Что нельзя кушать кормящей маме (и что категорически не рекомендуется мамам во время ГВ)

Рацион кормящей мамы по месяцам

На протяжении всего периода лактации нужно следить за питанием. Естественно, что рацион кормящей матери новорожденного по месяцам меняется, в нем будет меньше ограничений. В целом, строгая диета необходима в следующих случаях:

• аллергия у малыша;
• первый месяц кормления;
• нарушение работы ЖКТ у мамы или ребенка.

Важно! По мнению многих педиатров, во время лактации можно употреблять в пищу те продукты, которыми беременная питалась в период вынашивания ребенка. При условии, что она себя чувствовала хорошо, и малыш полноценно развивался в утробе

Питание в первый месяц

Диета в первый месяц после родов

Самым тяжелым во всех смыслах является первый месяц. Еще не восстановились силы после родов, нет навыка в уходе за новорожденным. Его желудок не привык воспринимать пищу, необходимые ферменты еще не заселили ЖКТ. Поэтому именно в первый месяц маме обязательно соблюдать диету.

Разрешенные продукты – кисломолочные (творог, ряженка), отварные или запеченные овощи (картофель, кабачок, цветная капуста), отварное или запеченное диетическое мясо, птица и рыба (кролик, индейка, треска, минтай), крупы (овсяная, гречневая), фрукты (бананы, зеленые яблоки), сухофрукты и хлеб из цельнозерновой муки.

Дополнение меню в 1-3 месяца

Если первый месяц кормления прошел без проблем, высыпаний и явных проблем со стулом у младенца не было, рацион у мамы можно разнообразить. В этот период разрешены следующие продукты:

• отварная нежирная говядина;
• куриная грудка без кожи;
• печень;
• твердый сыр, сметана с жирностью до 15%;
• пшенная, рисовая и кукурузная каши;
• морсы и компоты из ягод: брусники, клюквы, черники.

Каждый продукт необходимо вводить небольшими порциями. Обязательно отслеживать реакцию ребенка, она может проявиться не сразу, а через 2-3 дня. Поэтому на этот период не вводить новых позиций в меню.

После 1 месяца рацион расширяется

Питание от 4 до 6 месяцев

В этот период рацион можно значительно расширить. К тому перечню, который уже был успешно освоен, добавляются следующие продукты:

• отварная свекла;
• нежирная свинина;
• орехи;
• яйца куриные или перепелиные;
• макаронные изделия.

Супы стоит варить на легком нежирном бульоне, не используя зажарку и много приправ. Второе блюдо может состоять из мяса, рыбы или птицы в тушеном или вареном виде, допускается запекание в духовом шкафу или аэрогриле. На гарнир – множество овощей и круп. Напитки разнообразны: травяные и обычные чаи, компоты и морсы, минеральная вода без газа.

Особенности питания в первый год

Именно в первый год, когда грудное молоко является сначала единственным, а затем основным источником питания малыша, необходимо придерживаться правил безопасности в организации питания кормящей мамы. Прежде, чем употреблять в пищу то или иное блюдо, необходимо четко понимать следующие моменты:

где хранились продукты, и как строго соблюдались санитарные правила;
обращать внимание на срок годности – за счет каких добавок его сделали таким длительным;
почему фрукты или овощи сохраняют свой блеск даже после месяца хранения в холодильнике;
сколько раз размораживали и замораживали мясо, рыбу или птицу прежде, чем они поступили в продажу.

Также в питании необходимо следовать разумным принципам, которые желательно соблюдать в любое время, не только в период кормления. Такая памятка поможет организовать переход к здоровому образу жизни всей семьи:

• лучше употреблять вареное и печеное, чем жареное;
• лучше уменьшать порции, но увеличивать их количество;
• если появились сомнения в безопасности продукта или блюда, такое лучше не есть;
• наедаться на ночь вредно;
• не исключать из рациона полностью сладости, вполне можно употреблять зефир, пастилу и мармелад;
• больший вред приносит ограниченная двигательная активность, а не количество еды; для того чтобы похудеть, необходимо больше двигаться.

Главный принцип питания – безопасность

А сколько пить?

Говорят, что пить следует до 2-х литров жидкости в день. Более того, стакан какого-нибудь напитка нужно выпивать перед каждым кормлением. Иначе молока будет мало.

