Всегда ли разумны бабушкины рекомендации по воспитанию: 5 советов, которые можно игнорировать

Какие конфликты могут возникнуть

Соперничество мамы и бабушки

Один из распространенных. Происходит из-за разных взглядов на одни и те же вещи. Возникает между свекровью и невесткой, потому что они видели разные модели воспитания в своих семьях, а свекрови, как люди с большим багажом опыта и знаний, стараются во всем наставить молодую маму, не давая ей свободы действий с собственным ребенком.

Мама запрещает, а бабушка разрешает

Причиной конфликта становится несоблюдение бабушками общей стратегии воспитания. Мама запретит, а бабушка разрешит, чаще всего назло. У ребенка складывается модель, что бабушка лучше мамы. И даже конфета натощак, неразрешенная мамой, может привести к плохим последствиям, бабушки об этом не думают, им ведь главное, чтобы ребенок был доволен.

Чтобы избежать подобного конфликта, нужно сразу очертить бабушке границы дозволенного и объяснить ей, почему что-то можно, а что-то нет.

Борьба за расположение ребенка

Поведение бабушки сопровождается потаканием капризам ребенка, покупкой конфет и дорогих игрушек, которые не всегда могут позволить себе родители. Это приводит к тому, что ребенок растет капризным, вредным и жадным. Ведь ему все можно, бабушка все купит.

Как молодой маме научиться отстаивать свои границы

Прежде всего, у мамы должна быть своя устойчивая система ценностей и убеждений относительно воспитания ребенка. Ей следует твердо решить – что хорошо, а что плохо.

Как этого добиться? Изучать себя и своего ребенка, читать книги по психологии и педагогике, уделить внимание исследованиям о разных концепциях воспитания. В общем, просвещаться

Еще несколько рекомендаций для того, чтобы выстроить личные границы и стать уверенней:

• Определитесь, с кем вы готовы обсуждать вопросы воспитания ребенка, а кто категорически не вписывается в круг советчиков.
• Не бойтесь никого обидеть. Люди реагируют на свое отношение к ситуации, а не на ваши слова – вы не можете контролировать чужие реакции.
• Помните, что вы представляете и защищаете интересы ребенка. Сначала всегда оценивайте опасность советов и помощи для него.
• Не терпите (это позиция жертвы, от которой нужно избавляться).
• Сами не давайте непрошеных советов.
• Не принимайте советы на свой счет, анализируйте мотивы человека.

Общее правило для всех ситуаций: никогда не поддавайтесь эмоциям и не переходите на личности.

Не просто так существует психология, сотни педагогических теорий, подходов и систем, а исследователи годами изучают проблему развития и воспитания детей, выпускают тысячи книг об этом. Если бы все было так обобщенно в вопросах воспитания, то издали бы только одно пособие, а мы все были бы как с конвейера.

Воспитание ребенка это не решение уравнения по заготовленному алгоритму. Это творчество. Здесь нет общих рамок, есть лишь примерные ориентиры. И есть базовый принцип – индивидуальный подход, то есть учет особенностей ребенка и специфики того мира, в котором он живет.

Что делать, если непрошеные советы дают родственники постоянно

Прежде всего, прямо сказать, что если вам будет нужна помощь или подсказка, то вы незамедлительно обратитесь к тому, кто дает советы.

Как еще отвечать на пожелания и замечания родственников:

• «Я подумаю над твоими словами» (думать не обязательно).
• «Спасибо за твою заботу, но моему ребенку это не подходит» (можно добавить в зависимости от ситуации: «Я уже выбрала детский сад» и т. п.).
• «Я ценю твою помощь, но нынешние условия общества немного отличаются от тех, с которыми связан твой опыт».
• «Спасибо, но я сама буду принимать это решение».
• «Я не просила мне помогать».

Если родственники упорно продолжают лезть в вашу жизнь, то уместно ввести санкции. Например, ограничить встречи бабушки и внука. Если есть время, то можно находить научное опровержение тому, что советуют родственники. Но это, скорее, подойдет для разовых акций, ради развлечения.

Не стоит тратить время на то, чтобы кому-то что-то доказать. Особенно людям, которые никогда даже не попытаются принять вашу точку зрения.

