Вредные и плохие привычки у детей до года – и такие ли они вредные на самом деле

Чем опасно курение

Вдыхание дыма тлеющего табака называется курением. В сигарете содержится никотин и очень большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, смесь газов. Все это является сильнодействующим и губительным ядом. Поэтому курение вызывает преждевременное старение и скоропостижную смерть.

Табак негативно действует на нервную систему, понижается работоспособность, память и внимание ослабевают. Из-за дыма зубы покрываются желтым налетом и очень рано начинают разрушаться, повреждается эмаль

Вместе с этим начинается кровоточивость десен, а изо рта исходит характерный запах. Так же следствием постоянного курения является бронхит. При повреждении голосовых связок голос грубеет, что весьма заметно у женщин и очень некрасиво. Нельзя не сказать про воздействие табака на легкие. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, травмируют слизистые оболочки, что ведет к снижению устойчивости легких к различным инфекциям.

Бросить курить очень тяжело, нежели начать. Чтобы полностью избавиться от этой привычки, по данным, насчитывается около 6 лет. Но, на самом деле, срок для каждого человека индивидуален. И, естественно, зависимость появится снова при выкуривании одной, двух сигарет.

Этап 1

В первую очередь будет необходимо подготовиться к изменению привычки. Скорее всего, ты и раньше пытался отучить себя от пагубных привычек, но все было тщетно, так как не было плана действий. В этот раз все будет иначе, ведь у тебя появится отличная стратегия.

1

Сосредоточься на одной плохой привычке

Твоя сила воли, как бы ни была велика, имеет ограниченное количество энергии на каждый день, и когда она истощается, то становится все труднее контролировать негативный импульс и желания. Если изо дня в день ты будешь вести битву с курением и вредной пищей, то рано или поздно произойдет срыв, ввиду которого ты вернешься к старому образу жизни.

Как ни крути, подобные зависимости требуют индивидуального подхода, так что не стоит переоценивать силы.

2

Поставь 30-дневный срок на достижение цели

Ты должен создать максимально жесткие условия для того, чтобы избавиться от вредной привычки. Поэтому жесткие сроки, за которые будет необходимо избавиться от пагубных пристрастий, — это необходимая вещь. 30 дней — именно тот срок, который идеально подходит для подобной цели. В течение месяца реально выстроить свой идеальный график, следуя которому ты сможешь методично искоренить привычку.

Но если 30 дней окажется недостаточно, то в этом нет ничего страшного. Увеличь срок до 60 или 90 дней, но слишком сильно затягивать не стоит, потому что речь идет о твоем здоровье.

3

Выбери дату отказа от привычки

Тебе понадобится старт, поэтому необходимо установить дату начала своего крестового похода против нездорового образа жизни. Она будет неким моментом, с которого жизнь кардинально поменяется. Дата даст понимание цели, достигнув которую ты изменишь свою жизнь в лучшую сторону.

4

Правильно определяй задачи

«Я хочу питаться только здоровой пищей», — это не цель, а скорее желание. Цель должна содержать конкретную формулировку, которая не оставит места для маневров и лишнего бургера.

Лучше ставить цели поэтапно и действовать следующим образом: сегодня я откажусь от фастфуда, но оставлю место не совсем здоровой пище дома. Завтра я исключаю всю вредную пищу из своего рациона и перехожу на правильное и сбалансированное питание. А ровно через неделю — когда организм адаптируется — я отправлюсь в спортивный зал.

5

Избегай крайностей

Во-первых, это может негативно сказаться на твоем здоровье, но большую опасность представляет сторона эмоциональная и психическая. Допустим, ты зарекся есть сладости в течение недели, а в один из дней сорвался, что может произойти с каждым, и съел пару конфет. Но ты настолько настроился на то, что не позволишь себе съесть и грамм сахара, что эти две конфеты означают полный срыв. Следовательно, какой смысл дальше сдерживаться, раз сошел с дистанции? Не попадайся на эту уловку своего восприятия: продолжай борьбу.

