Как сделать свой день идеальным – 6 способов

Любимое дело

Никто не станет спорить, что для нормальной жизни приходится зарабатывать деньги, не всегда делая то, что хочется. Именно поэтому работу лучше выбирать такую, чтобы она, как минимум, не была отвратительна. На рабочем месте человек проводит довольно таки много времени. Именно поэтому, чтобы жизнь была не просто сносной, а даже близкой к идеалу, надо либо полюбить свою работу, найдя там призвание, либо же ее сменить. Известные люди утверждают: лучшая работа – это хобби, за которое еще и деньги получаешь. Так что если в жизни что-то не утраивает и об идеальном существовании говорить весьма затруднительно, может стоит сменить работу и попробовать заняться чем-то иным?

30 идей, как сделать свое утро идеальным!

Лучшее утро – это утро, которое идеально для вас подходит. Мы все работаем по-своему, у нас разные биологические ритмы, различные предпочтения и стиль жизни. Один человек любит начинать свой день с пятикилометровой пробежки, другой предпочитает заниматься йогой, а третий думает, что они оба сумасшедшие, прихлебывая третий эспрессо в постели в 10 утра.

Значит ли это, что советы по повышению продуктивности бесполезны? Конечно, нет! Представьте, что перед вами не ограниченное меню, а шведский стол. У вас есть шанс составить для себя подходящий рацион!

Какие идеи стоит попробовать, чтобы сделать утро идеальным?

1.Короткая тренировка

Упражнения повышают физическую и умственную производительность. Достаточно 10 минут, чтобы вы почувствовали разницу. Полезно расслабить мышцы с помощью массажного валика. Вы разгоните кровь, улучшите подвижность суставов и уменьшите риск травм и повреждений.

2.Найдите новый рецепт здорового питания

Почему мы пренебрегаем здоровой едой? Причина банальна — чаще всего это отсутствие времени на готовку. Потратьте несколько минут утром на то, чтобы найти интересный рецепт, и вы вдохновите себя приготовить что-нибудь здоровое и полезное.

5.Почистите зубы… осознанно

Это ваш привычный ритуал, так почему бы не воспользоваться моментом и не сосредоточиться на том, что вы делаете? Это успокоит вас. Практика самосознания прекрасно сочетается со многими рутинными обязанностями, например, мытьем посуды.

7.Сделайте дыхательное упражнение Вима Хофа

Упражнение состоит из шести шагов.

1. Проснувшись, примите медитативную позу.
2. Сделайте 30 глубоких энергичных вдохов – вдыхайте через рот или нос и выдыхайте через рот быстро и мощно, как будто надуваете воздушный шар.
3. Задержите дыхание, сколько сможете.
4. Сделайте глубокий вдох и удерживайте дыхание в течение 10 секунд.
5. Повторите три раза.
6. Примите холодный душ.

Если упражнение показалось вам рецептом пытки, прислушайтесь к последователям метода. Они клянутся, что он усиливает производительность и снижает стресс.

8.Вычеркните вчерашний день из вашего календаря

Напомните себе, что еще один день вашей жизни прошел. Подумайте, что вы можете изменить, чтобы стать продуктивным сегодня.

9.Запомните вашу первую мысль при пробуждении

Запишите ее, произнесите вслух. Решите, какой должна быть ваша следующая мысль. Это простое упражнение повлияет на весь последующий день.

10.Продуктивная медитация

Подумайте о проблеме, которая стоит перед вами, но не размышляйте над ней критически, не ищите ответ. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, и позволяйте мыслям свободно течь. Когда вы заметите, что они отклоняются в сторону, мягко возвращайте их обратно.

11.Опишите, что вы чувствуете, одним словом

Запишите, что вы думаете о предстоящем дне, что происходит в вашей жизни сейчас, или что вам нужно услышать сегодня. Напишите это слово и поместите его на видном месте, где оно будет часто попадаться вам на глаза.

