Как можно рассчитать время овуляции и составить календарь благоприятных для зачатия дней?

Какие данные вносятся в календарь овуляции

Для более точного сбора информации о собственном менструальном цикле в календарь вносят следующие показатели:

• дату начала месячных, интенсивность и характер кровянистых выделений;
• продолжительность менструации вплоть до полного исчезания мажущих выделений;
• физическую нагрузку в дни менструации, поскольку даже велосипедная езда способна усилить кровотечение, а занятия тяжёлой атлетикой — повлиять на длительность месячных;
• рацион — питание в критические дни тоже оказывает воздействие на объём выделений, если употреблять в пищу непривычные, острые или жирные блюда;
• густоту, цвет и интенсивность вагинальных выделений между менструальными кровотечениями. Непосредственно перед овуляцией они становятся обильней и обретают вязкость. А во время овуляции, наоборот, выделения становятся почти редкими. Это так называемая шеечная слизь для удобства продвижения яйцеклетки и сперматозоидов к матке. Считается признаком наибольшей вероятности зачатия;
• психоэмоциональное состояние. Ближе к середине цикла женщины обычно находятся в приподнятом настроении, испытывают повышенное сексуальное влечение и нежность к партнёру. А после овуляции настроение уходит в ноль, наблюдается склонность к плаксивости или неконтролируемым вспышкам раздражительности, что называется предменструальным синдромом (ПМС);
• показания базальной температуры тела. Эти сведения помогают определить наступление овуляции при нерегулярном цикле.

Эти записи помогают узнать длительность своего месячного цикла и предположить дату, наиболее подходящую для зачатия ребёнка. Планирующим пополнение в семье на более позднее время знание овуляторного периода позволит избежать «опасные» дни, ведь стопроцентных методов контрацепции пока не существует.

А вот тем, кто мечтает о продолжении рода, календарь овуляции подскажет, когда попытки забеременеть, скорее всего, увенчаются успехом. Не последнюю роль в этом играет отслеживание физиологических процессов в женском организме. При идеальном менструальном цикле в 28 дней овуляция наступает на 14-е сутки

Обратите внимание, что отсчёт ведётся от первого дня месячных, а не с момента завершения кровянистых выделений. Но такая продолжительность цикла встречается не у всех или не каждый месяц

Желая узнать собственный менструальный цикл, нужно посчитать количество дней, прошедших от первого дня предыдущих месячных до первого дня нынешних. Овуляция чаще всего приходится на середину этого срока, но при длинном цикле отодвигается на более позднее время. Между выходом яйцеклетки и началом месячных в случае её неоплодотворения проходит две недели. Если отнять от длительности цикла 14 дней, получатся сутки, благоприятные для зачатия.

Овуляция: сроки и особенности

Процесс овуляции представляет собой выход зрелой яйцеклетки, которая готова к оплодотворению, из яичника в полость маточных труб. При этом овуляция является этапом менструального цикла. Она происходит с постоянной периодичностью. Так, каждые 21-28 дней в организме женщины, которая достигла детородного возраста, происходит процесс овуляции.

Кроме того, определить овуляцию можно с помощью теста или УЗИ, которое позволяет выявить признаки выхода яйцеклетки из яичника. Увеличение базальной температуры можно определить только с помощью графика измерения, который нужно начать делать заранее. Базальная температура у человека измеряется в прямой кишке.

Чтобы зачать ребенка, нужно выяснить, как высчитать овуляцию у женщины. Календарь овуляции помогает выявить периодичность наступления данного процесса, которая зависит от количества гормонов, вырабатываемых гипофизом. Регулируют периодичность цикла такие гормоны, как эстроген и прогестерон. Менструальный цикл и овуляция заканчиваются только в период беременности и климакса, когда происходит угасание детородной функции.

Менструальный цикл обладает 3 фазами, которые зависят от времени овуляции и вероятности наступления беременности:

• относительная стерильность;
• фертильность;
• абсолютная стерильность.

Стадия относительной стерильности длится с начала появления кровянистых, менструальных выделений и заканчивается наступлением овуляции. В этот период могут появиться проблемы с контрацепцией, так как продолжительность стадии может быть нестабильной. На процесс сильно влияют как многочисленные внешние, так и внутренние факторы. Выяснить, сколько дней она будет длиться практически невозможно. Чтобы исключить наступление нежелательной беременности, в данный период лучше исключить половые отношения или обязательно использовать надежные контрацептивные средства.

