Признаки, причины и лечение депрессии у подростков: что делать родителям, как помочь ребенку выйти из этого состояния?

Лечение

Лечение депрессии у подростков  – это долгий и трудный процесс, в котором должны принимать активное участие сам ребенок, семья, педагоги и другие близкие ему люди. Неверно думать, что подростковое депрессивное состояние – это то, что со временем пройдет само собой. При обнаружении признаков депрессии у ребенка необходимо обратиться к специалисту для прохождения адекватной терапии.

Депрессия у подростков лечится при помощи психотерапии

Он подскажет, что делать при депрессии у подростка, и предложит определенный план по выведению его из тяжелого психологического состояния. Этот план может включать в себя медикаментозное лечение, а также психологические консультации и тренинги.

Психотерапия

Основной частью лечения подростковой депрессии является психологическая помощь ребенку под наблюдением опытного специалиста. Она заключает в себе комплекс индивидуальных и семейных консультаций, психологических тренингов и других действий, направленных на вывод подростка с пути негативного отношения к себе и к окружающей действительности.

Методов преодоление негативных установок в подростковом поведении много. Основными действиями являются:

Формирование положительной самооценки в процессе работы с психологом, посещения спортивных занятий, посещений специалистов в области красоты и здорового образа жизни.
Создание позитивного примера не из среды взрослых, а его поиск в подростковом обществе. Люди, сумевшие преодолеть аналогичные подростковые проблемы и многого добившиеся в жизни, могут стать примером для запутавшегося подростка.
Организация свободного времени подростка

В этом занятии особенно важно учитывать пожелания и наклонности подростка, а не навязывать ему своего мнения.
Поддержка близких людей, в первую очередь родителей, играет ведущую роль в достижении положительных результатов в лечении депрессии у молодых людей.

Достижение позитивного результата в преодолении депрессии у подростка невозможно без поддержки семьи.

Участие родителей в лечении не должно ограничиваться контролем выполнения назначений лечащего врача

Для ребенка в этот период важна поддержка, внимание и любовь родителей, даже если он остается к ним безразличным.. Решать, возникшие у подростка проблемы тяжело

Даже не подверженные депрессии молодые люди в подростковом возрасте являются достаточно сложными собеседниками. Но именно в отношении депрессивных подростков родители должны быть особенно терпеливы, тактичны и предупредительны

Решать, возникшие у подростка проблемы тяжело. Даже не подверженные депрессии молодые люди в подростковом возрасте являются достаточно сложными собеседниками. Но именно в отношении депрессивных подростков родители должны быть особенно терпеливы, тактичны и предупредительны.

Подавать личный пример в организации свободного времени, быть разносторонне развитыми, заниматься активными видами спорта и вести здоровый образ жизни – это еще одна задача родителей на пути вывода подростка из подавленного состояния и предупреждения его повторения.

Медикаментозное лечение

Применение медикаментов для преодоления депрессивного состояния в подростковый период не является обязательным условием позитивных изменений в состоянии пациента. Они могут применяться как вспомогательное средство при тяжелых формах депрессии.

Родители должны отдавать себе отчет в том, что облегчение с помощью лекарственных средств некоторых симптомов депрессии (тревожность, расстройства сна, эмоциональные перепады) иногда приводит к ряду побочных эффектов. У ребенка может развиться привыкание, появиться усталость и сонливость, усилится бессонница. Для лечения депрессивного состояния могут назначаться антидепрессанты и транквилизаторы.

Каковы симптомы депрессии у подростков и детей?

Поскольку у подростков часто бывает капризное настроение, бывает трудно распознать, когда ваш сын или дочь впали в депрессию, и им может понадобиться помощь. Первое, что люди обычно замечают, — это отстранение или когда подросток перестает делать то, что ему обычно нравится. Могут быть другие изменения в настроении, включая грусть или раздражительность, или в поведении, включая плохой аппетит, уровень энергии, характер сна и успеваемость. Если присутствуют некоторые из этих симптомов, будьте бдительны в отношении вероятности депрессии у подростков.

