Сколько нужно спать ребенку?

Мнение доктора Комаровского

Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна — это подгузник, говорит Евгений Комаровский. Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна. Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.

Необходимость дневного сна

Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях. Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно. Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.

Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность — 50-70%.

Подробнее об этом расскажет доктор Комаровский в видео ниже.

Коррекция режима

Большая ошибка родителей – подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.

Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну. Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.

Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно — прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.

Полезные советы

Особое внимание уделите матрацу, на котором спит ребенок. Он должен быть ровным и не продавливаться
Лучше всего выбрать ортопедический матрац.
. Такова рекомендация Евгения Комаровского. После двух лет родители могут при желании давать малышу подушку, но ее размеры не должны быть взрослыми. Оптимальной считается толщина подушки, равная размеру детского плечика.
Если никакие домашние меры по улучшению дневного сна не помогают, Комаровский рекомендует обратиться к педиатру, психологу и детскому неврологу, они помогут установить скрытые причины нарушения сна и помогут устранить их

Это важно сделать, не оставляя проблему на самотек, хотя бы по той причине, что иногда спокойно спать в тихий час малышу мешает боль. Найти и обезвредить — в этой ситуации общая задача родителей и медиков.

Особенности сна подростка в возрасте семнадцати лет

В этом возрасте дети начинают устанавливать свой распорядок дня. А те, кто живет отдельно от родителей, могут придерживаться неправильного графика сна и бодрствования.

Родителям стоит уделить внимание своему чаду и убедить его в том, что для нормальной работы организма подростка требуется определенный режим.

Режим сна у подростков в 17 лет в ночное и дневное время

Дети в 17 лет отказывают от дневного сна. Основной отдых должен прийтись на ночное время.

Правильный режим сна: с 10-11 часов вечера до 6-7 часов утра. Если график сна не такой, родителям следует бить тревогу и найти возможность убедить ребенка в том, что ему необходим ночной отдых.

Продолжительность сна у ребенка в 17 лет

Подросток в этом возрасте должен спать 8 часов 30 минут. Конечно, это время можно сократить до восьми полных часов, но врачи не советуют этого делать.

Восьмичасовой сон можно оставить, если ребенок будет хорошо себя чувствовать. При отдыхе в 8-8,5 часов у подростка в возрасте 17 лет должно накопиться много сил и энергии, которую он сможет потратить на обучение в школе/колледже/университете или на занятия спортом.

Почему ребенок в 17 лет плохо спит днем или ночью?

Сон студента может быть нарушен в ряде случаев.

• Если комната не проветрена перед сном.
• Из-за того, что на подростка навалилось много учебных проблем, вследствие чего появились физическая, эмоциональная нагрузка или стрессовое состояние.
• Если ребенок заболел и плохо себя чувствует.
• Когда ваше чадо привыкло засыпать перед ноутбуком, телевизором или с телефоном.
• Из-за неправильного спального места, например, жесткого матраца, большой подушки.
• Если подросток употребляет препараты, содержащие кофеин или вещества, которые повышают работоспособность.

Почему ребенок много спит в 17 лет?

Много спать подросток может по причине неправильного режима сна. Если подросток не ложится спать в ночное время или спит меньше 8 часов, его эмоциональное и физическое состояние будет находиться на гране срыва.

Родители отмечают, что спустя 1-2 месяца неправильного графика сна ребенок становится нервным, раздражительным, теряет интерес к занятиям, которыми он увлекался раньше, у него появляется утомляемость и сонливость.

Также причиной постоянного желания спать может стать повышенная нагрузка. Студента могут нагрузить в учебном заведении.

Кроме того, подросток может посещать спортивные секции или занятия танцев, и тратить на них свою энергию.

Кроватка и белье для новорожденного

Для удобства мамы детское ложе регулируется по высоте: пока ребенок мал, используйте маленькие бортики, так будет легче наклоняться в кроватку. По мере подрастания малыша, дно кроватки опускается и получаются перильца, за которые держится ребенок, когда встает на ножки.

Матрас покупайте жесткий или ортопедический. Не устраивайте новорожденному уютное гнездышко с перинами, это вредно.

В подушке тоже нет необходимости, полезнее приподнять ножки кровати со стороны изголовья.

Белье для новорожденного шьют из хлопка пастельных тонов. Не перегружайте зрительный аппарат малыша яркими принтами на пеленках.

