7 фраз, которые нужно сказать каждой женщине после родов

Ты прекрасно справляешься с новорожденным

Новоиспеченные мамочки первенцев всегда очень мнительные. А вдруг неправильно питается или держит кроху?

Скажи маме, что у нее все получается — тогда и восстановление после родов будет быстрым. Мама в послеродовой период особенно уязвима и нуждается в поддержке!

Слушай свое сердце

Расскажи маме, что ей будут советовать многое. Педиатры, медсестры, родственники…

Но даже если она впервые мама, то она почувствует, как правильно ухаживать за новорожденным. Материнское сердце не подведет!

Уставать — это нормально

Мама с младенцем может быть подвержена послеродовой депрессии и усталости. Что самое главное? Не чистый пол и сковородка котлет для мужа

Важно лечь с малышом и наладить грудное вскармливание

Пусть он останется пару раз без прогулки, зато мама внесет вклад в собственное восстановление после родов.

Проси помощи без стеснения

Быть мамой — тяжелый труд! Правильно рассчитывай свои силы и не стесняйся просить поддержку и помощь у родных и близких.

Читай также: Когда силы на нуле: 10 советов уставшей маме

Пусть муж погуляет с коляской на выходных, а родственники привезут продукты на неделе. Лучше сэкономленные силы ты потратишь на себя с карапузом.

Ты имеешь право на разные чувства

Да-да, на грусть и злость тоже. Бывает, что мама не может полюбить кроху с первых секунд — такое бывает. Послеродовая депрессия тоже не редкость. Мама после родов должна знать, что так действуют гормоны. То, что она постоянно уставшая и плачет, вовсе не значит, что она плохая мама.

Если у мамы есть возможность поговорить с кем-то о том, что она чувствует, это уже помогает. Именно с таких моментов и начинается психологическое восстановление после родов.

Я могу погулять с коляской или посидеть с крохой, пока ты спишь

Если ты хочешь помочь маме после родов, не предлагай абстрактную помощь: «Если нужна помощь, обращайся».

Читай также: 20 важных уроков материнства: чему тебя учит ребенок в свой первый год жизни

Говори четко, называя именно те дела, с которыми ты действительно можешь помочь: «Мне по силам приготовить тебе еду, но вот отвезти тебя с крохой в поликлинику я не смогу». Даже если мама не воспользуется предложением, она будет признательна.

Ты скоро вернешься в форму

Даже если сейчас твое тело изменилось, это временно. Восстановление после родов требует и физических упражнений, и гимнастики по Кегелю — но потом ты станешь такой же, как была до.

А многие мамы даже хорошеют с появлением деток! Говорят, у них появляется особая женственность и мягкость.

Сложности надо просто пережить

Кажется, что у малыша прямо в роддоме начались колики? Плохо спит и неправильно захватывает грудь? Попроси маму не отчаиваться. Все молодые родители через это проходят!

Да, восстановление после родов иногда связано с выбросом гормонов. И мамочка слишком близко к сердцу воспринимает трудности с крохой. Но убеди маму в том, что у нее получится преодолеть этот этап.

Ты молодец

Были ли у мамы естественные роды или кесарево сечение, рожала ли она в присутствии доулы, мужа или самостоятельно — она справилась на отлично.

Читай также: Восстановление после родов: как прийти в дородовую форму

Внеси свой вклад в восстановление мамы после родов. Скажи, что она самая сильная, потому что привела в мир малыша. И ты сделаешь ее счастливой.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет,
но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые
интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений.
В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим,
чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье
и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе?
Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц,
то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных
и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей,
творческой самореализации и духовных смыслах.

Заметить то, что не замечает она. «У тебя на одежде пятно»

Боже сохрани вас лезть с такими комментариями. Знаете, к какому косметологу ходит молодая мама? Называется «6 пачек подгузников в месяц». А к какому дантисту, тренеру по йоге, стилисту — «новые детские ботиночки, куча одежды, невероятно дорогие игрушки и мебель».

Поэтому последнее, что новоиспеченная мама делает — это закупается классными вещами для дома. Наверняка они у неё есть — просто их все каждый день, день за днём покрывает слой детского питания, грудного молока и содержимого подгузников. И да — она знает, что у неё на майке пятно. И что волосы уложены абы как. 

Если хотите, можете попробовать подарить ей деньги (и время!) на шопинг. Или помочь по дому — уточните, как именно. Или просто посмейтесь и попейте вместе чаю. Быт наладится, и никакое пятно его не испортит, если не придавать ему значения.