Новая жизнь

Оказалось, я просто не умею жить отдельно. Артем пошел в школу, но занять место на продленке я не успела, поэтому пришлось нанимать няню. Няню нанять оказалось тоже не так-то просто как я думала. У меня не было времени даже пройтись по магазинам, а на ребенка и помощь в уроках и подавно. Я поняла, как много вкладывала в семью моя мама.

Через полгода жизнь постепенно наладилась и все проблемы решились. За это время мы с мамой помирились и смогли найти общий язык с сыном. Теперь она приходит к нам в гости и я позволяю ей заботиться о внуке.

У меня получилось наладить быт и находить время для Артема. Мама не оставляет попыток вернуть нас с Артемом обратно к себе, но заплатить приходящей няне оказалось проще и понятнее, чем оставить ребёнка с собственной мамой. Няне я могу обозначить чёткие правила, за нарушение которых её ждёт увольнение, а с моей мамой такое не прокатит.

Правда, мама и сейчас не всегда понимает, когда ей нужно остаться в стороне и дать решить вопрос нам вдвоем с ребенком, ведь бабушки всегда знают как лучше. Но главное, что Артем теперь хорошо знает: важнее мамы нет никого. Поэтому любые ситуации с манипуляциями в нашей семье уже не допустимы.

Читаем также:

Пора вводить прикорм

Рождение внуков – большая радость. Бабушкам очень хочется, чтобы ребеночек был здоровым. А здоровье ассоциируется у них с полнотой. Они готовы начать подкармливать малыша чуть ли не с рождения.

И вот уже звучат советы: «Ребенку уже три месяца, а он человеческой пищи еще не пробовал. Дай ему хотя бы попробовать яблочный сок, свари манную кашу на молоке, можешь борща ему дать немножечко».

Когда начинают прорезываться зубки, бабушки советуют дать внуку что-нибудь погрызть – сушку или сухарик. Аргумент у бабушек один: «Я вам все это давала – и видите, какие выросли».

В наши дни ВОЗ не рекомендует в качестве раннего прикорма «бабушкины» продукты.

Читаем также: первый прикорм ребенка

Как семья может повлиять на бабушку

Требования к ребенку и стратегия воспитания будут меняться в зависимости от возраста чада. Вы должны это понимать. Поэтому встречи с бабушкой нужно проводить регулярно, чтобы потом не обвинять друг друга в том, что ребенок растет, а отношение к нему не меняется.

Установите доверительные отношения, советуйтесь

Вы в любом случае поступите так, как посчитаете нужным, но бабушке будет приятно, что ее мнение важно для вас.. Если у вас есть какие-то претензии, никогда не высказывайте их при малыше

Лучше сделайте это, когда ребенок будет спать, в спокойной обстановке, заручившись поддержкой мужа. Выскажите свои претензии спокойно и рассудительно. Если это ваша свекровь, то лучше пусть говорит муж. Это позволит избежать проблем в виде фразы: «Опять я все делаю не так»

Если у вас есть какие-то претензии, никогда не высказывайте их при малыше. Лучше сделайте это, когда ребенок будет спать, в спокойной обстановке, заручившись поддержкой мужа. Выскажите свои претензии спокойно и рассудительно. Если это ваша свекровь, то лучше пусть говорит муж. Это позволит избежать проблем в виде фразы: «Опять я все делаю не так».

Что можно доверить старшему поколению

1. Внука может научиться вязанию, вышиванию, шитью, кулинарии. Внук от дедушки может перенять умение починить что-либо в доме, научиться рыбачить.
2. Бабушки и дедушки в силу количества свободного времени могут с внуками читать умные книги. Это развивает кругозор детей и их общую культуру.
3. Бабушки могут порезвиться с внуками и поиграть, на что у родителей не всегда есть время.
4. Можно возложить на бабушек сопровождение малышей на кружки и секции. Это способствует общению детей и старшего поколения.
5. Бабушки с большой радостью относятся к возможности накормить любимых внуков. Можете быть уверены, ребенок будет сыт по режиму и накормлен полезной едой.

Бабушка или няня: кому доверить малыша?

Современные люди часто заняты целыми днями на работе. Бабушки и дедушки также могут работать до глубокой старости, не имея возможности при всем желании посвящать себя подрастающему внуку. Ввиду материального положения не все готовы отказаться от работы и спокойно выйти на пенсию. Поэтому часто встает вопрос, кто будет заниматься малышом, когда мамы и папы нет дома. Не всякому ребенку будет комфортно в детских яслях или садике. Если родители могут нанять для своего малыша няню, то ничего дурного в этом нет.

