5 привычек, которые я приобрела, став мамой

5 Комплексы

Комплексы присущи абсолютно любому психически здоровому человеку. Главное, чтобы они критически не мешали нашему развитию и росту.

«Чтобы избавиться от отравляющих вашу жизнь комплексов, найдите примеры людей, с такими же недостатками, как у вас (а, может, и хуже) и, посмотрите, каких высот они добились. Постарайтесь превратить свой комплекс в преимущество. Например, невысокой девушке проще стать балериной, а широкоплечей — ставить рекорды в плавании», — сказала блогер.

Что изменится за неделю, если соблюдать советы?

Уже через 7 дней, по словам психолога, ты заметишь, как вы перестанешь сутулиться в попытках сбежать в себя ото всех, тебе будет комфортнее общаться с окружающими. 
«Техники по избавлению от блокирующих привычек откроют тебя с новой стороны. Помогут меньше бояться и сомневаться. Более того, ты удивишься от того, сколько в твой адрес будет поступать комплиментов. Уверенность откроет перед тобой массу возможностей, и ты станешь по-настоящему удачливым человеком», — подчеркнула эксперт.

О чем нужно забыть, чтобы не впадать в уныние?

«Всегда помните, что вы уникальны! И вы нужны этому миру. Если люди, которые менее умнее, красивее и талантливее, чем вы, смогли добиться успеха, то, поверьте, у вас-то уж точно нет ни одного шанса потерпеть неудачу», — скзала Катрин Форс.

Также важно поддерживать себя в хорошем настроении и не тратить энергию на негативные эмоции. Настроение, утверждает психолог, имеет прямую связь с деньгами

«Говорят, что счастливые и позитивные люди удачливы, что возможности липнут к ним, как к магниту. И это правда. Чаще всего это происходит потому, что такие люди кажутся более привлекательными для окружающих людей — к ним тянутся и делают выгодные предложения

Кроме того, в хорошем настроении усиливаются внимание и интуиция

Качества, которые не позволя деньгам ускользнуть от вас. Мы и только мы контролируем свой настрой. Чтобы проработать этот момент, поставьте будильник на телефон на каждые 2-3 часа и отслеживайте свое состояние. Если планка упала, вспомните что нибудь хорошее, войдите снова в состояние победителя, и все будет отлично», — сказала эксперт.

1 Страхи

Заранее боясь неудачи, мы сами мешаем себе стать богаче. Самыми распространенными являются: страх неудачи, страх осуждения окружающих и даже страх успеха! 
Чтобы избавиться от этой блокирующей привычки Катрин Форс рекомендует развесить по всей квартире листочки с желаемыми напоминаниями. С мыслями, которые вы хотите внедрить. Стикеры можно приклеить на зеркало, холодильник, дверь, да куда угодно

Важно, чтобы они всегда были перед твоим глазами, ведь иногда цель в твоих мыслях может затуманиться из-за разного рода переживаний (что нормально)

Это очень простой и одновременно действенный совет. Попробуй, не бойся!

Здоровье и правильное питание

Большинство людей знают, что правильное питание и здоровье – это прямо пропорционально связанные вещи. Поэтому старайтесь придерживаться правильной диеты.

Например, реже пейте кофе, особенно перед сном, заменяя его зеленым чаем или натуральным соком.

Также не злоупотребляйте жирной, жаренной и мясной пищей. Полностью исключать из своего рациона подобные блюда неправильно. Просто знайте меру.

Диетологи делают акцент на употреблении морепродуктов, поскольку в них содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Еще старайтесь поменьше есть сладостей и полуфабрикатов.

Привычка упорядочивать все

С самого начала следует отметить, что речь не идет о патологической склонности к порядку и перфекционизму. Наоборот, у каждого продуктивного человека обязательно должна быть максимальная свобода в действиях и творчестве

Именно поэтому, крайне важно упорядочивать абсолютно все – дела, вещи, рабочую обстановку, свое время. Когда в этом будет порядок, можно будет оптимизировать свое время и усилия и не растрачивать их впустую

У многих людей эта привычка присутствует с детства – им привили ее родители. Но, а тем, у кого нет привычки упорядочивать все, содержать в порядке свои дела, вещи и время, предстоит обучиться этому полезному навыку, чтобы получать больше результатов в своей жизни.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Визуализируйте цель похудения

Мечта похудеть – слишком расплывчатая формулировка. Придайте ей конкретики, поставив четкую промежуточную задачу. Причем визуальные образы в данном случае сработают лучше, чем планы скинуть ровно 10 или 15 килограммов. Можно вырезать из журналов фотографии моделей, обладательниц фигуры вашей мечты, но я бы не советовала это делать. Гораздо лучше для начала выбрать свое собственное фото, на котором вы себе нравитесь и находитесь в той форме, к которой стремитесь сейчас. Такой камертон будет работать гораздо лучше, чем отретушированное фото незнакомки.