Это особенно важно, потому что к тому времени, когда члены семьи и другие люди вокруг подростка отмечают отсутствие интереса к большинству вещей, или к тому, что мы называем ангедонией, ребенок обычно находится в депрессии в течение уже некоторого времени. Депрессия — это интернализующее расстройство, то есть расстройство, которое нарушает эмоциональную жизнь пациента, а не экстернализующее, которое принимает форму разрушительного или проблемного поведения

Таким образом, требуется время, чтобы не только другие осознали это, но и сам подросток осознала, что его мышление и эмоциональные реакции нарушены

Депрессия — это интернализующее расстройство, то есть расстройство, которое нарушает эмоциональную жизнь пациента, а не экстернализующее, которое принимает форму разрушительного или проблемного поведения. Таким образом, требуется время, чтобы не только другие осознали это, но и сам подросток осознала, что его мышление и эмоциональные реакции нарушены.

Обратите внимание, что на самом деле существует два вида депрессии. При большом депрессивном расстройстве — наиболее известной форме депрессии — симптомы проявляются в тяжелых эпизодах, которые могут длиться от 7 до 9 месяцев

Но есть и другая форма депрессии, называемая дистимия, при которой симптомы слабее, но длятся они дольше, даже годы. Таким образом, в то время как дистимия может быть менее изнурительным для ребенка, риск состоит в том, что будет больше накопленного вреда, больше времени, в течение которого ребенок остается вне процесса здорового развития.

Признаки депрессии у ребенка:

• необычная грусть, сохраняющаяся, даже когда обстоятельства меняются;
• сниженный интерес к деятельности, которой она или он когда-то наслаждались; сниженное чувство предвкушения;
• непроизвольные изменения в весе;
• изменения в структуре сна;
• медлительность;
• плохая самооценка («Я уродливая. Я нехорошая. Я никогда не найду друзей».);
• мысли или попытки самоубийства.

Депрессия плюс беспокойство

Важно понимать, что у подростка, который находится в депрессии, может также развиться беспокойство, и, возможно, потребуется лечение от двух разных расстройств. Может случиться так, что депрессия приводит к беспокойству — негативное состояние ума депрессивного подростка поддается неопределенности

Если ребенок плохо себя чувствуете, или не уверен в себе, в безопасности беспокойство может найти благодатную почву. Это также может быть связано с тем, что области мозга, затронутые тревогой и депрессией, находятся близко друг к другу и подвержены взаимному влиянию.

Двумя серьезными проблемами, которые непосредственно связаны с подростковой депрессией и тревогой, являются суицидальные мысли (или поведение) и злоупотребление психоактивными веществами. Самоубийство является третьей по значимости причиной смерти среди подростков и молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет, и мы знаем, что большинство детей, совершающих самоубийства, страдают психическими заболеваниями. Особенно подвержены риску подростки, которые скрывают свою депрессию и беспокойство от родителей и друзей

Вот почему важно быть внимательным к признакам этих расстройств — абстиненции, изменениям в школьной успеваемости, привычкам питания, привычкам сна, вещам, которые им нравятся — даже когда подростки не рассказывают о своих чувствах

Аналогичным образом, большинство подростков, у которых возникают проблемы со злоупотреблением психоактивных веществ, также страдают психическими расстройствами, в том числе, чаще всего, тревогой или депрессией, что является еще одной важной причиной своевременного лечения

Лечение

Своевременное лечение важно, потому что депрессия очень серьезное заболевание как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Признание проблемы является первым шагом

Иногда открытость и разговоры о ситуации помогают облегчить проблемы и улучшить прогноз. Но профессиональная помощь часто также требуется.

Текущие меры лечения

Они включают:

· Поддержку и общение с детьми / подростками с регулярным и тщательным наблюдением за их эмоциональным состоянием.

· Семейную работу — либо в форме семейной терапии или родительского консультирования

В частности для терапии депрессии ребенка важно лечить возможную депрессию у родителей

· Сотрудничество с детским садом / школой. Их взаимодействие с детьми может быть необходимо в случае отсутствия надлежащего ухода на дому.