12.запись

Запишите короткое видеообращение, на 1-2 минуты. Вы можете говорить обо всем: что происходит в вашей жизни, за что вы благодарны, о чем вы думаете или просто выбрать случайную тему. Поделитесь этой записью с друзьями или сохраните в тайне.

15.Придумайте и запишите 10 новых идей

Объедините их в категории, например, 10 книг, которые я мог бы написать, 10 слов, значение которых я хотел бы понять, или 10 бизнес-идей. Не фильтруйте и не сортируйте. Просто записывайте все, что приходит к вам в голову.

16.Тренировка интуиции

Каждый день принимайте десять решений. Попробуйте предсказать, что произойдет дальше. Запишите ваши предположения, а затем проверьте, сколько из них сбылось.

17.Читайте хорошие новости

Даже пять минут просмотра плохих новостей способны испортить настроение на целый день. Поэтому не обращайте внимания на каждый броский заголовок.

20.Совершите добрый поступок

Дайте мелочь бездомному, уберите мусор на улице, позвоните другу, о котором ничего не слышали долгое время, пропустите пожилого человека в очереди впереди себя.

23.Посчитайте, как часто вы отвлекаетесь

Это упражнение кажется занудным, зато помогает усилить концентрацию. Начав работать, установите таймер, возьмите ручку и лист бумаги. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь от работы, ставьте на листе бумаги галочку. Делайте это в течение нескольких недель, и ваша способность к концентрации возрастет.

Способ № 5. Запомните: сто дел за день не переделать!

Когда вы планируете свой идеальный день, подходите к этому реально и помните, что невозможно переделать кучу дел, которые накопились уже давненько – идеальный день не резиновый, а вы не железная.. Планируйте столько, сколько вы в состоянии без “гонки” выполнить. В противном случае вас ожидает к вечеру переутомление и разочарование, ведь какое-то количество дел обязательно будет не выполнено. Адекватное количество запланированных дел избавит вас от излишней усталости и чувства незавершённости. А если даже все удастся переделать, то какими усилиями? Разве это идеальный день? Тише едешь – дальше будешь: известная пословица здесь актуальна, как никогда.

Пример выполненного упражнения “Мой идеальный день” на практике

Начинать свой путь к большой мечте можно с малого. Например, впереди выходные дни. Можно один из них сделать идеальным. Проверяем теорию на практике, составляем план на день. После того, как он пройдёт необходимо будет подвести итоги. Мысли материальны, поэтому методика работает. Проговаривая свой идеальный день, человек задаёт себе программу действия.

Составляем план выходного дня: подъём, контрастный душ, приятный завтрак, общение. Вечером поход в ресторан. Составляем меню, вспоминаем вкус любимой еды. Все мысли должны быть сконцентрированы на составленном плане. С наступлением выходного дня начинаем воплощать свои желания.

В тех случаях, когда что-то пойдёт не так, необходимо отбросить неприятные моменты и сконцентрировать свои мысли на положительных эмоциях. Например, в ресторане официант был недостаточно вежлив. Подводя итоги дня нужно забыть об этом. Вспоминать лучше только о приятном вкусе еды.

Подобные упражнения необходимо повторять регулярно до тех пор, пока не сформируются навыки достижения цели.

О современности

Разбираясь, каким может быть идеальный день, нужно обратиться к культуре современности, рассмотреть моральные принципы и устои, желания и настрои большинства. Если говорить в целом, то сегодняшнее общество – это люди-потребители.

Реклама, пропаганда «незаменимых для жизни» вещей, навязывание СМИ и торговыми марками «правильной» и красивой, по их мнению, жизни сегодня формирует взгляды большинства подростков и молодежи. Именно поэтому для многих людей идеальным будет тот день, когда можно будет потратить много денег в свое удовольствие. А вот на что – это уже отдельная история. Кто-то скупит половину магазина женской одежды, кто-то приобретет много техники, а кто-то и вовсе отправиться в небольшое путешествие.

Продайте мне эту ручку

Если вы проходите собеседование на должность, предусматривающую продажи, вы должны быть готовы к такому заданию. Вас могут попросить продать ручку, блокнот, календарь или любой другой предмет на столе.

