Мифы и реалии жизни кормящей женщины

Грудное вскармливание нормализует массу тела у детей

Довольно часто мамам детей-грудничков говорят, что их дети набирают вес не так, «как надо», ориентируясь при этом на нормы набора веса у детей-искусственников. Дети на грудном и на искусственном вскармливании растут по-разному, и стоит помнить, что ситуацией нормы является именно рост малышей на мамином молоке, а не на смеси! Ребенок-грудничок развивается так, как это заложено генетически, а не как решили технологи на производстве смеси. Более того: даже в случае отдельных рисков продолжительное грудное вскармливание способно выровнять ситуацию! Это показало, например, исследование особенностей роста детей с различной массой тела при рождениина грудном вскармливании (Camurdan et al 2011) – в группе из 407 детей были и те, что родились со слишком малой массой для своего возраста, и те, что имели обычный вес, и те, что появились на свет с большим весом (в том числе рожденные у матерей с гестационным сахарным диабетом). Общие закономерности были выявлены следующие: дети, рожденные с маленьким весом, на исключительно грудном вскармливании обычно очень активно набирали вес в первые два месяца жизни. Груднички, рожденные с повышенной массой тела, напротив, очень сильно снижали темпы прибавок, начиная с 9го месяца жизни, и примерно к году вес «крошек» и «здоровяков» подравнивался. Вместе с тем отдельное наблюдение за детьми, рожденными с повышенной массой тела, показало, что в первые 4 месяца жизни не было никаких особых различий в наборе веса между теми, кто был на грудном и искусственном вскармливании. Но если ребенок кормился грудью дольше 12 месяцев, то индекс массы тела (ИМТ) у него оставался в пределах нормы, а если грудное вскармливание прекращалось ранее, то ИМТ был значительно выше нормы по крайней мере до исполнения ребенку трех лет.

…и у матерей, причем в очень долгосрочной перспективе

Что доказала группа финских ученых (Wiklund Pk et al  2011), которые провели ретроспективное исследование с целью выяснить, каковы отдаленные эффекты лактации на вес и метаболизм в целом у матерей. В исследование были взяты 212 женщин в возрасте от 36 до 60 лет спустя 16-20 лет после последней беременности. Как выяснилось, те, кто кормил грудью менее полугода, имели значительно более высокий процент жировой массы, чем те, кто кормил от 6 до 10 месяцев и в особенности – те, кто кормил дольше 10 месяцев! Эти различия были независимы от веса до беременности, индекса массы тела, наличия или отсутствия менопаузы, курения, высшего образования, физической активности в прошлом и настоящем и текущего потребления энергии. Также это означало более высокий уровень холестерина у тех, кто кормил мало, и более высокий уровень артериального давления – как систолического, так и диастолического. Так что матери, рано прекращающие кормление с целью «вернуть форму после родов», совершают кардинальную ошибку…

МИФ 1: в молоке после года нет ничего полезного

Научные исследования показали, что молоко матери на 12–39-м месяце становится более жирным (жирность молока составляет 10,7%). Приблизительно 448 мл грудного молока на втором году жизни ребенка обеспечивают потребности в протеине на 43%, в кальции — на 36%, в витамине А — на 75%, в фолиевой кислоте — на 76%, в витамине B12 — на 94%, в витамине C — на 60%.

И еще несколько фактов о грудном молоке после года.

• Оно по-прежнему продолжает обеспечивать ребенку пассивный иммунитет, защищая его от различных заболеваний, которыми переболела мать или только начинает болеть. Иммуноглобулин А защищает слизистые оболочки ребенка от инфекций, потенциальных аллергенов, токсинов и бактерий. Есть в молоке и другие иммуноглобулины, которых после года кормления становится еще больше…
• В женском молоке содержатся вещества, которые предотвращают развитие в кишечнике патогенных бактерий, вызывающих желудочно-кишечные заболевания и диарею.
• В грудном молоке в течение всего периода кормления присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты. Они нужны для развития головного мозга ребенка.
• Именно из молока матери груднички получают уникальные стволовые клетки, которые развивают мозг ребенка и могут способствовать регенерации любых тканей организма!