Медикаментозное лечение

В целом, антидепрессанты менее эффективны у детей и подростков, чем у взрослых. Также неясно, повышают ли наркотики риск самоубийства. Тем не менее, проведенные исследования показывают, что лекарства с ингредиентом флуоксетином могут быть полезны для большинства детей с депрессией. Нет никаких научных доказательств для использования любых других медикаментов. Таким образом, рекомендация органов здравоохранения заключается в том, что флуоксетин следует использовать, если кто-либо нуждается в лекарстве от депрессии.

На международном уровне существует договоренность об ограничении использования лекарств от депрессии у детей и подростков. Любое лекарственное лечение должно начинаться детским психиатром или в сотрудничестве с ним, а лечение должно тщательно отслеживаться.

Медикаментозное лечение всегда следует применять в сочетании с психосоциальным вмешательством.

Другое лечение

Госпитализация рекомендуется при глубокой депрессии, риске самоубийства или мании. В случае проблем с семейным взаимодействием и плохо функционирующей семьей, семейная терапия должна быть сторонней.

Психотерапия бывает уместной. Это включает в себя беседы между терапевтом и пациентом, где используются различные методы для выявления и лечения депрессивного расстройства. Групповая терапия также подходит для подростков. Также возможно применение онлайн терапии.

Также немаловажную роль в профилактике и лечении депрессии играет рацион питания и прием витаминных комплексов. Узнайте лучшие и худшие продукты при депрессии и скорректируйте свое питание.

Дошкольный возраст: от 3 до 6-7 лет

Ребенок растет, и психика его усложняется, на нее оказывает воздействие все большее количество факторов – семейная атмосфера, первый опыт социализации (поход в детские дошкольные учреждения), лавинообразное развитие мышления и речи, которое происходит в этот период. И сами признаки (симптомы) заболевания в этом возрасте уже выглядят иначе, очень часто проявляются соматически (через различные недомогания). По ребенку уже можно понять его настроение, и хотя он сам еще этого не осознает, но внимательные родители могут замечать нарушения в этой области.

В дошкольном возрасте, депрессия у ребенка проявляется через такие симптомы:

• нарушение двигательной активности, сниженный тонус, недостаток энергии, потеря интереса к любимым играм и занятиям;
• стремление к уединению, избегание контактов;
• печаль, ребенок пока осознает это как «скучно и хочется плакать»;
• страхи темноты, одиночества, смерти;
• скупая мимика, тихий голос, «старческая походка»;
• разнообразные соматические недомогания (боли в животе, расстройство желудка, ломота в теле, головные боли).

Что касается причин заболевания, важно понимать, что они могут накапливаться постепенно. Да, в дошкольном возрасте вступают в силу психологические и социальные причины стресса

Но это не значит, что ребенок в этом возрасте может заполучить депрессию только на этой почве (например, после развода родителей). Вполне возможно, что биологическая причина депрессии была и раньше (например, перинатальные нарушения), но организм ребенка справлялся с ней на ранних этапах. А после добавления еще и психологических причин – стартовало развитие депрессии. Поэтому важно проводить качественную диагностику и обязательно пройти обследование у невропатолога при депрессии у ребенка любого возраста.

Таким образом, в дошкольном возрасте, помимо тех причин, что вызывают депрессию до 3 лет, заболевание может быть вызвано еще и такими:

1. Психологические причины. Основополагающая из них именно в этом возрасте – семейная атмосфера, стиль воспитания. Ребенок, растущий в гармоничной атмосфере при эффективной воспитательной модели, получает своего рода иммунитет к любым невротическим нарушениям. Родители закладывают ему базу спокойствия и уверенности в себе, он куда меньше подвержен стрессам. Другое дело – если в семье скандалы, родители на грани развода, а ребенка воспитывают с помощью крика и физической силы. Такая обстановка приводит к невротизации даже самого неврологически устойчивого организма.
2. Социальные причины. Ребенок вступает в период формирования социальных отношений, начинает посещать детский коллектив, испытывает конфликт между своими желаниями и необходимостью учитывать желания и требования окружающих.