Некоторые родители боятся принимать в семью незнакомого человека, который будет проводить большие отрезки времени с их ребенком

Поэтому к решению этого вопроса следует отнестись с высокой ответственностью и осторожностью. Перед приемом няни на работу необходимо провести несколько обоснованных мероприятий:

• получить рекомендации от других работодателей или клиентов;
• познакомиться с няней и обсудить с ней все нюансы;
• познакомить ребенка с будущей няней;
• обсудить все «за» и «против» в присутствии малыша, если он не слишком мал.

Перед утверждением кандидатуры няни для своего ребенка следует убедиться в наличии специального образования либо опыта воспитательной работы. Идеально подойдут женщины, имеющие медицинское, педагогическое, психологическое, социальное образование. Большим плюсом станет знание методик раннего развития.

Немаловажным фактором окажется возраст няни. Молодые девушки отличаются активностью. С ними малыш может побегать и посоревноваться. Женщины среднего возраста более опытны, но часто бывают не так легки на подъем, хотя порой складывается и так, что дадут фору многим молодым. Пожилые женщины обладают мудростью, прививают чувство дисциплины и пунктуальности, однако, не любят длительных прогулок и имеют устоявшееся мировоззрение, которое может идти вразрез с отношением к жизни молодых.

Если повезет найти няню, которая толково организует весь промежуток времени для малыша, когда его родители отсутствуют, то это только пойдет на пользу. Многие няни на высоком уровне владеют иностранными языками, способны научить ребенка грамоте, самообслуживанию, правильному распределению своего времени, хорошим манерам. С такими нянями родителям можно не беспокоиться о том, что дитя предоставлено само себе и непрерывно смотрит телевизор.

В качестве преимуществ найма няни перед бабушкой можно выделить и финансовый вопрос. Если папа и мама платят деньги постороннему человеку, значит они не испытывают чувства обязанности перед своими родителями, как бы заставляя их проводить много времени с малышом.  Более того, няне можно оговаривать все условия по поводу воспитания ребенка и ухода за ним, постоянно корректируя её работу. Поскольку человек получает фиксированную плату за свои услуги, не стоит беспокоиться о расхождении мнений по отношению к разным вопросам воспитательного процесса.

Также нянечку можно попросить поработать сверхурочно за дополнительную плату в том случае, когда приходится где-то задержаться. В то время как за подобное можно получить серьезный «нагоняй» от бабушки или дедушки, да еще и с осуждением за поход в кафе или вечер с друзьями.

Стоит обратить внимание и на некоторые недостатки в найме няни на работу к своему ребенку:

• Няня – чужой человек в семье. Даже несмотря на то, что многие женщины просто обожают детей и готовы сделать для чужого ребенка многое, такого тепла и любви, которые даст родная бабушка, от няни можно и не дождаться.
• Опытные няни часто действуют по наработанной ранее схеме, не всегда учитывая запросы и ресурсы чужого ребенка. Это может создавать неестественную и напряженную атмосферу общения между ними.
• Профессиональная няня стоит больших денег. Такие женщины обычно берут почасовую оплату за свой труд. Не все родители могут позволить себе нанять такого профессионала. Поэтому нередко соглашаются на более «бюджетный» вариант, что не гарантирует должного ухода за ребенком.

Если между бабушкой и малышом установились гармоничные отношения, и сама бабушка готова без сожалений пожертвовать своим временем для ухода за любимым внуком, стоит довериться ей хотя бы на какое-то время. Заметив, что пожилой человек слишком сильно утомляется, а сам малыш не получает необходимого развития, придется обратиться к услугам профессиональной няни.

Как реагировать, что отвечать посторонним людям

Разберем сразу на примерах, как отвечать на ненужные советы случайных прохожих, мам в песочнице и других всезнаек. Однако помните, что можно просто промолчать, уйти в другое место, сменить тему.

В большинстве случаев такими советами незнакомцы хотят спровоцировать вас на конфликт или бессмысленный для вас разговор.

«В такую погоду нельзя без шапки – простудится»

Ответ: спасибо за вашу заботу, но, на мой взгляд, пока рано шапку надевать. Малыш в ней потеет – шанс простыть выше. А вообще заболевают люди от вдыхания микробов, а не из-за неправильной одежды.

