Как улучшить самочувствие и поднять тонус весной

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики

Что делать, если усталость, слабость, лень, вялость, сонливость и упадок сил напали вас скопом, а энергии катастрофически не хватает и к концу дня вы выжаты как лимон? Как стать бодрым и энергичным человеком, который все успевает, и потратить на это минимум средств при максимальной эффективности?

В современном мире правит фетиш на все здоровое и натуральное, всякие чистки организма, которые порой доходят до абсурда (читай статью «Очищение организма: детокс-обман 21 века») и прочую ерунду в духе палео-диеты, но в случае с энергетиками это вполне оправданно.

Зачем вам вообще покупать эту дорогую, сладкую, газированную смесь, когда вы можете за копейки купить лучший натуральный природный энергетик в аптеке?

Чем заменить покупные?

Итак, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, вам нужно узнать, что такое андаптогены. Андаптогены — это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях.

Звучит заумно, но именно этот термин очень точно отражает суть: это вещества помогают организму адаптироваться к негативным или просто неожиданным факторам.

За примером далеко ходить не нужно: утром было солнечно, а к вечеру температура упала, зарядил противный, мелкий дождик. Знакомая ситуация, не правда ли? Чтобы не простыть, можно принять натуральный адаптоген и обезопасить себя.

Кроме того для людей, занимающихся спортом (да это же мы

Как поднять жизненный тонус и энергию с помощью физических упражнений?

Умеренная физическая нагрузка придает бодрость и силы, чрезмерная – утомляет. Даже легкие упражнения в течение 20-30 минут прогоняют кровь по всему телу, насыщают организм кислородом и повышают жизненный тонус.

Варианты физической нагрузки для очень занятых:

• проходить пешком 2-3 остановки;
• подниматься и спускаться по лестнице дома и на работе, отказаться от лифта;
• в продуктовом магазине выбирать корзину, а не тележку и носить ее в руках;
• ежедневно гулять с детьми минимум по полчаса;
• выполнять простые упражнения во время просмотра телевизора;
• во время чистки зубов делать приседания или махи ногами;
• еще лежа в постели делать упражнения на растяжку;
• танцевать под любимую музыку.

Если вы раньше никогда не занимались спортом, не начинайте сразу с большой нагрузки. Дайте мышцам привыкнуть к новым ощущениям. Поначалу даже простая получасовая прогулка принесет пользу.

Отдельно необходимо сказать о йоге. Вопреки популярному мнению, практика йоги помогает не только расслабиться, но и наполнить тело энергией. Упражнения снимают блоки и зажимы в организме, мышцы расслабляются, и тело получает силы и заряд бодрости.

Зачем повышать уровень внутренней энергии

Если уровень нашей внутренней энергетики низок, страдает, как и психика, так и весь организм в целом. Мы быстро устаем, чувствуем нехватку сил, а в голове роются только отрицательные мысли и эмоции, пожирающие остатки нашей энергии.

Получается замкнутый круг, из которого, казалось бы, нет выхода. Если ничего не предпринять долгое время, мы заработаем и проблемы с психикой, например депрессию, приступы панических атак, так и всевозможные телесные болезни.

Поэтому, если вы долгое время испытываете признаки пониженной энергетики, пора браться за себя и повышать ее. Ведь вы хотите же быть здоровыми и счастливыми.

Какие вы получите преимущества, увеличив уровень своей энергии:

• повысится жизненный тонус и увеличится работоспособность;
• вы станете более уверенным в себе;
• ваши желания будут исполняться;
• вы перестанете бояться жизненных трудностей, увеличится стрессоустойчивость;
• многие болезни отступят от вас, улучшится здоровье;
• уйдут многие психологические проблемы;
• вы будете испытывать больше положительных эмоций, и придет чувство удовлетворенности от жизни в целом.

И таких бонусов можно перечислять очень много.

Я думаю, вы поняли, зачем повышать свою жизненную энергетику.

А чтобы понять, как ее повысить, давайте выясним, куда же она уходит, оставляя нас без сил.