Если симптомы депрессии проявились у ребенка в возрасте от 3 до 6-7 лет, необходимы консультации и совместная помощь целого ряда специалистов:

1. Консультация педиатра – для общего осмотра и стандартных обследований и анализов.
2. Консультации профильных специалистов, исходя из физических симптомов недуга (например, если ребенок жалуется на боли в желудке – необходима консультация детского гастроэнтеролога). Это необходимо чтобы исключить наличие действительно серьезных соматических болезней.
3. Консультация детского невропатолога – чтобы определить есть ли биологические причины для развития болезни, нормально ли развиты и функционируют мозг и нервная система ребенка.
4. При исключении других нарушений, и постановке диагноза «депрессия» – лечение у детского психотерапевта.

Ключевую роль в этой возрастной группе имеет сотрудничество семьи с детским или семейным психологом (психотерапевтом). Создание благоприятного психоклимата в семье и гармоничная модель воспитания способны разрешить львиную долю невротических проблем у ребенка дошкольного возраста.

Перечень специалистов, чья консультация может потребоваться, аналогичен предыдущей возрастной группе.

Лечение подростковой депрессии

Важно понимать, что депрессия – это серьезное заболевание, которое должны лечить специалисты. Не нужно пробовать решить эту проблему самому, особенно если она начала иметь прогрессирующий характер

Депрессивное состояние разрушает хрупкую психику подростка, поэтому не стоит надеяться, что проблема решится сама собой. Психотерапевт, психиатр проведут необходимые тесты, исследования, проанализируют выраженные симптомы и назначат необходимое лечение. Терапевтическая программа состоит из таких компонентов:

• психологические тесты, терапевтические исследования, лабораторные анализы, неврологическое обследование;
• витамины, антидепрессанты, гормоны при необходимости, иммунокорректоры, обезболивающие и стимулирующие препараты;
• психотерапевтические индивидуальные и групповые занятия.

При легкой форме депрессии подросток должен оставаться в своем привычном режиме, посещать школу, заниматься повседневными делами. Лечение тяжелых случаев депрессивного состояния с попытками суицида происходит только в специализированных учреждениях под постоянным контролем. Квалифицированные специалисты назначат оптимальный вариант терапии, которая будет направлена на то, как выйти из депрессии. Иногда бывает достаточно курса психологических консультаций, чтобы выявить основные проблемы подростка, научить его бороться с негативными мыслями и контролировать себя. Если ситуация в семье сложная, то такие консультации отдельно проводятся и с родителями подростка

Если в семье были родственники, которые страдали от депрессии или какого-либо другого расстройства, важно рассказать об этом лечащему врачу

Чтобы вывести подростка из глубокого депрессивного состояния, часто назначают антидепрессанты. Любые препараты можно принимать только по назначению врача, чтобы избежать негативных последствий. Механизм их действия заключается в выравнивании в организме подростка количества дофаминов, серотонина и норадреналина. Нехватка именно этих веществ и приводит к возникновению и развитию депрессивного состояния. Лечение антидепрессантами у подростков еще до конца не изучено, поэтому прежде чем начать их принимать, необходимо хорошо все взвесить. Эти медикаменты небезопасны для молодого организма, поэтому выбор препарата и дозы должен совершаться только квалифицированными специалистами. Дело в том, что выводить подростка из депрессии с помощью антидепрессантов нужно очень аккуратно, так как в первые два месяца их прием может увеличить риск самоубийства. Антидепрессанты имеют свойство давать побочные эффекты также в виде нарушений сна, повышенной усталости, сонливости, привыкания к ним. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением! Это очень опасно для здоровья подростка!

Пациенты должны находиться под постоянным контролем, и при усугублении их состояния необходимо пересмотреть лечение. Для того, чтобы выводить подростка из тяжелой депрессии, успешно используются антидепрессанты последних поколений с минимальным количеством негативных побочных эффектов: «Пиразидол», «Азафен», «Амитриптилин». Также успешно применяются растительные седативные препараты и транквилизаторы, такие как: «Тенотен», «Адаптол», настойки пиона, пустырника, валерианы. Наиболее успешным способом лечения депрессии у подростков является комбинированный метод, когда вместе с приемом медикаментов применяется психотерапия.