«Вы бы запрещали ребенку залазить так высоко – упадет же»

Речь, например, про детскую горку. Ответ: упадет – в следующий раз будет осторожнее. И не только на горке, но и в другом месте. Вы ведь так обычно реагируете на травмы? Личный опыт – это хорошо, детям он нужен.

«Когда твой ребенок кусает тебя, кусай его в ответ».

Как бы странно это ни звучало, многие родители искренне верят в это. Проблема в том, что если вы кусаете своих детей, то довольно сложно убедить их в том, что это неправильно.
По словам Бака, любой тип подхода «око за око» к воспитанию детей, особенно когда речь идет о потенциальном физическом вреде для ребенка, принесет больше проблем, чем решит.

15. «Не беспокойся слишком сильно – это всего такой период».

Сможет ли ваш ребенок научиться перестать рисовать на стенах и начать спать всю ночь? Конечно, но это не значит, что такое поведение — это просто «такой период».
«Подход выжидания и наблюдения может принести вред в критические периоды обучения», — говорит Мендес, отмечая, что при возникновении проблем с развитием раннее вмешательство является наилучшим способом обеспечить не слишком сильное отставание ребенка от других детей.

16. «Пусть ребенок спит как ему удобно»

Возможно вашему ребенку удобнее спать на животе, однако это может быть серьезной угрозой. Американская академия педиатрии в 1994 году провела свою кампанию «Назад ко сну», которая рекомендует родителям укладывать спать детей на спину. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics, сон в таком положении снизила смертность от СВДС (синдром внезапной детской смерти) почти на 50 процентов.

17. «Никогда не будите спящего ребенка».

Хотя вы, вероятно, не должны будить ребенка, чтобы поиграть с ним и повеселиться, это не слишком мудрый совет, особенно если он касается новорожденных.
Новорожденных, которые еще не набрали свой вес, или тех, кто может подвергаться риску желтухи, нужно кормить каждые два-три часа в течение первых нескольких дней, а иногда и недель. Пропустить кормление из-за сна не самая лучшая идея в такой ситуации – это может привести к серьезным последствиям для здоровья малыша.

18. «Используйте алкоголь для массажа десен, когда режутся зубы»

Вроде бы и так понятно, что алкоголь для детского организма не самая полезная вещь. Но некоторые родители прислушиваются к советам бабушек и делают деткам массаж десен, обмакнув пальцы в алкоголь. При этом они верят, что алкоголь поможет снять боль. Единственное, для чего может сгодиться алкоголь в этой ситуации, так это для обеззараживания, чтобы не занести инфекцию. Но стоит подождать пока он испарится, прежде чем делать массаж. Существуют специальные мази, которые гораздо лучше подходят для снятия болезненных ощущений, когда у деток режутся зубки.

19. «Грудное вскармливание лучше всего».

Грудное вскармливание имеет множество преимуществ и, несмотря на широко распространенное мнение о том, что грудное вскармливание является ключом к воспитанию гения, исследование, опубликованное в PLOS Medicine в 2018 году, показывает: в 16 лет IQ молодых людей одинаково, вне зависимости от грудного или искусственного вскармливания. Поэтому, если вы не можете кормить грудью, не беспокойтесь о том, что ваш ребенок вырастет менее сообразительным.

20. «Скажите им, что не обнимать членов семьи обижает».

Принуждение детей к объятиям с людьми, которых они не хотят обнимать, лишь дает им понять, что их тело не принадлежит им самим. «Конечно, бабушка или дедушка могут действительно хотеть объятий с внуками, но детей никогда нельзя принуждать к физическим контактам, если они этого не хотят», — говорит психиатр доктор Ли Лис

21. «Не рассказывайте детям о сексе, пока они не будут готовы вести половую жизнь».

Рассказ детям о сексе не сделает их сексуально активными. На самом деле обучение их этим урокам биологии в раннем возрасте может уменьшить степень стыда, связанного с сексуальностью, и помочь им усвоить границы. Конечно, раскрытие данной темы должно происходить постепенно и соответствовать возрасту ребенка.

22. «Оставайтесь вместе ради детей».

Полноценная семья полезна для детей? Абсолютно. Означает ли это, что им лучше жить с двумя родителями, которые готовы перегрызть друг-другу горло, чем с двумя счастливыми, но разведенными родителями? Точно нет. «Дети учатся тому, как справляться с различными жизненными ситуациями, наблюдая, как вы справляетесь с ними», — говорит Бак. По ее словам, самое главное – это здоровые отношения дома.