Период новорожденности длится месяц и за это время постарайтесь правильно организовать сон ребенка

и приучить себя и малыша к четкому ритму. С правильным расписанием дня маме будет проще справляться с ежедневными заботами.

Пусть детский сон будет здоровым, а сны — сладкими.

Недавно родившийся ребенок проводит во сне более половины дня. Неудивительно, что он постоянно спит, ведь маленькому, хрупкому организму требуются силы для привыкания к окружающему миру.

Очень часто родители, особенно молодые, сталкиваются с некоторыми проблемами, касающимися отдыха младенца. Они задаются вопросами, при каких условиях должен спать малыш, какое положение наиболее оптимально для новорождённого.

Полноценный сон очень важен для ребёнка, ведь именно он способствует его физическому и умственному развитию.

Признаки того, что сна не хватает

Если грудничок до года спит на час меньше необходимого, но чувствует себя хорошо, его настроение ровное, веселое, то беспокоиться не стоит. Но если Ваш сын или дочь спит достаточно (длительность укладывается в табличные нормы сна и бодрствования ребенка до года), это не значит, что именно ему хватает. Симптомами того, что грудничок отдыхает не достаточно, являются:

Во время бодрствования грудничок неспокойный, ни минуты не может играть самостоятельно, начинает капризничать, ничем не увлекается, нервничает. Успокоиться может только на руках у мамы;

Важно! Но помните, что беспокойство у детей может быть вызвано и другими проблемами: кишечной коликой, режущимися зубками. Наблюдайте, следите за соблюдением норм бодрствования и сна, фиксируйте несколько дней подряд время игр и отдыха

• Малыш, который недостаточно отдыхает днем, к вечеру становится настолько уставшим, что начинает кричать и плакать. Укладывание становится настоящим испытанием для всей семьи. Следите за соблюдением норм сна днем. Заранее готовьтесь к засыпанию в определенное время. Ближе к году уже устанавливается более или менее постоянный режим. Уже возможно предугадать усталость и вовремя перейти к спокойным играм и ритуалу укладывания. Подробнее об этом читайте в статье Ритуалы перед сном>>>.
• Сын (дочь) просыпается до полуночи. Через час-два после укладывания. Это признак того, что он недостаточно отдыхает днем. Увеличьте продолжительность сна в светлое время суток, даже если она соответствует норме. Вечером укладывайтесь пораньше.
• Недостаток сна – одна из частых причин плохого аппетита, несоответствие веса норме. Статья по теме: Ребенок плохо ест в год>>>.
• Дети часто плохо засыпают, больше 20 минут сопротивляются, кричат, ворочаются. Это проявления синдрома гиперусталости. Читайте актуальную статью Почему дети плохо спят>>>

Особенности сна в период с полугода до 9 месяцев

Сон все еще занимает большую часть суток малыша, до 15 часов он будет проводить в своей кроватке, тихо посапывая. Ночью этот период будет составлять 7-8 часов непрерывно. Если данный промежуток увеличивается, значит, младенец просыпается ненадолго и засыпает самостоятельно – это свидетельство спокойно характера, физического благополучия и уравновешенной нервной системы.

За день чадо спит два раза по 2 и 1,5 часа.

Установленный ранее ритуал отхождения ко сну становится более понятным для ребенка и нередко он сам начинает в нем участвовать. Принятие ванны, успокаивающая игра, сказки и колыбельная должны проходить в одинаковой последовательности. Маленькие дети любят постоянство, на которое можно положиться. Начало обязательного ритуала покажет, что нужно успокаиваться и готовиться ко сну.

Соблюдение режима дневного и ночного сна, также, улучшит самочувствие ребенка. Когда он ест, играет, купается и ложится спать в строго установленные часы ежедневно, биологические ритмы настраиваются, малыш лучше кушает, быстрее засыпает. Последнее он должен уметь делать самостоятельно, маме следует укладывать чадо на несколько минут раньше, чем он заснет без подключения внешних факторов – кормления или укачивания. Если действия взрослого сопровождаются плачем малыша, переходящим в истерику, на сегодня попытки приучить к самостоятельному сну следует прекратить.

Возможные позы для сна младенцев

Как должен спать новорожденный ребенок в кроватке, решают его родители, пока малыш не научился переворачиваться. Задача родителей – следить, чтобы малыш не пострадал, не захлебнулся, и, чтобы ему было удобно.