Рекрутер хочет понять, способны ли вы продавать, и какие подходы к продаже вы используете. Сумев продать рекрутеру ручку, вы не только докажете свое умение продавать, но и продемонстрируете свои навыки общения и способность находить решение задач на ходу.

Воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вам успешно выполнить это задание:

1. Излучайте позитив и энтузиазм. Обрадуйте клиента уникальными возможностями, которые он приобретет благодаря этой ручке. Тон вашего голоса, жестикуляция и мимика будут столь же важны, как и ваши слова.

2. Спросите рекрутера, в каких ситуациях он использует ручку, и подчеркните преимущества этой ручки именно в этих ситуациях. Например, задайте такие вопросы: «Как вы используете ручку в повседневной жизни? Когда вы больше всего полагаетесь на ручку в течение дня? Когда вы в последний раз пользовались ручкой? Почему ваша ручка удобна для вас?».

3. Не останавливайтесь на банальном перечислении полезных функций ручки – персонализируйте подход к продаже (ответы рекрутера на вопросы помогут в этом). Спросите, в каких ситуациях его подводят ручки, какие с ними возникают проблемы. Докажите, что именно эта ручка избавит его от этих проблем. Например, так: «Мои клиенты считают, что наши ручки — отличный выбор для деловых людей. Вы сказали, что часто делаете заметки на встречах — наши ручки обладают тонким наконечником и быстровысыхающими чернилами, что позволит вам делать разборчивые заметки». «У вас иногда неожиданно заканчиваются чернила в ручке? Уверяю вас, с нашей ручкой это будет происходить гораздо реже — ее стержень содержит большой объем чернил, а благодаря тонкому наконечнику они расходуются очень медленно». «Ваша ручка перестает писать, когда приходится делать заметки в настенной таблице? Наша ручка позволит вам навсегда забыть об этой проблеме, поскольку она снабжена баллончиком, создающим постоянное давление – вы сможете писать, даже если будете держать ее наконечником вверх».

4. Если рекрутер откажется отвечать на ваши вопросы, подробно опишите особенности ручки, и огромные плюсы, которые получит ее владелец.

5. Спросите рекрутера: «Узнав все преимущества этой ручки, есть ли у вас какие-либо причины, чтобы не покупать ее?» Если рекрутер сошлется на высокую цену товара, предложите ему выгодные условия скидки, а также гарантию возврата денег в случае обнаружения дефектов.

6. Предложите рекрутеру оформить сделку по покупке ручки (продолжайте излучать позитив и энтузиазм).

7. В течение всей презентации вы должны быть полны уверенности в качестве вашего товара.

Упражнение«Мой идеальный день»

На самом деле, эта методика применяется не только для того, чтобы определяться со своими желаниями. Она помогает правильно ставить перед собой цели и достигать их

В психологии методика известна давно, но широкое внимание к ней привлекли Френк Керн и Энтони Роббинс. Они рекомендовали её применять на практике всем слушателям проводимых ими семинаров

Аналогичной этой методике является система достижений целей, получившая название «Духовный выбор». Отличие между ними состоит в том, что в «идеальном дне» более глубоко прорабатываются цели и пути их достижения. Для выполнения упражнения требуется чистый лист бумаги ручка или карандаш. Они необходимы для записи своих желаний.

Важно именно записывать свои мечты, а не набирать текст на клавиатуре ноутбука или компьютера. Только бумага и ручка могут помочь человеку по-настоящему глубоко задуматься и наполнить текст своими настоящими эмоциями

Упражнение занимает 2-3 часа времени, поэтому выполнять его нужно в то время, когда никто не мешает, можно сосредоточиться и не нужно никуда спешить.

В процессе раздумий о своих желаниях у человека наблюдается прилив положительной энергии, возникает желание что-то делать, двигаться вперёд, сворачивать горы. Записывая на бумаге свои желания того, как хотелось бы провести свой идеальный день жизни, придётся конкретизировать всё до мельчайших деталей. В этот момент происходит корректировка вымысла с реальностью. Это первый шаг на пути к достижению своих целей.