Нездоровый и неправильный секс

Что это значит? Сам по себе секс очень полезен для здоровья, а значит, дает нам силы и энергии, но только при определенных условиях, о которых вы должны помнить.

Если вы очень часто занимаетесь сексом, не учитывая свою энергетическую конституцию, вы будите только терять энергию, а не приобретать ее. Как часто, для каждого человека по разному, все зависит от состояния энергетики организма, возраста, времени года и других факторов. Кто-то может и хочет заниматься каждый день, другому достаточно 1 раз в неделю или даже 1 раз в месяц. Как узнать правильную частоту занятий сексом? Все очень просто. Если вы страстно хотите секса, если организм переполнен сексуальной энергией и хочет именно сам этого, а не вы, своими мыслями, внушили ему сексуальное желание, то не сдерживайтесь, позвольте своему телу насладиться сексом, и от удовольствия вы только повысите свой жизненный тонус.

Просто сегодня, в результате раскрепощенности общества, доступности отношений на одну ночь и переполненности пошлости в интернете, на телевидении, мы занимаемся сексом не тогда, когда просит организм, а по зову наших извращенных мыслей. Или нас просто заставляют это делать, а мы на самом деле этого не хотим. Такой секс забирает наши силы.

Посмотрите на бывших проституток в возрасте. На них страшно смотреть, все они выглядят старше своих лет. Это все признаки низкой энергетики.

Но что делать, если секса хочет партнер, а мы не хотим этого. Тут на помощь приходят другие правила.

Существуют определенные техники секса, при которых энергия не расходуется впустую, а наоборот приобретается. Сейчас легко найти информацию по тантрическому и даосскому сексу. Если кратко, то мужчина не должен терять семя во время секса, оба партнера должны направлять энергию вверх, а также дарить партнеру. Вообще, женщине секс в основном дает энергию, тогда как мужчина при потери спермы, теряет ее.

Чтобы при занятиях сексом, энергия больше накапливалась, чем терялась, также нужно соблюдать самое главное правило.

Секс должен сопровождаться любовью
.

Любовь это все, именно она дает неограниченное количество энергии, чем бы вы ни занимались. Секс без любви истощает, высасывает силы, даже если вам и кажется, что он принес удовольствие. Почему так происходит, это отдельный долгий разговор. Немного об этом вы сможете прочитать и в этой статье.

Также извращенный секс, однополый, онанизм и другие виды секса, о которых не хочется говорить, в основном забирают энергию, а не дают ее.

О сексе мало говорят, когда затрагивают тему повышения жизненного тонуса и набора энергии. Но он настолько важен в вопросах энергетики организма, что забывая о нем и неправильно занимаясь сексом, мы лишь подрываем свое здоровье, вместо того, чтобы становится более здоровым и счастливым.

Чистим язык

О том, что регулярное очищение языка необходимо для поддержания здоровья, люди знают давно. Эту процедуру рекомендовали своим пациентам еще античные врачи. Ведь налет, скапливающийся на поверхности языка, содержит большое количество патогенных микроорганизмов, которые попадают в пищеварительный тракт и провоцируют развитие патологий. Кроме того, налет на языке нередко становится причиной неприятного запаха, который раздражает окружающих и может помешать общению.

Язык чистят специальным скребком или приспособленной для этой цели обратной поверхностью зубной щетки. Очистку производят в направлении от дальней части языка к зубам, в завершение следует несколько раз прополоскать рот чистой водой.

Чрезвычайно полезное дополнение – пожевать ароматные травы. Лучше всего подходит мята перечная, которую легко приобрести в магазине или вырастить из семян в цветочном горшке. Достаточно после очистки зубов и языка разжевать и проглотить листочек этого растения, чтобы во рту надолго остались чудесный аромат и ощущение свежести.

Правильное питание – первый шаг

Правильное питание – это не диета, и путать эти понятия не надо. Под диетой понимают ограничения в еде, из-за которых в организм поступает меньше питательных веществ (белков, жиров, углеводов). Таким способом повысить тонус не получится, а будет только вред.

