10 важных вещей, которые обязательно нужно сделать перед беременностью

Рождение ребенка, конечно, радостное событие для каждой пары, когда речь заходит о желаемой запланированной беременности. Поэтому будущие родители должны подходить к подготовке со всей ответственностью. Чтобы этот период прошел успешно, вы должны быть подготовлены заранее.

Зачем нужна подготовка к беременности

Беременность — является очень важным моментом для женщины. Это не только неприятные недомогания, но и психологически серьезное испытание

Очень важно, чтобы беременная мать была здоровой, спокойной и счастливой, так как плоду передаётся состояние матери

В дополнение к психологическому стрессу беременная женщина подвергается физиологическим испытаниям. Если организм ослаблен хроническими заболеваниями, вредными привычками и неправильным образом жизни, шансы на рождение здорового ребенка ощутимо снижаются.

Женщины, стремящиеся забеременеть, должны быть физически и морально сильны чтобы родить ребенка. Поэтому тщательная подготовка не только защищает здоровье матери и ребенка, но и помогает наслаждаться процессом.

Инструкция по обращению с беременной женой

Оба родителя должны заботиться о здоровье не рожденного ребенка, и все члены его семьи должны помогать и поддерживать их. Несмотря на то, что сперма мужчин обновляется в течение 3-4 месяцев, подготовка к беременности должна начаться за год до зачатия. Именно в это время яйцеклетка в женщине полностью обновляется. Что должны делать родители в это время?

Отказаться от вредных привычек

Никотин, который находится в организме матери, провоцирует развитие хронических заболеваний, психических аномалий и аномальные нарушения ДНК у ребенка. Пассивное курение, т.е. вдыхание табачного дыма может привести к бесплодию. Не говоря про вред алкоголя.

Обратите внимание на физическую форму

Неподготовленное к нагрузке тело может стать проблемой для будущей матери. Это может развить неврологические, сердечно-сосудистые и другие заболевания у ребенка. Избежать этого, вам поможет сбалансированное питание, которое положительно повлияет на плод.

Посещение гинеколога

В дополнении к тому, что женщина обращается к врачу два раза в год, тщательное обследование должно быть сделано за месяц до запланированной беременности. Это особенно верно, если ранее страдали от абортов, воспалительных и инфекционных заболеваний половых органов.

Проведите комплексное исследование организма

Если у матери есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о течении беременности, возможных обострениях и профилактике. Здоровые женщины должны посетить терапевта и сделать основные тесты. Необходимо запланировать посещение офтальмолога, так как при некоторых нарушениях зрения появляется кесарево сечение.

При необходимости сделать прививку от краснухи

Те родители которые уже переболели краснухой, начали вырабатывать иммунитет к заболеванию. Но, если будущая мать не уверена, то лучше сдать кровь на наличие антител и поставить прививку.

Посетите стоматолога

Всегда соблюдайте порядок во рту

Но, если вы планируете беременность, обратите внимание на здоровье зубов и десен, чтобы свести к минимуму посещения стоматолога. Также, исследования подтверждают связь между заболеваниями полости рта и преждевременных родов

Сделайте упражнения

Очень важно подтянуть мышцы спины и живота. Не переусердствуйте, т.к

чрезмерная физическая активность может предотвратить зачатие.

Перейдите на сбалансированную диету

В период подготовки к беременности следует отказаться от Фаст-фуда и других нездоровых продуктов. Ежедневный рацион должен содержать свежие фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна, пища, богатая белками и минеральными веществами.

Принимайте витамины

Так как очень трудно постоянно придерживаться правильного питания, вы можете принять до зачатия мультивитаминные комплексы в течение двух-трех месяцев, особенно если этот период наступает осенью-весной.

Для беременных существуют специальные витаминно-минеральные комплексы, которые помогают не только ребенку, но и подготавливают к его зачатию. Независимо от этого, мы должны сказать о фолиевой кислоте(B9), которая важна для здоровья матери и будущего ребенка.

Что делать после секса, чтобы забеременеть

Для повышения шанса на успешное зачатие совершать половой акт лучше в такой позе, чтобы сперма не вытекала из влагалища. Идеальной считается миссионерская позиция. Если , то лучше, чтобы мужчина был сзади. После акта не рекомендуется сразу вставать. Также не следует проводить гигиенические процедуры сразу после контакта. Лучше полежать и расслабиться.

