Режим сна и бодрствования ребенка

Если правильно распределить время бодрствования и сна, у ребенка будет формироваться оптимальный режим дня. Это залог его хорошего самочувствия и развития. Подробнее о том, сколько должен бодрствовать ребенок, в зависимости от возраста, будет рассказано в этой статье.

Необходимость режима

Если вы постараетесь, и правильно организуете распорядок дня для ребенка, сможете хорошо повлиять на не только на него. Это хорошо отразится на вашем самочувствии.

Следите за тем, чтобы график соответствовал естественному режиму ребенка. Допустимо лишь небольшое отклонение. В таких случаях не будет наблюдаться негативного влияния на нервную систему малыша.

Напротив, у него будут формироваться правильные привычки.

Правильно организованный режим хорошо влияет на иммунную систему, а также восстановление сил.

При этом адаптация в социуме будет происходить в разы быстрее. Если малыш будет жить по определенному графику, он вырастет спокойным и дисциплинированным человеком. В дальнейшем он будет питаться, спать и играть только по заранее составленному графику. Если будут наблюдаться сильные отличия от естественного ритма (пропустить дневной сон или кормление), малыш будет раздражаться.

Если приучить ребенка следовать выработанному режиму, как уже упоминалось ранее, родители будут чувствовать себя лучше. Ведь появится возможность составления плана на день заранее. Это означает, что вы будете успевать все (выполнять домашние дела, высыпаться и т. д.).

Принципы организации правильного режима дня для малыша

Чтобы правильно организовать правильный режим для ребенка, необходимо учитывать несколько основных принципов. Подробнее о них будет рассказано далее.

Первый принцип – индивидуальный подход. Когда будете подбирать режим, учитывайте привычки и индивидуальность малыша. Он должен выстраиваться на основании ритмики физиологических процессов. Это необходимо для гармоничного роста и развития ребенка.

Второй принцип – ищите разумный компромисс. Очень важно, чтобы ритм жизни задавался определенным режимом, благодаря которому ребенок будет лучше засыпать, питаться, и спокойно переходить между разными видами деятельности. Однако помните о чувстве меры. Нельзя составлять режим дня по принципу непреложного жизненного закона.

Опытные психологи и педиатры убеждены, что при составлении режима должны учитывать потребности и интересы всех членов семьи.

Третий принцип – последовательность. Придерживайтесь регулярности, последовательности и согласованности. Эти требования касаются всех членов семьи. Зачастую у детей, которые еще не начали посещать школу, отсутствуют навыки правильного поведения. Если взрослые люди, в окружении которых они растут, будут непостоянными, детям также сложно будет закрепиться в определенной позиции.

Четвертый принцип – гибкость. В любой момент режим сна и бодрствования перестанет работать. Поэтому его нужно корректировать. Это связано с тем, что у детей происходит смена потребностей по мере роста. Именно поэтому родители должны следить за самочувствием и настроением ребенка. Если потребуется – вносите определенные правки. В особенности, если сформированный режим дня негативно отражается на самочувствии малыша.

Режим дня новорожденного

Дети, которые недавно родились, должны иметь определенный режим дня. Он состоит из сна и кормления. Сон помогает отрегулировать ритм жизни.

Если малыш будет засыпать проблемно, это может нарушить формирование дневного режима.

Приучать малыша засыпать в одно и то же время нужно с момента, когда ему исполнится 2 месяца. После 3-месячного возраста допустимо укладывать ребенка в кроватку до засыпания. Это позволит приучить его засыпать самостоятельно.

Если вы кормите новорожденного грудью, придерживайтесь правила – «по требованию».

После, когда будет вводиться прикорм, к груди прикладывать можно будет все реже. Подробнее о том, сколько должен спать малыш по месяцам и времени, будет рассказано далее.

Количество снов по месяцам

1. Ребенку в 1-2 месяца следует спать минимум 6 раз по 2 часа. А гулять он будет в основном во время кормления, крошке нужно больше спать, чтобы хорошо расти.
2. Ребенку в 3-4-5 месяцев на сон выделяется почти 13 часов (спать нужно класть 5 раз по 2-2,5 часа). Ночью малыш в таком возрасте должен спать 7 часов.
3. Когда ребенку исполняется пол годика, то нужно слегка увеличить время ночного сна — теперь он должен спать 8 часов. А вот в течение дня этот период сокращается — 3 раза по 2 часа. Время бодрствования ребенка в 6 месяцев — 10 часов, разделенные на 4 раза в течение дня.
4. Ребенку в 7-9 месяцев, его нужно укладывать 3-5 раз днем на 1,5 часа. Оптимальное время ночного отдыха – около 8 часов. Время бодрствования в таком возрасте уже будет около 8 часов, в равном промежутке между сном.

Режим дня новорожденного. Наш распорядок от 0 до 3 месяцев!