Появился вопрос: как посчитать овуляцию, чтобы забеременеть? Календарь овуляции предоставляет достоверную информацию, которая позволяет определить примерный день для зачатия долгожданного ребенка. Вторая фаза продолжается 2 суток с момента овуляции. Именно в это время максимально высокая вероятность стать мамой. После того, когда яйцеклетка выходит из яичника, она способна к оплодотворению в течение 1-2 дней.

Фаза абсолютной стерильности подразумевает наступление периода, в течение которого наступление беременности невозможно. Он длится до полного окончания менструального цикла и варьируется от 10 до 16 дней. Продолжительность стадии зависит от индивидуальных особенностей женщины.

Семейным парам, которые хотят стать родителями, нужно помнить, что наиболее благоприятным временем для зачатия малыша является тот момент, когда скоро должна наступить овуляция. Когда сперматозоиды попадают в маточные трубы, у них остается достаточно времени, чтобы дождаться моменты высвобождения яйцеклетки.

Признаки овуляции

Их легко замечает каждая женщина, прислушиваясь к себе, ведь тело оперативно реагирует на то, какие процессы протекают в организме. Принято выделять 8 основных признаков:

• выделения из влагалища. Они становятся обильными и более вязкими;
• вздутие живота. Порой в этой области появляется ноющая боль, связанную с тем, что фолликул лопнул, а из него вышла яйцеклетка;
• скудные кровянистые пятна;
• боли в груди;
• повышенное сексуальное влечение;
• изменение обонятельных пристрастий и вкусовых ощущений;
• увеличение БТ;
• изменение гормонального фона, в частности наличие ЛГ в моче.

Отмечается, что если эта фаза является слишком ранней или же поздней, то эти признаки могут и не проявляться. При планировании ребенка лучше на данную тематику проконсультироваться с гинекологом.

Как работают онлайн-калькуляторы?

Всем дамам в той или иной степени знакомо такое понятие, как «женский календарь». По сути, таковым может стать любой календарик, в котором женщина будет отмечать дни наступления очередной менструации, что позволит предположить день наступления овуляции.

Онлайн-калькулятор овуляции работает так же, только избавляет женщину от самостоятельного подсчета. За нее рассчитать дни, благоприятные для зачатия, может специальная программа-алгоритм. Она основана на календарном методе определения овуляции. Такой метод известен уже давно. Суть метода сводится к знанию, что овуляция — это середина цикла, и именно она разделяет его на две фазы — фолликулярную и лютеиновую.

Вычислить день овуляции по календарю совсем нетрудно: из общей длительности цикла вычитается число 14. Именно столько длится обычно вторая половина женского цикла, лютеиновая. Она менее всего подвержена индивидуальным колебаниям цикла.

Так же считает день овуляции и онлайн-калькулятор.

Кроме самого дня овуляции, программа рассчитывает и границы фертильного окна, о которых говорилось выше, указывая, какие дни до выхода ооцита, и какие – после этого момента подойдут для зачатия ребенка.

Метод определения границ фертильного окна тоже довольно прост. Для того чтобы подсчитать его самостоятельно, из длительности женского цикла вычитают 17. Получается первый день благоприятного периода. А к дате овуляции добавляется 3 — на всякий случай с учетом возможности запоздалого выхода ооцита.

Полученные после онлайн-расчета данные женщина может распечатать и носить с собой в сумочке, чтобы можно было легко в любой момент свериться с данными. Работают такие бесплатно, количество расчетов не ограничено.

Есть калькуляторы, которые дополнительно указывают, в какие дни наиболее вероятно зачатие мальчика, а в какие — девочки. Эти данные основаны на методе планирования по овуляции. Он, в свою очередь, базируется на утверждении, что 2 вида сперматозоидов имеют разные характеристики.

• Чтобы родилась девочка, нужно слияние женской половой клетки со сперматозоидом, носящим генетическую информацию в паре половых хромосом ХХ.
• Чтобы зачать мальчика, яйцеклетку должен оплодотворить сперматозоид с набором XY. Сама яйцеклетка всегда имеет только один набор — ХХ.