Хотите превзойти собственные результаты? Все равно не стоит вешать на стену фотографию ангелов Victoria’s Secret. Цель должна быть достижима в разумные сроки. Если сейчас вы весите вдвое больше, чем супермодель, для которой поддержание экстремально низкого веса – источник ее дохода, от такой визуализации вы не получите ничего, кроме постоянного стресса. Выберите фото того человека, который наиболее близок вам по типу фигуры, но сейчас уже находится в той форме, к которой вы пока только стремитесь.

Привычка отдыхать

Многие люди думают, что отдых для них является естественным занятием и для этого не нужно прилагать никаких усилий. Однако, практика показывает, что большинство людей в современном обществе попросту не умеют отдыхать. Для эффективного отдыха нужно выработать привычку – не ждать, когда наступит подходящее время или когда ресурсы окончательно истощаться. Нужно просто выбирать время и периодически делать отдых своим приоритетом. К отдыху нужно относиться так же ответственно, как к работе, ведь именно он дает мощный заряд энергии и сил. Выдохнувшись, эмоционально и физически мы не можем оставаться продуктивными.

Еще:

Как превратить работу в удовольствие?

Как заставить свой мозг работать максимально эффективно?

Не делайте из возраста проблему. И вообще, после 40 жизнь только начинается.

Как повысить самоконтроль: шесть успешных стратегий

Вы будете держать в голове тысячу деталей разом

И это совершенно не будет сводить вас с ума. Ни один самый эффективный менеджер не умеет оценивать ситуацию так быстро, как это делает мама младенца. Вы научитесь различать оттенки настроения человека, который не умеет даже говорить, по первому же хныку, начнёте оценивать состояние его здоровья по объёму съеденного и содержимому памперса, перестанете забывать делать ключевые покупки вроде смеси, подгузников или влажных салфеток, причём без всяких списков и напоминалок. Не говоря уже о том, что войдя в любое помещение вы за три секунды будете сканировать его на опасные предметы – острые углы, оставленные на столике ножницы, не закрытые в короб провода и не прикрученные к стене стеллажи.

Это вовсе не значит, что вы никогда ничего не будете упускать из виду. Конечно, будете, особенно, когда ребёнок поползёт, а затем и пойдёт. Поэтому он обязательно попробует на вкус кошачий корм, утопит в унитазе папины часы и засунет утюг в стиралку. Это не потому, что вы плохая или невнимательная мама. А потому что ваша внутренняя база данных обновляется реже, чем в голове у маленького непоседы рождаются в голове блестящие идеи по исследованию мира.

4 Жить одним днем

Жить в моменте и жить одним днем — это две разные вещи. Если тебе близок первый настрой, то поздравляем, ты умеешь ценить время и жизнь, но если ты чаще пребываешь во втором настроении, то это повод задуматься.

Прокачать этот момент поможем техника «Состояние победителя», и вот, как ее нужно делать.

«Вспомни ситуации из жизни, когда ты поверила, что нет ничего невозможного! Подойдет любой положительный момент — победа в конкурсе, выигрыш в лотерею, предложение руки и сердца, рождение ребенка. Постарайся войти в это состояние вновь, мысленно прожигай его снова и снова, а после, сохранив это послевкусие, иди на работу или по важным и, возможно, судьбоносным для тебя делам», — порекомендовала Катрин Фокс.

Как ввести новую привычку

Наши привычки – это чаще всего маленькие действия,
которые мы и не замечаем даже.

Конечно же, это придет со временем, ведь поначалу (пока
привычка еще не стала устаканенной) нам нужно действительно концентрироваться и
постоянно напоминать себе о новой привычке.

Но это не так сложно, как кажется))

1. Во-первых, говорят, что для приобретения новой привычки нужно всего 21-28 дней (а это не целый год, правда же?)).
2. Во-вторых, когда мы фокусируемся на чем-то одном и не распыляемся на множество новых задач, нам гораздо легче выполнить задуманное.
3. В-третьих, если у нас есть трекер привычек – то мы можем прямо визуально наблюдать, как привычка входит в нашу жизнь и радоваться тому, какие мы умнички))).