Намного быстрее выходят из депрессивного состояния подростки, которых со всех сторон окружают вниманием, обеспечивают поддержку и принятие вне зависимости от создавшейся ситуации. Рациональное питание, здоровый образ жизни, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции, здоровые отношения в семье и с друзьями, занятие любимыми делами гарантируют мягкость протекания подростковой депрессии

Подростки могут быть выведены из депрессивного состояния намного быстрее, если в семье будет положительная атмосфера любви и взаимопонимания.

С чего же начать нашу экстренную помощь?!

С ЛЮБВИ! Это главное лекарство и мощный инструмент, который всегда с Вами, под рукой, актуальный и неизменно действенный! Иногда, ее одной бывает вполне достаточно, как для профилактики, так и для лечения депрессии. Всегда проявляйте любовь к своему ребенку, сопереживание и участие в его жизни. Он должен чувствовать, что он неотъемлемая частичка Вас, и Вы принимаете, любите его таким, какой он есть. Поддержите в любую минуту! И еще: коль «ноги» сей проблемы часто растут из семьи, то и причину нужно устранять там же. Любите, будьте большой частью жизни Ваших любимых, и устраняйте причину психологическую в семье ( от внутрисемейных отношений до рациона питания). Нотации и нравоучения, а тем более крик и агрессия часто дают совсем обратный результат, и настраивает ребёнка против вас, т.к видит, что Вы не понимаете, что с ним происходит.

 Хорошо, любовь действует! Но бывает причина не только психологическая, и не только из семьи…, что тогда?  Ну конечно же здесь не обойтись без специалистов. Лучше всего в этом вопросе разбираются люди, работающие на тонком плане — ЦЕЛИТЕЛИ.  И неспроста. Они работают в области энергий, энергий любви, позитива, добра.  Ведь все мы восхищаемся восточным знаниям, их мудростью, а именно целители несут эти самые знания и ПРАВИЛЬНО ИХ ИСПОЛЬЗУЮТ, чтобы помочь нашим чадам

И, что  немаловажно, целитель работает без побочных эффектов.

И помните! Дорогие коллеги-родители! Инвестиции в наших детей в виде любви, заботы, правильной закладки воспитания, здоровья, образования – бесценны, но доступны всем! И самое главное – они всегда самые оправданные!

Если вы заподозрили что-то неладное с вашим ребенком, не медлите, обратитесь за помощью! Диагностика покажет откуда у проблемы «ноги растут» и как это можно быстро исправить. У Оксаны Манойло большой опыт работы с детьми и их родителями. Заказать диагностику по фото можно здесь. http://manoiloksana.ru/diagnostika-po-foto/

Симптомы депрессии у ребенка

Депрессии подвержен в наибольшей степени подростковый возраст. Выделяют раннюю (12-13 лет), среднюю (13-16 лет) и позднюю (старше 16 лет) депрессию.

Депрессия проявляется классической триадой симптомов: сниженное настроение, сниженная подвижность и сниженное мышление.

Снижение настроения в течение дня при депрессии неравномерно. Чаще всего в утренние часы настроение более приподнятое, дети довольно охотно идут в школу. В течение дня настроение постепенно снижается, пик сниженного настроения приходится в вечернее время. Детей ничего не интересует, может беспокоить головная боль, в редких случаях возможно повышение температуры тела. Дети жалуются, что у них все плохо, что у них постоянные проблемы в школе, конфликты с учителями и учениками. Никакие успехи их не радуют, они постоянно видят только отрицательные стороны даже в самых хороших вещах.

Помимо сниженного настроения случаются так называемые вспышки очень хорошего настроения. Дети шутят, веселятся, однако, такое приподнятое настроение длится недолго (от нескольких минут, до часа), а затем сменяется опять сниженным настроением.

Снижение подвижности проявляется в нежелании двигаться, дети либо постоянно лежат, либо сидят в одной и той же позе, чаще всего сгорблено. Физический труд не вызывает у них никакого интереса.