Особенности организации режима дня новорожденного

Довольно сложно приучать ребенка к определенному графику. Как уже упоминалось ранее, нужно учитывать его индивидуальные особенности. В первое время старайтесь больше наблюдать за крохой. Буквально через несколько дней вы поймете, что ребенок живет по определенному режиму, оптимальному для него самого. Это означает, что определенные действия выполняются в примерно идентичное время.

Если распорядок бессистемный, проанализируйте окружение. Велика вероятность, что есть факторы, мешающие засыпать крохе в нужное время. Вероятно, придется обратиться к педиатру.

В первую очередь нужно научить малыша быстро засыпать. Врачи советуют укладывать кроху на свежем воздухе.

Вы можете взять ребенка на прогулку, или же проветрить помещение за 10-15 минут до сна. Можете укачивать кроху, и петь успокаивающие песни.

Постарайтесь исключить утомление. Не следует перед сном устраивать активные игры. Больше гуляйте на свежем воздухе.

В возрасте 8-10 месяцев ребенок должен не только спать, но и бодрствовать на улице.

Правильно организуйте кормление. Нельзя перебивать аппетит, увеличивать порции еды и т. д. Можете давать прикорм, когда будете завтракать, обедать и ужинать всей семьей.

В дневное время освещение в комнате должно быть ярким.

Вечером же лучше делать упор на тишину и приглушенный свет. Благодаря этому кроха будет понимать, что пора ложиться спать.

Улучшить режим сна и укрепить иммунную систему помогает грудное вскармливание. Поэтому педиатры советуют кормить малыша грудью, как можно дольше.

Немало важно следить за тем, чтобы малыш был активным. Можете брать его в гости, знакомьте с окружающим миром, посещайте бассейн, гимнастику или массажный кабинет.

Создайте определенные ритуалы:

1. Кормите малыша, когда вся семья соберется за столом.
2. Читайте сказку перед сном.
3. Купайте и ходите на прогулку в определенное время.
4. Когда будете идти в гости, берите любимую игрушку.

Старайтесь соблюдать режим всей семьей. Следите, чтобы ежедневно сохранялся определенный график, состоящий из сна, еды, игр и прогулок. Все действия выполняются в одно и то же время.

Есть несколько основных ошибок, которые допускают практически все родители. Среди них:

1. Не дают малышу спать. Пока ему не исполнится 6 месяцев, он должен спать с интервалом в 2 часа. Если не соблюдать такую рекомендацию, кроха будет переутомляться и капризничать.
2. Не соблюдают естественный ритм. Зачастую некоторые родители кардинально меняют режим дня, из-за чего в дальнейшем возникают огромные проблемы.
3. Приучают к режиму, когда переезжают или путешествуют. Первые 2 недели после введения нового режима эта задача должна быть в приоритете. Оставшиеся планы подстраивайте под новый график дня ребенка.

Почему может нарушаться режим

Даже если у вас тщательно будет продуман распорядок дня, ребенок будет его немного корректировать. Зачастую с такими проблемами сталкиваются родители, когда у малыша начинается всплеск роста или же он заболел. Также кроха может путать дремоту после обеда со сном, и изменить это практически невозможно. Нарушение режима сна происходит по разным причинам. Среди них:

1. Обретение новых навыков. К примеру, малыш начал ползать, переворачиваться, ходить или разговаривать. В такие моменты крохе нужно больше отдыхать. Велика вероятность ночных пробуждений.
2. Сокращение грудного вскармливания. Это может происходить по разным причинам.
3. Отказ от груди. С такими проблемами сталкиваются родители, когда малышу исполняется от 9 месяцев до полутора лет.
4. Режутся зубы. Днем ребенок спит меньше. Также может появиться беспокойство.
5. Заболевания.
6. Дискомфорт, связанный с психикой или физическим состоянием.
7. Недостаток впечатлений. Постарайтесь найти новые возможности, позволяющие малышу взаимодействовать с окружающим миром.
8. Недостаток активности.
9. Частые перелеты на разные континенты, ведь меняются часовые пояса.

Ребёнок и режим — Школа доктора Комаровского

День или ночь

Зачастую детям свойственно путать день и ночь. Подобные проблемы могут возникать, если малыш не выспался ночью. Это может происходить из-за колик или шумных звуков.

Чтобы восстановить прежний режим, придерживайтесь таких советов:

• будите малыша с утра немного раньше положенного времени;

• не укладывайте спать в течение дня;

• создайте благоприятную атмосферу (откройте окно для проветривания комнаты, постарайтесь исключить шумы, прочитайте книгу или спойте колыбельную);

• исключите активность перед сном.

Теперь вы знаете, что делать с новорожденным и ребенком старше для выполнения нормы сна. Время бодрствования малыша зависит от его возраста. Чем младше кроха, тем больше он должен спать. Если вы столкнулись с некоторыми сложностями, и можете их исключить самостоятельно, обратитесь за помощью к педиатру.