6

Веди статистику

Лучший способ отследить изменения — это вести ежедневные наблюдения. Первым шагом станет установить свою норму, отталкиваясь от которой ты будешь ежедневно уменьшать контакт с «раздражителем». — Количество сигарет, выкуриваемых за день; — Вес, сколько калорий потребляется ежедневно; — Сколько алкоголя употребляется ежедневно; — Сколько времени тратится на интернет ежедневно и так далее. Имея исходные показатели, ты сможешь выстроить план битвы с самим собой и получишь настоящее руководство к действию.

7

Создавай дополнительные цели

Такие мини-квесты помогут тебе намного легче справиться со своими задачами, к тому же это отличный способ, чтобы отслеживать изменения и прогресс.

Предположим, ты выкуриваешь по 20 сигарет в день. Составь график, с помощью которого методично будешь отказываться от курения. Сначала ты начнешь выкуривать по 15 сигарет в течение одной недели. Затем, в течение двух-трех недель, ты уменьшишь количество до 10 сигарет в день. В течение следующих 3 недель количество сигарет уменьшится до 5. Еще через две недели — до 3.

Сроки и количество сигарет у тебя будут индивидуальны и, скорее всего, возможны срывы, но это не повод отказаться от великой цели, так что даже не думай.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждое пристрастие по-своему отражается на здоровье человека.

Список вредных привычек человека и их последствия:

• Компьютерная зависимость влияет на осанку, сажает зрение. Теряются навыки коммуникации, обрывается связь с внешним миром. Это губительно для психики.
• Алкоголь негативно влияет на весь организм, если употреблять его сверх меры.
• Курение вызывает рак легких.
• Наркомания ведет к болезням печени, СПИДу.
• Адреналиновая зависимость приведет к тяжелым травмам или тюрьме.
• Зависимость пищевая вызывает ожирение. А это влияет на работу сердца, гормональный фон, психическое состояние человека, его физические возможности.

Существуют и другие примеры. Допустим, зависимость от любви. «Больной» испытывает дискомфорт, если объект обожания ушёл на час из дома. Это уже не любовь, а психическое расстройство. По сути — это зависимость от гормонов радости, которые выбрасываются в кровь при виде любимого.

Вред курения

Главная опасность курильщиков — болезни легких: рак, туберкулез. Также курение отравляет окружающих людей. Если родители курят на кухне, дети будут являться пассивными курильщиками. Курение негативно влияет на сердце, сосуды. Повышает давление. Бросить курить очень тяжело. Делать это нужно постепенно, лучше — под контролем нарколога.

Вред алкоголя

Нельзя не упомянуть алкоголизм. Он вызывает болезни сердца и сосудов, печени. Частый прием алкоголя разрушает клетки мозга, ухудшает память. Нервная система тоже страдает. Алкоголики бывают агрессивными, когда долго не пьют. Им не хватает привычного удовольствия. Это делает людей нервными. Под влиянием алкоголя они совершают страшные поступки. Их диапазон варьируется от слезливых сообщений бывшей девушке до рукоприкладства.

Вред наркотиков

Подтвержденный факт: в умеренных количествах качественный алкоголь полезен для сердца, сосудов, нервной системы. Курение позитивных сторон не имеет. А наркомания — самый губительный вид зависимости. Употребление наркотиков моментально «забирает» человека. Бросать приходится в специализированной клинике. Наркомания вызывает тяжелые изменения в психике людей. Порой необратимые. Под влиянием наркотиков совершаются страшные деяния в отношении не только окружающих, но и близких. Эта форма зависимости наиболее опасна.

Детский онанизм:

     Когда малыша освобождают от пеленок, он начинает трогать ручками все части своего тела, которые раньше ему были недоступны. Пенис не является исключением.
     
     Эффективный способ избавления:
     
     • Не оставляйте кроху одного в кроватке, если у него отмечается склонность к мастурбации. Стремитесь уложить его спать уговорами. Если он не хочет засыпать – уложите спать позднее;
     • Не разрешайте малышу подолгу сидеть на горшке. Старайтесь предупреждать запоры у ребенка;
     • Соблюдайте правила личной гигиены. Это позволит предупредить зуд половых органов;
     • Не надевайте на ребенка маленькую по размеру одежду;
     • Не укачивайте малыша на коленке у взрослого;
     • Больше времени уделяйте общению со своим чадом.

