8 заповедей тайм-менеджмента для молодой мамы

Гаджеты в помощь

Такие полезные изобретения, как стиральная машина-автомат, мультиварка, микроволновка, стерилизатор сосок и бутылочек, подогреватель для бутылочек, блендер, пароварка и многие другие не только позволяют идти в ногу со временем, но и существенно экономят время. Конечно, приятно осознавать, какая я хорошая мама, стираю детское белье ручками, но поверьте, ваш бессмысленный труд не оценят. Купите хороший гипоаллергенный порошок и стирайте на ручном режиме в стиральной машине. Сэкономленное время можно потратить на игры или развивающие занятия с ребенком.

Не бойтесь экспериментировать и приобретать новые полезные вещи: от картофелечистки до кресла-качелей. Сначала и электрочайник казался кому-то бесполезным, а сейчас без него сложно представить самую скромно оснащенную технически кухню.

Читаем также: 7 приспособлений, которые освободят мамины руки

Планирование

Даже если вы творческий и спонтанный человек, планирование жизненно необходимо. Не стоит рассчитывать, что можно удержать огромное количество задач в голове. Постоянное ведения календаря требует внимания, а также времени, но так у работающей мамы меньше шансов перепутать время посещения поликлиники с ребенком или опоздать на важную встречу с клиентом. Такой календарь всегда может быть под рукой, новые технологии позволяют синхронизировать ноутбук со смартфонами и даже наручными часами

Важно в расписании планировать время для себя: фитнес, посещение театра или салона красоты

Организация пространства

• Постарайтесь в каждой комнате, а также на кухне и в ванной оборудовать место, где вы можете положить малыша. Это может быть кроватка, манеж, автокресло или просто растеленное на полу одеяло с яркими игрушками. Даже если вы используете слинг, иногда малышу хочется подвигаться, а вашей спине — отдохнуть. Находясь в одной с вами комнате малыш вас видит или слышит (говорите с ним) и меньше капризничает.
• Расположите эти места в комнате так, чтобы они позволяли вам делать что-то для себя (прилечь, смотреть телевизор, готовить, прибирать, работать, кушать) и для ребенка (показывать ему игрушки, разговаривать, смотреть в глаза, кормить, качать) одновременно.

Мама с двумя детьми

Типичные трудности

Разные режимы. Дети хотят спать и вскакивают бодрствовать в разное время, мешая укладывать, мыть, кормить друг друга и не оставляя маме ни минуты одиночества.
Ревность. Как правило, старший ребенок не разделяет родительских восторгов по поводу появления в семье еще одного младенца. Он может открыто бунтовать — сердиться, капризничать, проявлять агрессию по отношению к «конкуренту» или родителям. Может переживать молча — грустить, быть подавленным.

Решение: синхронизация режимов.

Если оба ваши чада имеют более-менее четкий режим — вам повезло. Если нет — придется опираться на режим старшего или того, чей режим стабильней.
Для начала определитесь, то для вас актуальнее — иметь больше свободного времени для себя или уделить каждому ребенку больше времени. У вас есть как минимум один, а то и два дневных сна старшего и 3-4 сна младшего за день.
Утро: идеальный вариант — встать раньше детей, умыться, позавтракать. Если же вас будят дети, постарайтесь сделать так, чтобы они вставали один за другим, с интервалом около получаса.
Иногда чтобы сохранить этот интервал, одного из малышей приходится будить, потому как проснувшись одновременно, детки также одновременно требуют внимания, и страдают все трое.

Совместное времяпровождение

Второй важный принцип молодой мамы: всё, что ребенок может сделать сам — пусть делает сам. Привлекая ребенка к любой активности: принести, отнести, помочь по дому, вытирать, подметать, складывать игрушки — вы не только воспитываете в ребёнке самостоятельность, но и поднимаете его самооценку.

Сон

Чёткий режим сна и бодрствования — спасение для мамы с двумя детьми. Чтобы его наладить, необходимо: наблюдая за ребёнком, выявить периоды, когда он хочет спать, и укладывать в эти моменты; укладывать спать, кормить и гулять в одно и то же время; ввести ритуалы еды и отхода ко сну, чтобы сформировать нужные ассоциации — они помогут ребёнку настроиться.