Говорить нужно не всегда

Не все дети обрабатывают эмоции вербально, многим достаточно просто проводить время с родителем за интересным занятием. Мужчины ощущают связь во время общих занятий, женщинам больше нравятся задушевные беседы, но нравятся ли детям разговоры — чаще зависит не от пола, а от характера. Если до развода ребенок никогда не говорил о чувствах, вряд ли он будет делать это после.

Альтернативой серьезному разговору может стать совместное занятие, в ходе которого общение завяжется естественным образом. Если сыну или дочери хочется вам что-то сказать, он или она это сделает. Достаточно быть доступным и не вынуждать к разговору.

Дочь не хочет говорить о разводе

«Моя шестилетняя дочь ведет себя так, как будто развод никак не затронул ее. Она не хочет говорить об этом. Дочь всё так же играет с друзьями и хорошо учится… Я знаю, что ей нелегко, но как наладить общение?»

Возможно, ваша дочь отличается стойкостью и действительно не пострадала. Если после развода жизнь девочки осталась прежней, и вы с другим родителем оба занимаетесь ее воспитанием, то ей несложно привыкнуть. Если же в семье было много конфликтов, а сейчас обстановка в доме стала спокойной, то ваша дочь может даже испытывать облегчение.

Конечно, остается вероятность, что она притворяется. Чуткие дети, особенно девочки, понимают, что родители переживают стресс и не хотят усугублять их положение.

Если прямые вопросы не помогают, попробуйте другие приемы. Например, скажите, что некоторые дети злятся и грустят, когда их родители разводятся, а другие испытывают облегчение. Попытайтесь понять, что она об этом думает, и проявите понимание любой реакции.

Можете рассказать о своих детских переживаниях, если ваши родители развелись. Так девочка почувствует, что ей тоже можно испытывать и выражать неприятные эмоции.

Помните, что дети не любят негативных сравнений, поэтому не стоит добавлять: «Мне было грустно, но я с этим справилась». Ваша цель — выразить сочувствие, а не приказывать ребенку вести себя более спокойно.

Используйте эти приемы в течение пары недель. Если дочь не захочет говорить о своих переживаниях, значит, она хорошо справляется с проблемами. Наихудший сценарий — возникновение негативных эмоций, которых девочка не испытывала до ваших попыток поговорить. Просто покажите дочери, что вы всегда открыты для общения и отнесетесь с пониманием к любой теме.

Пытаться осадить родительские инстинкты. «Ребёнок не пуп Земли»

О, вы грандиозно не правы. Еще какой пуп, а также центр всего и всех, ось и даже, я бы сказала — светило. Хотя многие мамы скажут, что они не замыкаются в интересах своего младенца, а стремятся оставаться разносторонними — мы ведь довольно редко говорим о Солнце, однако именно от него зависит наша жизнь. 

Мама должна и будет ставить самого маленького члена семьи во главу угла. Не бабушку с её опытом, не папу с его притязаниями и не подругу с советами, а ребёнка. Почему? Ответ прост: детёныш человека самый беспомощный среди млекопитающих. И его шансы на выживание целиком зависят от того, насколько это интересно его матери.

Наверное, вы всего лишь хотели сказать «пожалуйста, помни и о себе», «ты мне так важна, я люблю ребёнка, и при этом хочу, чтобы и тебе было хорошо», «мне тоже нужно твоё внимание». Попробуйте говорить делом — пригласите в кино, договорившись с бабушкой, которая посмотрит за младенцем, подарите заботу маме

«Я понимаю, что ты чувствуешь»

Не знаете, как поддержать – скажите эту фразу и просто присядьте рядом. Можно продолжить: «Хочешь поговорить об этом?». Или так: «Я понимаю, что ты чувствуешь. Ты злишься / грустишь / расстраиваешься и т. д.

Почему важно произносить эту фразу:

• Она, как и предыдущая фраза, учит ребенка понимать собственные эмоции. В психологии есть такое понятие – контейнирование эмоций. Суть приема в том, что мама пропускает через себя и проговаривает эмоции ребенка. Причем если нужно, то она подробно, на доступных ребенку примерах объясняет его состояние, а не просто перечисляет эмоции. Эта техника применима не только в детско-родительских отношениях.
• Ребенок учится поддерживать другого человека. Он учится вставать на место другого, контейнировать эмоции другого.

Я счастлива, что ты у меня есть

Слыша данное выражение от матери, ребенок истолковывает слово «счастлив» на интонационном уровне как нечто хорошее, значимое, радостное. Впоследствии он начинает отождествлять понятия «Счастье» и «Я есть, я мамин», так сохраняется родовая привязка и закладывается мотивация – радовать родителей.