Правильное питание предполагает отказ от вредных продуктов и выбор в пользу здоровой пищи.
Стоит отказаться от мучных, сладких и жирных блюд. Достаточно немного продержаться, и организм сам почувствует, что без вредной еды ему стало легче.

Специалисты по питанию рекомендуют вести дневники и записывать все, что было съедено за день.
Это позволит вам проследить тенденцию в выборе продуктов. Возможно, вы не замечали раньше, как часто перекусывали не самой полезной едой.

Отдавайте предпочтение продуктам, в которых больше всего полезных веществ
. Помните, что на вашем столе обязательно должны присутствовать рыба и морепродукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами; овощи и фрукты (в них содержится клетчатка), крупы. А вот «быструю еду» – фастфуд, лучше не есть: она быстро утоляет голод, но в больших количествах будет способствовать накоплению жировых отложений.

Бодрящие продукты в рационе для тонуса

Существует ряд продуктов, которые особенно помогают прийти в себя после долгой зимы. Активировать нервную систему после зимней спячки легче, если пить чаи с мелиссой. Она сочетает в себе острый и бодрящий лимонный аромат со смягчающими нотками успокаивающей мяты. Утренний чай с мелиссой позволит зарядить мозг и настроиться на позитив. Хорошо бодрит утром также отвар шиповника. В обед можно выпить стакан морковного сока — без вреда для фигуры, а перед сном – настой ромашки.

Чтобы запустить обмен веществ и процесс сжигания жира, обратите внимание на сельдерей

Но с этим продуктом нужно соблюдать осторожность: если у вас язва желудка, то могут быть противопоказания. В целом для активизации пищеварения и эндокринной системы подходят все продукты с кислым вкусом

Заменить сельдерей можно зеленым яблоком или листьями салата

В целом для активизации пищеварения и эндокринной системы подходят все продукты с кислым вкусом. Заменить сельдерей можно зеленым яблоком или листьями салата.

Для вывода продуктов окисления из организма после зимы в рацион нужно ввести источники селена. Этим веществом богаты овсяная каша, орехи, спаржевая фасоль, кабачки или немаринованные грибы.

Витамины и минералы

Авитаминоз — обычное дело в начале весны. Фрукты и овощи еще не созрели, поэтому самый удобный способ – пойти в аптеку и купить баночку витаминов и минералов, чтобы восполнить баланс полезных веществ.

Те, кто страдает пониженным давлением, могут принимать добавки, повышающие тонус (это элеутерококк, женьшень и др.). Фармацевт поможет подобрать оптимальный витаминный комплекс. Больше всего весной организм нуждается в витаминах группы А, B и C.

Приготовить витаминное блюдо можно самостоятельно – из сухофруктов и орехов
. Для приготовления понадобятся чернослив, орехи, мед, курага, изюм и лимон. Каждый ингредиент берут в равной пропорции, промывают и добавляют в одну емкость. Затем смесь заливают кипятком, дают настояться и пропускают через мясорубку — для образования однородной массы.

После перемешивания ее нужно поместить в банку и съедать каждый день по 1-2 чайной ложки до завтрака (хранить массу в холодильнике). Также допускается добавлять этот витаминно-минеральный комплекс собственного приготовления в кашу или мюсли.

«Деанол»

Форма выпуска лечебного средства «Деанол ацеглумат» — раствор для приема внутрь. Этот медицинский препарат, увеличивающий настроение и трудоспособность, проявляет положительное влияние на нормальное функционирование многих систем организма, улучшает состояние при астении и депрессии. Его использование целесообразно в случае потребности улучшить процессы запоминания и воспроизведения существенных объемов информации.