А теперь этот трекер будет и у Вас – просто кликайте на ссылочку, чтобы получить Ваш персональный план Ваших новых привычек! И Вам останется только лишь ставить в нем галочки каждый день, когда Вы выполнили свою новую привычку))

3 Зависть, критика, жалобы и сплетни

Эти четыре «друга» всегда идут в одной связке

Не обращать на них внимание и не испытывать их иногда самой сложно, но возможно. . «Зависть, критика, жалобы и сплетни — это условные дыры, которые высасывают из жизни массу времени, а из человека — энергию

Из-а них вместо того, чтобы концентрироваться на своей цели и мчать к ней без оглядки, человек начинает искать оправдания, почему это невозможно, думает, как ему не повезло родиться не тогда и не там, а также уверен, что вокруг один обман», — отметила Форс

«Зависть, критика, жалобы и сплетни — это условные дыры, которые высасывают из жизни массу времени, а из человека — энергию. Из-а них вместо того, чтобы концентрироваться на своей цели и мчать к ней без оглядки, человек начинает искать оправдания, почему это невозможно, думает, как ему не повезло родиться не тогда и не там, а также уверен, что вокруг один обман», — отметила Форс.

Вырываться из этой токсичной среды можно с помощью техники «5 минут любви к себе».

«Смотрите на себя в зеркало и ищите, за что вы себя любите. Проговаривайте свои положительные качества, не бойтесь хвалить себя, если действительно есть за что. Не поскупитесь на консультацию у хорошего психолога, а лучше на целую серию консультаций. Проработайте свои старые травмы и навязанные убеждения. Читайте больше мотивирующих книг или начните смотреть сериал про жизнь богатых людей. Конечно, там не все правда, но так, каждый раз вы будете погружаться в мир состоятельных людей и примерять на себя костюм успешного человека, привыкая к новой роли», — советует специалист.

Полезные привычки – какие?

И так как мой блог о том, как каждой женщине стать
прекрасной и счастливой даже в пижаме (а это значит: стройной, здоровой,
энергичной, позитивной, радостной, креативной и еще парочку Ваших собственных
прилагательных в свой адрес)), то вот Вам ориентир.

Это те полезные привычки, которые незаметно помогут
каждой из нас стать еще прекраснее и счастливее.

И с легкостью выполнять свои грандиозные цели!))

Их 12 – по счастливой случайности, как и месяцев в году)).

Это значит, что у Вас теперь есть полноценный ПЛАН
полезных привычек на целый год!

Представляете? Если
Вы введете все эти маленькие привычки, то через год Ваша жизнь будет абсолютно
другой! Я Вам это гарантирую!!

И да, многие из них Вы хорошо знаете, может быть даже сто
раз слышали… Но вот вопрос в другом:
делаете ли Вы их??? Ведь именно это важно в привычках – ежедневное
ДЕЛАНИЕ!))

Потому что именно это приносит тот самый кумулятивный эффект, который и
позволяет менять нам свою жизнь.

Важно – делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ! И именно в этом и помогает
трекер привычек – чтобы видеть свой прогресс, и чтобы не сорваться на
полпути)). Так что скорее забирайте свой трекер полезных привычек – и начинайте свой НОВЫЙ ГОД! (независимо от месяца за окном – пусть это будет Вашей точкой отсчета! Просто начните!!!)

Так что скорее забирайте свой трекер полезных привычек – и начинайте свой НОВЫЙ ГОД! (независимо от месяца за окном – пусть это будет Вашей точкой отсчета! Просто начните!!!)

Вы можете ставить их в любом порядке – как Вашей душе
угодно. А можете и заводить свои собственные)). Но если уж взялись за привычку
в этом месяце, то доведите ее до конца, ок?

Договорились?))

Итак, начинаем!

Привычка переступать через боль

А эта важная привычка нужна не только для того, чтобы получать больше результатов в жизни, она так же важна и для того, чтобы приобретать новые навыки. Каждому приходится периодически находить в себе силы на то, чтобы переступить через самое неприятное чувство – боль, и двигаться дальше. Продуктивные люди сделали свою способность переступать через боль, не обращая на нее внимания, своим навыком, привычкой. То есть, когда это просто твердое решение – оно может поколебаться в зависимости от обстоятельств и степени боли, и именно поэтому многие люди бросают свои дела, когда оказываются в шаге от победы. Но, когда умение переступать через свою боль становится привычкой, все происходит автоматически – не нужно затрачивать волевые ресурсы, все происходит естественно. Каждое стоящее дело, цель и мечта обязательно столкнут человека с таким моментом, когда ему придется выбирать – терпеть дальше и победить, или же сдаться под влиянием боли.

https://youtube.com/watch?v=YWy3XCJDg2I%3F

Подписаться на мой youtube-канал

Социальная активность

Для каждого человека очень важно общаться с людьми. К сожалению, когда человек стареет, он предпочитает находиться в одиночестве, избегая любых контактов с социумом

Такое поведение негативно сказывается на его самочувствии.