Для мамы беспокойного, непослушного малыша, ежедневное произношение данного утверждения – своего рода аутотренинг. Когда вы устали, не выспались, начинаете испытывать злость к ребенку – вспомните, как ждали его рождения, радовались первым достижениям: улыбке, слову, способности сидеть, ходить и пр. Вложите в фразу эти чувства – заметите, как нервозность отступит, негатив уйдет.

Я люблю тебя

Неверно думать, что родительская любовь проявляется в делах, поступках, подарках. С младенческого возраста кроха учится чувствовать и распознавать окружающих по голосу, интонации, произносимым фразам. Вы наверняка замечали, что реакции малыша на близких разные:

• одним людям улыбается и тянет ручки;
• увидев других, начинает плакать и прятаться за маму;
• третьих напряженно разглядывает и молчит.

Психологи утверждают, что младенцы способны считывать материнские эмоции и от людей зрелого возраста часто можно услышать: «спокойная мама – спокойный ребенок». Взрослея, дитя получает опыт посредством общения. Эмоциональное наполнение искреннего признания взращивает в сознании чада чувство близости, сплоченности, любви и формируется правильная модель семейных взаимоотношений. Почаще признавайтесь в любви ребенку любого возраста, не забывая оказывать поддержку и подкреплять любовь совместным времяпрепровождением.

Почему так важно говорить детям позитивные слова?

Недавно я встретила цитату доктора и писателя, специализирующегося на развитии детей и детских травмах: 

Другими словами, эти позитивные послания детям не работают, если вы только думаете, но не произносите их. Вы должны говорить эти вещи вслух.

Я поняла, что пришла пора все изменить.

Потому что существуют очень наглядные результаты исследований, демонстрирующие, что когда дети ощущают любовь и заботу со стороны родителей, это положительно влияет на всю их жизнь.

Дети любящих родителей не только хорошо учатся в школе и обладают высокой самооценкой, они также становятся более счастливыми и менее тревожными взрослыми. Родительская теплота также влияет на психическое здоровье ребенка.

И тут подходит момент важного вопросы: когда вы заняты, у вас полно забот или вы просто разозлились, потому что наступили на ЛЕГО, как можно не забывать говорить позитивные вещи ребенку вслух и напоминать ему о своей безусловной любви? 

Регулировать степень её эмоциональности. «Не переживай так» или «Тебе что, совсем всё равно?!»

Мамы бывают разные — экспрессивные и очень медленные. Даже больше 
— одна и та же мама в различных ситуациях может показывать скорость болида Формулы 1 и спорить по неспешности с весенней улиткой. И в этом великая мудрость постродовой экономии ресурсов. Сложно и не нужно бодро скакать, когда сон по продолжительности стремится к нулю, сутки подчинены чужому ритму, и ты точно не знаешь, что тебе надо — есть, в туалет или «ой я уже, кажется, уснула». Хотите освежить эмоции недавно получившей на руки ребёнка женщине — дайте ей отдохнуть. Кажется, мы это уже говорили, но — другого пути нет.

Кроме того, пожалуйста, не забывайте, что после родов у женщин могут обостряться неврозы и депрессии, происходить постстрессовые состояния. И слова, даже самые добрые, здесь не сработают

Если причин для беспокойства о здоровье мамы и малыша нет — смотри пункт первый: помогайте отдыхом, вкусняшками, вниманием. Если вы видите, что ситуация критична — отправляйте маму к психологу, быстрее

Но только не изображайте из себя доктора — не надо говорить «лечебных фраз» типа «я понимаю, ты нервничаешь из-за своего психологического состояния и психоза, как там его» или «да знаю я, что ты медленная из-за невроза и депрессии». Такие комментарии недопустимы из уст неспециалиста и очень обидны со стороны близких людей.

Не шутите. «Чего-то ты совсем расклеилась»

Эта фраза прямо-таки кодовая. На неё люди должны оплывать слезами и жалостью к себе или изрыгать негативные отзывы о медицинских учреждениях и социальных пособиях. А если человек не хочет? Ныть не хочет и жаловаться. Но ему тяжело. И вот такие заявления его угнетают в силу своей глупости и тупиковости. 

А что же хотела бы услышать молодая мама и что станет ей приятным и полезным подспорьем от домашних и друзей? Об этом мы расспросили психолога Викторию Корпачеву.

1. Выслушайте молодую маму

Не перебивая, внимательно слушайте и уточняйте только ее чувства: «Я представляю, как тебе тревожно», «я понимаю, как ты удивилась» и прочее.

Мама должна почувствовать, что вы синхронны с ней на уровне чувств — понимаете ее состояние. 