Как справиться с ревностью?

Для всех в семье будет полезно, если с самого начала дать детям понять, что они оба любимы, и что у каждого есть свои права и привилегии, а есть и ограничения.
Есть 3 главных инструмента, чтобы дать это почувствовать совсем маленьким детям:

1. Время, уделённое каждому;
2. Вещи;
3. Слова и объятия, проявления любви.

Чурикова Лариса

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет,
но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые
интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений.
В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим,
чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье
и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе?
Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц,
то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных
и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей,
творческой самореализации и духовных смыслах.

Приемы тайм-менеджмента

Блочное планирование

Эта техника заключается в том, чтобы планировать дела не на какое-то конкретное время, а блоками. У Вас может быть разное количество блоков, в среднем у мамы их 4-8. Это могут быть: утренний блок, блок перед дневным сном, блок дневного сна, блок после дневного сна, вечерний блок и блок после укладывания ребенка. Планируя дела блоками мы можем не беспокоиться о том, что дело записанное на 12:30 откладывается в силу плохого настроения ребенка. А в 14 часов малыш все еще не спит, что подрывает всю последовательность дел приготовленную накануне. Планируя блоками, мы избегаем постоянного недовольства собой, спешки и чувства что нас давят рамки, которые мы сами себе поставили.

Буферное время

Частая ошибка, которую совершают планируя блоками, заключается в следующем: мама привязывает дела не ко времени, а к блокам, при этом наполняет их максимально плотно. Что происходит, если что-то пошло не по плану? Дела из одного блока переходят в другой, а вечером остаток переносится на следующий день. И так далее. Невыполненные дела давят на нас, и мы снова чувствуем себя как белка в колесе. Выход прост – в каждом блоке оставляем 40% свободного времени. В таком случае даже если в первой половине дня случилось что-то непредвиденное, вы с легкостью справитесь с задачами, поставленными на день. И к вечеру будете вполне довольны собой. А если все шло по плану, и у вас осталось свободное время, то можно потратить его на отдых, игры с ребенком.

Хронометраж

Здесь нас выручит проверенный инструмент, который называется хронометраж. Суть его заключается в следующем. Возьмите тетрадь или лист бумаги, и каждые 2 часа записывайте все дела, которые делали дольше 10 минут. Дела, которые заняли у Вас меньше времени можно вынести в пометки внизу страницы. Проводя хронометраж, вы увидите свои основные блоки, обязательные дела, поглотителей времени, резервы и проблемные места дня, которые можно оптимизировать.

2-3 важных дела вместо объемных списков на день

Планируйте на день 2, 3, максимум 4 важных дела. Это должны быть действительно важные для вас дела, двигающие к целям. Такие дела принято называть «камнями». Именно эти дела мы видим оглядываясь назад. Вспомните, что Вы делали на прошлой неделе? Сходили в поликлинику, встретили бабушку. Это и есть ваши камни.

Основы тайм-менеджмента

Правильное начало дня

Если соблюдать это правило, настроение будет хорошим, вы будете реже испытывать раздражение на себя и окружающих, поможете организму более эффективно восстанавливаться после родов, быстрее вернете хорошую фигуру. Чтобы быть в тонусе, вставайте примерно в одно и то же время. Именно утром уделите себе немного времени – всего 20–30 минут. Пока малыш просыпается в кроватке или отдыхает после кормления, идите в ванную. Примите душ, умойтесь, нанесите крем. Сделав это, вы почувствуете себя комфортнее. Еще один важный момент – завтрак.

Планирование

Самый легкий способ – начать составлять списки дел. Это может быть список дел на день, список покупок в магазин, список планов на будущее, список игр с ребенком. Списки дел помогают «разгрузить» свой мозг и перенести мысли, которые весь день крутятся в голове, на бумагу. Это прекрасно снижает уровень стресса. Кроме того, так вы точно ничего забудете.