Упражнение психологов

Часто можно услышать вопрос: какой Ваш идеальный день? И с первого раза дать ответ на него мало кто сможет

В таком случае нужно хорошенько «покопаться» в себе и выяснить, а что же действительно важно. А чтобы все сделать верно, можно воспользоваться простым упражнением

Для этого нужно взять листок бумаги, ручку, собраться с мыслями, уединившись в удобном для себя месте. Надо представить, что есть нескончаемая сумма денег. Далее следует сделать акцент на том, каким бы мог быть идеальным день, будь он последний в жизни или такой, что может без проблем повторяться изо дня в день. Для этого придется расписать несколько простых позиций.

1. Место положения, идеальное место жительства.
2. Что человек видит, когда просыпается, о ком в первую очередь думает.
3. Чем человек целый день занимается, каким видам труда отдает предпочтение.
4. С какими людьми происходит общение в мечтах, сколько на это уходит времени.
5. Какие планы на вечер, каким может считаться идеальное завершение дня.
6. О ком думается перед сном.

Так, продумать свой идеальный день надо в мельчайших подробностях. Надо следовать зову сердца

Важно уделить внимание первым инстинктам, первым мыслям, которые возникают во время ответа на вопрос. Вот это и есть то подсознательное, на что важно обратить внимание. После такого упражнения может многое проясниться

Иногда даже приоритеты меняются, меняется стиль жизни и манера общения. К тому же, психологи утверждают, что визуализация желаемого – отличный метод добиться того, что хочется

После такого упражнения может многое проясниться. Иногда даже приоритеты меняются, меняется стиль жизни и манера общения. К тому же, психологи утверждают, что визуализация желаемого – отличный метод добиться того, что хочется.

10-минутный комплекс упражнений для подтяжки всего тела

Начинать комплекс упражнений для подтяжки всего тела следует с разминки, а завершать его заминкой.

Время, затрачиваемое на такие этапы, не учитывается при подсчете общей продолжительности экспресс-тренировки:

1. Бег на месте с высоким подниманием бедра – 2 мин.
2. Выпады вперед с утяжелителями – 3*10.
3. Отжимания с колен – 10 повторений.
4. Планка с попеременным разворотом коленей – 3*5.
5. Скручивания из положения лёжа – 30 повторений.
6. Отведение ног в стороны и назад – по 15 для каждого направления.
7. Прыжки из нижней точки – 2 мин.

В качестве физической нагрузки на каждый день не рекомендуется выбирать продолжительный комплекс, состоящий из более 10 упражнений для разных групп мышц. Добиться идеальной фигуры можно с помощью базовых тренировок, способных проработать мускулы всего тела, не расходуя при этом большое количество физических и эмоциональных ресурсов спортсмена.

Знание техники выполнения, а также принципы сочетаемости упражнений, позволят самостоятельно составить программу тренировок даже человеку, далекому от мира спорта.

Рекомендации по составлению идеального дня

Упражнение «Мои идеальный день» – это лёгкий процесс, похожий на игру. Это написание в режиме баловства.
Как дети любят красочно описывать свои миры, веря в их подлинность – так и мы отпускаем условности и открываем сердце.
Разница в том, что у ребёнка миры фантастические, а у взрослого – настоящие.

Настройтесь записать не финальный вариант идеального дня, а черновой вариант.
Опишите первый раз как получится – лучше черновой вариант чем никакого.

В этом упражнении «идеальный» не значит «недостижимый». Идеальный = отвечающий запросам.
Это описание буднего дня, не дня рождения, не свадьбы, не Дня всех влюбленных.
Это обычный день, в котором происходит так, как хочется только вам.

Объём текста не важен, можете писать сочинение как эссе – в фольной форме.
Хорошо, если получилось описать свой идеальный день на 1–2 листах. Так же хорошо, если рассказ занял 5–10
листов.

