Как помочь ребёнку в летнюю жару

Водный баланс

Педиатр Детской клиники «Добробут» Майор Евгения рекомендует родителям обязательно контролировать восстановление водного баланса ребенка летом, ведь в жару ребенок больше потеет, поэтому теряет больше влаги, а также дыхание учащается, особенно при активном отдыхе. Поэтому на прогулку берите бутылку с водой и допаивайте чистой водой во время прогулки или компотом, морсом, соком.

Показателем хорошего водного баланса является влажность слизистых (блестят, достаточное количество слюны), наличие достаточного количества мочи и ее удовлетворительные свойства (светлая, не концентрированная)

Это особенно важно замечать родителям маленьких детей, так как обезвоживание наступает постепенно, но довольно интенсивно

При любом ухудшении состояния во время прогулки – вялость, рвота, потеря сознания – стоит немедленно обратиться за медицинской помощью. До этого нужно раздеть ребенка, уложить в горизонтальное положение, предложить попить, обтереть водой.

Забота об окружающих.

Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота и понос.

При легком случае солнечного удара первая помощь — это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Что делать при «Аномальной жаре»?

В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих государствах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Ниже перечислены основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.

Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

1. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

1. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

 Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться

Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.

1. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. Кроме того, как отмечено в книге «АллатРа», при употреблении алкоголя «на уровне нейрофизиологии происходит дисбаланс, многие нейроны мозга блокируются. Человек уже плохо воспринимает информацию. Но зато в нём активно доминирует Животное начало, ему кажется, что он «герой», что ему всё дозволено в этом мире». (стр. 730 «АллатРа»), что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.

1. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

Что делать, если ребенок перегрелся

Действовать необходимо быстро, но грамотно и без паники, поскольку для ребенка перегрев и обезвоживание могут быть очень опасны — при длительном перегреве нарушается работа внутренних органов.

1. Уведите (или унесите) ребенка в прохладное место и обеспечьте движение воздуха: подойдут вентилятор, кондиционер, сквозняк ил просто обмахивайте его любыми подручными средствами.
2. Давайте малышу пить, если его тошнит – небольшими глотками каждые 10 минут, чтобы не спровоцировать рвоту. Даже если маленький еще на грудном вскармливании, в случае перегрева водичка ему необходима.
3. Снимите лишнюю одежду, особенно шапочку и носочки. Лучше, если кроха останется голеньким или в одних трусиках.
4. Смочите полотенце в прохладной воде (но не ледяной), и прикладывайте к детскому тельцу, особенно – на затылок, сгибы ручек и ножек, шейку.
5. Ребенок постарше пусть умоется прохладной проточной водичкой, если ее нет – полейте любой не сладкой водой из бутылки.

Важно: не используйте лед и слишком холодную воду – так можно спровоцировать спазм периферических сосудов, что остановит процесс теплоотдачи и станет только хуже. Если состояние малыша не улучшается в течение 15-20 минут, температура тела не снижается, вам нужен врач

Причем, чем младше ребенок, тем важнее показать его доктору

Если состояние малыша не улучшается в течение 15-20 минут, температура тела не снижается, вам нужен врач. Причем, чем младше ребенок, тем важнее показать его доктору.

pixabay.com

Потница у детей в летнюю жару – это очень частое явление

К сожалению, мы не можем избавить малыша от нахождения на жаре, поэтому хотелось бы немного рассказать вам о том, что такое потница. Ведь «осведомлен – значит вооружен!». Симптомы потницы Маленькие розовые пятнышки на крохотном тельце – это основной ее признак. Думаю, почти каждая мама знает, как выглядит потница у детей.

Не пугайтесь, все не настолько страшно, потница не доставляет малышам дискомфорта, от нее не поднимается температура, если ее вовремя начать лечить. Как вы уже поняли, с потницей у детей нужно бороться. В противном же случае она может повлечь за собой раздражение нежной детской кожи. Проще, чем вылечить потницу у детей, лучше ее предотвратить.

Для этого необходимо соблюдать правила ухода за детской кожей. Конечно, вы не можете повлиять на погоду и избавить ребенка от жары, но все же кое-что сделать вы можете.

Как помочь малышу?

Необходимо покупать одежду и постельное белье малышу из натуральных дышащих тканей, например, от https://babyk.kz. В детской комнате не должно быть жарко, оптимальной считается температура 20 градусов. Не кутайте малыша, одевайте его по погоде. Чтобы избежать потницы у детей, используйте крема, которые хорошо впитываются, не на масляной, а на водной основе. Такие крема позволяют коже дышать и на летний период «легкие» крема – это лучший вариант.