Что нужно делать родителям:

     • Проявлять к ребенку заботу и внимание;
     • Бороться с привычкой, а не с малышом;
     • Поощрять ребенка за победу над вредной привычкой;
     • Учить ребенка выражать свои негативные эмоции и снимать напряжение другими методами;
     • Чаще говорить ребенку о его достоинствах, не акцентировать его внимание на вредных действиях;
     • Подкреплять свои намерения практическими действиями: грызет ногти — состригайте&nbsp&nbsp их,&nbsp&nbsp слюнявит рукава – надевайте футболку;
     • Избавляться от своих, взрослых, вредных привычек;
     • Указывать на неэстетичность привычек;
     • Предложить альтернативу вредной привычке;
     • Поговорить с ребенком о его переживаниях;
     • Поощрять ребенка за попытку преодоления вредной привычки;
     • Перенаправлять поведение ребенка в конструктивное русло;
     • Заинтересовать малыша прекращением вредной привычки;
     • При наличии нескольких вредных привычек&nbsp&nbsp делать упор на самую опасную для здоровья;
     • Необходимо спокойное, доброжелательное общение с ребенком для выяснения причины возникновения вредных привычек;
     • Объяснять ребенку последствия вредных привычек;
     • Сделать день ребенка насыщенным разными видами деятельности с целью ограничения времени на вредные привычки;
     • Стремиться понять своего ребенка;
     • Воспитывать у ребенка уверенность в себе;
     • Хвалить ребенка и отвлекать его от плохих мыслей;
     • Не ругайте малыша за вредные привычки;
     • Проявлять любовь к ребенку;
     • Уменьшить интеллектуальную нагрузку ребенка;
     
     Каждая вредная привычка — это показатель отношений внутри семьи. Как только они появляются у вашего малыша, стоит подумать об отношениях между членами семьи и устранении отрицательных сторон

Создав благоприятный психологический микроклимат в семье, родители с большой вероятностью в самые короткие сроки смогут избавить кроху от его вредных привычек.

Как формируются вредные привычки

Вредные пристрастия укрепляются в нашем подсознании. Они могут причинять вред нам самим или нашему окружению. Профилактика формирования вредных привычек

очень важна, поскольку гораздо проще предупредить их появление, чем противостоять последствиям.

Пагубные пристрастия возникают у человека со слабой волей. Они укрепляются в подсознании людей, которые не могут заставить себя отказаться от совершения тех или иных действий, даже зная о потенциальном вреде этих поступков для собственного будущего. Неоднократное повторение этих поступков быстро перерастает в привычку.

Условия формирования привычек

этой группы могут быть следующими:

на фоне социальной согласованности, когда в социальной группе принята определенная поведенческая модель;

неустроенность в жизни и возникновение ощущения полного отчуждения;

возникновение чувства удовольствия при совершении определенных действий;

отсутствие навыков рационально планировать собственное время, в результате чего человек страдает от безделья;

проявление любопытства (желания попробовать новое, особенно в подростковом возрасте);

попытка уйти от стрессового состояния.

Важно уделять достаточное внимание вопросу профилактики вредных привычек, ведь появление подобных пристрастий проще предупредить, чем устранять их последствия. Человек должен осознать, что определенными действиями причиняет себе вред, и изменить модель поведения самостоятельно

Обгрызание ноготков:

     Когда у вашего ребенка прорезываются зубки, он начинает часто держать во рту пальцы. В результате этого у него формируется вредная привычка обгрызать ногтики. Другой причиной такого поведения могут быть частые детские переживания. Обгрызая ноготки, кроха успокаивается.
     
