7 советов молодым мамам, которые мечтают выспаться

Совершенно не остается времени на себя

С рождением малыша маме приходится надолго забыть обо всех маленьких радостях – полежать в ванной, посмотреть любимый сериал, повисеть полдня в смартфоне, встретиться с подружками. В двери ванной будут постоянно стучать, по телевизору круглосуточно будут смотреть мультики, компьютер отберут, а на подруг вообще не останется ни времени, ни сил. Зато вместо них могут запросто явиться папины друзья с пивом и воблой.

Мама в семье – понятие круглосуточное. Она лишена возможности спокойно отдохнуть, поработать, повеселиться и даже заболеть. Поэтому лучше всего поберечь ее психику и не расстраивать понапрасну.

Носить кроху на себе — вредно

Люди старшего поколения с трудом принимают современные изобретения. Поэтому в слингах, переносках-кенгуру, эрго-рюкзаках они видят нечто странное, бесполезное или даже угрожающее жизни и здоровью ребенка. Переноски действительно не обеспечивают должной безопасности, но опасения окружающих насчёт того, что малыш задохнётся или вывернет бедро в слинге и эрго-рюкзаке, абсолютно беспочвенны.. К тому же слинги и эрго-рюкзаки обладают множеством преимуществ — они удобны, освобождают руки, обеспечивают тактильный контакт матери и ребенка.

Несмотря на эти доводы, для окружающих есть только один аргумент: малышу внутри неудобно. Для них любой писк крохи — это доказательство собственной правоты. Кроме того, многие уверены, что нельзя постоянно носить младенца на руках, ведь он привыкнет к рукам и потом не отучишь. Вы знаете многих людей, которые выросли, но и в 20, 30, 40 лет все еще просятся на ручки и спят в родительской постели? Пожалуй, таких нет. Поэтому нет ничего страшного в том, чтобы носить малыша на руках и прижимать его к себе.

Как маме организовать свое личное пространство

Есть несколько правил, которые стоит взять на вооружение каждой маме:

Цените свое личное пространство. Вам нужно осознать, что оно вам необходимо. Если даже вы спите вместе с ребенком, совершенно не обязательно лишать себя интимных отношений с супругом. Это выбор взрослых людей.

У вас должны быть личные вещи, к которым больше никто не может прикасаться. Никогда и ни при каких условиях. Даже малышу нужно объяснить, что это косметика мамы. Она не должна становиться частью жизни ребенка, потому что это часть вашей жизни.

Когда малыш станет старше, он должен осознать, что в некоторых ситуациях маму нельзя отвлекать. Ни папе, ни бабушке, вообще никому. Это только мамино время: что бы они ни делала, она имеет на это право.

Научитесь уважать личное пространство своего ребенка. Если он сейчас не хочет обниматься, не вынуждайте его это делать. Если ему очень дорога какая-то игрушка, ни в коем случае ее не выбрасывайте, пусть вам даже кажется, что она старая и никуда не годится.

Исследуйте свой внутренний мир. Спрашивайте себя время от времени о том, делаете ли вы то, что действительно хотите. Если нет, обязательно найдите способ и время для реализации желаемого. Отстаивайте свои интересы в семье

Это очень важно.

Не вводите телесные наказания для ребенка и не применяйте силу в отношении других членов семьи. Это уничтожит чувство безопасности у малыша, а в будущем он станет относиться к себе как к человеку, ценность которого весьма условна

Его личное пространство будет разрушено варварским способом. Получается, так можно? Вот ребенок и начнет думать, что вполне позволительно дать пощечину маме или укусить брата.

Принимайте помощь и не позволяйте себе думать, что вы ее не заслужили. Если бабушке хочется понянчиться с малышом, позвольте ей это. Она ведь и сама получит удовольствие от общения с внуком. Просите мужа после работы забежать в супермаркет и купить фарш для его любимых котлет. А еще помните, как приятно уделить себе хотя бы 15 минут перед сном, чтобы сделать маску или нанести скраб. Наслаждайтесь этими процедурами, делайте все без спешки.

Довольная и счастливая мама – залог комфортной атмосферы в семье. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии иногда побыть в одиночестве и расслабиться за вкусным чаем с пирожными.