Со временем, это приводит к ухудшению когнитивного состояния. То есть человек начинает испытывать психический дискомфорт.

Согласно одному исследованию, умственные способности людей, которые предпочитали вести уединенный образ жизни, снижались приблизительно на 70% по отношению к общительным людям.

Из всего сказанного становится очевидным, что если человек перестанет вести активный образ жизни в физическом, эмоциональном и моральном плане, ему вряд ли удастся сохранить свой мозг ясным и живым.

Если вам нравится саморазвитие и интересные факты — подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org. С нами всегда интересно!

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Определите размер оптимальной для вас порции пищи

больше по теме
Могут ли соки заменить свежие фрукты и овощи?
«Экспресс газета» отвечает на актуальные, неудобные и неожиданные вопросы. Сегодня врач-диетолог расскажет о плюсах и минусах пакетированных и свежевыжатых соков.

Оценить на глаз объем и калорийность блюда не так просто, как кажется. Поэтому на первых порах облегчите себе задачу: заранее приготовьте те порции еды, которые предполагаете съесть в течение дня, разложите по контейнерам и подпишите: «1-й прием пищи», «2-й прием пищи» и так далее. Тем самым вы структурируете процесс питания. Этот принцип разительно отличается от свободных подходов к холодильнику в любое время и позволяет переформатировать свое сознание на другое восприятие процесса питания. В результате вы обретете чувство контроля над собой и соблюдать ограничения рациона станет психологически легче.

Занятия спортом

Попытайтесь привить себе привычку ежедневно выполнять какие-либо физические упражнения, на протяжении хотя бы 20 минут. Уже очень скоро вы почувствуете прилив сил, и легче будете переносить стрессы.

Не ленитесь, как можно больше ходить, по возможности бегать или заниматься плаванием.

Все поднимаются на эскалаторе? А вы воспользуйтесь лестницей. Нужно проехать одну остановку? Если это не к спеху, — лучше пройдитесь пешком.

Помните простое правило: движение – жизнь. Особенно это стоит помнить тем, у кого сидячая работа.

Если вам трудно себя мотивировать, узнайте 8 причин для занятия спортом.

Анализировать всё вокруг

Моя голова превратилась в супер-мега процессор. Тысячи деталей, сотни гигов полезной и не очень информации каждую секунду. Всё это нужно обработать и понять, чего хочет крошечный человечек. По паре хныков догадаться: ему жарко. Сопоставить объём съеденного с содержимым подгузника и сделать вывод о здоровье. Держать в голове список покупок, не забывать про смеси и подгузники. При входе в любое помещение включать «встроенный сканер»: нет ли острых углов и опасных для младенца предметов, вроде торчащих проводов или упавших ножниц. Но я не робот. Осечки случались, особенно, когда Артёмка начал ползать, а затем и ходить. Залезть ручонками в кошачью миску, бросить в ведро для мытья пола мобильный, оборвать штору… Я недотёпа? Нет, просто внутренняя база данных немного не успевает обновляться. Неуёмный интерес маленького непоседы ко всему вокруг растёт в разы быстрее.

Вы будете держать в голове тысячу деталей разом

И это совершенно не будет сводить вас с ума. Ни один самый эффективный менеджер не умеет оценивать ситуацию так быстро, как это делает мама младенца. Вы научитесь различать оттенки настроения человека, который не умеет даже говорить, по первому же хныку, начнёте оценивать состояние его здоровья по объёму съеденного и содержимому памперса, перестанете забывать делать ключевые покупки вроде смеси, подгузников или влажных салфеток, причём без всяких списков и напоминалок. Не говоря уже о том, что войдя в любое помещение вы за три секунды будете сканировать его на опасные предметы – острые углы, оставленные на столике ножницы, не закрытые в короб провода и не прикрученные к стене стеллажи.

Это вовсе не значит, что вы никогда ничего не будете упускать из виду. Конечно, будете, особенно, когда ребёнок поползёт, а затем и пойдёт. Поэтому он обязательно попробует на вкус кошачий корм, утопит в унитазе папины часы и засунет утюг в стиралку. Это не потому, что вы плохая или невнимательная мама. А потому что ваша внутренняя база данных обновляется реже, чем в голове у маленького непоседы рождаются в голове блестящие идеи по исследованию мира.