Польза слинга

Все чаще можно встретить молодую маму, у которой в слинге мирно сопит малыш. В чем заключаются положительные свойства слинга:

• В слинге кроха чувствует себя так же комфортно и уютно, как у мамы на ручках.
• Положение, в котором находится ребенок, является профилактикой дисплазии тазобедренных суставов.
• Тесный физический контакт ребенка с мамой благотворно влияет на психологическое состояние малыша. Он слышит биение маминого сердца, ее дыхание, самый родной и важный человек рядом – это успокаивает младенца.
• Малыш в слинге видит намного больше, чем в коляске, поэтому адаптация к внешнему миру проходит лучше.
• Женщина имеет возможность заниматься своими делами, ведь руки у нее остаются свободными.
• Кроме того, нагрузка от веса ребенка равномерно распределяется по телу, поэтому мама не испытывает дискомфорта и болей.

Бабушкины советы

1. «Моя бабушка всегда говорила мне, что я должна найти счастье в себе. И для этого не нужно гнаться за мужчинами. Ведь если я не смогу сделать себя счастливой сама, то никто другой мне в этом не поможет», — рассказывает наша читательница. Очень интересная позиция! И она в корне отличается от типичного «когда ты уже замуж выйдешь?» и других вопросов в таком духе.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

2. «Не сплетничай, не злись, не завидуй». Пожалуй, один из самых дельных советов для любого человека на все времена.

3. «В детстве я вечно сутулилась. Бабушка заставляла меня становиться спиной к стене, чтобы к ней прикасались лопатки. Затем на мою голову она клала книгу, и так я пыталась ходить, зафиксировав спину в ровном положении. Удивительно, но это помогало», — делится еще одна подписчица. А ведь и вправду, действенный бабушкин метод.

4. «Любимая ба без умолку повторяла, чтобы я не влезала в чужие конфликты. А также не стоит делать чужим людям замечания, нужно оставаться тактичной и вежливой». Этот совет остается актуальным по сей день.

5. «В течение дня на кровать садиться нельзя. А завтракать, обедать и ужинать нужно в гостиной или столовой, но не на кухне. Это дурной тон». Интересно, а где обычно трапезничаешь ты и твоя семья? Например, мне проще перекусить прямо на кухне.

Правила этикета

«Когда я ела, бабушка засовывала мне под мышки книги. Она учила меня, что локти должны быть прижаты к телу, а двигаться могут только кисти рук со столовыми приборами». Как тебе такой необычный совет?

«Бабуля учила меня, что нужно разговаривать тихо, с толком и расстановкой. Частенько она исправляла мои ошибки. Например, она говорила, что рабочие на производстве получают заработную плату, а не зарплату. А все служащие — жалованье». Ну а современные люди стремятся всё упростить. Поэтому сегодня твой собеседник наверняка удивится, если ты будешь использовать подобные слова.

«Именно бабуля научила меня, что ходить в гости в пустыми руками — дурной тон. Она же всегда говорила, что в любой ситуации нужно сохранять достоинство и быть вежливой». Актуальный совет и для современных людей!

«Моя строгая бабушка всегда учила нас с сестрой, что нельзя много и громко смеяться. Вместо этого лучше просто улыбаться. И чем больше, тем лучше. Бабуля называла нас барышнями и говорила, что нам нужно церемониться, то есть быть мягкими и нежными». Мне кажется, что в современном мире подобный совет может сыграть злую шутку с любой девушкой. А ты что скажешь?

«Бабуля советовала всегда представляться по имени и отчеству. А к незнакомым людям обращаться строго на вы, будь то взрослый человек или подросток». Интересно!

Бабушкины советы по поводу внешности

«Бабуля никогда не мыла пол на коленках. Говорила, что это портит их внешний вид, который очень важен для женской внешности. Также локти должны быть гладенькими и мягкими. Поэтому она советовала смазывать их лимоном и протирать платком из крепдешина», — рассказывает еще одна наша читательница. Интересно, насколько с годами изменилось понятие женской красоты!

«И касательно одежды были свои причуды. Например, сарафаны можно надевать только на море, причем такие, где не видно подмышек. У любого платья должен быть рукав, а у босоножек — задник, прикрывающий пятку».

