Содержание статьи
Беременность и коньки
Сначала проанализируем, насколько совместимы коньки с беременностью. Катание на коньках относится к самым травмоопасным видам спорта. Даже профессионалы не застрахованы от падения, не говоря уже о беременной женщине, движения которой ограничены, особенно во второй половине этапа вынашивания плода. По этой причине дамам без опыта лучше не рисковать, а отложить начало занятий до более благоприятного случая.
Но, если будущая мама активно занималась фигурным катанием либо конькобежным спортом, и уверенно чувствует себя на льду, тогда можно иногда позволить себе сделать на катке несколько кругов
Конечно, такое исключение допустимо при выполнении всего комплекса мер предосторожности. Перечислим их здесь:
Отправляться на каток нужно в сопровождении надежного спутника. Идеальный вариант – заинтересовать такой необычной прогулкой супруга, который станет опорой и поддержкой в прямом понимании этого слова.
Желательно выбрать для катания малолюдное место
Добиться этого условия легко, если совершать пробежку во время, когда на катке мало посетителей.
Кататься надо в сдержанном темпе, всегда помня об осторожности. Пробежки с ветерком и сложные пируэты для беременной женщины противопоказаны, даже, если она в прошлом была чемпионкой мира.
Необходимо помнить и о соразмеренной нагрузке на область спины
Поэтому время пребывание на катке не должно превышать часа.
Надо избегать стихийных катков и замерзших водоемов. Хотя катание в таком уединенном месте и привлекает романтичностью, но незнание качества льда может обернуться трагедией. Даже непродолжительное пребывание в ледяной воде представляет огромную опасность, как для женщины, так и для будущего ребенка.
И последний важный пункт – это форма одежды. Если женщина все же решила прокатиться на коньках, она должна одеться так, чтобы ей было тепло и комфортно заниматься. Для крытого катка подойдет облегченный вариант спортивной одежды, а для уличных занятий придется облачиться в более теплый комплект. При этом нельзя забывать о шарфике, шапке и варежках.
Полезный совет: поскольку перчатки быстро промокают, имеет смысл взять с собой запасную пару.
После занятий не следует сразу же выходить на улицу. Надо переодеться и посидеть в теплом помещении. Можно зайти в ближайшее кафе и выпить там чашечку хорошего чая.
Что категорически нельзя беременным
Период ожидания ребенка — не только приятное времяпровождение в прогулках на свежем воздухе. Это также частое посещение больниц и женской консультации, это токсикозы, а также множество запретов. Вот именно о том, чего категорически нельзя беременным дамочкам, и хотелось бы поговорить.
Газировка
Беременным необходимо пересмотреть свой рацион. И если вы употребляете газированные напитки (особенно Колу, Пепси, и прочее), то обязательно исключите их из перечня потребляемых продуктов. Также следует поступить со всеми продуктами категории фаст–фуд.
Вредные продукты
Рекомендуется на период вынашивания ребенка и грудного вскармливания отказаться от колбас, сосисок, копчёного мяса и рыбы, от всего заведомо вредного, с обширной таблицей Менделеева в своём составе. Банально, но лучше повториться – отказаться от алкоголя и курения.
Тяжелые физические нагрузки
Запомните, будущие мамочки, сейчас вам категорически запрещены физические нагрузки. Поэтому походы за продуктами оставьте супругу. То же самое касается фитнеса. Для беременных существуют специальные фитнес–программы.
И даже если вы привыкли к активным тренировкам, на период ожидания ребенка придется смириться с плавными и далеко не динамичными занятиями.
Рентген и облучение
Также беременным не стоит посещать рентген кабинет. И вообще постараться избежать мест, где могут быть источники облучения. Например, это металлоискатель в аэропорту.
Спокойствие, только спокойствие
Чтобы малыш родился здоровым и спокойным, вы сами должны излучать спокойствие. Поэтому никаких нервотрёпок, истерик, раздражения. Все источники неблагоприятного настроения постарайтесь убрать из своей жизни, хотя бы на этот период. Если у вас нервная работа, то лучше взять больничный лист и отдыхать дома.
Диеты
Также не стоит садиться на диету. Но только не поддавайтесь соблазну кушать всё подряд, так как «вроде как можно». Имейте в виду, что вам нужно питаться не за двоих, а на двоих. То есть лучше увеличить количество полезной пищи, чем высоко углеводных сладостей, которые так хочется некоторым девушкам.
Часто можно услышать о том, что нельзя в период беременности есть:
- много гематогена,
- пить кофе,
- есть сырое или плохо обработанное мясо и рыбу,
- копчености и
- острое.
Это основные запреты для беременных женщин. В остальном вы можете экспериментировать
Баня, цитрусовые, красные ягоды, спать на спине, сидеть за компьютером… Всё это и многое другое можно, но только осторожно и аккуратно