Мыслительный процесс у детей замедлен, речь тихая, замедленная. Дети с трудом подбирают необходимые слова, для них становится проблематичным выстроить ассоциативный ряд (например, свадьба-невеста-белое платье-фата). На вопросы дети отвечают после некоторой паузы, чаще всего только одним словом или просто кивком головы. Происходит зацикливание на одной мысли, чаще всего с отрицательным оттенком: меня никто не любит, у меня все плохо, у меня ничего не получается, все стараются сделать мне что-то плохое.

У детей снижается аппетит, они отказываются от еды, иногда могут не есть несколько дней. Спят мало, беспокоят бессонницы, так как зацикливание на одной мысли мешает процессу засыпания. Сон у детей поверхностный, беспокойный, не позволяет организму отдохнуть в полной мере.

Мысли о самоубийстве возникают не сразу, чаще всего для их возникновения необходим длительный срок заболевания (от года и более). Одной мыслью о самоубийстве не ограничивается. Дети придумывают себе план действия, продумывают варианты ухода из жизни. Такой вариант течения заболевания наиболее опасный, так как с легкостью может привести к летальному исходу.

Помимо психологических нарушений очень часто возникает соматическая симптоматика. Такие дети часто обращаются за медицинской помощью с жалобами на общее недомогание, слабость, боли в груди, сердце, животе, головную боль, возможно повышение температуры тела, которое часто расценивается, как персистирующая (циркулирующая) в организме инфекция.

В связи с наличием психоэмоциональных нарушений дети начинают отставать в школе, теряется интерес к каким-либо развлечениям, дети перестают заниматься хобби, даже если до этого они уделяли ему все свое время.

Как уже говорилось ранее, течение болезни длительное и оно может протекать годами. Поэтому, если ребенок живет в семье с родителями, заметить симптомы достаточно легко. Другое дело, если ребенок проживает в общежитии. Днем сокурсники видят его обычного, без изменений, так как ухудшение состояния обычно происходит в вечернее время, а вечером ребенок чаще всего находится один в комнате общежития, где его никто не видит. Для администрации такой ребенок не представляет никакого интереса, так как он не нарушает порядка.

Виды депрессии у подростков

Виды рецидивирующего депрессивного расстройства и стойкого расстройства настроения.

Депрессивный эпизод бывает:

• Легким.
• Умеренным.
• Тяжелым.
• Без психотических симптомов.

Эпизод должен длиться не менее 14 дней с нарушением функционирования. Депрессия возникает в эпизодах и часто повторяется. В самых тяжелых случаях возникают психотические симптомы.

Депрессивные расстройства встречаются так же часто (2%) среди мальчиков и девочек до наступления половой зрелости, но с 14 лет заболеваемость среди девочек увеличивается. У подростков – мальчиков заболеваемость составляет 4–8 процентов, по крайней мере, в 2 раза выше, чем у девочек. Заболеваемость в течение жизни составляет 20 процентов в возрасте 18 лет.

Заболеваемость маниакально-депрессивным расстройством плохо изучена у детей.

Ее можно заподозрить по типичным признакам и симптомам. Из-за неспособности детей выразить себя и свое настроение словами и их менее детального способа реагирования, депрессия проявляется по-разному в разных возрастах.

Тест – опросник на выявление депрессии поможет заподозрить депрессивное состояние во взрослом возрасте.

Как избавиться?

Если возникли негативные факторы, то их необходимо победить в себе. Лучше всего для этого найти причину их возникновения. Ваше подсознание подскажет вам, отчего происходят плохие изменения в вашем поведении. И помните: к хандре нельзя привыкать. Упадок душевных сил нужно обязательно восстановить.

Несмотря на понимание абсурдности ситуации, люди, которые впали в навязчивое состояние, не хотят ничего менять в своей жизни. Это естественно. Они смирились со своей участью. Но всё равно нужно помнить, что с неудачами нельзя мириться. Неудачный опыт – это тоже опыт, за который необходимо благодарить судьбу. Жизнь состоит из взлётов и падений. Поэтому за тёмной полосой обязательно наступит светлая. Знайте, что это закономерность, которую нужно усвоить.