Используйте любой удобный стиль изложения от публицистического до художественного:

• «Подъём в 9 утра. Завтрак: эспрессо, тосты и омлет. Горячий душ, звонок по работе. Надеваю костюм, выхожу из дому,
  сажусь в машину, еду на встречу. 11:00»

• «Солнышко мягко пробирается лучами сквозь тент палатки. Шумит хвойный лес и над головой поют птицы. Я сладко потягиваюсь,
  переворачиваюсь, кручусь. Затем расстегиваю спальный мешок, не спеша открываю палатку, выглядываю и улыбаюсь миру. Я в самом
  волшебном месте на земле. Меня окружают горы и зеленые лужайки. Наконец-то я путешествую, мечты воплотились в реальность. С этими
  мыслями выползаю из палатки и направляюсь к роднику».

Доверьтесь ощущениям. Спрашивайте себя «Что я чувствую?», когда пишете текст. Если хочется поиграть с собакой – пишите.
Пусть это не относится к большим целям жизни, но это делает вас счастливее.

Это помогает расслабиться, снять стресс и сохранить силы для важных дел. Опишите породу собаки, её возраст, придумайте кличку.
В конце концов, завести собаку – это тоже цель.

Прочитайте вопросы-подсказки, если остановились и не знаете о чём дальше писать.

Вопросы-подсказки

• Где я просыпаюсь?
• Что я делаю?
• Как я выгляжу?
• Что я чувствую?
• О чём я думаю?
• Кто рядом со мной?
• Какие у нас взаимоотношения?
• Какие слова я хочу слышать?
• Что я хочу посетить?
• Кого я хочу навестить?
• Какими качествами я обладаю?
• Какие ощущения в теле?

• Что я кушаю?
• Что на мне надето?
• Где я нахожусь?
• Что я вижу?
• Как выглядит мой дом?
• Какие предметы вокруг?
• Что происходит вокруг?
• Какая погода сейчас?
• Какое сейчас время года?
• Какие запахи меня окружают?
• Думаю ли я о завтрашнем дне?
• Где я засыпаю?

Помните, что в сутках 24 часа, не старайтесь вместить дела целой недели в один день. Тем не менее, если по логике 2–3 часа
останутся свободными или наоборот, 2–3 часов будет не хватать – не страшно.

Например, вы описали насыщенный день, включая тренировку, работу и встречу с друзьями. Когда вы придёте домой, сразу же захочется
спать. Но если в идеальном дне вам нужно перед сном ещё прочесть 30 страниц книги – пишите об этом.

Александра:
«Я тоже выполнила упражнение. Потребовалось 1-1.5 часа. Вопрос «Какой я буду через 10 лет?» меня поставил в тупик,
поэтому оставила в стороне привязку ко времени. Мой идеальный день может произойти и через неделю, и через год, и даже через 10 лет.

Выполнение методики вызвало во мне улыбку: удивительно, как такое детское и приятное занятие может настроить на правильную волну».

Не фантазируйте нереальное. «Я бросаю пельмени в рот силой мысли» или «Личный пилот афро-американец в белых перчатках открывает
предо мною дверь собственного вертолёта» писать не нужно. Идеальный день должен быть желанным, а не издевательским.

Перед началом записывания могут возникнуть трудности: представить себя через 10 лет сложно.
В таком случае вспомните существующие проблемы. Теперь представьте, что вы их решили. Опишите себя без них. Даже если кажется, что вопрос не решаем.

Например, плохое зрение. Сложно представить, что оно вернулось. Но с помощью тренировок или операции зрение можно исправить.
Пишите: я открываю глаза и вижу мир четко, без очков и контактных линз.

Упражнение “Мой идеальный день” и правильные вопросы-подсказки

Составляя рассказ о своём идеальном дне, нужно помнить о том, что в сутках 24 часа. Не нужно вмещать в него год или всю жизнь. Начинать нужно с утра

Вопросы, на которые важно ответить:

• «С кем я хочу просыпаться?»
• «С кем хочу проводить время?»

Понимание того, кого хочется видеть рядом, является первым шагом на пути построения личных отношений

Понимание того, с кем хочется быть очень важно, но этого мало. Нужно точно понимать для чего нужен партнёр

Это помогает сформулировать модель понимания совместного будущего. Хотеть кого-то и вести с ним совместный быт – разные вещи.