Чем лечить потницу у ребенка?

Если все же потница у ребенка появилась, ее необходимо лечить. Хотелось бы поделиться с вами проверенными средствами, используя которые уже через пару дней кожа малыша будет здоровой. Первое, что хотелось бы сказать – это то, что кормление грудью улучшает детский иммунитет, и ребенок быстрее борется с потницей.

Поэтому, если у вас есть такая возможность – кормите малыша грудью. Ошибка многих мам – это использование кремов при потнице. Запомните, при потнице нужно использовать присылку. Регулярно купайте малыша, лучше всего заваривать травки, к примеру, череду и ромашку, они хорошо снимают воспаление.

Благодаря таким купаниям потница у ребенка быстро проходит

Самый важный момент, на который вы должны обратить внимание – это ухудшение состояния кожи малыша. Если сыпи становится больше, и она приобретает бежево-желтый цвет, нужно незамедлительно обратиться к доктору! В случае необходимости доктор уже назначит комплексное лечение

Не экспериментируйте и не рискуйте здоровьем вашего крохи, и тогда все будет хорошо!

Где спастись от высокой температуры воздуха?

Почему мы легче переносили жару в детстве? Да потому что у нашего поколения почти у всех была бабушка в деревне. Если у вас есть возможность спрятаться от жары с малышом за городом, будь-то деревня, или дача, туристическая база, подальше от шума машин и разгорячённого асфальта, то этот вариант идеален. В случае отсутствия такой возможности, обзаведитесь кондиционером.

Кондиционер в детской комнате.

Он поможет охладить и поддерживать воздух в помещении, где находится ребёнок. Оптимально комфортными будут температурные показатели: 21–23 градуса. Так что ни переусердствуйте, температура в 19–20 градусов в комнате при 30 градусной жаре на улице не убережёт от перегрева, а напротив только навредит. Не забывайте проветривать помещение, выбирайте для этого ранние утренние и вечерние часы, когда солнышко не посылает на землю свои лучи. В жаркое дневное время проветривание принесёт обратный эффект, поэтому закрывайте шторы, не позволяя комнате прогреться. Хорошо зарекомендовали себя увлажнители воздуха. Чтобы человек ощущал себя в доме комфортно, влажность воздуха должна находиться в пределах 40-60%.

С увлажнителем воздуха.

Многие мамочки используют их лишь во время отопительного сезона, спасаясь от губительно сухого воздуха. Я использую и вам рекомендую увлажнитель в жаркое время года. Ведь для ребёночка одинаково важна как температура, так и влажность в помещении.

Гулять или не гулять? Вот в чём вопрос.

Квартиру проветрили, кондиционер, увлажнитель включили. Может и на улицу не выходить летом, когда дневная температура повышается до 30 градусов и более? Таким вопросом задаются многие мамочки. Я убеждена в том, что гулять на свежем воздухе необходимо круглый год. Только летом выбирать для этого утренние и вечерние часы. С 11 до 16 часов лучше пересидеть в проветренном помещении. Особенно если у вас малыш до трёх лет. Выходя с карапузом на прогулку, не забывайте о головном уборе, необходимом запасе водички не только для питья, но и импровизированных водных процедур. Гуляйте в парках, скверах, тенистых местах. Это поможет предотвратить перегрев малыша.

Во что одеть вашего малыша в летнее время года?

Детская одежда априори, а особенно в летнее время обязательно должна быть из натуральных материалов. При покупке летней одежды для своего малыша я отдаю предпочтение моделям футболок, шортиков и сарафанов свободного кроя. В них кожа малыша сможет дышать, пропуская воздух. Каждая мамочка должна раз и навсегда запомнить, что категорически запрещается выходить на улицу с ребёночком, не надев на него головной убор. Нет разницы, что именно это будет: панамка, кепка, косынка или бандана. Отдайте предпочтение светлым тонам и натуральным дышащим материалам.

Питание летом малыша, в жаркое время.

Чем накормить ребёнка в жару? Таким вопросом задаются многие родители. Больше всего повезло крохам, находящимся на грудном вскармливании. Еда всегда рядом, причём оптимальной температуры, свежая, в необходимом количестве. Если грудного молока у вас достаточно, то не стоит допаивать малыша водичкой. Кормящей мамочке необходимо употреблять достаточное количество жидкости и тогда у карапуза всё будет отлично.

Если малыш на искусственном вскармливании или уже подрос и охотно кушает кашки и супчик, то маме следует помнить, что в жаркое время года у деток снижается аппетит. Да что там, признайтесь честно, вам очень хочется съесть котлету, когда на улице жара? Так что ни паникуйте, если кроха уменьшил съедаемые порции и не настаивайте.