Польза грудного вскармливания

Для начала разберёмся, что такое грудное молоко. Грудное молоко — питательная жидкость, которая вырабатывается молочными железами. Вырабатывается из лимфы и крови. По своему составу, в полном объёме соответствует требованиям малыша в данный период, также выступает в роли защиты иммунной системы крохи.

В состав грудного молока входят белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы
и другие вещества.

Грудное молоко создаёт в желудке практически не видимые хлопья, которые, в свою очередь облегчают пищеварение малыша. Это даёт большую возможность для того, чтобы часто прикладывать кроху к груди без опасения за нарушение пищеварения либо за перегруз ЖКТ.

Лактоза — это дисахарид, который при расщеплении под воздействием фермента лактазы образует глюкозу. Глюкоза — источник энергии в нашем организме.

Содержание жиров в грудном молоке колеблется от 2% до 4-5%. Разница в том, что содержание жира в заднем молоке на порядок выше, чем в переднем. Как многие считают, что переднее молоко, это питье для ребенка, в то время как заднее — пища. Во время кормления ребенок сам регулирует свое энергетическое насыщение. Но каким образом — механизм до сих пор не выяснен.

Макро- и микроэлементы в грудном молоке содержатся в лёгкой форме, что позволяет полностью усваиваться малышом.

Польза женского молока и грудного вскармливания

Как мы знаем, то грудное молоко — лекарство от всех болезней. С грудным молоком ребенку передаются не только витамины, но и антитела, которые защищают его от болезней
.

Для организма только что родившей женщины грудное вскармливание особенно полезно. Матка начинает быстрее сокращаться до своих изначальных размеров, формируется эмоциональная связь между крохой и мамой.

Первые часы после родов у женщины вырабатывается молозиво
в малых количествах, и сразу же молодые мамы пугаются, хватит ли этого количества для новорожденного? Конечно же, хватит! В первые часы и дни жизни у малыша крохотный желудок примерно размером с грецкий орех и оттого малышу много не надо. Если лактация будет активно стимулироваться, то молоко придет быстрее.

Постепенно со взрослением ребёнка выработка молока может снизиться, это так называемый лактационный кризис
. Он бывает у каждой третей женщины, и чаще всего происходит на втором, третьем и пятом месяце кормлении. Данные числа могут разниться, ведь организм каждой женщины индивидуален. Причиной лактационного кризиса может служить стресс, гормональная перестройка организма, недосып. Для того, чтобы этот период быстрее прошёл, молодой маме нужно больше отдыхать, чаще прикладывать новорождённого к груди, тем самым стимулируя лактацию, также больше спать. Это можно сделать, если на дневной сон ложиться вместе с ребенком, тогда о недосыпе можно будет забыть.

Если чадо наедается, то активно стимулировать лактация также не надо. Ведь малыш больше положенного съесть не сможет, а молодая мамочка будет мучаться и испытывать дискомфорт с излишком молока. Может появиться потребность в сцеживании лишнего количества. Также самый неприятный момент — это лактостаз.

Лактостаз
— застой молока в молочных железах у кормящей женщины.

Самые расспостраненные причины возникновения лактостаза
:

Профилактика лактостаза

Что же нужно помнить, чтобы избежать столь неприятного явления как лактостаз? Ведь если запустит лактостаз, иными словами, застой молока, то это перерастет в мастит.

• Полностью опорожнять грудь поможет правильное прикладывание малыша
  . Ребёнок должен правильно взять сосок, чтобы процесс происходил максимально мягко и комфортно, без боли, это поможет избежать застоя;
• Менять позу каждое кормление
  , тогда молочные дольки будут полностью опорожняться, снижается возможность передавливания молочных протоков;
• Также нужно помнить, что несвоевременное опорожнение груди ведет к застойным явлениям в груди, и потому лучше кормить ребенка по требованию
  , а не по часам, тогда грудь будет опорожняться как положено, без лактостазов.