Расписание дня

Важно проанализировать, что является главным, а что второстепенным. Для начала нужно взять блокнот и создать в нем три колонки

Первую колонку следует назвать «А», и здесь будут записываться все действительно важные и неотложные дела. Например, стирка, готовка, прогулка с малышом, уборка и личный отдых.
Вторая колонка – «В», и сюда можно поместить дела, которые важны, но до завтра бы подождали. Например, поход в магазин, покупка новой бутылочки или пустышки.
В колонку «С» нужно записать все те мелкие и незначительные дела, до которых всегда «не доходят руки»: постирать ковер, сменить шторы, сделать новую прическу.

Организация пространства

Постарайтесь в каждой комнате оборудовать место, где вы можете положить малыша — кроватка, манеж, автокресло, растеленное на полу одеяло с яркими игрушками.

Организация режима

У ребенка, любого, даже самого беспокойного, есть цикличность режима. Как минимум, она проявляется в том, что за фазой сна следует фаза бодрствования. От мамы требуется научиться видеть признаки того, что ребенок хочет спать и увидеть примерные циклы.

Распределение обязанностей

Не стоит пытаться сделать всю работу самой. Поговорите с людьми, которые могут оказать помощь. Это могут быть близкая подруга, бабушка, папа. Скажите им, что вам просто необходима их помощь. Они могут об этом не догадываться, привыкнув к тому, что со всем в этой жизни вы раньше справлялись сами.

Необходимость отдыхать

Отдыхать от ребенка нужно и можно. Эмоциональное пресыщение постоянным пребыванием с крохой затягивает и рождает скупость эмоциональной жизни женщины. Вам просто необходим хотя бы часовой перерыв, который вы сможете потратить лично на себя.

Избавиться от перфекционизма

Идеальным быть ни дом, ни муж, ни любой ребенок не может. Перфекционизм, стремление к идеальному, может не только забрать все силы, но и вызвать разочарование и депрессию.

Контрольный вопрос

«Это действительно нужно или это я так думаю?». У всех нас разное представление о долге. Одни тщательно убирают квартиру, другие целыми днями стоят у плиты. Есть мамы, которые считают, что ребенком необходимо заниматься круглые сутки. Очень многое мы делаем потому, что считаем – должны! Детям, мужу, родственникам, человечеству… Но стоит себя спросить: «А действительно ли это так?»

Совмещайте дела и общение с ребенком

Дорогие мамочки, если вы хотите, чтобы у вас оставалось время не только на повседневные хлопоты, но и на свои личные дела, старайтесь не заниматься домашней работой, когда ребенок спит. На первый взгляд, этот совет немного противоречит тому, что написано выше. Но если вдуматься, то нетрудно увидеть рациональное зерно. Выполняя домашние дела, привлекайте ребенка к ним не только в качестве зрителя, но и в качестве исполнителя.

Для малыша это наподобие игры – помочь вытереть пыль, перебрать крупу, расставить посуду, загрузить белье в стиральную машинку и т.д. Комментируйте все, что вы делаете – ваш юный помощник с удовольствием включится в работу.

Чем отличается жизнь мам от жизни людей, у которых нет детей?

• У мам много потоков задач одновременно.
• Мамам приходится приспосабливаться под нужды мужа и детей.
• У мам часто возникают форс-мажорные обстоятельства.
• Мамы организовывают не только свою жизнь, но и всей семьи.
• Мамам недоступны выходные, отпуска, больничные, разделение рабочего и свободного времени.

Исходя из этого, в книге «Тайм менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы» говорится о главном правиле для мам, которое называется «ЗОО».

Что такое правило «ЗОО»?

• З – забота о себе;
• О – отношения в семье;
• О – отношение (мое) к ситуации.

Быть мамой – это не забег на короткую дистанцию, это марафон продолжительностью в 20 лет

Поэтому очень важно научиться восполнять свои силы и находить время на заботу о себе. Иначе вы просто очень быстро выбьетесь из сил

О каком тогда порядке и любви в семье может идти речь? В первую очередь наполняйте себя.