Утверждается, что сперматозоиды с набором генетической информации ХХ живут дольше своих сородичей, которые имеют набор XY. Они менее подвижны, зато легко могут дождаться момента овуляции в половых путях. Поэтому для зачатия девочки считается благоприятным проводить половые контакты в первой части фертильного окна — до овуляции. Сперматозоиды с генетическим набором XY, согласно методу, более быстрые, шустрые и подвижные, они имеют больше шансов попасть к яйцеклетке раньше других, но вот живут меньше, и для зачатия наследника рекомендуется сам день овуляции и время после нее. Собственно, это и показывают онлайн-калькуляторы с дополнительной функцией прогнозирования пола ребенка.

Пример. У женщины менструальный цикл длится 28 дней. Сами месячные идут 5 дней. Считаем по календарю и получаем 28-14=14. То есть днем овуляции будет 14 день цикла. Фертильное окно начинается согласно формуле (28-17=11), с 11 дня менструального цикла. Заканчивается фертильное окно на 17 день менструального цикла.

Сверимся с калькулятором, введя данные о длительности (28 дней) и продолжительности менструации (5 дней). Получаем, что овуляцию следует ожидать на 14 день цикла, а фертильное окно начинается с 11 дня.

Что показывает?

Овуляционный или просто «женский календарь» (именно так его называют чаще всего) отражает несколько важнейших показателей:

• длительность цикла у конкретной женщины;
• дни менструального кровотечения;
• дни низкой фертильности, когда зачатие невозможно или маловероятно;
• дни фертильного окна, когда зачатие весьма вероятно;
• день овуляции, когда вероятность забеременеть самая высокая.

Овуляцией называется выход созревшей яйцеклетки из фолликула на поверхности яичников. Этот день бывает только раз в одном менструальном цикле. Он дает женщине возможность стать матерью, если она этого хочет, ведь забеременеть без зрелой половой клетки невозможно.

Яйцеклетка живет совсем недолго — чуть более суток, а если точнее, то от 24 до 36 часов. Если за этот период она не будет оплодотворена сперматозоидом, то половая клетка женщины погибнет, беременность в этом цикле будет уже невозможной. Как раз по этой причине умение четко и максимально точно определять день своей овуляции имеет огромное значение как для пар, планирующих зачатие, так и для тех, кто предохраняется.

Мужские половые клетки (сперматозоиды) вырабатываются в организме своего хозяина постоянно, процессы сперматогенеза непрерывные с момента начала у мальчика полового созревания и до старости.

Женщинам о такой способности к репродукции остается только мечтать. Для них фертильность ограничена количеством фолликулов, с которым девочка появляется на свет. Они начинают созревать с наступлением пубертатного периода, организм старается ооциты экономить, ведь как только овариальный резерв, не обновляющийся и не пополняющийся в течение жизни, иссякнет, наступит климакс. Женщина выйдет из репродуктивного возраста.

В одном цикле (от месячных до месячных) созревает всего одна яйцеклетка (реже — две) из ограниченного овариального запаса. После того, как половая клетка созреет, она выходит из фолликула и становится доступной для оплодотворения в течение 24-36 часов. Этот день выхода ооцита и называется овуляцией. Сам процесс выхода обычно занимает время не больше часа.

Началом менструального цикла принято считать первый его день, то есть день начала очередной менструации. С первого дня происходит самоочищение полости матки от остатков разросшихся клеток эндометрия с прошлого цикла, репродуктивный орган проводит «генеральную уборку» перед новым циклом. В это же время в половых железах стартует процесс, который и должен привести к овуляции через некоторое время.

Повышается количество фолликулостимулирующего гормона, под действием ФСГ уже на 5-6 день цикла в яичниках начинается рост фолликулов. Растет их несколько, но останется один, развитие остальных будет остановлено (ооциты женский организм должен экономить). В доминирующем фолликуле-пузырьке в питательной жидкой среде растет и зреет яйцеклетка.

К середине женского цикла в организме дамы повышается содержание эстрогена, лютеинизирующего гормона. ЛГ действует на оболочку подросшего пузырька-фолликула, делая ее более тонкой. В нужный день происходит разрыв этой оболочки, ооцит выходит в брюшную полость, захватывается маточной трубой. Именно в ней и предстоит встреча со сперматозоидом, если он туда попадет в течение 24-26 часов, а также в том случае, если мужские половые клетки уже есть в половых путях женщины.

Сперматозоиды в отличие от яйцеклетки живут значительно дольше. Они могут существовать в маточных трубах, матке после незащищенного полового контакта примерно 3-4 дня. Есть мужчины с очень высокой фертильностью, их половые клетки отличаются повышенной стойкостью и могут существовать, не теряя способности к оплодотворению, до 6 суток.

