танцами и всеобщим весельем. Для некоторых просидеть всю ночь без сна – проще простого. Для других же – это весьма сложная задача.

Люди, привыкшие рано ложиться спать, начнут клевать носом прямо посреди всеобщего веселья. После трех часов ночи мы начинаем активно зевать, глаза слипаются…Такое поведение навряд ли одобрит ваша компания, да и есть поговорка, как встретишь наступающий год – так его и проживешь.

Конечно, никто не навязывает веселье в новогоднюю ночь. Но что же делать и как не уснуть в новогоднюю ночь?! Давайте приведем практические советы, как не уснуть в Новый Год и достойно встретить и отметить праздник.

Как обеспечить ребенку крепкий сон?

1. Ребенку необходимо спать определенное количество часов в сутки. Так, младенцу нужно около 18-20 часов сна в сутки, а подросшему ребенку уже достаточно около 14 часов на отдых днем и ночью. Ориентируйтесь на табличные нормы — они дадут вам понять, как корректировать режим с учетом возраста и индивидуальных особенностей крохи.

2. Детей легко переутомить и тяжело успокоить, если они сильно перевозбуждены. О чем мы часто забываем. Чем младше ребенок, тем меньше времени он может бодрствовать без накопления усталости.

В этом случае важно следить за признаками усталости у ребенка и проводить последний час перед сном в спокойных играх, которые замедлят его. Здесь поможет работа с мелкой моторикой: (подойдут удалить слово) игры с разными тканями, перебирание крупы или бусин (под присмотром взрослого), лепка, пальчиковое рисование

Не забываем о ритуале перед сном, который настраивает на отдых и помогает малышу расслабиться.

3. Дети сильно реагируют на внешние раздражители, особенно свет и шум

Поэтому важно создавать подходящие условия для отдыха, начиная с рождения

Если в детской светло, ребенку будет тяжело уснуть. И вот почему: гормон мелатонин, от которого зависит то, как мы спим, вырабатывается только в темноте. При этом он легко разрушается под воздействием света, особенно синего спектра. Если малыш спит при свете днем и  ночью, это сильно снижает качество его сна, уменьшается выработка мелатонина. Если свет попадает на ребенка, он проходит через родничок напрямую в мозг и разрушает уже накопленный мелатонин

Поэтому важно даже под утро сохранять темноту в комнате. 

Также при свете ребенок будет отвлекаться на окружающие его предметы, а не настраиваться на отдых.

Как создать правильную атмосферу: 

  • Затемняйте комнату темными шторами и убедитесь, что от электроприборов не исходит свет.
  • Стоит ли создавать тишину? Лучший вариантом будет использование белого шума, который заглушит посторонние бытовые звуки, когда ребенок спит. Белый шум не вызывает привыкания и является позитивной ассоциацией на засыпание.

4. Биологические ритмы детей работают иначе, чем у взрослых. Для детей физиологичен уход в ночь в промежутке между 18.00 и 20.00 и подъем не позднее 7 утра. Подобный режим позволяет малышу получить необходимое количество качественного ночного сна, так как первую половину ночи сон проходит в основном глубокой фазе. В этот период происходит активное восстановление организма. Раннее укладывание возможно с 4 месяцев и до школьного возраста. 

5. Ребенку легче жить по режиму. Следование распорядку дня дает малышу чувство предсказуемости и понятности в течение дня. Режимного ребенка легче уложить спать, так как его внутренние часы настроены на сон в определенное время. Также не следует пропускать дневной сон в надежде, что ребенок будет лучше спать ночью. При отсутствии дневного отдыха малыш труднее уйдет в ночь и будет спать беспокойно из-за переутомления. 

6. Подъемы по ночам являются нормой. В первые месяцы жизни частые пробуждения новорожденного малыша обусловлены физиологией.

Но по мере взросления сон становится все более консолидированным и к году ребенок уже способен спать всю ночь без пробуждений. Точнее, ребенок будет просыпаться между циклами сна, но заснет обратно через пару минут. При условии, что он умеет делать это самостоятельно. Малыши, которые не имеют этого базового навыка (а он приобретается, как и умение прикладываться к груди, жевать и ходить) нуждаются в посторонней помощи, чтобы продлить сон. Этими “помощниками” становятся укачивание, грудь, бутылочка, соска, мамино присутствие рядом.

7. Позитивные ассоциации на сон облегчают укладывание. Включение белого шума, использование игрушки-любимки, сон в спальном мешке и ритуал на засыпание и пробуждение приходят на помощь при работе над сном ребенка.

8. У ребенка должно быть постоянное спальное место. Лучше всего, если это будет кроватка. В ней не должно быть ничего, кроме плотного матраса с простыней на резинке. Подушка и одеяло не нужны малышу в первый год жизни — лучше использовать детский спальный мешок. Мягкую игрушку можно класть в кроватку после полугода.

9. Состояние мамы легко передается ребенку. Если вы помогаете успокоиться своему малышу, успокойтесь сами. Дети легко считывают наши эмоции с помощью зеркальных нейронов, которые активно работают у них в первые годы жизни.

Включите в ритуал перед сном объятия. Обнимая ребенка, вы воздействуете на его периферическую нервную систему и успокаиваете его.

Проверьте по таблице, что вы используете помощников сна и избегаете его разрушителей:

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 24

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий

Adblock
detector