Утро сменяется днём. Чем хочется заниматься? Какие дела вызывают наибольший интерес? Куда хочется пойти или может быть нет желания вставать с постели? Важные вопросы:

• «Как я хочу выглядеть и что я хочу чувствовать?»
• «Какие мысли мне приходят в голову и что я ощущаю».

Другие вопросы должны помочь разобраться с любимыми запахами, цветами, окружающей обстановкой, пищей и т.п.

Как правильно составить список дел?

Далее давайте рассмотрим, какие действия необходимо совершить, чтобы правильно составить список дел на какой-то период.

1. Провести учет времени. Допустим, список дел на день очень часто у вас будет включать одни и те же пункты. И вы уже заранее должны знать, сколько времени у вас занимает выполнение определенного дела — так вы сможете распланировать свой день максимально точно.
2. Выбрать способ составления списка. Подумайте о том, как удобнее составить список дел. Сейчас это можно сделать не только на бумаге, но и в специальной или стандартной программе на компьютере, в мобильном приложении. Электронные списки во многом удобнее и функциональнее бумажных — вам будут выскакивать напоминания, вы сможете редактировать и переносить дела, ставить отметки о выполнении, составлять отчетность для анализа своей эффективности и т.д.
3. Выбрать период, на который вы хотите составить список дел. Как правило, все думают о том, как составить список дел на день, но есть и другие, более важные и глобальные периоды, например, месяц, год. И дела в данном случае тоже должны планироваться более важные и глобальные, соответствующие стратегическим целям человека. Поэтому, если вы уже решили заняться планированием, то лучше как раз начинать со списка дел, например, на год. Затем, исходя из него, составлять список дел на месяц, затем — на неделю, затем уже на каждый день. И те дела, которые вы планируете в меньший период, должны соответствовать тем, что запланированы на больший.
4. Составить список дел. Когда все подготовительные этапы закончены, можно непосредственно заняться составлением списка. Это необходимо делать заблаговременно, до наступления периода, на который вы планируете. Например, список дел на день удобнее всего составлять вечером предыдущего дня, чтобы уже сразу с утра заняться выполнением намеченного плана. Когда вы привыкнете, составление списка дел на день будет занимать у вас не более 5 минут, то есть, не будет отнимать какое-то значительное время, как ошибочно полагают многие. Лучше всего составлять список дел, указывая точное время выполнения каждой задачи. А также процентов 20 времени следует отвести на выполнение спонтанно возникших срочных дел. Самые важные и срочные дела следует планировать в первую половину дня, в первую очередь, а далее — все остальные, по мере убывания их приоритета.
5. Выполнить намеченный список. Самое главное, для чего, собственно, все это и необходимо. В намеченный период начинаем действовать, согласно составленному списку, стараясь не выбиваться из временного графика. При реальном отсутствии возможностей выполнить какое-то намеченное дело (только в этом случае!), его можно перенести на следующий период.
6. Проанализировать выполнение плана. В конце периода (например, в конце дня), необходимо проанализировать, какое количество дел из списка вы смогли выполнить. На эту работу у вас тоже должно быть запланировано какое-то небольшое время (например, 5 минут в день — этого достаточно). Если вы выполнили 100% плана — можете поставить себе «отлично»! И купить шоколадку (это условно, нужно как-то себя похвалить и отблагодарить, помните, я писал о том, что список дел должен мотивировать?). Если вы выполнили более 80% процентов плана — оценка «хорошо», более 50% — «удовлетворительно», менее 50% — «неудовлетворительно». Если план не выполнен на 100%, нужно проанализировать, что именно помешало выполнению поставленных задач. И подумать, как сделать так, чтобы в следующем периоде эти факторы уже не оказывали такого негативного эффекта.
7. Составить список дел на следующий период. Ну и в заключение планируем дела на следующий период с учетом анализа выполнения предыдущего. Фактически — возвращаемся к пункту 4, и так далее много раз по кругу.