Миф 1: Нужно питаться «за двоих»

Если кормящая мама действительно начнет питаться за двоих, то очень скоро станет сама в два раза больше, чем была до родов. Давая такую рекомендацию кормящей матери, нужно учитывать, что тот «второй» весит при рождении в 15-20 раз меньше своей мамы. Соответственно требуемое увеличение калоража пищи должно быть не более 500-700 ккал в сутки.

Общее суточное потребление калорий кормящей матерью, которое сможет обеспечить и ее, и кроху энергией составляет примерно 2500-2800 ккал.

Индивидуальные колебания суточного калоража зависят от исходного веса матери и состояния ее здоровья. Если ей требуется большее или меньшее количество энергии, то об этих нюансах ее предупредит врач.

Увеличивать калораж пищи тоже нужно правильно. То есть, стоит немного увеличить (на пару-тройку ложек) обычную порцию пищи, добавить дополнительные полезные перекусы. Таким перекусом может стать фрукт, йогурт, творожок, хлебцы, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, вареное яйцо, омлет, мюсли. Главное, не восполнять калораж булочками, сладостями и фастфудом.

Мифы о грудном вскармливании во время беременности

Это очень частое заблуждение, из-за которого девушки с небольшим размером груди заранее готовят себя к тому, что ребенок будет вскармливаться искусственно, а пышногрудые будущие мамы не уделяют этому вопросу должного внимания, будучи уверенными, что все сразу пойдет хорошо, так как молока будет много и малыш будет доволен.

Однако размер груди абсолютно никак не влияет на возможность выкормить своего ребенка или даже нескольких сразу.

В первые месяцы до становления лактации грудь увеличится, но после 2-3 месяцев приблизится к привычным размерам, и молоко будет приходить в ответ на сосание младенца, не накапливаясь в груди.

Часто женщину, еще на этапе беременности, родственницы настраивают на то, что у нее не получится кормить грудью, основываясь на своем неудачном опыте. Однако, если эта семья существует, значит их предки тысячелетиями кормили своих детей грудным молоком, ведь, во времена отсутствия стерильных условий для содержания детей, без маминого молока дети не выжили бы.

Скорее всего, отсутствие положительного опыта грудного вскармливания связанно с ошибками в организацией этого процесса. Поэтому, даже, если вы не знаете ни одну женщину среди своих родственников, которая кормила бы грудью, это не значит, что и у вас не получится. Если вы будете следовать правилам организации грудного вскармливания, то молока будет столько, сколько надо малышу!

 Если из груди стало выделяться молозиво, значит скоро начнутся роды;

Абсолютно необоснованный миф, так как молозиво может начать выделяться на любом этапе беременности и чаще всего это происходит во втором триместре, когда до родов еще очень далеко.

Если молозиво не выделяется во время беременности, то и молока после рождения не будет;

Также ничем не обоснованный миф. Если у женщины есть молочные железы, то молозиво к середине беременности в них есть, вне зависимости от того видите вы его или нет.

 Молозиво при беременности нужно сцеживать, чтобы потом было больше молока;

Это очень опасный миф, так как грудь женщины, не кормящей во время беременности старшего ребенка, совершенно не готова ни к каким манипуляциям с ней и стимуляция сосков может привести к повышенному тонусу матки и угрозе прерывания беременности, а также к травмам груди.

Чтобы кожа сосков загрубела, нужно их регулярно протирать коньяком, водкой или спиртосодержащими косметическими лосьонами;

Увы, следуя совету из этого мифа, можно пересушить нежную кожу ареолы и сосков, что увеличит вероятность дискомфорта и болевых ощущений при кормлении.

Если соски плоские или втянутые, их надо подготовить до родов, вытягивая и подкручивая;

Практически у всех, не смотря на форму и размер сосков, получается правильно приложить ребенка к груди и кормить. Ведь малыш сосет не сам сосок, а захватывает ареолу вокруг него.