Вспомните, что самое важное в семье? Конечно, это построение хороших, доверительных близких отношений между членами семьи. Отношения – первостепенно, и лишь потом вещи, задачи и планы

Нужно научиться правильно относиться к себе и к жизни. Позитивно себя настраивать, иначе семейная жизнь не будет приносить вам радость и удовлетворение. Правильный оптимистичный настрой мамы с утра – это намного важнее, чем написания плана на день.

Каждый из нас сам источник своих эмоций и мы сами решаем, как реагировать те или иные обстоятельства, быть счастливым или страдать.

Пока у ребенка не закончилась печенька, я должна успеть: помыться, одеться, поесть и посуду помыть. Армия отдыхает в сравнении с молодой мамой…

Тайм-менеджмент для мамы, чтобы правильно спланировать свой день маме, нужно разделить его на блоки. Блок для распорядка дня ребенка, привязывая его ко времени. Блок обязательных дел, которые нужно успеть. Блок для не рутинных дел. К таким делам относится забота о себе, время на саморазвитие, время с мужем или общение с друзьями. Нужно каждый день включать хотя бы одно дело, которое интересно и приятно для вас.

Все тематические блоки формируются вокруг режима дня ребенка. Например, утром, когда ребенок спокоен и активен можно сделать уборку, готовку, глажку. Во время дневного сна можно заняться саморазвитием и рабочими вопросами. А вечером уделить время мужу и детям. Пока вечером ребенок смотрит мультики перед сном, маме можно принять горячую ванну.

Если несколько детей

Напоследок поговорим о тех мамочках, у которых двое маленьких детей.

Прежде всего, необходимо постараться синхронизировать режим сна и бодрствования, чтобы дневной сон детей припадал на одно и то же время.
читать умные книгиУ мудрой мамы всегда будет создана обстановка, что она общается с каждым ребенком по отдельности, чтобы никто из детей не почувствовал нехватки родительского внимания.

• проводить хоть немного времени с каждым ребенком наедине;
• наличие личных игрушек у каждого ребенка (спрашивать разрешения, прежде чем взять);
• проявление любви (ласковые слова, объятия, поцелуи и т.д.).

Уход за малышом без лишних хлопот

Как правильно ухаживать за малышом, мы подробно рассказываем в наших статьях об уходе за новорожденным  и за ребенком от 2 месяцев до 4 лет

Что еще важно?. 1) Ведите дневник

Записывайте свои материнские ощущения, а также все, что связано с малышом, вплоть до того, сколько подгузников использовано, — тогда вам легко будет следить за здоровьем крохи, и в случае необходимости вы сможете ответить педиатру на любой вопрос, даже если что-то забыли из-за недостатка сна

1) Ведите дневник. Записывайте свои материнские ощущения, а также все, что связано с малышом, вплоть до того, сколько подгузников использовано, — тогда вам легко будет следить за здоровьем крохи, и в случае необходимости вы сможете ответить педиатру на любой вопрос, даже если что-то забыли из-за недостатка сна.

2) Вооружитесь знаниями. Лучшее, что можно противопоставить тревоге по поводу здоровья малыша, — знания о том, что с ним происходит после родов. Новорожденный просит грудь каждые 1,5 – 2,5 часа, ему нужно около 8 подгузников в день, и стул у него бывает около 3 раз в сутки. Срыгивание — это нормально, если малыш прибавляет в весе как положено.

3) Купите полезные приборы для малыша. Да, большинство устройств, которые продаются в детском магазине, вам не пригодятся. Но среди них есть и полезные!

• Ниблер. Это современное приспособление очень пригодится тогда, когда малыш уже готов познакомиться с фруктами или овощами, но еще не в состоянии пережевывать твердую пищу. Ниблер — это сетчатый мешочек с ручкой. В него закладываются фрукты или овощи, которые ребенок сосет через сетку. Так он получит первые навыки пережевывания пищи и не подавится крупными кусочками. Сеточка у ниблера съемная, при необходимости ее можно заменить.