Поза эмбриона

После рождения, в первый месяц жизни, малыши часто спят в позе эмбриона. Ноги находятся у живота, руки – около подбородка. Именно в такой позе они находились в животе у мамы, так им привычно, спокойно и комфортно. Постепенно они забывают о ней, привыкают к новым положениям.

Сон на боку

Сон на боку рекомендуется для младенцев. Эта поза наиболее удобная и безопасная, предотвращает заглатывания воздуха и срыгивания. При их возникновении позволит избежать нежелательных последствий. Чтобы ребенок не переворачивался, нужно скрутить полотенце или пеленку и положить вдоль спины младенца. Полученный валик будет фиксировать малыша, обеспечивать тепло и комфорт.

Важно! Нужно не забывать переворачивать новорожденного с одной стороны на другую, чтобы правильно сформировался череп. Это поможет избежать развития кривошеи в будущем

Достаточно делать это через каждые три часа. Если малыша беспокоит живот, то он может рефлекторно подтягивать ноги к нему, в результате газы будут отходить. Это еще одно преимущество данной позы для сна.

Сон на спине

Спать можно на спине, но только в присутствии родителей. В таком положении нельзя оставлять ребенка одного, он может захлебнуться во время срыгивания. Лучше сразу повернуть голову малыша на бок. Это наиболее расслабленная поза, малыш может раскинуть в стороны ручки и ножки. Если малыша беспокоят газики, сон в таком положении будет беспокойным, отходить они не будут.

Ребенок спит на спине

Сон на животе

Еще одна поза – на животе. Она способствует отхождению газов и уменьшает колики. Также укрепляются мышцы живота, что особенно актуально для малышей с пупочной грыжей. У недоношенных и слабых детей она встречается очень часто. Кроме того, лежа в такой позе, малыш научится держать голову. Не надо класть на живот сразу после кормления.

Мамы боятся, когда малыш засыпает в такой позе, предполагая, что он может уткнуться носом в матрас и задохнуться. Такие случаи не доказаны, педиатры, наоборот, рекомендуют новорожденным спать в таком положении, считая эту позу самой безопасной и удобной. Есть мнение, что, лежа на животе, оказывается большое давление на челюсть ребенка, и уменьшается доступ воздуха к легким. Опять же это возможно, только если малыш спит на очень мягком одеяле, перине. Лучше использовать натяжные простыни, они не сминаются и не создают риск удушения младенца.

Для того чтобы обезопасить малыша, необходимы жесткая поверхность, матрас, в него невозможно уткнуться, младенец просто повернет голову на бок. Если этого не происходит, можно самим аккуратно повернуть голову ребенка. Если малыш спит на животе, давление на его грудную клетку может увеличиться, что приведет к трудностям в дыхании. Почти всегда малыши подкладывают руки под себя, поэтому дыхание не нарушается.

Ребенок спит на животе

Проблемы могут возникнуть при наличии насморка у младенца или корочек в носовом проходе. Поэтому нужно внимательно следить за здоровьем малыша и своевременно проводить гигиену носовых ходов. Это самая неоднозначная поза для сна. Многие продолжают считать ее опасной, в виду риска внезапной детской смерти из-за удушения. Под контролем родителей и при правильном обустройстве спального места ребенка такого произойти не может.

Обратите внимание! При укладывании новорожденного в кроватку рекомендуют приподнять верхний ее край, чтобы голова находилась выше ног. Перепад высоты не должен превышать 10 сантиметров

Педиатры иногда советуют обеспечить больший угол подъема. Например, в период болезни малыша, если его беспокоит насморк. Это необходимо, чтобы облегчить отхождение слизи из носа новорожденного.

Нет единого ответа на вопрос: как правильно класть новорожденного в кроватку, все зависит от состояния здоровья малыша, его предпочтений и настроя родителей.

Какое время является лучшим для сна

Количество часов, которое было бы оптимальным для человека, достоверно установить достаточно тяжело, потому что это зависит от его возраста, индивидуальных особенностей и потребностей организма. Показатель в 8 часов является усредненным. Но что же касается того, какое самое полезное время для сна в соответствии со временем суток?