Опять же опасный миф, так как это чревато повышением тонуса матки. Единственное, что гарантировано поможет избежать травм сосков – правильное прикладывание ребенка к груди. Если малыш без проблем захватывает не только сосок, но и большую часть ареолы, то ссадины, мозоли и трещины не коснутся вашей груди.

 Кормление грудью старшего ребенка при беременности опасно;

Если ранее у женщины были сложности с вынашиванием ребенка, то целесообразность продолжения грудного кормления во время беременности обсуждается с врачом.

Действительно, стимуляция груди может приводить к тонусу матки, но при продолжительном кормлении к наступлению следующей беременности и грудь, и матка уже привыкли к постоянной стимуляции, поэтому повода для завершения нет. Внимательно следите за своим самочувствием и при любых опасениях обращайтесь к доктору, ведущему беременность.

С наступлением новой беременности молоко меняет вкус и пропадает;

Во время беременности молоко может начать хуже отделяться, а к середине срока снова становится молозивом. Поэтому ребенок может стать беспокойным у груди и более капризным. Но это не повод для завершения грудного вскармливания.

Разнообразьте рацион питания вашего малыша, но не отказывайте ему в прикладываниях, если не планируете сворачивать и рассматриваете возможность после рождения следующего ребенка кормить малышей тандемом.

С началом нового менструального цикла после родов молоко меняет вкус, пропадает, кормить становится невозможно и вредно;

Как и при наступлении новой беременности, во время менструации молоко может хуже отделяться, и ребенок начинает вести себя беспокойно у груди, но вкус и полезные свойства молока не меняются.

МИФ. Молоко слишком жирное, ребенок будет страдать от ожирения в будущем

Нередкое явление, когда малыши с хорошим аппетитом набирают вес, опережая все педиатрические нормы. В этом случае могут посетить сомнения – а не вредно ли это для ребенка. Все исследования, которые проводились учеными в этой области, однозначно утверждают – если ребенка ничем не докармливают, то исключительно на грудном молоке ожирения у него не будет. Как только малыш начнет знакомиться с другой пищей (ВОЗ рекомендует начинать прикорм после 6 месяцев), а также станет подвижнее, вес стабилизируется. Правда, с быстрым набором веса младенца некоторые специалисты связывают интенсивность и продолжительность колик, хотя достоверных доказательств этого факта не существует.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:

Ложь о материнстве

Миф 4

Пеленание – это вчерашний день и пережиток, который убивает в малыше личность

Движение против пеленок зародилось в Европе, где педиатры выступают против пеленания младенцев. Они полагают, что этот процесс крайне негативно сказывается на развитии детей. На самом деле это ложь. Развитие, особенно родительское, будет тормозиться из-за отсутствия нормального сна и постоянных криков новорожденных, которых кладут спать в красивых слипах. Если у вашего малыша не получается заснуть из-за того, что он регулярно будит себя ручками, то обязательно пеленайте. Если он по этой же причине постоянно просыпается, то тоже пеленайте. Это на самом деле работает.

Миф 5

Совместный сон и слинг – это две гарантии счастливого материнства

Об этом тоже очень часто говорят консультанты по грудному вскармливанию. В действительности это подходит далеко не каждому. Многие дети просто не признают слинг. Что касается совместного сна, то некоторые матери просто не могут спать возле своего малыша, потому ребенок либо временно переезжает в свою кроватку, либо остается там окончательно.

Бывает и так, что через какое-то время ребенок начинает спать с родителями, тогда уже даже противники совместного сна уступают, главное, чтоб все выспались. В общем, суть в том, что универсальных советов не существует, потому что нет одинаковых детей. Не нужно отчаянно придерживаться какой-то теории, выбирайте из каждой то, что применимо к вашим реалиям.

Миф 6

После родов фигуру не удастся восстановить

Все полные и поплывшие женщины, которые сетуют, что стали похожими на гусениц после родов, на самом деле просто перекладывают на плечи малыша вину за свою лень и за поедание фаст-фуда. Скорее всего, такие женщины и до беременности были такими.