• Складной манеж-кровать пригодится в случае, если вас пригласили в гости с ночевкой или на дачу к друзьям, а детской кроватки там нет. Чтобы не пришлось отказываться от поездки, можно приобрести манеж-кровать. В сложенном состоянии он помещается в небольшой чехол размером со спортивную сумку и легко раскладывается при необходимости. В манеже малыш сможет и поиграть, и поспать, пока родители общаются с друзьями. Дома он тоже пригодится как место для игр подросшего ребенка в то время, когда мама занята и не может следить за его передвижениями по квартире. Однако помните, что ни в коем случае нельзя ограничивать физическую активность крохи, чтобы не помешать его развитию. Если он вырос и хочет больше пространства, манеж вам уже не нужен.

• Видеоняня. Видеоняня — это камера наблюдения, передающая изображение на монитор или даже на смартфон. Очень удобная вещь для тех случаев, когда малыш отдыхает, а вам необходимо заняться своими делами, не прислушиваясь постоянно к звукам из детской. Иногда молодая мама не может себе позволить даже принять ванну, пока ребенок спит, боясь не услышать, как он проснется. С видеоняней о таких опасениях можно будет забыть.

• Аспиратор или соплеотсос. Когда у ребенка заложен нос, это повод понервничать для всех — и для малыша, и для родителей. Дети младшего возраста еще не умеют сморкаться, а заложенность в носу причиняет сильный дискомфорт. Аспиратор очень легко помогает справиться с этой проблемой, надо только чуть-чуть приноровиться — и маленький носик будет снова дышать.

• Игровой коврик. В любом детском магазине можно найти огромное количество игровых ковриков разной формы и содержания. Они бывают круглые, прямоугольные, квадратные; с пищалками, шуршащими элементами и погремушками; дорогие и дешевые. Но самое главное — такой коврик может занять ребенка на какое-то время, пока мама выполняет домашние дела. Для тех, кто уже научился ползать и переворачиваться, удобный вариант — коврик с поднимающимися бортиками. Он легко складывается, его можно взять с собой в гости или на пикник.

• Электронный детский термометр. Электронные термометры бывают ушными или лобными. Для маленького ребенка это незаменимая вещь, потому что они не содержат ртути и позволяют измерить температуру быстро (буквально за одну секунду), точно и безопасно.

Тайм менеджмент для мам, или 5 советов моей подруги

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
В первый месяц после родов Дина даже толком и не вспоминала о тайм менеджменте для мам – она просто привыкала к новой роли, восстанавливалась после родов, училась понимать малютку, занималась организационными вопросами: приписками, регистрацией, поликлиникой и т.д.

Начиная со второго месяца, моя подруга поняла, что пора переставать плыть по течению, а нужно начинать планировать каждый день, если она хочет все успевать.

Злата немного подросла, была не слишком капризным и проблемным ребенком – так что сам Бог велел Дине воплощать в жизнь тайм менеджмент для мам.

За 5 месяцев успешного тайм менеджмента Дина поднакопила несколько полезных советов для мам, которым они нужны.

Совет № 1 по тайм менеджменту для мам: Составляйте план на день

Можно для этой цели использовать мобильные или компьютерный приложения, распечатанные графики, а можно – обычный ежедневник

Моя подруга планирует следующий день вечером, после 22.00, когда малышка засыпает.

Обычно ей хватает 10 − 15 минут, чтобы написать список дел, установить для них временные рамки и расставить приоритеты: особо важные дела молодая мама выделяет розовым маркером, те, которые желательно успеть сделать за день – желтым, те, что можно выполнить в качестве бонуса вообще не выделяет.

Перед тем как начать составлять новый список,

Дина вычеркивает из старого все, что успела сделать, и переносит в новый то, что нужно доделать на следующий день.

Совет № 2 по тайм менеджменту для мам: Помните, что главное – ребенок

Моя подруга всегда была перфекционисткой, но в декрете она успешно излечилась от этого.