Несмотря на некоторые неудобства связанные с высокой температурой воздуха, давайте научимся радоваться летнему солнышку. А при соблюдении всех вышесказанных рекомендаций ваш малыш весело и без проблем проведёт лето. Чего я вам от всего сердца желаю!

Что нельзя делать, если ребенок болеет летом

Если малыш заболел зимой, то примерная тактика его лечения знакома многим родителям. Но с простудами в теплое время года сталкиваются несколько реже. Поэтому, когда ребенок болеет летом, некоторые родители допускают серьезные ошибки.
Есть перечень определенных запретов, что нельзя делать при простуде у ребенка летом:

• укутывать малыша – так жар только усилится, поскольку тело ребенка не сможет отдавать тепло;
• обтирать тело водкой или раствором уксуса для снижения температуры – из-за этого произойдет токсическое отравление, и малышу станет только хуже. Более разумно – обтереть его мокрым полотенцем, смоченным в прохладной воде;
• при высокой температуре у малышей (особенно у мальчиков) лучше избегать использования памперсов, чтобы не допускать перегрева – нарушение теплоотдачи чревато возникновением целого ряда осложнений, вплоть до бесплодия;
• делать прогревания и ставить горчичники – при повышении температуры тела любые физиотерапевтические сеансы недопустимы, исключение составляют только ингаляции для облегчения дыхания и снятия боли в горле;
• самостоятельно принимать антибиотики – если у ребенка простуда, вызванная вирусом, лечение антибиотиками только усугубит ситуацию, поскольку такие препараты уничтожают полезную микрофлору кишечника и серьезно снижают иммунитет.

Педиатр может назначить антибиотик только при присоединении бактериальной инфекции.

Неправильное лечение или отсутствие контроля со стороны врача чревато усугублением болезни и ухудшением самочувствия ребенка.

Возможные осложнения после простуды летом:

• ангина;
• синусит;
• отит;
• бронхит;
• пневмония;
• патологии сердца, сосудов, печени и почек.

Если вы хотите защитить малыша, помочь ему быстрее справиться с болезнью, то немедленно отправляйтесь к врачу, который расскажет, чем лечить летнюю простуду, и даст профессиональные рекомендаций, как не допустить болезнь в будущем.

Восполняем водный баланс

Берите на прогулку бутылку с водой для умываний, поильник с питьевой водой. Не сок, не компот, которые для ребенка до года скорее еда, чем питье. Вы и сами могли заметить, что после компотов и соков хочется пить. Ребенок старше года должен много пить во время жары, старше 6-ти месяцев — в зависимости от частоты кормления (грудью/смесью) на улице.

Споры о том, нужно ли допаивать младенцев в жару не утихают. Каждая мама решает это сама, фильтруя стереотипы. В основном опытные мамы согласны с питьем без фанатизма: захочет дитя — выпьет пару ложек, а нет, так и не страшно. Взрослый человек питается иначе, у него иной обмен веществ — он испытывает жажду в жаркую погоду. У грудничка образ жизни абсолютно другой! Грудное молоко на 87% состоит из биологически активной воды. Найдите способ покормить ребенка грудью на улице, если вы гуляете долго. Берите с собой летний шарфик, если ваша одежда не предусматривает скрытый от чужих глаз процесс кормления.

Ребенок в возрасте до трех месяцев ощущает периодические колики. Не надо усугублять дисбаланс в кишечнике, размывая микрофлору водой. Детей на ИВ допаивают в пределах разумного. Во времена бабушек и мам смеси были хуже по качеству — густые, слишком сладкие. Их стоило запивать. Современные смеси не сравнить с теми, что были в 70-80-х годах.

Почему опасна жара и как с ней бороться: что говорят ученые? 11 научных фактов

1. Наш организм, как умный гаджет, настроен на определенные параметры, которые нельзя сбивать. Иначе случится поломка! Из-за летней жары нормальная температура тела 97.88 °F может подскочить выше 103°F. Это тепловой удар, то есть глобальный перегрев, когда тело кричит своему хозяину: срочно охладись! Сигналы эти очень неприятные и опасные: головокружение, слабость, учащенный пульс, боли в животе. Такой комплекс симптомов требует немедленного обращения к врачу. Последствия теплового удара могут оказаться фатальными.