Как сообщают эксперты, у пожилых больных «Деанол ацеглумат» положительно влияет при ряде невротических состояний, созданных органическими поражениями головного мозга либо черепно-мозговыми травмами. Взрослым данный медицинский препарат необходимо принимать перорально по одной чайной ложке (5 миллилитров раствора включает 1 г функционирующего элемента) 2-3 раза в сутки. Завершающий прием обязан быть не позднее 18 часов. Средняя дневная доза составляет 6 г (при предельно возможной — 10 г, то есть 10 чайных ложек). Курс лечения этим препаратом продолжается от полутора до двух месяцев (в течение года можно проводить 2-3 курса)

В период лечения необходимо соблюдать осторожность при управлении автотранспортом либо производственными механизмами

План по улучшению здоровья за месяц

Если брать за основу популярную сейчас систему «тридцатидневка» («стодневка» — план по улучшению себя), то примерный алгоритм выглядит так:

1. Поставить конкретную цель. Записать ее на бумаге. Это действительно работает. Причем не абстрактно, а с числами. Например «каждый день делать зарядку утром, по 10 минут». Или «не есть сладкого после 11». У каждого будут свои механизмы. О факторах поговорим ниже.
2. Расчертить 30 клеток, повесить на видное место, и ежедневно ставить галочки напротив цели и ее выполнения. Да-да, нет-нет. Будьте честны перед собой.
3. Выполнить (или не выполнить) все, подвести итоги оздоровления.

Упор на овощи и фрукты

Весна – подходящее время для того, чтобы «оздоровить» свое питание. Это неподходящий период для жестких диет – ослабленному долгой зимой организму ограничения в питании и резкие изменения рациона пойдут только во вред. Но зато самое время увеличить количество свежих овощей и заменить «вкусняшки» на фрукты. Тем более что «ватные» зимние огурцы и «пластиковые» помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на прилавках появляется первая зелень, ассортимент овощей расширяется, а цены на них начинают падать. Стакан чистой воды с утра, достаточно плотный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда – весной на такой режим питания перейти проще, чем в любое другое время года. А нежная молодая капуста, хрусткая редиска, ароматная пряная зелень помогут не только восполнить недостаток витаминов, но почувствовать весну еще и на вкус.

“Мелатонин”

Это медицинский препарат, включающий в себя гормон, регулирующий суточные ритмы (мелатонин). Он повышает иммунитет, помогает преодолеть стресс и депрессию. Ученые выявили, что данный препарат повышает длительность жизни на 20%. “Мелатонин” считается антиоксидантом, уменьшает угрозу формирования онкологических опухолей, блокируя деление злокачественных клеток.

Его назначают пациентам с нарушенным синтезом мелатонина. Как правило, это люди в возрасте, у которых он производится в минимальном числе. Рекомендован особам, страдающим бессонницей, а также путешественникам, часто меняющим часовые пояса. При перемене 2 часовых поясов необходимо выпить таблетку, а при перемене 4 часовых поясов – 2 таблетки. При других состояниях дозу вещества устанавливает доктор.

Причины снижения нашей энергетики

Существует множество причин снижения жизненной энергии.

Это и неправильное питание, введение нездорового образа жизни, плохая экология, долгое сидение у телевизора и , повседневные . Про них уже много написано и пересказано. И я не буду повторяться.

Я вам расскажу о тех факторах, о которых мало кто говорит, но они, на самом деле, потребляют львиную долю нашей энергии, а значит избавляться от них нужно в первую очередь. Освободившись от них, вы наконец-то возвратите себе большую часть энергетики и станете по-настоящему здоровым и . А став сильнее, вам уже будут не так страшны ни экология, ни стрессы, ни другие неблагоприятные факторы. Про них забывают, потому что многим не выгодно, чтобы люди все знали, про некоторые просто не принято говорить. Системе нужны послушные люди. А человек с сильной энергетикой становится умным, мудрым, а значит свободным от системы человеком. Он правит сам своей судьбой. Каким вы хотите стать сильным или слабым, свободным или рабом, решать только вам.

Как поднять жизненный тонус и увеличить энергию весной?

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Болезни
и кроется весь секрет: если не знаешь, отчего заболел, то и вылечиться сложнее. А если знаешь причину — то можно попытаться устранить ее, тогда состояние придет в норму.