Как только угаснут первые эмоции от потерь, нужно дать отдых всему организму. Возьмите выходной и хорошо отоспитесь. После этого закройте дверь в прошлое, где останутся все обиды и неудачи. А дальше выполняйте следующие рекомендации, чтобы как можно быстрее вернуться в нормальное состояние.

Чередование работы и отдыха

Бороться с ленью и апатией помогает именно этот метод. Безусловно, если вы много работаете, то вам некогда думать о своём эмоциональном состоянии. Именно напряжение может спровоцировать вышеуказанную проблему.

Итак, если вы не можете позволить себе уехать на несколько дней в тёплые края, то возьмите выходной и посетите массажный кабинет. Когда вернётесь с приятных процедур, обязательно устройте себе праздничный ужин. Пригласите на него близких людей. После таких мероприятий вы почувствуете себя намного лучше. Учитесь расслабляться. Ходите в гости и не отказывайтесь от посещения праздничных мероприятий. Такие действия существенно поднимают общее настроение.

Людей, которые не работают и находятся всё время дома, данные рекомендации тоже касаются. Они касаются и домохозяек, и женщин, находящихся в декретном отпуске. Поверьте, домашние дела утомляют порой даже больше, чем дела, которые люди выполняют на работе. Поэтому не сбрасывайте сами себя со счетов. Вы заслужили отдых!

Планирование дня

Многие люди очень заняты на работе и дома. Они стараются переделать все свои дела, несмотря на усталость. Очень часто дела накладываются друг на друга. Из-за таких моментов происходят конфликты на работе и дома. Взрослому и самостоятельному человеку очень трудно переживать неудачи. Если эта ситуация имеет продолжительный характер, то её преодоление затянется. Человек получит стресс. А это прямой путь к апатии.

Справиться с данной проблемой поможет планирование дня. Заведите ежедневник, в который вы будете вписывать все дела, включая и домашние. Пусть возле каждого пункта стоит время, которое вы выделите на его реализацию.

Режим дня

Преодолеть лень поможет простой распорядок дня. Пусть он будет расписан по минутам. В этом варианте должны стать обязательными мероприятия, связанные с отдыхом и занятиями спортом.

Полноценное питание

Голодный человек не может выполнять работу. Для поддержания организма в тонусе нужно соблюдать принципы сбалансированного питания. Даже сидя на диете, можно хорошо питаться. Отварное мясо не испортит фигуру, но насытит ваш мозг нужными элементами.

Для хорошей работы мозга употребляйте больше овощей и фруктов. Витамины играют огромную роль для поддержания правильной жизнедеятельности всего организма. Ни в коем случае нельзя питаться фастфудом.

Новые краски

Серые будни вызывают лень. Психология утверждает, что человеку необходимы новые эмоции. Когда ничего не происходит в жизни, эмоции начинают угасать, а это прямой путь к апатии.

Поэтому устраивайте себе праздники жизни. Они помогут убрать негатив. Разрешайте себе хоть иногда повеселиться так, чтобы осталось большое количество впечатлений. Зимой любому человеку хочется тепла и солнца. Поэтому, если позволяют финансы, купите путёвку в тёплые страны. Этот вариант вас однозначно взбодрит. Если нет возможности в денежном плане, то устройте себе недорогой отдых. Для этого сядьте в машину и отправьтесь всей семьёй на природу. Совместный отдых пойдёт всем на пользу, в том числе и вам.

Выраженные симптомы

Условно проявления состояния можно разделить на основные и сопутствующие. Диагноз может быть подтвержден, если обнаружено как минимум 2 основных симптома депрессии, количество имеющихся дополнительных признаков у женщин не имеет значения. Критерии Международной классификации болезней устанавливают и срок возникновения проявлений.

Симптомы депрессии у женщин до и после 50 лет должны наблюдаться не менее 14 дней. Однако возможно и стремительное развитие нервного истощения за короткий промежуток времени. В этом случае диагноз также подтверждается. Как именно проявляется депрессия у женщин – зависит от конкретного случая. Присутствие всех указанных признаков необязательно.