     Эффективный способ избавления

Обратите внимание на психологический микроклимат в семье. Избавляйте малыша от такой привычки спокойно, демонстрируя любовь и уважение к нему

Родители должны научиться правильно подбирать методы, учитывая особенности ребенка. Можно использовать горький лак, играть в салон красоты. Ребенок, увидев красивые ногти, не решится их грызть. Не следует оставлять без внимания эту привычку, поскольку что она опасна для здоровья. Малыш берет в руки разные предметы, что грозит попаданием бактерий внутрь организма и инфицированием. Помните, что многие заболевания передаются через грязные руки!

Почему появляются плохие привычки?:

     Основные факторы их развития следующие:
     
     1. Стрессы;
     2. Беспокойство и переживания малыша;
     3. Малыш страдает от скуки;
     4. Существование вредных привычек у родителей;
     5. Нарушения в состоянии здоровья ребенка, в том числе и психического.
     
     Плохие привычки у маленьких детей появляются под влиянием стрессовых ситуаций, сильных переживаний и неуверенности в собственных силах. Такими абсолютно простыми действиями кроха стремится успокоиться: сосет пальчики, грызет ногти, ковыряет в носу, дергает себя за уши, накручивает локоны волос себе на палец. Если взрослые начнут замечать такие действия малыша на раннем этапе, тогда избавиться от них будет достаточно просто. Если же привычки стали постоянными, то справиться с ними будет значительно сложнее.
     
     Причины привычек психологического типа:
     
     • Недостаток внимания к малышу со стороны родителей;
     • Недостаток любви со стороны родителей;
     • Жесткий тип воспитания;
     • Слишком раннее отлучение ребенка от груди.
     
     С такими привычками очень сложно бороться, поскольку речь идет не о прекращении каких-либо определенных действий, а о коррекции психики малыша. С такой проблемой поможет справиться только специалист.

Помогаем крохе избавляться от привычек:

     Наиболее распространенные ошибки родителей:
     
     1. Наказание ребенка за проявление вредной привычки. Это усугубит ситуацию, потому что к имеющейся проблеме прибавиться травма от наказания;
     
     2. Игнорирование детской вредной привычки приведет к тому, что ребенок не будет знать, что у него есть плохая привычка.
     
     Не следует ругать ребенка за привычки, поскольку вполне вероятно, что родители сами виноваты в их появлении. Частой причиной привычки является стресс:
     
     • Поступление в дошкольное учреждение;
     • Переезд на новое место жительство;
     • Потеря близких людей;
     • Развод родителей.
     
     В трудные минуты родители должны поддержать малыша, помочь ему преодолеть сложности. Если этого не произойдет, то малыш найдет замещающий фактор – вредную привычку.
     
     В случае запретов со стороны родителей ребенок будет переживать дополнительный стресс. Не следует бороться со последствиями стресса, нужно выяснить его причину.
     
     Что запрещено делать?
     
     • Ругать и наказывать малыша;
     • Высмеивать кроху;
     • Критиковать малыша;
     • Ставить ребенку ультиматумы в случае повторения вредных привычек;
     • Злиться;
     • Запрещать вредные привычки;
     • Постоянно контролировать все действия малыша;
     • Наказывать кроху за проявления вредных привычек;
     • Бинтовать пальчики и смазывать их неприятными веществами;
     • Говорить крохе, будто вы его не любите.
     
     Такие воспитательные моменты могут привести к тому, что ребенок замкнется в себе.
     Побороть вредные привычки малыш сможет в любом возрасте. Но наиболее легко этот процесс будет происходить в детстве.
     Если взрослые смогут выбрать правильную положительную стратегию борьбы с привычками, то ребенок постепенно обязательно избавится от них.

Сосание пальцев:

     Такая привычка в определенной мере — физиологическая потребность крохи. Но со временем она должна ослабевать

Но часто встречаются малыши, у которых такой сосательный рефлекс сохраняется длительное время.
     Внимание взрослых должен привлечь факт сосания пальцев у малыша старше пятилетнего возраста. В этом случае сосание пальцев — это частый признак:
     
     • Излишней тревожности;
     • Низкого уровня самооценки;
     • Эмоциональных расстройств.
     