Существует одна таблица, которая отражает ценность сна за 1 час. Автор данного произведения – это Сергей Алфеевич Будилов и другие соавторы. Этот человек стал почти доктором “Айболитом” в современном обществе. Он считает, что знает о болезнях все, а излечить может каждую своими методами. То же самое касается сна. На самом деле отношения к науке и медицине автор таблицы не имеет абсолютно никакого, хотя и именует себя различными титулами, вводящими читателей в заблуждение. Так, Будилов, состоит в ассоциации висцеральной хиропрактики. Однако с врачебной деятельностью она не имеет ничего общего. Хиропрактика является методом альтернативной медицины, которая посредством мануальных методов способна излечить от болезней внутренних органов. Однако «гипертрофированные» хироманты путем коррекции позвоночника берутся вылечить любой недуг, что, естественно, является полной безграмотностью.

Возвращаясь к чудо-таблице, отметим, что, согласно ей, можно посчитать количество часов продуктивного сна. Если этот показатель составит 10-12, значит, вы спите в правильное время. Ценность сна по часам, которую отражает таблица, указывает на то, что с вечернего времени до полуночи – это самое лучшее время для сна. Начиная же с 7 утра, пользы от сна уже не будет, то есть и дневной сон нельзя назвать полезным, по мнению автора данной таблицы.

Вот как Будилов дословно описывает то, какой сон будет самым лучшим для человека: «Природный режим подъёма и отхода ко сну не должен зависеть ни от возраста, ни от вашей работы, ни от каких других причин. Солнышко за тучами «встаёт и ложится» согласно ритму, заданному природой. Живите в согласии с законами неба, и Ваша душа – представитель Небесных законов по дате, месяцу и году рождения – войдёт в согласованную гармонию с вашим телом. Любые болезни высохнут как утренняя роса.» Весьма сомнительным является то, что, если спать по графику Будилова, излечишься от всех заболеваний. Что же тогда касается людей, которые вынуждены много лет работать в ночные смены? Они, наверное, давно уже высохли от истощения и бессилия, если верить псевдонаучным заключениям автора.

Ведическое мировоззрение также рассматривало вопросы эффективности сна. Так, аюверды уверенны, что только скорректировав режим дня, можно избавиться от половины всех недугов. Эффективность хорошего сна определяется активностью солнца. Так, в период с 21 до 3 часов она минимальная, а время с 22 часов вечера до 2 часов ночи вообще нельзя компенсировать сном в другой период, поэтому необходимо в это время спать. Наше тело живет по внутреннему закону биоритмов, и является максимально расслабленным в это время, что также благоприятствует хорошему качеству сна. Научного подтверждения данная концепция также не нашла, поэтому такие заключения являются нечем более, как гипотезой.

Если говорить об официально существующих медицинских данных, то для того, чтобы высыпаться, человек должен пройти от 4 до 6 биоритмических циклов сна: такой график считается оптимальным для взрослого человека. Прерывать его в середине не рекомендуется, так как человек будет чувствовать себя разбитым. Кроме этого, отход ко сну желательно осуществлять не позднее 23 часов.

Причины недосыпания месячного малыша

Бывает, что ребенок спит меньше положенного

В этом случае нужно обратить внимание на его поведение и состояние. Если новорожденный ест с аппетитом, набирает вес, у него хорошее настроение во время бодрствования, то это означает, что ему для восстановления достаточно сна продолжительностью меньше нормы

Если же малыш капризничает, ведет себя беспокойно, плохо ест, отстает в развитии и росте, то это свидетельствует о том, что отдыха ему недостаточно. Недосыпание может быть обусловлено влиянием внутренних и внешних факторов.

Наиболее распространенные причины недостатка сна у новорожденных:

• наличие патологии;
• неуютное спальное место;
• недоедание;
• переутомление;
• переедание;
• колики;
• некомфортный микроклимат в помещении;
• плохой уход;
• дефицит внимания родителей.

Иммунная система у новорожденных еще полностью несформированная, поэтому вероятность заражения вирусами и инфекциями очень высокая. Если у ребенка болит голова, лихорадит, у него насморк либо кашель, то это будет мешать его сну. Нередко у малышей случаются проблемы с пищеварением. Они выражаются в запорах, диарее.

Возникать сбой в работе ЖКТ может вследствие:

• перекармливания;
• несоблюдения кормящей матерью диеты;
• неправильно приготовленной или некачественной смеси.