Признаки овуляции

Овуляция длится всего 48 часов. Чтобы женщина забеременела, в эти 48 часов яйцеклетка должна успеть встретиться со сперматозоидом. Благоприятными днями для зачатия считаются три дня до выхода яйцеклетки (так как сперматозоиды смогут дожить до дня Х) и 1-2 дня после (пока сама яйцеклетка сохраняет жизнеспособность). Этот период сопровождается определенными признаками:

1. Базальная температура повышается на полградуса.
2. В моче обнаруживается лютеинизирующий гормон.

Кроме того, в овуляторный период женщина чувствует следующие симптомы:

1. Вздутие и слабые тянущие боли в животе.
2. Скудные кровянистые выделения.
3. Повышается чувствительность груди, что вызвано сменой гормонального фона.
4. Усиливается сексуальное влечение. Таким образом, природа естественным путем подталкивает к зачатию.
5. Могут изменяться вкусовые предпочтения.
6. Повышается обильность влагалищных выделений.

Наблюдая за своими особенностями в течение нескольких менструальных циклов, можно определить, когда начинается овуляция. Помните, что все симптомы и ощущения при овуляции индивидуальны. Только вы сами можете вычислить признаки и определить собственные даты выхода яйцеклетки.

Метод базальной температуры считается более достоверным, чем субъективные ощущения. Замечено, что во время овуляции и до наступления менструальных кровотечений базальная температура женщины держится на уровне 37 градусов. В первой половине цикла она может равняться 36-36,5 градусов. По резкому подъему этого параметра можно сделать вывод о том, что происходит смена гормонального фона и начались дни, благоприятные для зачатия.

Точнее всего можно определить овуляцию по УЗИ.

Другие методы расчёта овуляции

При нерегулярном месячном цикле используются другие способы узнать день овуляции:

• самые достоверные сведения даёт УЗИ-диагностика. Ежедневный мониторинг роста фолликула трансвагинальным датчиком фиксирует наступление овуляции. Метод используют в лечении бесплодия, при искусственном оплодотворении либо поликистозе яичников, когда иные способы не столь точны. Слежение за ростом яйцеклетки начинают не позднее шестого дня менструального цикла, а завершают контрольным ультразвуковым исследованием максимум на третьи сутки после выхода яйцеклетки. Из-за обилия кист в яичнике наблюдения могут вестись 3–4 месяца подряд с двухнедельными перерывами;
• неплохие результаты и у измерения базальной температуры. К совету врача наблюдать за температурой тела многие относятся невнимательно, а зря. Если ежедневно в одно и то же время после пробуждения, но ещё не вставая с кровати, замерять показания градусника в неизменном месте (рот, влагалище либо прямая кишка), узнать о приближении овуляции гораздо легче. Непосредственно перед выходом яйцеклетки из фолликула температура начинает снижаться на 0,1 градуса. Нижайшего пика она достигает в день овуляции, такое влияние оказывает женский гормон эстроген, наиболее активный в это время. Потом температура начинает снова повышаться до нормы. Перед наступлением менструации она даже немного выше 37 градусов, но это не патология;
• медицинские тесты на овуляцию. Принцип действия подобных тестов такой же, как и у определяющих беременность. Только вместо хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), тесты на овуляцию регистрируют присутствие и внезапное увеличение в моче лютеинизирующего гормона (ЛГ), который отвечает за формирование жёлтого тела после овуляции. Обладательницам регулярного менструального цикла следует начинать тесты за 17 дней до следующих месячных вне зависимости от длины цикла. Тем же, чьи месячные не отличаются регулярностью, нужно выбрать самый короткий и отсчитывать 17 дней, ориентируясь на него;
• осмотр врачом-гинекологом. Опытный доктор определяет овуляцию при осмотре. Маточная шейка в этот период приподнимается и размягчается, а зёв матки приоткрывается. Вагинальные выделения становятся похожими на сырой яичный белок по консистенции. О прекращении выработки фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и начале синтеза ЛГ может рассказать и появление отёчности верхних и нижних конечностей;
• анализ крови на гормоны. Лабораторные исследования помогают узнать количество эстрогена и лютеинизирующего гормона в крови, высокий уровень которых подсказывает о наступлении благоприятных дней для зачатия малыша.