     Продолжительное сосание отрицательно отражается на процессе роста и формирования зубов у ребенка.
     Эффективный способ избавления: перед сном мама располагается около малыша, ласково и спокойно разговаривает с крохой, держит его за руки

Как правило, ребенок быстро успокаивается и засыпает. Такой ежедневный ритуал перед сном поможет вашему малышу стать более уравновешенным.

Способы борьбы с детскими дурными привычками

Психологи отмечают, что у детей еще можно исправить любое негативное поведение. Существует несколько общих способов, как отучить ребенка от вредных привычек. Ими можно воспользоваться в том случае, когда неизвестна причина негативного поведения.

Справедливое наказание. Ни в коем случае нельзя игнорировать пагубные пристрастия своего ребенка. Но наказание не должно быть жестоким, иначе это только усугубит проблемную ситуацию.

Полная нагрузка. Как говорят в народе, дурная голова не дает покоя ногам. Это мудрое высказывание можно применить к некоторым детским вредным привычкам. Чтобы на них не оставалось времени, нужно по максимуму занять свободное время.

Расслабляющий массаж. Этот способ поможет устранить такие проблемы, как сосание пальца, разговоры во сне, сомнамбулизм и прочее. Специалисты сначала рекомендуют принять ребенку расслабляющую теплую ванну с лавандой или ромашкой. После нее нужно размять плечи и мышцы спины. Это лучше делать взрослому. Движения должны быть несильными, чтобы не травмировать детский организм.

Позитивная ассоциация. Бороться с вредными привычками у ребенка помогает не только личный пример родителей. У многих детей есть хотя бы один любимый анимационный персонаж, артист, герой из компьютерных игр. Тогда следует донести до ребенка, что его кумир не одобряет вредные привычки, имеющиеся у его фанатов.

Забавный пример. Психологи рекомендуют знакомить своих детей с поучительными историями из «Вредных советов» Григория Остера. Веселые и саркастичные стихотворения лучше читать вместе с ребенком и параллельно объяснять ему культурные и моральные нормы поведения, принятые в обществе.

Поощрение. Детей необходимо вознаграждать каждый раз, когда они хоть немного преодолевают свои слабости. Например, после такой маленькой победы можно предложить пойти в кафе или на любимый кинофильм. Но ни в коем случае нельзя давать деньги, поскольку за ребенком может закрепиться потребительское поведение.

Единство в воспитании. Чтобы избежать возникновения у ребенка двойных стандартов, родители должны требовать от чада одного и того же. Чаще всего возникают асоциальные вредные привычки у детей и подростков, которые умело манипулируют взрослыми. Поэтому проказника должны отчитывать и мама, и папа, чтобы он осознал неправильность своего поступка.

Консультация у психолога. Она может стать как дополнением, так и основным способом решения проблемы. Если случай серьезный, то лучше сразу же обратиться к специалисту. Хороший психолог сможет грамотно выстроить работу и помочь избавиться от дурной привычки, не травмируя психику ребенка.

Также специалисты выделяют частные рекомендации, которые нужно применять в той или иной конкретной ситуации. Далее будет рассмотрено несколько наиболее часто встречающихся случаев.

Детский онанизм

Эта вредная привычка в жизни ребенка начинает формироваться, когда его освобождают от пеленок. В этот период малыши активно трогают руками все части тела, в том числе половые органы. Раньше они были недоступны, поэтому представляют интерес. Психологи в этом случае предлагают следовать нескольким эффективным рекомендациям:

• Побольше общаться со своим ребенком.
• Не оставлять его одного в кроватке. Если малыш отказывается спать, то нужно попытаться уговорить. Если и это не помогает, то лучше уложить его спать немного позднее.
• Не надевать на кроху тесную одежду и соблюдать гигиену. Это избавит от зуда половых органов, и малышу незачем будет их трогать.
• Если малыш был замечен за мастурбацией, то его нельзя укачивать на коленке у взрослого.
• Не разрешать ребенку долго сидеть на горшке. Поэтому лучше предупреждать возникновение запоров.