Теперь она спокойно относится к тому, что приготовила на ужин макароны по-флотски, а не изысканную запеканку или к тому, что застелила постель стираным, но не глаженым бельем, потому что малышка в тот день требовала особого внимания.

Мамочка Дина считает, что Злата имеет полное право вносить изменения в ее тайм менеджмент, и ничего страшного в этом нет.

Совет № 3 по тайм менеджменту для мам: Проводите вместе с ребенком как можно больше времени

Ребенок отнимает уйму времени – это факт.

Малыш просится на ручки, хочет, чтобы ему уделяли внимание, капризничает, а у вас куча разных дел запланирована на сегодня?

Так их вполне можно делать вместе с малышом.

Посадили его в слинг или в рюкзачок и – вперед делать работу по дому, идти за покупками, в город по всяким делам и т.д.

Опасные для крошки действия, например, готовку, можно успеть выполнить, пока сын или дочка спят в обед.

Даже если от слинга или рюкзака устала спина, можно посадить пупсика рядом, занять какими-то игрушками и постоянно с ним разговаривать – так он не будет чувствовать себя брошенным и не станет вам мешать.

Совет № 4 по тайм менеджменту для мам: Принимайте помощь от каждого, кто готов ее предложить

К своим родным и близким – это само собой, но и просить соседку 10 минут присмотреть за крошкой, пока вы сбегаете на почту, или незнакомого мужчину помочь вам вынести коляску на ступеньки, тоже не нужно стесняться.

Малыш подрастет и вам будет гораздо легче осваивать тайм менеджмент для мам, а пока смиритесь с тем, что вам нужна помощь.

И, конечно же, не бойтесь нагружать мужа – он должен активно участвовать в жизни ребенка и помогать вам во всем, когда дома.

Совет № 5 по тайм менеджменту для мам: Упростите себе жизнь по-максимуму

Современная женщина в отличие от своих предков по женской линии может существенно упростить себе жизнь при помощи бытовой техники (стиралки с сушкой, мультиварки, хлебопечки), разнообразных сервисов, например, доставки продуктов, бытовой химии и готовой еды на дом.

Если не справляетесь с домашними обязанностями из-за ухода за ребенком и позволяет семейный бюджет, скажите прямо мужу о том, что нужно нанять помощницу по дому.

Она может приходить несколько раз в неделю, чтобы убрать квартиру и приготовить обед.

Советы для работающих мам

В то время как одни семьи имеют возможность взять в помощники няню и домработницу, другие семьи с трудом укладываются в имеющийся семейный бюджет. Даже молодой матери нередко приходится работать, однако даже самой занятой женщине положен отпуск по уходу за ребенком.

Отпуск по уходу за ребенком можно смело назвать временем открытия и развития в себе всех имеющихся талантов. Кто-то умудряется найти подработку на дому, кто-то уходит работать на несколько часов в день или работает ночами. Все зависит от профессии и ее особенностей.

Несколько советов для молодой матери, работающей удаленно

Прежде чем взяться за работу, реально оцените свои возможности и материальную выгоду. Например, если вы хорошо знаете иностранный язык, то удаленное репетиторство по Skype будет более выгодным делом, чем перевод на копирайтинговых биржах.
Начинайте с небольших объемов работ

На первых порах важно не заработать как можно больше денег и надорвать последние силы, а понять, как удаленная работа вписывается в ваш распорядок дня.
Не набирайте много работы впрок. Не справившись, вы подведете других людей и потеряете заказы

Помните: дети частенько болеют, нарушая все мамины планы.
Не забывайте о полноценном сне и хорошем питании. Не надрывайтесь!
Не берите работу, если от этого будут ущемлены основные потребности ребенка: еда, прогулки и общение с мамой. Старайтесь распланировать работу так, чтобы она занимала не больше двух часов.
Если работаете на дому, старайтесь приурочить нагрузку к детскому сну: так вы сможете выполнить задачу качественно, а ребенок при этом будет в безопасности.

Как сохранить здоровье и красоту, если вы молодая работающая мама

Каким должен быть тайм-менеджмент для мам, которые мечтают в первую очередь быть счастливыми женщинами? Расписание должно обязательно включать пункты по саморазвитию и уходу за собой. Нельзя полностью забывать о своих увлечениях, на которые почти не остается времени.