В этих случаях может возникать боль в нижней части живота. До трехмесячного возраста многих детей беспокоят колики. Их этиология досконально не изучена. Есть предположение, что повышенное газообразование обусловлено неразвитостью ЖКТ.

Колики доставляют сильный дискомфорт. Малыш в этом случае плачет, поджимает ножки к животу. Если день новорожденного выдался чересчур эмоциональным, то он может переутомиться. Тогда его будет тяжело уложить спать. Ребенок будет капризничать и плакать. Сон его будет поверхностным и тревожным.

Малыш может вести себя беспокойно если у него мокрый подгузник. Большое значение имеет комфортность условий для сна. Если матрас в кроватке слишком жесткий, в комнате жарко либо холодно, то младенцу будет неуютно. В этом случае спать он будет очень плохо.

Шум, яркий свет также нарушают отдых ребенка. Спят месячные дети поверхностно. Поэтому любой раздражающий фактор способен их разбудить.

Новорожденные сильно привязаны к матери (особенно это касается детей на грудном вскармливании). Они спокойны тогда, когда чувствуют запах и тепло родного человека. Если мать оставила ребенка вместе с бабушкой или дедушкой, то спать малыш может плохо.

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года.

Время бодрствования  у годовалого ребенка = 4-5 часов;

• В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
• Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
• Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка —  12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

1. Спокойный и уравновешенный;
2. Бодрый и жизнерадостный;
3. Умеет концентрироваться на своих действиях;
4. Имеет хороший аппетит;
5. Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

• 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок  может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
• До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
• Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь  к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

1. Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
2. Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
3. При двухразовом дневном отдыхе  режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

• ночные страхи;
• скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
• неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
• желание сходить в туалет;
• голод;
• неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти.  Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Сначала наблюдайте, потом устанавливайте режим

Разумеется, это всего лишь примеры. Вам нужно разработать свой режим дня, который соответствует потребностям вашей семьи, и корректировать его по мере необходимости. Если ребенок начал ложиться спать раньше, но его по-прежнему приходится будить по утрам, попробуйте укладывать его спать еще на 15 минут раньше в течение пяти-семи дней. Сдвигайте его время отхода ко сну на 15 минут каждые пять-семь дней до тех пор, пока он не начнет просыпаться самостоятельно.

Если ребенок не может заснуть дольше 45 минут, перенесите отход ко сну на более позднее время. Среднее время засыпания составляет от 27 до 35 минут. Хороший способ определить оптимальный режим сна для вашего ребенка и всей семьи — в течение нескольких недель вести журнал сна.

Одри нашла этот метод чрезвычайно полезным. Вот что она написала мне после частной консультации:

«Вы посоветовали мне записывать время, когда ребенок просыпается, спит днем, играет, ест, ложится спать и т.д., а затем на основе этого составить режим дня, подходящий для нашей семьи. Режим дня — потрясающая вещь! Теперь, когда я слышу „Я не хочу спать!“, „Сейчас я не голоден!“, я просто ссылаюсь на режим. У нас исчез повод для множества конфликтов. Да, мне потребовалось почти три месяца, чтобы приучить ребенка к расписанию, но это работает! Я настаиваю на неукоснительном соблюдении режима и раз в несколько месяцев немного его корректирую, потому что ребенок растет и меняется. Я поняла, что не могу менять распорядок дня ребенка так, как мне вздумается».

Таким образом, стабильный режим дня, помогающий отрегулировать работу внутренних биологических часов — залог крепкого, здорового сна.

Соблюдение режима дня требует, чтобы вы назначали различные занятия и мероприятия, включая визиты к врачу, на такое время, которое не нарушает дневной и ночной сон ребенка. Если подруга предлагает вам встретиться в парке в 14:00, вы можете легко ей сказать: «Давай встретимся в половине четвертого, после дневного сна».

Сон ребенка в 1й год

Сон по месяцам у новорожденного родители могут отслеживать по краткой таблице.

Интервалы сна до года

Ночное время

Первое время кроха будет спать почти круглые сутки. Периоды на ночной и дневной отдых не разделяются. С 3х месяцев, когда у грудничков налаживается ночной сон, интервалы между кормлениями также увеличиваются. Ночью малыш может обходиться без кормления дольше. Постепенно дети начинают спать непрерывно по ночам, к году продолжительность ночного отдыха в общей сложности уменьшается до 10 часов.