Показания графика базальной температуры могут слегка отличаться у разных женщин, но амплитуда колебаний чаще всего одинакова, минимальное значение приходится на день овуляции

Физиологические признаки наступления овуляции

Женское тело подаёт сигналы для самостоятельного определения возможности зачатия:

• груди набухают и доставляют дискомфорт в повседневной жизни;
• низ живота болит, иногда болезненные ощущения мешают привычному жизненному ритму;
• выделения из влагалища изменяются, при разведении пальцев на ширину 10–12 см слизь растягивается, но не рвётся;
• появляются кровянистые примеси в выделениях. Количество их незначительно, вызваны вкрапления крови лопнувшим фолликулом. У многих женщин совсем может отсутствовать этот признак;
• обостряется обоняние. Запахи, раздражающие прежде, могут внезапно начать нравиться;
• усиливается половое влечение — либидо.

Симптомы могут присутствовать все вместе или отдельными группами, но не всегда означают именно овуляцию. Сексуальное желание может повыситься под влиянием бокала вина или просто от хорошего настроения.

Видео: как поймать овуляцию

Ни один способ, включая ультразвуковой мониторинг, не даст абсолютной гарантии наступления беременности. Тем не менее даже простое ведение календаря овуляции существенно повышают шанс не упустить благоприятное время для зачатия. Контролировать физиологические процессы в собственном организме с помощью самодельных или электронных счётчиков — личное решение каждой женщины.

Суть метода

Метод планирования пола будущего ребенка до зачатия по дате овуляции позиционируется в интернете как действенный и эффективный. Точность его при этом неизвестными авторами оценивается в 98%. Его даже называют научно обоснованным. Но давайте рассмотрим, так ли это на самом деле.

Суть метода заключается в том, что яйцеклетки у всех женщин без исключения всегда носят только один набор половых хромосом — Х. А сперматозоиды бывают двух видов — одни несут хромосомный набор Х, а другие — Y. Из десятков миллионов спермиев оплодотворить яйцеклетку суждено только одной половой клетке мужчины. И от того, какой она будет — Х или Y – зависит то, какой пол будет у малыша.

При слиянии с яйцеклеткой сперматозоида Х получается хромосомный набор ХХ, и рождается девочка. При оплодотворении женской клетки сперматозоидом Y хромосомный набор выглядит как XY, и рождается мальчик. В этом нет никаких противоречий с наукой и медициной, эта информация полностью соответствует действительности.

Срок жизни готовой к оплодотворению яйцеклетки — сутки. Сперматозоиды живут в среднем 3-4 дня. И это также является правдой. Таким образом, зачатие возможно только в день овуляции, но половой акт не обязательно должен был проведен именно в эту дату.

Калькулятор расчета овуляции

Длительность цикла

Длительность менструации

• Менструация
• Овуляция
• Высокая вероятность зачатия

Укажите первый день последней менструации

Овуляция происходит за 14 дней до начала менструального цикла (при 28-дневном цикле – на 14-й день). Отклонение от среднего значения бывает часто, поэтому расчет является приблизительным.

Также вместе с календарным методом можно измерять базальную температуру, исследовать цервикальную слизь, использовать специальные тесты или мини-микроскопы, сдавать анализы на ФСГ, ЛГ, эстрогены и прогестерон.

Однозначно установить день овуляции можно посредством фолликулометрии (УЗИ).

1. Losos, Jonathan B.; Raven, Peter H.; Johnson, George B.; Singer, Susan R. Biology. New York: McGraw-Hill. pp. 1207-1209.
2. Campbell N. A., Reece J. B., Urry L. A. e. a. Biology. 9th ed. — Benjamin Cummings, 2011. — p. 1263
3. Ткаченко Б. И., Брин В. Б., Захаров Ю. М., Недоспасов В. О., Пятин В. Ф. Физиология человека. Compendium / Под ред. Б. И. Ткаченко. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. — 496 с.
4. https://ru.wikipedia.org/wiki/Овуляция

Если половой акт проводится в день овуляции, сперматозоидам требуется около получаса, чтобы добраться до широкой части маточных труб, где им ждать уже не придется. Их самих будет поджидать вышедшая из фолликула и готовая к слиянию яйцеклетка.

В народе считается, что сперматозоиды Х более живучие, но менее подвижные. Чтобы зачать девочку, нужно провести половой акт за 2-3 дня до овуляции, а потом предохраняться, чтобы не произошло попадания в половые пути более быстрых и подвижных сперматозоидов Y.