«Бабуля учила меня, что днем нельзя носить темную обувь. Мол, это дурной тон. Чего уж говорить, эта великая женщина даже мусор выносила в аккуратном платье, с прической и накрашенными губами. А чтобы выйти в свет, бабушка выбирала подходящую шляпку, сумку и зонт». Ох уж эти элегантные дамы преклонного возраста!

«Взгляды моей прабабушки, конечно, отличались от современных. Она учила меня, что носить сарафан можно только на даче. В город стоит надевать летние платья. А в театр нельзя приходить в нарядах красного цвета». До чего же изменился наш мир!

«Бабуля показывала мне, как делать аккуратные красивые прически. С первого класса не было ни дня, чтобы я пришла в школу с распущенными волосами. И мне нравилось это! Теперь учу заплетать косички свою малышку. Спасибо бабушке!» Кстати, и моя бабушка вплетала ленты в мои косы перед школой. Трепетные воспоминания!

Моя бабуля родилась в 1939 году. Она пережила войну и послевоенные годы, будучи еще ребенком. Однако это до боли трудное время закалило ее и расставило жизненные ориентиры. Каля учила меня радоваться каждому прожитому дню и никогда не отчаиваться. Ведь любую проблему можно решить, а плохую погоду непременно сменит хорошая.

Здорово, что бабушкины советы находят отклик в сердцах внучек и внуков. Уверена, что у тебя тоже есть, чем поделиться с нами. Очень ждем твоих комментариев!

Кто тут не слушается? Сейчас тебя бабайка заберет!

Один из излюбленных приемов воспитания у бабушек – запугивание малыша мифическими существами или реальными людьми. Сколько раз приходилось слышать: «Сейчас отдам тебя вот тому дяде!» или «Видишь полицейского, он арестует тебя за твою беготню». Укладывая ребенка спать, бабуля велит вести себя очень тихо, потому что в шкафу сидит бабайка, который забирает маленьких детей. Обещание прихода Бабы Яги тоже, как думает бабушка, может усмирить внука.

Психологи не рекомендуют пугать детей, у них от этого формируются комплексы: ребенок начинает бояться темноты или оставаться один в комнате, а полиция будет восприниматься им исключительно как карательный орган. Попросите бабушек не выдумывать глупости, чтобы сохранить психическое здоровье ребенка.

Контакт с природой

Детки по духу близки с природой: они могут часами бегать по лужайкам, лазить по деревьям, купаться в речке. Но современная жизнь в мегаполисе часто не дает возможности расслабиться, переосмыслить ценности, перезагрузиться. Чтобы стряхнуть с себя ежедневные проблемы, вдохнуть глоток чистого воздуха, как сейчас говорят, «обнулиться», нужно находить время и всей семьей выезжать на природу. Современные дети растут среди многоэтажных домов, в «каменных джунглях», и любимым времяпрепровождением часто является просмотр мультфильмов или компьютерные игры.

Чтобы вырастить гармоничную личность, человека, способного тонкого мыслить и чувствовать, сопереживать и прийти на помощь, нужно чаще разговаривать с ребенком, показывать ему красоту природы: звездное небо, радугу над зеленым полем, пробивающийся подснежник, потрясающий закат.

Современные родители читают много специальной литературы, посещают тренинги и семинары, учатся быть положительными и хорошими для своих детей. Но на практике не всегда получается вспомнить и использовать полученную информацию. На самом деле, все намного проще. Взрослым нужно воспитывать, в первую очередь, себя, и своим позитивным примером вдохновлять маленьких членов семьи.

Мне нравится1Не нравится

Правильное питание

Современные родители, как правило, стараются питаться сбалансированной, здоровой пищей. Эта семейная привычка переходит к детям, когда они вырастают и начинают есть за общим столом.

Основные правила здорового питания:

1. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени.
2. Постарайтесь исключить из рациона сахар, выпечку из пшеничной муки, фаст-фуд, консервированные продукты.
3. Пейте достаточное количество чистой воды. Чай, кофе, соки, компоты не могут заменить питьевую воду. Не употребляйте сладкие газированные напитки, ведь в них нет никакой пользы.
4. Включайте в рацион белковые продукты: филе курицы или индейки, морепродукты, жирную морскую рыбу, творог, яйца.
5. Введите в привычку завтракать, обедать и ужинать всей семьей, за одним столом. Выключите телевизор, уберите гаджеты и получайте удовольствие от полезной еды и приятной беседы.