2. Уточняющие вопросы

Допустимо по тем темам, которые, как вы понимаете, для молодой мамы очень важны. Тема режима детского питания — уточнять у нее: «правильно я поняла, ты смогла сделать кормление по часам?» И так далее. Чтобы мама чувствовала вашу вовлеченность в интересующие ее вопросы. 

3. Поддержка

Помимо понимания чувства, первого пункта, поддержите её, вспомнив вместе с ней случаи и ситуации из прошлого, как она хорошо с чем-либо справлялась. Или же подведите к тому, чтобы она сама вспомнила: «Слушай, а помнишь, в этой ситуации ты чувствовала себя очень уверенно и решительно?»

4. Ресурсы

Узнайте: «Что тебе раньше помогало сохранять оптимизм, добиваться цели, успокоиться, расслабиться?» В общем, важно помочь молодой маме вспомнить о своих сильных сторонах и качествах. 

5. Помощь на практике:

• Предложить посидеть с малышом, пока она сходит на массаж или к парикмахеру. Подарить ей сертификат на какую-то расслабляющую процедуру.
• Организовать совместный выход в какое-либо место, чтобы отвлечься, при этом сделать так, чтобы кто-то посмотрел за ребенком.
• Прийти в гости с фильмами на флешке и посмотреть их вместе, укачивая младенца.
• Привезти любимые фрукты или что-то, что очень любит молодая мама, но забывает себе купить.

Именно такие несложные подсказки помогут маме сохранить самообладание и позитивный настрой, а близким — гармоничные отношения в семье.

Эксперты:

Виктория Корпачева

Подпишитесь на нас в фейсбуке:

Никогда не верь тем, кто говорит, что ты плохой

В жизни вашему чаду предстоит встретить много недоброжелателей, завистников и злых людей. Старшеклассники могут подстрекать младшего по возрасту к недопустимым шалостям; взрослые, не разобравшись, способны незаслуженно обвинить.

В любой ситуации, как бы ее не преподносили посторонние, оставайтесь на стороне ребенка. Он должен чувствовать родительскую поддержку – «я знаю, что ты хороший», «я верю тебе». Тогда, даже сделав что-то неправильное, он найдет силы признаться вам. Судите не самого отпрыска, а его поступки. Если он совершил нелицеприятный проступок, скажите: «Ты поступил(а) плохо. Твои действия меня расстроили». Никогда не говорите: «Ты плохой(ая)» «я от тебя не ожидала», «я в тебе разочарована».

Помните, ответственность за правильное воспитание несете вы, а без любви и уважения воспитать хорошего человека невозможно.

Сравнивать с собой. «У меня так тоже было»

Конечно, человек, который говорит «да, знаю — тоже не спала ночами» или «ой, ветрянка, мы болели 4 раза», наверняка имеет в виду «ты справишься, мне было так тяжело и некому было поддержать, от этого не умирают, скоро станет легче». 

Как правило, в голове — в её выспавшейся сознательной части — молодая родительница сама знает, что большинство проблем временны. Однако слышит в таких комментариях «у меня получилось, а у тебя не получается», «это же легче лёгкого, а ты опять не справилась». 

С мамами всё в порядке: чувство вины и постоянная оглядка — это защитные механизмы и последствия стресса рождения, они притупятся. Однако близким стоит учитывать это и быть корректнее.

Лучшее время для позитивных фраз

Итак, представим, что вы распечатали список и повесили его на видное место. Что дальше?

Когда же сказать детям эти прекрасные слова?

Вот несколько идей:

• Удивите ребенка, сказав ему что-нибудь приятное вдруг и без всякого повода, только не забудьте присесть на корточки, чтобы оказаться на уровне его глаз.
• Говорите одну приятную вещь каждый день, укладывая ребенка спать – произносите ее улыбаясь, шепотом и не забудьте крепко обнять малыша.
• Если вы поссорились, используйте одну из фраз для примирения, вместе с объятием, поцелуем.
• Напишите фразу и оставьте там, где ребенок ее найдет — например, в коробочке с завтраком, на стикере в ванной перед вечерним умыванием, на подушке.
• Если вы видите, что ребенок грустит или расстроен.
• Если вы видите, что ребенок борется с чем-то вроде домашнего задания или попытки выучить что-то новое, скажите ему одну из этих волшебных фраз.

До родов малышу ничего не покупай

Хочется ответить: «И не собираюсь. Вырастет, сам себе все купит».

Диву даешься, насколько живучи суеверия. И даже в 21 веке все еще считается, что покупать заранее приданое – не к добру. В ответ на этот «мудрый» совет хочется задать встречный вопрос: а во что одевать малыша в роддоме?