Между тем, уже многие десятилетия развивается наука , которая помогает найти причину любой болезни или целого букета из них, а также избавиться от любого недуга. Многие люди уже воспользовались достижениями психосоматики и вылечились, есть многочисленные случаи снятия тяжелейших диагнозов, снятия с учета .

Как это происходит? Если взять во внимание, что «все болезни «, то причину и надо искать в этих самых «нервах», то есть в стрессе, если говорить современными определениями. От чего у человека бывает стресс? От его реакции на окружающий мир

Вот здесь и скрыт корень болезни, самая суть.

Человек думает, что он стрессует, потому что с ним случаются какие-то неблагоприятные ситуации. Кто-то обидел, на работе премию не дали да еще и загрузили, в автобусе нахамили, в метро толкнули, в магазине обсчитали, ребенок контрольную на тройку написал и тому подобное. Как тут не стрессовать?

Однако известно, что на одни и те же ситуации разные люди реагируют по-разному. Одни расстраиваются, а другие остаются спокойными. Одни готовы отомстить обидчику, другие пытаются встать на его место и посмотреть на сиитуацию его глазами. То есть делов отношении

человека к испытаниям, которые посылает ему жизнь.

Вот и получается — какое отношение, такое и здоровье. И чтобы стать более здоровым, нужно изменить отношение ко всему: к людям, к ситуациям, к проблемам. Изменить от отрицательного, агрессивного и защитного на более объективное и более спокойное.

Можно посоветовать один способ, который называется «неотождествление»: как только присходит какая-то неприятная ситуация, попытаться посмотреть на нее не своими глазами, а как будто со стороны. Как будто эта ситуация произошла с другим. И подумать, какой совет вы можете дать этому человеку для решения проблемы.

А по большому счету, конечно, нужно хорошенько последить за своими реакциями на проблемы и дать четкое определение тем чувствам, которые возникают у вас как реакция на них. Как правило, у человека возникают:

Раздражение;

Агрессия;

Зависть;

Желание отомстить

и тому подобное.

Весь этот негатив приводит к стрессу, как следствие к спазму гладкой маскулатуры, затем к ущемлению нервных окончаний и к воспалительным процессам в различных органах. Конечно, это очень примитивная схема, но с ее помощью можно понять, как человек вредит сам себе негативной реакцией на жизнь. Поэтому пора менять стереотипное отношение к окружающему по типу «обидели-обиделся» на другой — более спокойный и объективный, и тогда здоровье будет постепенно улучшаться.

Наверное, интересно прямо сейчас узнать, отчего возникает то или иное заболевание? Существует Луизы Хей,

где описана зависимость болезни от черты характера. По этой таблице можно продиагностирвать и себя, и всех своих родных. И вы увидите, что все абсолютно точно — заболевания будут соответствовать чертам характера. А дальше уже надо будет работать над этими чертами. Здесь поможет книга Светланы Пеуновой «Азбука счастья»

— в ней описано, что и , чтобы стать здоровым. Эта современная методика выздоровления работает в том случае, если человек захочет понять себя, разобраться в причинах болезни и выздороветь.

Согласно научным исследованиям, здоровье на 50 процентов зависит от образа жизни. Это значит, что если мы знаем как улучшить здоровье организма, то вполне можем это осуществить. И ничто не сможет этому помешать, если относиться к этой цели с должным уважением.

Как поднять жизненный тонус и энергию женщине: советы психологов

Советы психологов, как поднять жизненный тонус и энергию женщине:

общайтесь только с теми людьми, которые разделяют ваши хобби, интересы, жизненную позицию. Избегайте общения с теми, кто постоянно критикует и высмеивает ваши мечты, стремления, желания. Не общайтесь с «энергетическими вампирами». То есть в целом используйте методы позитивного мышления;
регулярно и с удовольствием ухаживайте за собой – подарите себе поход к парикмахеру, на СПА-процедуру, массаж. Сделайте еженедельным ритуалом уход за собой в домашних условиях (маска для лица, волос, горячая ванна со свечами);
практикуйте контрастный душ, обливания, закаливания;
следите за своим питанием. По возможности исключите вредные продукты. Старайтесь не переедать, питайтесь всегда дробно и маленькими порциями;
выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Даже если на улице холодно и вам кажется, что вы и так принимаете достаточно жидкости;
найдите хобби, увлечение, возможно 2-3. Находите время на них, хотя бы полчаса-час в день. Если вам кажется, что у вас нет никаких увлечений, подумайте, возможно, приготовление вкусных блюд, вождение машины, прогулки с ребенком и есть ваше хобби;
не копите незавершенные дела. Составляйте списки дел с пошаговым планом и выполняйте каждый день по маленькому пункту. Такой последовательный план поможет избежать стресса и будет постепенно приближать вас к мечте;
если ваши будни проходят в городском офисе, регулярно устраивайте выезды на природу (на выходных, праздниках). Чистый воздух, яркие краски природы наполнят энергией и силами;
исключите негативные эмоции (зависть, гнев, обиду, злость). Они забирают жизненные силы и энергию

Старайтесь обращать внимание только на радостные события;
не поддавайтесь влиянию вредных привычек (алкоголь, курение). Они не только пагубно влияют на физическое здоровье, но и формируют психологическую зависимость, а, значит, создают стрессовую ситуацию для организма;
не отказывайтесь от полноценного сна и отдыха

Сон – это перезагрузка физических и душевных сил, настоящее лекарство для нервной системы.

Как поднять силы организма с помощью приемов релаксации?

Те, кто умеет правильно расслабляться, лучше справляются со стрессами, сохраняют энергию, силы и тонус.

Метод нервно-мышечной релаксации

Основан на расслаблении определенных групп мышц путем концентрации внимания на них.

В процессе релаксации нужно представлять, как мышцы становятся мягкими, податливыми, как тепло разливается по ним:

1. сядьте удобно на стул. Расслабьте мышцы туловища (живота, груди, спины). Оставайтесь в этом положении, пока не досчитаете до 10;
2. перейдите к мышцам головы. Почувствуйте, как они расслабляются, и напряжение уходит сверху вниз. Задержитесь в этом положении;
3. почувствуйте расслабление мышц шеи, плеч, рук;
4. после 10-секундной релаксации переходите к постепенному расслаблению мышц ног;
5. наконец, в завершение упражнения, почувствуйте легкость во всем теле, бодрость, ясность ума.

Во время сеанса важно уметь отвлекаться от посторонних мыслей, дел, концентрироваться только на текущих ощущениях в теле

Медитация

Этот древний метод релаксации имеет несколько вариантов исполнения: положения тела в йоге, техники дыхания, определенные звуки, молитвы. Медитация помогает успокоить тело и душу, поднять жизненные силы организма.

Простая техника медитации, которая подходит начинающим:

1. найдите спокойное уединенное место. Например, берег реки, поле или укромное место в квартире. В качестве фона могут выступать естественные звуки природы (шум воды, шелест листьев, пение птиц) или спокойная музыка;
2. примите удобную позу;
3. сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, как воздух поступает в нос, затем в легкие, а потом выходит обратно. Не думайте ни о чем постороннем. Концентрируйтесь только на текущем состоянии и обстановке;
4. выходите из медитации плавно, постепенно, в течение нескольких минут.

Как повысить тонус кожи лица при помощи ежедневного ухода

Итак, мы усвоили, что кожу нужно увлажнять не только снаружи, но и изнутри. Вы уже налили себе стакан воды? Тогда можно начинать разговор о косметике.

Средства для тонуса кожи выполняют несколько задач

Изучите линейки, обещающие восстановить тонус и упругость кожи. Как правило, в таких продуктах содержатся несколько категорий веществ.

1. Гидрофиксаторы — первое, что нужно атоничной вялой коже. Среди них:

• гиалуроновая кислота;

• хитозан;

• экстракты водорослей;

• алоэ.