Чтобы зачать мальчика, наоборот, нужно воздержаться от половых контактов до овуляции, и непосредственно в этот день приступать к приятному и полезному занятию любовью. Мужские половые клетки Y, согласно методу, быстрее добираются до яйцеклетки и обеспечивают зачатие именно малыша сильного пола. Также для зачатия мальчика подходят первые сутки после овуляции, пока женская половая клетка еще сохраняет способность быть оплодотворенной.

Влияние месячных на способность забеременеть

Можно ли забеременеть сразу после месячных? Каков срок продолжительности менструального цикла и в какие дни с наибольшей вероятностью происходит зачатие?» – эти вопросы интересуют многих женщин, мечтающих стать мамой. 

Менструальный цикл в зависимости от особенностей организма длится от 25 до 35 дней и делится на 3 фазы:

1. Фолликулярная фаза. Задает отсчет менструального цикла и наступает тогда, когда у женщины начинается первый день менструации. Она длится от 7 до 15 дней и заканчивается овуляцией.
2. Овуляторная фаза. Длится до 3 дней. За это время готовая к оплодотворению яйцеклетка покидает яичник — происходит овуляция.
3. Лютеиновая фаза. Это промежуток времени (обычно 14-16 дней) между овуляцией и началом менструации.

Следовательно, забеременеть женщина может только, если половой акт произошел в овуляторной фазе? Точно ответить на этот вопрос нельзя, поскольку существует ряд исключений, при которых есть возможность забеременеть сразу после месячных:

• нестабильный менструальный цикл;
• высокая жизнеспособность сперматозоида (до 7 дней);
• короткий менструальный цикл, при котором созревание яйцеклетки может выпасть на окончание месячных;
• поздняя овуляция в предыдущем цикле.

Так через сколько можно забеременеть сразу после месячных? Разобраться поможет следующий график:

• 1-7 день (менструация) – наименьшая вероятность;
• 8-9 день (постменструальный период) – есть шанс;
• 10-14 день (овуляторный период) – наступает наибольшая вероятность;
• 15-16 день (постовуляторный период) – есть шанс;
• 17-28 день (утолщение слизистой оболочки матки) – небольшая вероятность.

Рекомендуем завести календарь и отмечать в нем дни менструации. Этот метод позволит точно рассчитать день овуляции и долго ждать беременности не придется.

Зачем составляется календарь овуляции

Наверняка из фильмов вам знакомо «Милый, у меня подходящий день, чтобы зачать малыша». Но женщина не может точно почувствовать момент выхода яйцеклетки в маточную трубу для оплодотворения. Об этом ей подсказывают косвенные признаки, наблюдение за которыми в течение нескольких месяцев подряд позволяет сделать выводы о наступлении овуляции.

Календарь овуляции нужен всем женщинам, ведущим половую жизнь, чтобы знать, в какие дни они могут забеременеть.

Расчёт овуляторного периода, основанный на среднестатистическом женском цикле, даёт не совсем достоверный результат. Даже у одной женщины цикл не всегда постоянный, а у некоторых — всегда больше или меньше 28 дней, что тоже считается нормой. Поэтому для составления календаря овуляции пользуются наблюдениями за своим организмом минимум 3 месяца, а при нерегулярном наступлении месячных — около года.

Наши мамы и бабушки носили в кошельках маленькие плотные картинки, на обратной стороне которых располагался календарик, где ручкой обводили дни менструации

Вести календарь овуляции можно от руки в бумажном варианте или скачать одно из специальных приложений для своего гаджета.

Видео: овуляция — как она происходит

Ещё в детстве я обращала внимание на мамины карманные календарики, испещрённые крестиками. С началом регулярных менструаций я предположила связь отметок с «красными днями календаря», как называли мы с подружками между собой месячные

До тех пор, пока мама в мои 16 лет не открыла мне главную женскую тайну об овуляции, мне казалось, что ведение подобных дневников предназначено для избежания неожиданных загрязнений нижнего белья. Лет восемь я старательно зачёркивала дни в календаре, теряла бумажных свидетелей своего цикла и начинала заново. В последние года три меня здорово выручает приложение в смартфоне, которое не просто следит за наступлением критических дней, а и напоминает сказать мужу, что пришло время испытаний его нервной системы моими скачками настроения. Так что из бумажных и электронных помощников моими фаворитами всегда будут последние.