Если вы правильно питались и занимались спортом, или как минимум не были склонны к полноте, то примерно через год после появления малыша, вы вернете свои прежние формы, конечно же, если не будете на ночь объедаться пирожками. Безусловно, ухаживать за собой будет немного сложнее, а в интернете вы будете искать не мастера по педикюру, а выяснять причины непонятного цвета стула у малыша. Но это временно.

Миф 7

Новорожденный малыш сморщенный, красный и некрасивый

Пожалуй, нет ничего более прекрасного, чем только что появившийся на свет ваш ребенок. Когда вы посмотрите в его глаза, то увидите там вселенскую мудрость и бесконечность, а когда вам положат его на живот, вам покажется, что это самый счастливый в жизни момент.

Нужно ли допаивать малыша?

Насильно допаивать малыша водой тоже не нужно. Грудное молоко заменяет ребенку и питье, и пищу. Сразу после родов у женщины вырабатывается молозиво. Его мало, но оно является концентратом полезных веществ, да и потребности у маленького человека невелики. После этого закономерно приходит молоко, которое благополучно может быть единственным источником питания младенца. Состав молока неоднородный. Первое, “переднее” молочко более жидкое, считается, что сего помощью малыш утоляет жажду, а далее идет “заднее” молоко, которое отлично насыщает и приносит ощущение сытости.

(
оценок; рейтинг статьи )

Мифы о материнстве

Миф 1

Только с появлением ребенка жизнь наконец-то обретает смысл

Молодая мама, накручивающая круги с кричащей коляской, наверняка будет вспоминать вычитанную в каком-то журнале мысль о том, что без ребенка жизнь лишена смысла, она глупа и некрасива, а после родов думаешь, как же тебе хорошо жилось. На самом деле, конечно же, хуже не становится, наоборот.

Просто теперь все будет совершенно по-другому. Ещё вчера вы были женой, подругой, дочерью, соседкой, а сегодня вы уже мама. Вчера вы застревали в супермаркете, чтобы выбрать между клубничным и черничным йогуртом, а сегодня берете первые попавшиеся и спешите домой, потому что там вас ждёт маленький родной человек. Но тут скорее речь не о смысле жизни, а о безусловной любви, о бесконечной безусловной любви, как Вселенная.

Миф 2

Младенец спит почти все время

На любом форуме мамочек обязательно найдётся такая, которая скажет, что ее малыш отлично кушал и спал до полугода, а она спокойно лежала с книгой и ела фрукты. Но она будет единственной среди огромного числа менее удачливых мам, дети которых первые месяцы своей жизни только ели и орали.

Бывает, что дети спят только ночью, а днем не успокаиваются даже в коляске, едущей по брусчатке, хотя считается, что в таких условиях малыши отлично засыпают. Мамы спят и видят, чтобы их ребенок хоть изредка вел себя как малыш в рекламе, чтобы немного отдохнуть, и успеть сделать приличное фото.

Нередко бывает так, что родители по очереди бесконечно носят малыша на руках, исполняя весь существующий музыкальный репертуар, включая пылесос и фен, скачивая из интернета трели птиц и звуки леса. Время от времени мама может даже сорваться и уйти на кухню плакать. Однако, методом проб и ошибок, все же родители находят способ, как угомонить своего отпрыска. Кто-то засыпает под шум воды из крана, кому-то подойдет песня, доносящаяся из любимой игрушки, а кого-то вполне устроят трели птиц.

Миф 3

По приезду с роддома нужно забыть о домашних делах, а спать с ребенком и кормить его

Сегодня появилось очень много консультантов по грудному вскармливанию. Но часто они дают советы, которые несовместимы с реальностью современных женщин. Этот именно такой. Однако для новоиспеченной матери такие советчики очень опасны, потому что она, вернувшись только что из роддома, существо крайне неуверенное в своих силах, мнительное и тревожное.

У некоторых матерей тревожность вообще зашкаливает, и они любую гримасу ребенка воспринимают как симптом какой-то болезни, просыпаются по много раз ночью, чтобы проверить, дышит ли малыш. А если ребенок срыгнет как-то не так, то такая мама может и скорую вызвать.