2. Чтобы отстоять свою нормальную температуру, вопреки окружающему зною, организм активизирует потоотделение. И хотя реклама призывает людей стесняться мокрых следов на одежде, пот на самом деле — ни что иное как персональная и бесплатная система охлаждения. Правда, для ее работы очень нужна вода. Если жидкости не хватает, человек перестает потеть и возникает опасность теплового удара. “Пейте много воды. По крайней мере, половину веса вашего тела в унциях воды и больше, когда вы можете.”, — советует доктор Джеймисон Старбак.

3. Оригинальный способ понять, насколько вы обезвожены, предлагает Департамент здравоохранения и старения, правительства Южной Австралии. В гайде об экстремальной жаре сказано о различиях в цвете мочи. Если моча темно-желтого цвета, “Выпейте большую бутылку воды сразу”!

4. С потом мы теряем не только воду, но и минеральные соли. Для восстановления природного баланса рекомендуется съесть что-нибудь соленое: немного ветчины, сыра или чипсов. Но лучше налегать на натуральные источники минералов, а именно томаты, сельдерей и овощные соки.

5. Берегите голову от солнца. Неслучайно соломенная шляпа — классика летнего образа. Подойдет и любой другой головной убор, лишь бы вы не забывали его носить. Используйте очки и солнцезащитный крем (SPF 15 и выше). Одежда должна быть свободного кроя, а обувь — открытая. Правильный гардероб поможет избежать такого неприятного состояния, как тепловой удар. Это более легкая форма перегрева, чем тепловое истощение. Человек не теряет способность потеть, но чувствует тошноту, усталость, боли в животе. Для того чтобы снять неприятные симптомы, нужен отдых в прохладном месте.

6. Летняя духота провоцирует обострение хронических болезней. Например, может вызвать приступ астмы, т.к. приступы связаны с погодными условиями. Также существует понятие “непереносимость жары” — это ощущение возникает при некоторых эндокринных заболеваниях, менопаузе, тревожном расстройстве. В группе риска пожилые люди, младенцы, беременные женщины. Если на улице жарко, как в пустыне, обустройте маленький оазис у себя дома. Включите кондиционер или вентилятор, запаситесь продуктами и не покидайте свой укромный уголок, пока жара не спадет. Альтернативный вариант — провести время в каком-нибудь общественном месте, где обычно прохладно. Передвигайтесь по городу мелкими перебежками, держа наготове бутылку с водой.

7. Доктор Джеймисон Старбак поясняет, что если вам стало плохо на улице, нужно найти тенек, сесть там, согнуть колени и опустить голову между ног. Если у вас есть вода, налейте немного на макушку и заднюю часть шеи. Пейте воду маленькими глотками, пока не почувствуете себя лучше.

8. Учитывайте особенности климата, в котором находитесь. Риск получить тепловой удар больше в местах с высокой температурой и высокой влажностью. Это тропики и субтропики. В зоне пустынь, где влажность воздуха всего 20%, вероятнее другая напасть — проблемы с дыханием. Исходя из этих данных можно подбирать охлаждающие аксессуары.

9

Если вы прибыли в жаркий климат из северных широт, обратите внимание на режим дня аборигенов и попробуйте ему следовать. Как одеваются местные, есть ли у них сиеста? Возможно, дневной сон с часа до четырех — лучшее, чем можно заняться здесь в это время

Как охлаждаться летом точно знают те, у кого лето круглый год!

10. Интересно, что наше тело умеет постепенно подстраиваться под жару. Спустя 14 дней вы будете больше потеть, а частота сердечных сокращений уменьшится. Это результат акклиматизации. Дайте своему телу привыкнуть к жаре.

11. Жара будет переноситься легче, если вы охладите шею и плечи. Например, повесите на шею мокрое полотенце. Почему? Именно там проходит сонная артерия, которая питает мозг. Известно, что кенгуру на жаре облизывают себе плечи, чтобы испарение остужало сосуды, ведущие кровь к мозгу. Эксперименты показывают, что охлаждение шеи делает человека более выносливым. Так что охлаждающие жилеты и повязки на шею — реальный способ оставаться прохладным в жару.

Как лечить простуду летом в жаркую погоду народными средствами?

Обязательное условие для скорейшего избавления от простуды – это прием лекарственных препаратов, назначенных врачом. Однако в ваших силах принять и дополнительные меры, которые позволят облегчить состояние малыша и быстрее выйти из болезненного состояния.
К примеру, самый главный совет для родителей, как лечить простуду летом в жаркую погоду, – это обеспечить ребенку оптимальный питьевой режим. Ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания. В качестве питья подойдут:

• обычная вода комнатной температуры;
• теплые компоты из сухих или свежих фруктов;
• витаминные морсы на основе фруктов и ягод (брусники, клюквы, малины);
• теплые напитки на основе трав и растений (шиповник, боярышник, листья малины, земляники);
• теплый чай с добавлением лимона и меда.