Дневное время для отдыха

Дневной отдых формируется у грудничков с 3-х месяцев, когда в этот период они больше отдыхают ночью. До полугода дети спят небольшими интервалами трижды в день. С 6-9 месяцев требуется дневной отдых дважды за день. Постепенно к году родители могут вводить 1 перерыв на отдых.

Что поможет вам высыпаться в такой ситуации?

Советую просто начать спать вместе с ребенком!

Это самый оптимальный способ маме выжить в первые месяцы после родов и нормально себя чувствовать в течение дня.

Что касается дневных снов ребенка – запомните правило: до 6 мес. ребенка вы обязательно должны спать 1-2 дневных сна вместе с ним. Ваш ресурс тоже должен восстанавливаться, иначе вы быстро устанете, ухудшится настроение и здоровье.

Конечно в этой статье разобраны лишь несколько причин долгого засыпания младенца. О том, как справиться с другими причинами плохого сна младенца смотрите в интернет-курсе «Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев» >>>

• Можно ли новорожденному спать на животе?
• Сколько спит ребенок в 2 месяца?
• Ребенок спит только на улице.

Сколько спит ребенок в 1 месяц, а сколько – бодрствует?

Сон для новорожденного очень важен. Во время отдыха в организме вырабатывается гормон роста – соматотропин. Именно это вещество отвечает за рост и развитие органов и систем, в том числе – за формирование головного мозга.

Чтобы соматотропин продуцировался в требуемом количестве, необходимо, чтобы малыш достаточно отдыхал. Сон новорожденного разбит на небольшие отрезки примерно одинаковой продолжительности.

Малыш отдыхает днем и ночью. При этом он еще не различает время суток. У него отсутствует понятие режима. Заботливые матери интересуются, сколько должен спать ребенок в 1 месяц. В первые недели жизни малыш отдыхает около 20 часов в сутки.

Он просыпается на кормление или вследствие воздействия на него раздражающих внешних факторов. Ближе к месячному возрасту продолжительность сна сокращается до 16-19 часов. Многое зависит от индивидуальных особенностей детского организма, уровня физической активности.

Продолжительность отдыха новорожденного зависит от следующего:

• эмоциональная насыщенность дня;
• тип вскармливания (обычно искусственники спят дольше грудничков);
• комфортность детской кроватки;
• уровень влажности и температуры в помещении;
• состояние здоровья;
• яркость освещения;
• степень шума.

Оптимальная поза для сна, для месячного малыша – на боку. Правую и левую стороны рекомендуется чередовать, чтобы скелет развивался равномерно, не затекало тело. На спину новорожденного лучше не класть. Если младенец срыгнет, то он может захлебнуться рвотными массами. Чтобы ребенок самостоятельно не перевернулся на спину, следует подкладывать валик из одеяла или полотенца.

На живот малыша тоже укладывать спать не стоит. Месячные дети еще не умеют управлять мышцами шеи. Ребенок может уткнуться носом в матрас и задохнуться. Поза лежа на животе полезна для малыша. Она позволяет укрепить мышцы шеи и рук. Поэтому днем во время бодрствования можно выкладывать ребенка на живот. Но при этом нельзя оставлять его без присмотра.

Только что появившийся на свет малыш способен не спать 15-40 минут.

Месячный ребенок активничает около часа. Чтобы провести это время с пользой, необходимо помимо кормления и гигиенических процедур заниматься гимнастикой, выкладыванием на живот. Играть и выполнять физические упражнения рекомендуется после пробуждения. Ближе ко сну показан расслабляющий массаж и купание.

Важны для младенца прогулки на улице. Они способствуют насыщению организма кислородом, являются хорошей профилактикой рахита. Можно сочетать пребывание на свежем воздухе со сном. Педиатры советуют начинать приучать новорожденного к режиму. Это полезно для малыша и матери.

Тогда не будет проблем с пере- или недосыпанием. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется начинать приучать младенца к режиму со второй недели жизни. Пример распорядка дня месячного малыша приведен ниже в таблице.

Врачи отмечают, что некоторое время после рождения, все действия новорожденного достаточно хаотичны, но уже к 6-8-недельному возрасту у малыша вырабатывается определенный ритм.

Последствия недосыпания для трёхлетних детей

Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.

Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.

Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:

• В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие — не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
• За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
• Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
• Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.

Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.