В такие моменты обычно и объявляется консультант по грудному вскармливанию, который начинает заваливать советами. Он может рассказать вам и про женщин из африканских племен, дети которых не расстаются с маминой грудью до пяти лет, и про то, что необходимо кормить малыша по первому писку, и про многое другое.

А поскольку писк у малыша случается довольно часто и отнюдь не всегда по причине голода, то молодая мама начинает бесконтрольно кормить ребенка, превращаясь в молокозавод и перекармливая ребенка. Кормите как минимум не чаще одного раза в два часа, часто проветривайте комнату и не кутайте ребенка в несколько одеял, потому как многие авторитетные врачи правы в том, что причина младенческих колик в перегреве и перекорме.

Немолочная порода?

— Асия Ахмедовна, почему именно грудное вскармливание вызывает столько споров и слухов?
— Наблюдения показывают — чем образованнее женщина, тем реже она поступает в согласии с инстинктами. Млекопитающие ведь не задают себе вопросов — кормить молоком или нет. Казалось бы, за зачатием следует беременность, затем — роды и лактация, — всё это — один процесс, но вызывает множество вопросов: а надо ли кормить грудью, а какой она должна быть, а насколько  долго нужно кормить, а как часто…

— Говорят, будто бывают женщины «немолочной породы»…
— Ни от телосложения, ни от величины груди, ни от принадлежности к какой-либо «породе» успешное грудное вскармливание не зависит. Главное — с первых часов после родов помочь матери и ребёнку адаптироваться друг к другу, наладить контакт. Сейчас из больницы выписывают через пару дней после родов, если всё хорошо. Поэтому нужно быть уверенным, что мать и дитя справятся самостоятельно с кормлением и другими заботами.

Подходы очень поменялись, по сравнению с прошлыми стандартами. Например, раньше ребёнка приносили только спустя сутки, а сейчас важен первый контакт кожа-к-коже, раньше рекомендовали кормить с интервалом в три часа и с 6-часовым перерывом на ночь, теперь правильным  считается кормление по требованию, тем более, что именно ночью вырабатывается необходимый гормон пролактин.

— Кто может научить маму правильно прикладывать ребёнка к груди?
— Обучать должен персонал больницы. Но в принципе консультантом может стать и подруга. Главное, помогающий должен иметь не теоретический, а практический опыт грудного кормления. Только свой положительный опыт можно и нужно передавать другим.

— Грудное молоко не всегда имеет один и тот же состав.

Да, это правда. Состав грудного молока отличается в разные возрастные периоды ребенка, кроме того, отличается в разное время суток, и даже в процессе одного кормления. Первое, так называемое «переднее», в начале кормления, молоко, богато молочным сахаром — лактозой. Оно полупрозрачное, богато водорастворимыми минералами и белками — малыш получает необходимую ему жидкость. «Заднее» молоко, поступающее в середине и конце кормления, — более густое, желтоватое, содержит больше жира и отлично насыщает

Важно, чтобы ребенок получал и «переднее», и «заднее». Для этого рекомендуется в течение 2-3-х часов предлагать ребенку только одну грудь, независимо от количества прикладываний, а в последующие 2–3 часа — другую

Как правильно худеть, чтобы не навредить малышу?

Вот самые главные вопросы, которые волнуют мамочек. И так давайте разбираться!Первое что нужно сделать, это пересмотреть свое питание и привычки.

Причины лишнего веса у мамочек.

Если вы сможете контролировать эти моменты то похудеть вам будет очень легко. Для этого Вам нужно спланировать свою диету, учитывая факт кормления ребенка грудью.

Как правильно питаться?

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным витаминами, клетчаткой и микроэлементами. При этом не допускать переедание и поглощение большого количества калорий в сутки.

Контролировать
энергетическую ценность еды можно по Таблице калорийности продуктов или по Таблице калорийности готовых блюд .