Читаем также: 

• 10 советов, как научить ребёнка не нарушать ваше личное пространство
• Личное пространство мамы. жены, женщины: для чего оно нужно и как этого добиться
• Как сделать свой день идеальным — 6 способов
• Скучно сидеть дома с маленьким ребенком: что делать и как разнообразить быт?
• 14 способов занять ребенка, когда мама хочет отдохнуть

https://youtube.com/watch?v=5k0EBilY110

Отсутствие видимых результатов

Находясь в декрете, женщина выполняет за день множество дел, но при этом она не видит результатов собственной деятельности. Для сравнения – на рабочем месте каждое действие имеет логическое завершение, например, заключена сделка, сделан отчёт, отремонтирован автомобиль. В конечном итоге человек, выполняющий эту работу, получает за неё денежное вознаграждение.

В декрете всё иначе – вымытая посуда тут же появляется в мойке снова, приготовленная пища почти мгновенно исчезает. А временами мама и вовсе не может довести начатое дело до конца, потому что маленький ребёнок постоянно вносит коррективы в её планы. Типичная ситуация – женщина начала гладить бельё, но малыш проснулся, а значит, глажка откладывается, ведь ребёнка нужно накормить. Если кроха закапризничал, мама должна его успокоить, поиграть с ним, поменять подгузник. Затем пришло время собираться на прогулку, теперь снова не до глажки.

Постоянное отсутствие результатов доводит женщин в декрете до депрессии. Такое состояние связано с недостатком гормона дофамина, который вырабатывается, когда человек получает удовлетворение от выполненной работы.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: Как молодой маме справиться с ребенком и домашними делами?

Ощущение никчемности и чувство вины

Я не встречала людей, которые так подвержены самобичеванию, всевозможным страхам и чувству вины, как мамы. Первоначально я ощутила себя ужасной матерью еще во время потуг, когда появлялся на свет мой старший сын. Тогда врачи упрекнули меня в том, что я плохо тужусь и могу задушить малыша. А ведь роды у меня были впервые!

Постепенно, по мере роста и развития своего крохи, я винила себя еще больше – ведь он набирал слишком много или мало веса. Дальше – больше: я неправильно развиваю ребенка, не умею составить ему верный распорядок дня. Мой сын неправильно играет, я неправильно одеваю и гуляю с ребенком. И даже спит он у меня неправильно…

Выходило, что как мать я совершенно ужасна, несостоятельна и просто гублю своего маленького ребенка.

Когда такие едкие замечания делает малознакомый человек – их можно пропустить мимо ушей и забыть. Но гораздо обиднее было, когда такие вещи звучали из уст самых близких людей – я слышала упреки от своих родителей и воспитателей в саду, врачей в больницах и лучших подруг. Я прислушивалась ко всем этим людям: я действительно не состоялась как мать, и сыну моему со мной очень не повезло – за что ему такое наказание? Подобное чувство преследовало меня практически 6 лет.

Сыночек рос рядом со мной добрым и трогательным мальчиком, заботился о младшем брате, дарил мне букеты и рисовал милые рисунки, сам научился читать. А я по-прежнему убеждала себя в том, что я отвратительная мать.

Я старалась не допускать плохих мыслей на эту тему, но каждый день приносил новые самообвинения: отчитали воспитатели, сделал замечание врач, футболка сына недостаточно хорошо выглажена, не подстрижены ногти. Все эти события вновь и вновь заставляли меня свято верить в то, насколько я плохая мама. Это чувство засело глубоко внутри меня и мешало наслаждаться материнством.

Новые цели в жизни

Кто придумал назвать декрет отпуском? Это далеко не отпуск. Сложнейшая круглосуточная работа, на которой к тому же “начальника” приходится на руках носить. Да-да, именно так!

Теперь вся ваша жизнь подчиняется только этому крошечному созданию, которое вы называете сыночком или дочкой. Весь день только по расписанию малыша. Сон, отдых, кормления, уборка, готовка – только тогда, когда малыш попросит или позволит. Да, раньше все было иначе. Теперь новые обстоятельства, новые условия жизни. И к ним обязательно нужно приспособиться.

Четко определите для себя цель своей новой жизни. Вы хотите быть идеальной? Идеальных людей не бывает. Идеальная мама совсем не та, которая успевает все

ВСЕ успеть просто невозможно! Важно научиться уважать себя такой, какая вы есть

Примите как данность новые обстоятельства, перестаньте ощущать себя их заложницей.