Учитывая современные рекомендации о кормлении по требованию, страшно представить, что, следуя старым рекомендациям, женщине придётся выпивать в первый месяц до 20 стаканов воды. Добавьте туда жидкость, получаемую во время каждого приёма пищи.

Однако современная медицина знает, что при избытке жидкости в организме ему сложно «отдавать» молоко, то есть легко может произойти застой. Но и испытывать жажду кормящей маме не следует. Так что прислушивайтесь к своему организму и пейте ровно столько, сколько хочется.

Можно ли есть этот фрукт при кормлении грудью?

Вскармливание грудью имеет огромное воздействие на физиологическое, психическое, эмоциональное здоровье малыша, формирует устойчивость к действию вредных факторов окружающей среды.

На заметку. Питание женщины после родов должно быть рациональным и сбалансированным по основным макронутриентам (белкам, жирам, углеводам).

Женщине следует получать с пищей необходимое количество витаминов, минералов. Банан – идеально подходит кормящей маме. Плод обладает приятным вкусом и характеризуется следующими свойствами:

мягко действует на слизистую ЖКТ;
уменьшает раздражение, устраняет боль;
обогащает организм витаминами, минералами, аминокислотами, что очень важно при грудном вскармливании;
нормализует водно-солевой баланс, выводит из организма лишнюю жидкость;
используется в рационе женщин с повышенной и сниженной кислотностью, из-за большого количества пектина, клетчатки;
после родов помогает снять стресс и депрессию;
способствует повышению уровня гемоглобина при вскармливании ребенка;
наполняет организм энергией, необходимой при вскармливании.

С какого месяца разрешается включать в рацион?

В первый месяц жизни органы пищеварения младенца приспособлены к перевариванию грудного молока. Пищеварительная активность желудка и поджелудочной железы снижена. Вместе с тем кишечник малыша обладает высокой проницаемостью эпителия, что способствует:

• активному всасыванию молока при вскармливании;
• одновременно повышает риск аллергических реакций.

Если в рацион ребенка включен банан в первый месяц жизни и характер стула у ребенка не изменен, не наблюдается сыпь на коже, можно продолжать включать банановый плод в меню матери.

Важно! Несмотря на то, что банановый плод не считается аллергеном, риск возникновения побочных явлений у малыша возрастает, при употреблении плодов во время грудного вскармливания в первый месяц жизни.

В каком виде употреблять?

Экзотический десертный фрукт едят в сыром виде. Оптимальное время ввода плода в период грудного питания, время, когда младенцу исполнится 2 месяца. Введение плода постепенное и состоит из следующих этапов:

1. На первый прием утром следует съесть четверть банана.
2. На протяжении дня следует наблюдать за здоровьем ребенка. Основной показатель – характер стула малыша.
3. Сыпь на коже, диарея говорят о непереносимости продукта. Необходимо прекратить его употребление.
4. Если эти побочные явления отсутствуют, на следующий день примите оставшуюся порцию.
5. Эти действия необходимо проводить на протяжении 3 дней.
6. Отсутствие у младенца побочных эффектов, позволит съесть 1 плод.

В дальнейшем хорошее самочувствие ребенка при вскармливании грудью позволит разнообразить меню мамы до двух, трех плодов ежедневно.

Также можно употреблять сушеные бананы, в которых после высушивания:

• увеличивается концентрация полезных ингредиентов;
• значительно возрастает энергетическая ценность и составляет 390 ккал на 100 г плода;
• содержание углеводов возрастает до 80 г, белка –3,9 г, жира–1,9 г.

Высушивание бананов проводится при температуре не выше 40°С, следовательно, полезные вещества сохранены.

Рекомендуем. Сушеные бананы при грудном вскармливании можно использовать в качестве перекуса по 10-20 г.

Польза для матери

Бананы – достаточно легкая пища. Он быстро насыщает организм и позволяет чувствовать себя бодро и энергично в тяжелый период ухода за малышом. Ингредиенты, содержащиеся в бананах, способствуют сохранению и укреплению женского здоровья при грудном кормлении:

1. серотонин (гормон радости), синтезируется в организме человека при употреблении плода, помогает избежать депрессии, поднимает настроение;
2. витамин В6, снимает усталость, помогает женщинам в период ПМС, улучшает самочувствие;
3. железо нормализует содержание гемоглобина в крови, калий благотворно действует на сердечную деятельность;
4. углеводы увеличивают запас энергии, необходимый в период ухода за младенцем во время грудного вскармливания.