Каждая мама переживает за то, чтобы при такой диете не понизилась выработка молока и не упала его жирность. Многие женщины начинают выбирать следить за своей фигурой, то есть худеть, или дать ребенку полноценное питание, то есть кормить грудью.Ученные доказали что за выработку молока отвечает гормоны окситоцин и пролактин. Объем вырабатываемого молока зависит от того, сколько и как часто сосет грудь ваш малыш, а не от того что кушает мама. В грудном молоке находятся все необходимые питательные вещества необходимые малышу.

Если в пище, которую принимает мама, не поступают вещества необходимые ребенку, то организм мамы отдает из собственных запасов все чего не достает.

Состав молока можно ухудшить, если кушать продукты с большим содержанием сахара, газированные напитки и большое количество жира. Врачи рекомендуют кормящим мамам щадящую диету.

Когда женщина кормит грудью, она тратит дополнительно до 500 ккал. Это нужно учитывать обязательно и отталкиваясь от этого. Рацион мамочки не должен быть ниже 2000 ккал и не выше 3000 ккал. Если она сжигает около 500 ккал в сутки при кормлении, то остальные калории женщина должна расходовать в течение дня и даже больше что бы худеть. Для этого нужно быть, как правило, активными.А какая мама не активна когда у нее столько забот, скажите вы? Да и правда, в этот период женщины очень редко отдыхают. Но, не смотря на это, я все же напишу рекомендации, которые помогут качественно худеть в такой не простой период.

• — Прогулки с малышом на свежем воздухе. Что полезно как мамочке, так и ребенку. Толкая коляску, женщина тратит до 300 ккал в час.
• — Играйте в подвижные игры с мячом, можно сжечь от 250 ккал в час.
• — Ползание на коленках за ребенком поможет сжечь вам в течение 30 минут от 230 до 300 ккал.
• — Ходьба с ребенком в слинге сжигает до 400 ккал в час.

По поводу тренировок
. Мама с удовольствием может заниматься физическими упражнениями , только нужно помнить, кормления грудью должно быть до тренировки, так как при интенсивной физической нагрузке повышается уровень молочной кислоты. Поэтому ребенок неохотно кушает грудное молоко.Сколько можно сбрасывать килограмм в неделю кормящей маме?
Если женщина в период вскармливания будет худеть от 0,5 до 1 кг в неделю, это считается нормой. При этом нужно наблюдать за вашим малышом, что бы он добавлял в весе и самочувствие его должно быть хорошим.

Миф № 11. При лактостазе (застое молока) помогают народные средства

Специалисты Всемирной Организации Здравоохранения не рекомендуют использовать при лактостазе народные средства. Главной рекомендацией при этом является учащение кормлений и тщательное наблюдение за качеством прикладывания к груди. Ненадолго можно использовать прохладные тканевые компрессы. А единственным растительным средством, которое прошло научные исспытания и признано эффективным при лактостазе, являются капустные листья — их также можно ненадолго (не более 10-15 минут) прикладывать к области груди. Однако, если оставить капустный лист на более длительное время — после охлаждения он начнет нагревать область груди, создавая опасный парниковый эффект. Этого допускать нельзя, така как любые согревающие компрессы при лактостазе противопоказаны.

Для профилактики лактостазов важно, чтобы кормления были регулярными и между ними не было больших перерывов. Неправильные прикладывания, тугие бюстгальтеры, ткани травмирующие молочную железу, сон на животе — все это способно спровоцировать лактостаз

Миф № 3. Молоко странного цвета

Самыми популярными вопросами мам являются: «Какого цвета должно быть грудное молоко? А если у меня грудное молоко желтого цвета?». Грудное молоко не бывает абсолютно белого цвета, оно может иметь желтоватый или голубоватый оттенок, или быть переходного цвета от желтого к голубому. Молоко может менять свой цвет, состав и питательную ценность даже в течение дня, подстраиваясь к индивидуальным потребностям ребенка. При исследовании состава молока одной и той же женщины в ходе научного эксперимента выяснилось: если женщина кормит разных детей из разных молочных желез, то цвет грудного молока и его состав в разных железах тоже будет различным

Чтобы иметь полное представление об использовании молока, важно знать о том,