Рацион малыша на период болезни стоит сделать как можно более легким. Подойдет куриный бульон, пюре из свежих овощей, фруктов и ягод, орехи, кисломолочные продукты (йогурт, кефир).

ФАКТ: Не следует пытаться накормить ребенка, если он этого не хочет. Основные силы его организма направлены на борьбу с вирусом. Переваривание тяжелой пищи, активные физические упражнения только лишь отнимают энергию. Сейчас для малыша как никогда важны покой, хороший сон и отдых.

Чтобы облегчить состояние малыша при простуде рекомендуется проводить частые полоскания горла и носа. Для этого можно использовать простой и проверенный народный рецепт: добавьте в 200 мл теплой воды столовую ложку соли (желательно морской). Проводить полоскания рекомендуется после возвращения с улицы, а также в течение дня с интервалами в 3-4 часа.

Если у ребенка наблюдается простуда в жару с повышением температуры тела, то для облегчения состояния можно проводить обтирания полотенцем, смоченным в прохладной воде, или накладывать на голову прохладный компресс.

«Памперсный» ребенок: каково ему в жару?

Летом ребенок в подгузнике зачастую пугает своим видом прохожих, которые гневно предлагают маме «самой в такую жару попробовать его надеть». Но внутри подгузника по определению не может быть парникового эффекта от сочетания тепла и влажности. Одноразовые подгузники содержат абсорбенты, поглощающие влагу, для того они и придуманы. Надеты подгузники не герметично, материалы «дышащие». Парниковый эффект не образуется без герметичности. Подгузник охлаждает, а не перегревает. Если у ребенка возникают опрелости, причинами могут быть общий перегрев, маленький размер подгузника или аллергия на эту марку. Зато использование клеенок и пеленок, быстро становящихся мокрыми, как раз обеспечит вредный парниковый эффект.

Человек с рождения готов встретиться с солнцем, воздухом, ветром. И даже — о, ужас — разнообразными микробами. Зато он совершенно не готов к тому, что ему будут насильно сбивать температурный баланс, мешая формированию иммунитета. Полагайтесь на свою интуицию, вы точно самая лучшая мама для своего ребенка, и вы знаете, что ему нужно!

Фото: http://www.globallookpress.com

Оптимальный питьевой режим в летнюю жару

Одно из летних правил гласит – в жару нужно пить. Правило это касается всех без исключения, и даже самых маленьких детей.  Часто можно услышать мнение, что грудничкам не требуется дополнительное допаивание, так как они употребляют только жидкую пищу – молоко. Это ошибка, молоко это именно еда, а не напиток, и в условиях высоких температур оно не может обеспечить необходимое количество жидкости. Ребенок будет чаще просить грудь, но не от голода, а от жажды, и в результате банально переест, так и не получив необходимого объема жидкости.

Большинство современных педиатров настаивают на том, что поить грудничков в сильную жару необходимо. Поить можно из бутылочки, а если вы боитесь приучить малыша к ней, то придется допаивать из ложечки. Малыши до года должны получать примерно 130 – 150 мл жидкости на килограмм веса каждые сутки. Детям от года  до трех лет необходимо 100-120 мл. При этом учитываются все поступления жидкости в организм, в том числе и в еде. Если малыш кушает сочные фрукты, пюре и т.д., чистой воды ему необходимо немного меньше.

Какие же напитки можно предлагать детям? Грудничкам лучше всего давать простую очищенную воду или специальные детские напитки. Также подходит компот из изюма. Детям постарше можно предложить практически любые морсы, компоты,  разбавленные водой несладкие соки, слабенький зеленый чай или простую воду. Можно пить натуральные кисломолочные напитки без сахара и наполнителей.

Что же пить не стоит? В первую очередь это любые сладкие газировки. Они содержат очень много сахара, несут лишние калории, и очень плохо утоляют жажду. По этой же причине стоит отказаться от сладких соков. Они содержат слишком мало воды и слишком много сахара и мякоти. Не стоит детям до 3-4 лет пить и квас, так как он является продуктом брожения. Детям постарше квас не запрещается, но выбирать нужно качественный натуральный продукт и пить его в небольших количествах. И, конечно же, нельзя детям кофе, крепкого чая, энергетиков и других кофеиносодержащих напитков, так как с утолением жажды они имеют очень мало общего, зато негативно сказываются на работе нервной системы и обладают ярко выраженным мочегонным эффектом.