Теперь вы имеете представление о том, как правильно составить список дел на день и не только. Напомню, что списки — это один из самых простых и доступных инструментов тайм-менеджмента, с которого проще всего начинать новичкам в этом деле. А далее постепенно можно будет переходить к более грамотному и более эффективному планированию своего времени.

Желаю вам всегда все успевать! До новых встреч на Финансовом гении! Присоединяйтесь к числу наших постоянных читателей!

Способ № 2. Без планирования – никуда!

Планирование поможет разобраться в том, что необходимо сделать в первую очередь, а также выделить главные области в своем идеальном дне. К основным относятся 3: первая – время для себя. т.е

личное время (отдых, занятие любимым делом, уход за собой); вторая – время для родных людей (внимание детям, выполнение с ними уроков, совместные игры, поездки в гости в близким и друзьям); третья – время для мира (работа, общественные и домашние обязанности). Естественно, каждую область можно и нужно расширить, расписать ее подробнее индивидуально для себя

Если вы добавите еще какую-либо область, будет замечательно.

Способ № 3. Любовь к себе – это хорошо, самовлюбленность – плохо!

Если мы не любим сами себя (не путать с самовлюбленностью!), то кто же тогда полюбит нас? Именно поэтому каждая женщина, расписывая свой день, должна внести пункт: “Сделать что-нибудь приятное для себя”

И не важно что это будет, главное чтобы таких приятностей в день должно быть не менее трёх: чашка любимого кофе с утра, выпитого в тишине у открытого окна а, может, пирожное, которым давно не баловала себя (фигура!), прогулка по любимым местам (прогулка по тихому парку), или вечерняя пробежка по стадиону. Вариантов много, главное, что такие небольшие сюрпризы помогают улучшить настроение и восстановить потраченную энергию

Как отметить День рождения дома: идеи

релакс-день наедине с собой. Этот вариант подходит любителям порефлексировать, подвести итоги своего года, спланировать следующий, похвалить себя за достижения и успехи. Можно побаловать себя походом в любимый ресторан или в спа-салон, шопингом, творческим мастер-классом, прогулкой в любимый парк или даже путешествием в страну мечты. Можно взять выходной на работе и полностью посвятить его себе и своим любимым занятиям/мечтам

 Такой вариант особенно хорош, кто ценит возможность побыть наедине с собой, подумать о важном, любит тишину и спокойствие или просто устал от чрезмерного общения и активности

Вот 4 основных варианта празднования Дня рождения.

Но открою вам ещё один секрет: не обязательно выбирать какой-то один вариант!

Можно успешно совместить несколько вариантов. Планирование – наше всё, как говорится) Дальше я поделюсь своим опытом – как создать для себя незабываемый день рождения, который запомнится на всю жизнь.

Активности на День рождения

Если у вас есть возможность – обязательно путешествуйте! А если нет – создавайте такую возможность.

Я часто вспоминаю одну притчу, которую услышала ещё в школе от прекрасной учительницы: жили-были 2 девочки. Одной на каждый День рождения родители дарили золотое украшение, а вторую девочку родители возили каждый год в путешествие в новую страну.  Через 10 лет так получилось, что обе семьи обворовали. Первая девочка очень расстроилась – все её подарки за 10 лет (шкатулку с золотыми украшениями) украли воры и она осталась ни с чем… Вторая девочка тоже огорчилась из-за кражи – но все её подарки, впечатления от путешествий в удивительные города и страны, навсегда остались с ней. Никто не сможет отобрать наши впечатления и воспоминания – это то, что навсегда остаётся с нами и делает нашу жизнь по-настоящему богатой!

Если вас заинтерсовал такой вариант – вам будет интересна моя статья, как я организовала поездку в Испанию

Вместо заключения

Знаете, во время организации своего Дня рождения, я словила себя на мысли, что все предыдыущие годы я пассивно сидела, сложа руки и ждала, что меня будут развлекать и веселить в мой день рождения. Как бы ни старались мои близкие и друзья – у меня всё равно каждый год оставалось небольшое чувство разочарования и неудовлетворённости.