Особенностью данного фрукта является наличие незаменимых аминокислот:

• метионина;
• триптофана;
• лизина.

Набор витаминов, минералов, аминокислот делает фрукт источником полезных веществ для женщины во время грудного питания младенца.

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Организм новорожденных и грудных детей слабый. Многие системы не сформированы до конца, поэтому могут плохо реагировать на включение кормящей матерью в свой рацион определенных продуктов. Маленькие дети часто сталкиваются с аллергической реакцией.

Разрешенные и запрещенные продукты

Нередки для них и пищевые расстройства, повышенное газообразование, колики. Одни малыши страдают от запоров, другие – от частого и жидкого стула. Чтобы не ухудшить состояние ребенка, молодой маме нужно знать, какие продукты лучше исключить из своего меню.

При аллергии у новорожденного

Аллергия – это выраженная реакция иммунной системы на определенные вещества. Защитные силы маленьких детей в достаточной степени еще не развиты. Поэтому они особенно подвержены развитию аллергии.

При наличии аллергии у новорожденного, молодой маме нельзя употреблять в пищу:

• апельсины, лимоны, грейпфруты, ананасы, манго, киви;
• морепродукты;
• ягоды, овощи и фрукты красного цвета (клубника, малина);
• ароматные, горькие, острые специи;
• шоколад;
• кондитерские изделия.

При газах и коликах у младенца

Дети до 3-4-месячного возраста страдают от повышенного газообразования, колик. Усилить неприятную симптоматику могут продукты в рационе кормящей женщины, которые провоцируют брожение в кишечнике.

Нельзя при метеоризме у грудничка включать молодой маме в свое меню:

• свежие, консервированные, квашеные овощи и фрукты. Перед употреблением их рекомендуется подвергать термической обработке: запекать либо отваривать. Особенно не рекомендованы: белокочанная капуста, зеленый и репчатый лук, виноград, помидоры, чеснок, картофель в большом количестве;
• цельное молоко. Организм младенцев плохо воспринимает лактозу. Коровье молоко у них может вызывать понос либо запор, вздутие живота и колики. Нельзя при метеоризме у крохи и сгущенное молоко. Также не рекомендованы во время лактации сливки;
• торты, сдобная выпечка, кондитерские изделия, сладости. Сахар и дрожжи усиливают газообразование в кишечнике;
• ржаной хлеб. В нем присутствует клетчатка, которая вызывает метеоризм у новорожденных. Лучше кормящей маме заменить ржаной хлеб подсушенными цельнозерновыми хлебцами;
• сухофрукты (изюм, курага);
• кисломолочная продукция (йогурт, кефир, сыр);
• орехи (арахис, грецкие);
• бобовые культуры (фасоль, горох, бобы, чечевица);
• соленые и острые блюда, полуфабрикаты, фастфуд. Они тяжело перевариваются и негативно отражаются на состоянии кишечного тракта.

При запорах у грудничка

Под запором понимают затрудненную дефекацию либо отсутствие стула более 2-3 дней. Такое состояние приводит к метеоризму, коликам, ухудшению аппетита. Если ребенок часто страдает от запоров, тогда женщине стоит пересмотреть свой рацион. Есть продукты, которые оказывают скрепляющее действие. Также затрудненное опорожнение кишечника могут вызывать кислые продукты, повышающие кислотность желудочного сока.

Если у грудничка запор, тогда молодой маме стоит отказаться от следующего:

• рис (особенно шлифованный), манная крупа;
• твердый сыр с высоким процентом жирности;
• неспелые бананы;
• куриные яйца, сваренные вкрутую;
• орехи;
• мучные изделия (макароны, булочки, хлеб);
• грибы;
• мясные консервы;
• мед;
• шоколад;
• помидоры;
• картофель;
• насыщенные рыбные и мясные бульоны;
• цельное молоко.

Не рекомендованы при запоре у новорожденного копченые, слишком соленые, жирные и жареные блюда. Питание кормящей женщины при проблемах с дефекацией у грудничка должно быть сбалансированным, включать продукты, которые оказывают слабительное действие.

Хорошо влияют на работу кишечника овощи и фрукты за счет высокого содержания клетчатки. Помочь справиться с проблемой может свекла. Она оказывает слабительное действие. Из данного корнеплода делают салаты, соки.