2. Антиоксиданты — противоокислительные добавки. Как правило, обладают тонизирующими свойствами. К ним относятся:

• витамин С;

• флоретин;

• витамин Е;

• байкалин.

3. Дренажные компоненты важны для ночного ухода. Они помогут избежать отеков:

• кофеин;

• эсцин;

• декстран.

Эффективно использовать сразу несколько увлажняющих средств: крем, сыворотку, маску. И не забывайте про регулярный обновляющий уход — эксфолиацию с помощью скрабов или пилингов.

«Отшелушивание воспринимается кожей как микроповреждение, что запускает механизм регенерации, то есть обновления эпидермиса: в результате кожа обретает приятную гладкость и ровный цвет», — утверждает Елена Елисеева.

Ароматерапия в помощь

Не стоит пренебрегать и таким действенным средством как эфирные масла. Они способны исправить эмоциональный фон, снять напряжение и повысить работоспособность:

• эфир аира подходит для снятия депрессии, хронической усталости, апатии особенно в период межсезонья;
• анис делает сознание ясным, помогает справляться со стрессом, дает чувство стабильности;
• апельсин дает ощущение радости, устраняет мрачные мысли и настраивает на рабочий лад;
• бергамот снимает тревожное состояние, побуждает к творчеству, способствует концентрации внимания и стимулирует умственную деятельность;
• гвоздика восстанавливает после больших нагрузок, снимает нервозность и раздражительность, улучшает память.

Зимний негатив также снимут масла лимона, грейпфрута, корицы, чабреца и эвкалипта. Эфиры можно использовать в аромалампе, разбрызгивать водный раствор в помещении, заправлять ими аромамедальон или просто держать на рабочем столе в специальном ароматизаторе.

Едим мед перед завтраком

Многие специалисты рекомендуют за 10 минут до завтрака съедать чайную ложку меда, запивая ее несколькими глотками воды. Содержащиеся в меде глюкоза и фруктоза активизируют мозговую деятельность, помогают быстрее сосредоточиться на повседневных задачах. Кроме того, мед богат веществами, улучшающими работу иммунной системы, замедляющими процессы старения и избавляющими организм от патогенной микрофлоры

Очень важно помнить, что ежедневный прием меда противопоказан лицам, страдающим индивидуальной непереносимостью продуктов пчеловодства и аллергическими реакциями

Описанные процедуры просты и приятны, не требуют больших затрат времени и предварительной подготовки. Тем не менее, эффективность подобных мер прямо зависит от их регулярности. Если применять их ежедневно, вы через несколько недель почувствуете, что утреннее пробуждение перестало быть проблемой и готовность к работе появляется как бы сама собой. Останется только поддерживать общий тонус организма, чтобы радостно встречать каждый новый день.

После зимы организм чувствует усталость и истощение. Радость от весны и солнца начнет появляться, когда вы снова станете энергичными. Повысить тонус помогут простые, но действенные изменения

Нужно обратить внимание на питание, витамины, физические нагрузки и хорошее настроение.

После долгой зимы нашими постоянными весенними спутниками становятся авитаминоз, упадок сил, увядшая кожа и плохое настроение. Врачи говорят, что при долгом дефиците солнечного света в поликлиниках растут очереди – люди просто болеют. Есть несколько простых, но очень действенных способов поднять свой жизненный тонус весной.

Весна пришла, но радости от этого почему-то немного? В это виноваты в первую очередь усталость, авитаминоз и дефицит солнца после зимы. Чтобы вернуться в активное состояние, нужно повышать тонус. Но перед этим стоит вспомнить, что привело к весенней апатии.

Пока было холодно, вы мало гуляли на свежем воздухе, ели меньше полезных и свежих продуктов, и настроение приходилось искусственно поднимать сладостями. Быстрые углеводы вместе с конфетами, вареньем и шоколадом превращались в лишний вес. И вот с таким багажом теперь предстоит встречать весеннее тепло. Чтобы повысить тонус, понадобится привести себя в порядок после «спячки» и малоподвижного образа жизни.