Чтобы малыш быстрее научился ходить, его нужно ставить в ходунки

Вопрос первый: зачем торопиться? Придёт время, и ребёнок пойдёт сам. Если уж вам так не терпится увидеть первые шаги, то поощрять энергичность малыша можно и другими способами.

Вопрос второй: а так ли безопасны ходунки? На этот счёт мнения педиатров разделились. Одни считают, что это безобидное приспособление, другие уверены, что оно не только уменьшает семейный бюджет, но и повышает риск формирования неправильной осанки. У ребёнка в ходунках смещается центр тяжести, поэтому при обучении ходьбе ему будет трудно удерживать равновесие.

Также считается, что при злоупотреблении ходунками вы рискуете столкнуться с такими проблемами, как плоскостопие или искривление ног. Возможно, риск того не стоит, и лучше приобрести машинку или тележку, которую малыш может толкать перед собой. Однако если ваше чадо уже успело подружиться с ходунками, вы можете не огорчать его, заставляя забыть об этой «забаве». Достаточно умерить время, которое проводит в них карапуз: не более 30 минут в сутки.

Читаем также: ходунки ЗА и ПРОТИВ

Сложности в выборе

Каждая мама хочет, чтобы у её малыша всегда было всё самое лучшее. Это касается и средств по уходу, и продуктов питания, и мебели, и одежды. Я, поначалу, могла часами сидеть за компьютером в поисках подходящей игрушки, кашки, памперсов, бодиков. Это сказывалось на моём настроении и состоянии. Ведь, как известно, если долго сидеть перед компьютером, то нервная система перевозбуждается, головной мозг перестаёт работать в полную силу, ощущается усталость и головная боль. А маме это абсолютно не нужно.

Что я сделала: Когда я почувствовала, что это плохо сказывается на моём состоянии, я разработала для себя очень удобную схему. Доверяла только одной фирме. То есть, если я брала памперсы определённого бренда, и они мне понравились, то пользовалась ими до конца. То же касается кашек, пюрешек, пустышек, бутылочек, колясок и т. д.

Кто-то делает по-другому. Например, соседка придерживается такого мнения: чем меньше срок использования предмета, тем меньше времени следует тратить на его выбор. Кроме того, она предпочитает покупать долгоиграющие вещи, чтобы выбирать приходилось реже.

Прием 2: На себя денег не жалко!

Ох уж эти постсоветские многодетные мамы, взращенные на мысли о том, что мать и жена — это прежде всего закланец на жертвенном столе домашнего очага. Весь семейный бюджет принято тратить исключительно на детей и семью. На что угодно, но только не на саму мать! Вспомните, когда в последний раз в вашем шкафу появлялось что-либо новое? Когда вы радовали себя приятной покупкой? А ведь вы — женщина. И это первоочередно!

Нет ничего зазорного в желании купить новую помаду, туфли или платье. Более того, эти желания совершенно естественны и нормальны. Прекратите зажимать каждую копейку, отказывая себе даже в самом необходимом. Никто не оценит этих жертв, да и на отношениях с мужем такие постоянные лишения сказываются не лучшим образом. Потому как удовлетворенная собой женщина — это счастливая женщина. И все прекрасно знают, что 90% женского настроения проистекает из вполне материальных вещей. Таких, как подаренный мужем букет роз или покупка нового флакончика духов.

Я не вынуждаю тратить все деньги на себя! Но не забывайте хотя бы раз в месяц позволять себе спонтанные и радостные покупки.

Когда жена становится мамой мужу: признаки

Когда жена становится мамой мужу?

Прежде чем разбираться, как перестать быть мамой для мужа, важно понять, в какой момент ваши отношения сворачивают именно на эту колею, потому что не всегда женщины осознанно подходят к такой модели поведения. Итак, определить, что вы становитесь мамочкой для мужа можно по нескольким признакам:

Итак, определить, что вы становитесь мамочкой для мужа можно по нескольким признакам:

• Вы спешите на помощь по первой его просьбе, забывая о своих делах. Вероятно, такие просьбы у него появляются из детства и мама привыкла ему помогать. Теперь вы делаете то же самое. Поверьте, он сам справится с поиском носков, приготовлением чая или разогреет ужин.
• Вы берете решение проблем на себя. Это самая большая ошибка. Возможно, у вас в семье принято накрывать стол и кормить мужа, но пусть этим и ограничивается. Если женщины могут научиться забивать гвозди, то и мужчины могут научиться гладить или шить. Распределяйте обязанности по дому и пусть мужчина выполняет их сам. Без вашего контроля!
• Вы опекаете его по мелочам, сюсюкаете и всегда стараетесь поднять настроение. Ни в коем случае ничего не делайте за него. Вы можете помочь только советом, если совсем оставить ситуацию на его контроль не получается, но сами даже не контролируйте.
• Когда вам кажется, или он делает что-то не так, вы помогаете или даже делаете все сами. Помните, что мужчина должен быть самостоятельным.
• Вы потакаете всем его слабостям и оправдываете, когда он ведет себя безответственно. Например, он не купил продукты к ужину. Не надо бежать в магазин. Приготовьте то, что есть, даже если это будет чай с хлебом.
• Он вам льстит, а вы подкупаетесь. Более того, вы его всегда жалеете, а вот от него такого явно не дождаться. Никогда не жалейте мужчину, лучше просто уважайте.

Кстати, когда вы прекратите нянчиться со своим мужчиной, он сильно этому удивится. У вас даже могут начаться скандалы или того хуже — манипуляции, чтобы сломить вас к старой модели поведения. Безусловно, мужчина взбунтуется и будет давить на жалость. Другими словами, он всячески будет стараться выразить протест. И в какой-то момент вам обязательно захочется сдаться, потому от привычки избавиться сложно.

Чем дольше вы пробыли в роли мамочки, тем сложнее будет. Главное — держаться. Постепенно мужчина поймет, что изменения не временные и ему ничего не останется как принять это. Согласно психологии период изменений составляет около шести недель.

Отношение с мужем

Согласно статистике, у 25% женщин портятся отношения с мужем в первый год жизни ребёнка. Это касается бытовых проблем, разногласий во мнениях, сексуальной жизни. Причина – более беспокойное отношение женщины к материнству, нежели папы к отцовству. Кроме того, женщина занимает ведущую роль в заботе о малыше, но в то же время желает, чтобы супруг принимал активное участие в процессе воспитания и ухода. Ещё одной причиной разногласий является то, что женщина видит в муже больше отца, чем любовника. Мужчина же всегда хочет быть для жены, прежде всего, сексуальным партнёром.

Я тоже сталкивалась с этой проблемой. Особенно, в первый год жизни малышки. А потом поняла, что и до измены недалеко. Тем более, что муж всеми силами стремился мне помочь, хотя практически всё время пропадал на работе. Он купил мне всю необходимую технику, чтобы у меня было больше времени для него, ребёнка и отдыха. Ночью, несмотря на то, что утром нужно было вставать на работу, он иногда укачивал дочку, или приносил мне на кровать для кормления. По выходным он помогал мне готовить и убирать.

Что я делала: Решила отплачивать ему тем же. Никогда не отказываю ему в интимной близости. Мы всегда общаемся и очень редко ругаемся

Для ребёнка важно ощущать любовь, полноту семьи, удовольствие в общение между родителями

Что такое депривация сна и чем она опасна

Хроническое недосыпание вредно для физического и психического здоровья. Оно замедляет восстановления женского организма после беременности и родов. Усугубляет течение хронических заболеваний.

Все системы нашего тела обновляются во время сна

Поэтому так важно, чтобы он был непрерывный. Но молодой маме об этом приходится только мечтать

Совершенно нормально, что ребенок просыпается по нескольку раз за ночь –  это особенность работы его нервной и пищеварительной системы. Но маме от этого не легче.

Организм всегда комплексно реагирует на нехватку сна. Страдают все органы и системы. Психическое состояние женщины становится неустойчивым. Любая мелочь может стать причиной слез, обид или конфликтов.

При этом родным нужно понимать, что молодая мама «не от безделья» или скуки так себя ведет. Не нужно обвинять ее в лени, нужно поддержать и разгрузить хоть немного.

Попытки осуществить грудное вскармливание

Следуя советам педиатра, я всеми силами старалась накормить ребенка грудным молоком. Но у меня молока было немного, как ни старалась я прикладывать дочку к груди, она не наедалась, быстро просыпалась и плакала. Молоко так и не пришло, хотя я и старалась употреблять в пищу жирные продукты (например, орехи) и пить побольше жидкости (Читаем также: как усилить лактацию). Промучившись месяц, я перешла на кормление молочной смесью. И дело пошло: девочка хорошо ела, крепко спала, прибавление в весе было в норме.