И я осознала, что это ждать от жизни чуда и сидеть сложа руки – это в корне неверный подход. Никто не может организовать мне идеальный день рождения – пока я сама не пропишу чётко, как я хочу провести свой день рождения. Даже если бы близкие умели читать мои мысли – они бы всё равно не прочли мысли, если бы я их не сформулировала. Поэтому, во-первых, я сама должна понять и определиться – какие эмоции я хочу испытать в свой День рождения, с кем и как его провести.

Такой подход – расписать себе, чего я хочу в свой день рождения, а потом воплотить эти желания со своими друзьями, – это и есть тот самый «проактивный» подход, о котором так много говорят и пишут. Не «ждать у моря погоды» – а взять и сделать!

Отдельно стоит заранее подумать о подарках. Хорошая практика – составить заранее свой вишлист (список того, чего бы вам хотелось получить в подарок) и тогда вы точно получите на День рождения именно тот подарок, который вам понравится)

Вот несколько необычных вариантов подарков для девушек (женщин)

• блокнот для ухода за собой “Планнер красоты“
• женский еженедельник целей и желаний  Women Planer
• сертификат на Марафон красоты (онлайн-курс по уходу за собой)
• другие варианты онлайн марафонов для женщин смотрите здесь – онлайн-курсы для девушек/женщин

Желаю вам незабываемых Дней рождений и эмоций!

Больше идей по планированию и саморазвитию вы найдёте в моем блоге “Женщина мечты”  и в  рассылке:

Подписывайтесь на меня в  INSTAGRAM.

С наилучшими пожеланиями,

Саша Леонова

Сохранить пост на Pinterest

День девушки в цифрах

Ученых также весьма интересовал вопрос, каким же должен быть идеальный день женщины? Что дама желает и как хочет провести свое время? Именно поэтому группа специалистов провела простенькое исследование, опросив множество представительниц прекрасного пола. На этом основании были сделаны следующие выводы:

• первое место в рейтинге желаний у девушек занимают именно интимные отношения. На такое вот общение с мужчинами в идеале дамы желают выделять около 100 минут;
• общение с интересными людьми должно занимать примерно 80 минут в сутки, а отдых – около 70 минут;
• на потребление пищи девушки отводят 75 минут;
• на физические упражнения и медитации – по 70 минут ежедневно;
• на просмотр телевизора и сидение перед монитором компьютера дамы готовы выделить по часу в сутки;
• на промежуточные дела – разговор по телефону, походы за покупками, приготовление пищи, на домашнюю работу женщины не готовы тратить более чем по 50 минут;
• отдых для девушек важен, ведь от этого зависит внешний вид дамы, а соответственно, и красота. Поэтому на дневной сон женщины готовы тратить 45 минут;
• уходу за ребенком молодые леди и современные дамы готовы уделять не более часа в день;
• ну, и на работу женщины отводят по пол часа – 30 минут на выполнение заданий, и 30 минут – на поездку до места работы.

Именно столько времени дамы готовы уделять на различные дела, чтобы день в итоге получился хорошим или даже близким к идеалу.

Что делать после выполнения упражнения?

Техника выполнения упражнения позволяет определиться со своими желаниями и приблизить их к реальным планам. В идеале выполнения одного упражнения мало. Нужно завести тетрадь планирования своего будущего. Для лучшего понимания своих желаний упражнение «идеальный день» нужно повторить спустя какое-то время.

На основе сформулированных в ходе выполнения упражнения желаний нужно составить план их выполнения. Период планирования не нужно растягивать на 10-15 лет. Выполнять свои мечты можно поэтапно. Каждый шаг к мечте не стоит затягивать дольше, чем на год.

Записывать свои желания можно не только на бумаге. Некоторые люди для этих целей используют диктофон. При многократном прослушивании или прочтении мечта становиться более понятной. В голове человека закладывается программа достижения цели.

Самоменеджмент. Золотые правила управления собой Колесо баланса жизни. Грамотный инструмент обретения счастья