Таблица 1. Характерные симптомы депрессии у женщин

Признаки
Подробнее
Основные
Затяжное подавленное настроение, потеря интереса к увлечениям, значительное снижение работоспособности
Дополнительные симптомы
Пессимизм
Наблюдается резко отрицательное отношение к жизни
Принижение личности
Наблюдается беспричинное чувство вины, ощущение бесполезности, самооценка снижается
Чувство тревоги
Присутствуют беспочвенный страх и повышенная тревожность
Сложности концентрации
Сложно задержать внимание на чем-то в течение продолжительного времени, наблюдается рассеянность и забывчивость
Мысли о смерти
В тяжелых случаях возникают мысли о суициде — симптом затяжной депрессии у женщин, таящий опасность
Колебание веса
Возможно снижение или возрастание аппетита. Как следствие – потеря или набор массы тела
Нарушение сна
Частый спутник нервного истощения – бессонница

Вероятны трудности засыпания и пробуждения

Есть и другие критерии, помогающие врачу как распознать депрессию у женщин, так и понять тяжесть состояния. Патология может проявлять себя физически. Для депрессии характерна гликогевзия. Это беспричинное появление сладкого привкуса во рту. Обнаруживается напряжение в мышцах, невралгические боли, ощущение скованности в грудной клетке, диспепсические расстройства, боли в голове.

Социальные симптомы, характерные для депрессии

Подростковая депрессия: симптомы болезни

фото с сайта yatsenkostudio.ru

Ранняя диагностика депрессивных расстройств снижает необходимую продолжительность лечения и уменьшает вероятность рецидива. Родителям и педагогам непросто отличить симптомы депрессии у подростков от ожидаемой в переходном возрасте переменчивости настроения и ухудшения характера. Насторожить должны следующие перемены в поведении ребенка:

• Апатия. Подросток постоянно находится в подавленном состоянии, перестает интересоваться происходящим вокруг, предпочитая проводить время лежа или сидя, глядя в одну точку.
• Эмоциональная лабильность. Постоянно подавленный фон периодически сменяется вспышками негативных эмоций, во время которых ребенок может безудержно плакать или ругаться.
• Отсутствие аппетита. Любимая пицца или мамины блинчики больше не вызывают восторг, и, если пустить ход событий на самотек, вполне возможно развитие анорексии с последующим истощением.
• Нарушение сна. Признаки депрессии у подростков могут проявляться в форме бессонницы, но чаще это выливается в патологическую сонливость. Вы замечаете, что чадо стало невозможно разбудить утром, учителя жалуются, что он засыпает на уроках, а придя домой, он норовит сразу лечь вздремнуть.
• Недовольство собой. Критичность к себе превышает все разумные пределы, и ваш подрастающий член семьи считает себя некрасивым, глупым неудачником, которого впереди ничего хорошего не ждет.

фото с сайта helpmyselfblog.com

• Заторможенность мышления. В первую очередь это скажется на школьной успеваемости, несмотря на прикладываемые усилия, ребенок попросту неспособен усвоить весь объем информации. Со временем вы заметите, что он не сразу отвечает на вопросы, и для решения простейших задач ему требуется усилие мысли.
• Отказ от общения. Речь идет не только о контактах с родителями, ведь депрессия у подростков проявляется в стремлении максимально оградиться от окружающего мира. Вы заметите, что сын или дочь выходят из дома лишь по крайней необходимости, а из своей комнаты – еще реже. Десоциализация проявляется и в желании избегать телефонных разговоров.
• Размышления о смерти. Со взрослыми дети редко говорят о таких мыслях, но по группам, на который подписан ребенок в соцсетях, или истории запросов в поисковике можно отследить, что вопросы смерти и суицида ему интересны.

Депрессия у детей и подростков характеризуется прогрессирующим течением, и при отсутствии лечения приобретает хронический характер с периодическими рецидивами. Поэтому если вы заметили хотя бы пару из перечисленных признаков, немедленно начинайте действовать, ведь на начальных этапах возможно обойтись без привлечения медицинских специалистов.