А после выписки? И кто будет после родов бегать по магазинам в поисках всего необходимого – вещичек, кроватки, коляски, детской косметики и прочих принадлежностей первой необходимости? Если родные тебя донимают, говори в ответ: «Мы ничего не покупаем – все по интернету заказываем».

Фразы, которые раздражают беременных

«Папа заботится о нас, он сделал…»

Важно говорить что-то хорошее о партнере. Это должны делать и папа, и мама

Почему это важно:

• Ребенку нужно знать, что родители любят, ценят и уважают друг друга. Ребенок идентифицирует себя с обоими, внутри него живет и мама, и папа. Если во внешнем мире эти элементы будут противостоять друг другу, то и во внутреннем мире ребенка случится конфликт. У ребенка не будет внутренней гармонии, целостности, понимания себя.
• Такими фразами родители показывают, какими должны быть отношения между мужчиной и женщиной. Став взрослым, ребенок будет с таким же уважением и благодарностью относиться к своему партнеру.

Если в семье нет второго родителя, это правило можно применять по отношению к родственникам, с которыми вы поддерживаете самые близкие отношения.

«Я зол, потому что…»

Эта фраза развивает эмпатию и эмоциональный интеллект ребенка. В психологии такой метод проговаривания и объяснения эмоций называют техникой «Я-высказываний». Ей заменяют «Ты-выражения». Прием помогает разрешать конфликты, предотвращать обиды и устранять недопонимание в отношениях.

Суть метода в следующем: вместо фраз «Ты меня злишь», «Ты меня раздражаешь», «Не беси меня» человек говорит «Я злюсь / переживаю / расстраиваюсь, когда ты… например, поздно приходишь домой. Пожалуйста, звони мне, если будешь задерживаться». То есть мы говорим, что мы испытываем, с какими условиями и конкретными поступками человека это связано и что бы мы хотели вместо этого, какое разрешение проблемы видим.

Подобные фразы учат ребенка быть внимательным к своим эмоциям, чувствам, состояниям, лучше понимать и выражать их. А также они учат ребенка быть внимательным к состояниям других людей.

«Давай обсудим это»

Любую проблему можно решить, если вы готовы идти навстречу друг другу. Эта фраза укрепит детско-родительские отношения, поможет ребенку почувствовать себя значимым, ценным, принятым и понятым. Кроме этого, фраза учит ребенка спокойно решать волнующие вопросы, аргументировано доказывать свою точку зрения, выслушивать мнение оппонента, приходить к компромиссу.

Как часто говорить эти фразы? Чем чаще, тем лучше. Можно смело говорить несколько раз в день, выбирая даже незначительные поводы. Например, всегда можно найти за что поблагодарить человека.

Из таких мелочей складывается психологический климат в семье. От него зависит физическое, психическое, интеллектуальное, эмоциональное развитие ребенка. А еще эти фразы – фундамент для счастливой взрослой жизни ребенка. С их помощью можно наладить любые отношения: деловые, дружеские, любовные, семейные.

Углубляться в статистику. «Большинство мам с этим сталкиваются»

Заклинаем вас пером и планшетом, оставьте в покое британских ученых. Во-первых, вы вряд ли узнали цифры из действительно авторитетного источника. Во-вторых, это всё равно, что сказать голодному «по статистике 100% людей испытывают желание поесть». 

Поверьте, мамы и так уже сыты всеми этими фактами. Хотите помочь с ценным знанием — преподнесите в виде истории, если уровень общения в семье позволяет. Или расскажите о статье, которую недавно прочли. Но не тогда, когда человека «накрыло» от усталости. В этой ситуации нужно помогать физически — дать поспать, принять горячую ванну, поесть, прогуляться, а не вбивать в доверху заполненную криками младенца и ежедневной суетой голову еще и ваши мудрые увещевания.

Никогда ничего не бойся

Детские страхи, проигнорированные родителями, зачастую перерастают в фобии. Так же, как проявление родными собственных страхов в присутствии ребенка, может быть подсознательно скопировано им. Ведь дети хотят быть похожими на родителей.

Зачастую сами взрослые неосознанно пугают детей – помните колыбельную: «придет серенький волчок и укусит за бочок». Наверняка слышали или произносили следующие фразы: «будешь шуметь – в полицию заберут», «рот закрой – муха залетит». Контролируйте свои замечания, иначе подрастающему ребенку придется бороться с последствиями запугивания.

Говорите с малышом откровенно. Расскажите ему, как когда-то сами боялись чего-то (вырывать зуб, учиться плавать, делать прививку, спать без света) и как преодолели свой страх. Обещайте, что всегда будете опорой и поможете, когда будет сложно.