Вывод: если молока мало и оно не жирное, водянистое, нужно перейти на смесь, а не мучить себя и ребенка.

Не загонять в угол

— Вы говорите — не надо ретранслировать негатив. Но бывает, что муж старается не ретранслировать, а жена все равно чувствует, что его мама ее не любит. Ей становится обидно и она его же маму при нем же оскорбляет. Тогда уже обидно становится ему – это же его мама, он не может в ее адрес оскорбления терпеть даже от любимой жены. Как тут быть? Об этот клубок противоречий и взаимных обид многие спотыкаются…

— Это уже ошибка жены. Здесь очень простая вещь — в нашей жизни есть определенные статусы, и заповедь «чти отца своего и мать» никто не отменял. И жена должна понимать, что она не может провоцировать мужа на нарушение этой заповеди. Потому что это в принципе религиозная вещь, и он будет вынужден отреагировать на это.

И даже если вы стали семьей, эту заповедь никто не отменяет. Даже если родители умерли, ее никто не отменяет, потому что вы должны тогда чтить как? Молиться об упокоении своих родителей. Поэтому, какой бы свекровь ни была, не может жена мужа провоцировать. Она же прекрасно понимает, что есть вот, к примеру, заповедь — «не прелюбодействуй». Нормальной женщине же не придет в голову провоцировать мужа на нарушение этой заповеди. Так и тут нельзя. Это простая математика.

У нас в свое время Владыка Евгений, ректор Московской духовной академии, хороший пример приводил. Он говорил — никогда человека в угол нельзя загонять. Потому что если вы загоните человека в угол, у него один выход из этого положения — дать вам в лоб и пройти.  Других нет вариантов…

— Кстати, по поводу лба. Я знаю случаи, когда вполне себе спокойные любящие мужья поднимали руку на своих жен за некорректное высказывание об их мамах. Я ни в коем случае это не оправдываю, но понимаю, что это от бессилия.

— Конечно, а какие остаются варианты? Вы ставите человека в положение, в которое его ставить нельзя. Это грубая ошибка, так делать нельзя. Надо каяться и свою жизнь в этом смысле исправлять.

— Сейчас половина читателей подумает, что мы оправдываем семейное насилие…

— Ничего подобного. Мужу тоже надо каяться, что не сдержался. Каждый должен каяться за свое.

— А если свекровь невестку по каким-то причинам не любит, невестка должна пытаться ее симпатию заслужить? Должна стараться ей угодить, понравиться?

— Специально заслуживать, я думаю, не нужно. Задача невестки в данном случае — критически отнестись к себе и к высказываемым свекровью претензиям. Если она не видит в себе какой-то реальной вины; если она свекрови не дерзит, не хамит, если нет, одним словом, нравственной составляющей в этом «не нравится», то тогда ничего предпринимать не нужно.

Почему девушка может маме мужа не нравиться? Причины могут быть самые, казалось бы, смешные. Я, например, сталкивался с такими вещами: например, свекровь ее ругает за то, что она медлительная.  Свекровь быстрая, а она медлительная. И вот свекровь это начинает раздражать — «эта курица все медленно делает, ползает там… »

Здесь мы видим плотские отношения, это чистая физиология. То есть невестка не нравится ей не потому, что она плохой человек. Ей не нравятся ее качества, ее какие-то чисто физиологические особенности. Здесь не нужно играть никакую роль и пытаться переделать себя. Здесь нет причины для изменений. Нужно просто смиренно, по-христиански этот крест понести, тем более что он не самый тяжелый. Ну, не нравится и не нравится. Отнеситесь к этому как к данности.

Со временем это пройдет, уверяю вас. Жизнь это марафон. Пройдет несколько лет, и все изменится. Самое тяжелое — это начальный период семейной жизни, потому что семью как семью не воспринимают.

— А если в антипатии свекрови есть нравственная составляющая, попытаться себя изменить?