Секреты здоровья и красоты счастливых энергичных мам

1. Если малыш опять проснулся ни свет ни заря и все равно не даст уснуть, не расстраивайтесь. Сделайте утреннюю зарядку и питательную маску для лица.
2. Пока ребенок занимается на кружке или на секции, сходите в музей или на интересную выставку.
3. Нет времени читать? Неспешная прогулка с коляской — идеальное время, чтобы послушать интересную аудиокнигу!
4. Хочется посмотреть интересный фильм? Совместите просмотр с глажкой белья или приготовлением ужина.
5. Творчески используйте время детского сна: занимайтесь не только домашним хозяйством, но и любимыми делами (спорт, рукоделие, чтение, рисование). А если не хочется, просто прилягте рядышком с малышом, чтобы как следует выспаться.
6. Попросите своих родственников хотя бы пару раз в месяц отпускать вас с мужем куда-нибудь вдвоем (кинотеатр, кафе, прогулка). Бабушки и дедушки наверняка не откажутся повидаться с внуками.
7. Договоритесь с супругом, что в определенные дни и часы вы будете уходить из дома, потому что у вас есть свои дела и интересы (спортзал, парикмахерская, салон красоты, встречи с подругами). И пусть у него тоже будет время на свои дела и увлечения: от попытки превратить вашу личную машину в гоночный болид до участия в хакатонах для джуниор-разработчиков.

Ну и самое главное: не старайтесь успеть все — это просто невозможно. Для детей и супруга гораздо важнее видеть рядом с собой счастливую и улыбающуюся маму и жену, чем сверкающую чистотой квартиру и обед из шести блюд.

Будьте здоровы и счастливы!

Просите о помощи

Тайм-менеджмент – это действительно отличный выход из затягивающего болота быта. Но бывают в жизни каждой женщины такие ситуации, когда даже на тайм-менеджмент сил совсем не остается. Попросите о помощи – маму, мужа, свекровь, подругу или сестру. Хотя бы на пару часов оставьте ребенка с няней и отправьтесь в салон красоты или займитесь приятными покупками. Если родственников поблизости нет и няню нанять нет возможности, найдите в своем городе таких же мамочек маленьких деток, как вы, подружитесь с ними и выручайте друг друга в тяжелые дни.

Читаем также:

• Как все успевать в декрете, или 10 правил молодой мамы
• 7 полезных привычек, которые сэкономят время и силы молодой маме
• Где маме найти время: 6 советов
• Кто поможет работающей маме?
• 7 бытовых приборов, необходимые любой маме

Материнство – это самая прекрасная работа на свете. Какими бы насыщенными и утомительными не были первые месяцы после рождения малыша, они пролетят незаметно и останутся только милыми и трогательными воспоминаниями.

Тайм менеджмент для женщин в декрете: секрет счастья

Чтобы декрет прошел мило и хорошо, нужно освоить две вещи:

1. Делегирование;
2. Время на себя.

С обоими пунктами у женщин традиционно плохо.

Делегирование дел и забот о ребенка относится главным образом к мужу/отцу, а не к бабушкам/дедушкам. Чем больше мужчина заботиться о своем чаде, тем крепче между ними привязанность и лучше отношения в дальнейшем. Поэтому пусть купает, гуляет, пеленает. А женщина при этом не критикует и не учит. Взрослый мальчик сам разберется и всему научится!

Пока папа занят малышом или же пока ребенок спит, можно уделить время себе. Стоит вспомнить о любимом хобби – чтении, спорте, прогулках, вязании, сериалах. И насладиться ими.

Но! Если хочется спать, то нужно поспать!

Ведь главная задача тайм-менеджмента в декрете – создать комфортный день для молодой мамы и превратить день сурка в приятную жизнь!

Планируйте заранее

Этот совет выплывает из предыдущего. Чтобы правильно расставлять приоритеты, нужно грамотно планировать свои дела. Планирование работы – это целая наука, которая учит искусству управлять своим временем.