— Да, конечно. Если ты видишь, что тут ты была резка или повела себя бестактно, тогда исправляйся. Но не ради того, чтоб понравиться, а по-христиански. Стремись к духовному совершенству и все. Исправляйся не ради свекрови, а ради самой себя. Не надо делать специально с собой что-то ради кого-то. Как говорил Серафим Саровский: спасись сам и вокруг тебя спасутся тысячи. Это правило на все времена, на всю жизнь.

Газета «Саратовская панорама» № 44 (1023)

Расстановка приоритетов

Сколько не пытайся, а сделать абсолютно все не удастся. Чтобы в конце дня не сокрушаться над тем, что любимый фильм посмотреть успела, а вот полы не помыла, завтра придет свекровь, и будет стыдно – разумно расставляйте приоритеты

Можно пометить их в списке планирования специальными значками или цветами, пронумеровать по степени важности или подчеркнуть те, которые требуют скорейшего исполнения. Условно разделите приоритеты на три группы:

1. Для себя.
2. Для мужа, детей, других членов семьи.
3. Для посторонних людей (работа и прочие сферы жизни).

И не удивляйтесь тому, что во главе пирамиды не семья и дети, а именно вы. Психологами давно доказано, что только счастливая, здоровая и выспавшаяся мама может сделать своих близких счастливыми. Полюбите наконец себя. Ваше самопожертвование никому не нужно и выглядит просто бессмысленно. Кому, как не маме, заряжать домочадцев позитивом, настраивать на волну расслабления и наслаждения домашним уютом после тяжелого рабочего дня? И много ли позитива дождется от вас семья, если вы едва на ногах стоите от утомления?

Доводите начатое дело до конца

Многие женщины предпочитают делать несколько дел одновременно. Особенно это касается мамочек с детьми. Ученые исследуют многозадачность третье десятилетие подряд, и результаты этих исследований показывают, что способность человека делать несколько дел одновременно скорее миф, чем правда.

Специалисты из Стэнфордского университета выяснили, что при попытке решить две или более задач одновременно, люди хуже запоминают информацию и чаще совершают ошибки. В результате все начатые дела оказываются недоделанными, и на их исправление потребуется больше времени. Так что доводите начатые дела до конца.

С появлением ребенка количество домашних дел увеличивается, и велик шанс поддаться искушению взяться за несколько дел одновременно

Мама, которая одновременно варит кашу, собирает игрушки и пытается писать текст по работе, в результате не сэкономит время, наоборот – такой подход заставит постоянно переключать внимание, и в итоге вы потратите больше энергии и сил

Что с этим делать

Если вы замечаете за собой склонность к эмоциональному насилию
в отношении детей, вспомните о том, что для обретения свободы и установления контакта с ребенком необходимо «отгоревать» собственные детские травмы и обратиться к психологу.

Чтобы справиться со своими деструктивными порывами, важно прожить и проговорить эту ситуацию: да, мне сложно сталкиваться со злостью, у меня маленький ресурс, я не могу находиться в пространстве таких эмоций. После того как ответственность за свои чувства будет принята, интенсивность и частота эпизодов газлайтинга снизится

Если вы находитесь в подобных отношениях в качестве жертвы
, очень внимательно оцените своего партнера с точки зрения способности к установлению контакта. Газлайтинг может быть эпизодическим, когда, в основном, человек готов обсуждать проблемы, но в некоторых ситуациях у него запускается триггер, вызывающий напоминание о травмирующей ситуации в прошлом.

Если вы видите, что человек способен слышать, задавать вопросы, находиться в контакте, понимает, что такое границы личности, не склонен к манипуляции, скорее всего, у ваших отношений есть шанс, особенно если оба партнера обратятся к психологу.

Но есть патологические типы личности — психопаты и нарциссы — которые постоянно испытывают потребность в подавлении другого, не имея ни малейшей способности к контакту. В таком случае единственным возможным вариантом решения будет выход из отношений.

Отношения с абьюзером — тяжелое переживание, из которого многие выходят абсолютно истощенными морально. Одним из способов помочь себе может стать поддерживающее окружение: оптимистичные друзья, терапевтическая группа, специализированные форумы, где делятся опытом, своими переживаниями и чувствами, не высказывая оценок, могут брать на себя ответственность за свои чувства.

Огромное число молодых пап считают, что они сильно устают на работе, в то время как их супруга целыми днями сидит дома с ребенком. От чего она может уставать, ведь ей нужно только следить за ребенком? Специально для таких пап мы и публикуем нашу памятку.