Самый простой способ спланировать свои задачи – составить их список, причем с вечера, в спокойной обстановке, которая позволит сосредоточиться.

Оптимально составлять список на один день или на неделю. Во втором случае он не будет слишком подробным, но это вам поможет сосредоточиться на главных делах и отбросить все второстепенное.

Это же правило относится и к планированию покупок. Запланируйте с вечера, что вам нужно купить на всю неделю, повесьте список на холодильник и в ходе изменения планов корректируйте его. Как только вы соберетесь выйти за покупками, у вас уже будет готов список всего необходимого – это поможет вам сэкономить время.

Возьмите на заметку маленькую хитрость: чтобы успевать все запланированное, используйте прием дробления – разбейте одно дело на несколько частей и выполняйте его поэтапно.

Делегирование, или Как научиться говорить нет

Это очень важный навык для любой мамы, иначе она рискует оставаться в офисе допоздна, быть заваленной чужими делами и проблемами, а также чувством вины перед своими детьми, близкими, которым она не сможет уделять столько времени, сколько хотела бы.

Как вы себя поблагодарите? Как позаботитесь о себе? Как отпразднуете свой успех? Вот вопросы, которые я всегда задаю своим клиентам. Как правило, всё, что мы делаем, кажется нам обычным и недостойным внимания и вознаграждения. Нам нелегко побаловать себя неожиданной покупкой, незапланированным отдыхом. Непросто относится к себе по-доброму, с любовью. А ведь мы с вами говорим о женщинах, о мамах, тех, кто закладывает будущие модели поведения и отношения детей к себе. Именно на нашем примере они учатся заботиться о себе, любить, уважать себя, окружающих людей, мир и самое главное — принимать себя таким, какой ты есть, настоящим!

Советы для многодетных мам

Чем больше детей в семье, тем больше забот и хлопот ложиться на плечи их родителей, особенно на маму. Но не все многодетные мамы согласны с тем, что много детей — это сложно. Некоторые мамы довольно-таки легко со всем справляются.

Секреты многодетных мам

1. Старайтесь распределять обязанности между всеми членами семьи. Предложите супругу покупать продукты по заблаговременно составленному списку, а детям — взять на себя заботу о домашних животных.
2. Приучайте детей к самостоятельности с самого младшего возраста: пусть они учатся сами одеваться, есть, заправлять постель, прибирать книжки и игрушки, убирать со стола.
3. Научите старших детей ухаживать за младшими и помогать им.
4. Хвалите младших детей, если они могут некоторое время поиграть одни и не мешать старшим, когда взрослые очень заняты. Так вы сможете сократить время для разрешения ссор и поисков виноватого.
5. Придумывайте игры, которые могут одновременно увлечь детей разных возрастов (например, «прятки», «дочки-матери», «магазин», «больница», «школа»): у вас не только освободится время для своих дел, но и дети освоят новые полезные навыки.

Инструменты тайм-менеджмента

Активно применяйте техники тайм-менеджмента, вот некоторые из них:

— «Лягушка». Не откладывайте на потом, а выполняйте сначала нелюбимые и неприятные задачи, затем приступайте к остальным, это внесет спокойствие и комфорт в ваш день, так как самое неприятное дело не будет давить на вас своей неизбежностью.

— «Помидор» (Pomodoro). Составляется список задач, выставляется таймер на 25 минут, в течении которого вы выполняете работу не отвлекаясь, затем перерыв на 5 минут, после выполнения 4-х «Помидоров» делается большой перерыв на 15 минут.

— «Разрезать слона на кусочки». Очень помогает, когда есть глобальные цели или задачи, о которых даже думать страшно, но если разбить «слона» на «бифштексы», которые не будут пугать масштабами, вам легко будет выполнить конкретную небольшую задачу.

— «Матрица Эйзенхауэра»

Известная и простая в использовании поможет расставить приоритеты целей, задач по срочности и важности, понять, что необходимо сделать прямо сейчас, что отложить на время, а что можно делегировать