Многие гинекологи опровергают эти негласные правила. Врачи считают, что для зачатия необходимо только проникновение спермы во влагалище. Остальное сделает природа. Гинекологи говорят, что зачатие может состояться в любой позе. Но и они не видят ничего плохого в том, чтобы земное притяжение помогло сперматозоидам добраться до цели.

Каждая пара решает самостоятельно, следовать негласным правилам или нет. Если есть возможность повысить вероятность наступления беременности, то почему бы этого не сделать.

Сколько лежать и как

Чтобы сперматозоиды имели максимальный контакт с шейкой матки, после полового акта нужно полежать. Для повышения вероятности оплодотворения рекомендуется приподнять ноги. В фертильный период у женщины положение шейки матки максимально высокое. Если или хотя бы просто поднять ноги кверху, подложив под таз подушку, сношение будет иметь успех. Спермии устремятся к верхней границе влагалища и легко проникнут в цервикальный канал. Если у женщины загиб матки, то лежать после ПА лучше на животе. Можно также подложить под нижнюю часть живота небольшую подушку.

Считается, что после секса надо лежать с прижатыми к животу ногами. Это лучшая поза, в которой сперма не сможет вытечь, так как вход во влагалище будет направлен вверх. Рекомендуется удерживать поднятые ноги до 30 минут. Но если не выдержите так долго, можно полежать и меньше.

Можно ли подмываться или принимать душ

Для того чтобы оплодотворение наступило, женщине не стоит сразу после полового контакта отправляться в ванну и проводить водные процедуры. При эякуляции происходит выброс густой спермы. После этого она разжижается в течение 60 минут. Если сразу встать и пойти мыться, то часть эякулянта вытечет, а вместе с ним большая доля генетического материала.

Гигиенические процедуры женщины проводят по-разному. Одни принимают душ, другие предпочитают ванну. Если купаться в ванне, то вода, проникнув во влагалище, еще больше снизит вероятность успешного наступления беременности. Конечно, гигиенические процедуры нельзя использовать в качестве способа предохранения, однако они мешают сперматозоидам добраться до своей цели и снижают вероятность оплодотворения.

Когда разрешено ходить в туалет

Во время фрикций происходит стимуляция мочевого пузыря. Поэтому у женщины после полового контакта возникает желание помочиться. Чтобы повысить вероятность наступления беременности рекомендуется потерпеть и полежать. Если сходила сразу в туалет, то часть эякулянта вытекла из влагалища. Ничего страшного в этом нет, беременность все равно может наступить, так как доля сперматозоидов остается во влагалище и в шейке.

А что дома?

Животик животиком, малыш малышом, а обед — по расписанию. Ну, почти. Во всяком случае, нам бы так хотелось. Хочется ведь и из роддома вернуться в уют и порядок, и мужа с работы встречать с румяным младенцем на руках и готовым ужином… В общем, быт требует планирования.
● Наводим порядки. При беременности у нас есть хороший помощник — инстинкт гнездования

Вооружаемся им, а еще желательно помощниками — и вперед! Важно довести дом до такого состояния, при котором уборка будет занимать минимум времени. Этого можно добиться, если максимально спрятать мелочевку (вазочки-статуэточки) и пылесборники (подушечки-игрушечки)

Вы справились с этим пунктом подготовки, если „большая” уборка занимает у вас не больше 1–1,5 часов.
● Планируем меню. После родов ваше питание может измениться, а на то, чтобы освоить новые рецепты (и соображать, что, сколько и из чего готовить), требуется немало сил и времени. Поэтому заранее поинтересуйтесь рекомендациями по питанию кормящей мамы, найдите необходимое количество вдохновляющих — и простых! — рецептов. Также важно прикинуть, какие продукты всегда должны быть в доме для быстрых блюд (и желательно, чтобы это были не пельмени-сосиски, более здоровая еда). За пару недель до родов можно устроить… кукинг-пати — привлечь мужа, подружек, будущих бабушек, наделать заготовки (сырники, вареники, голубцы, пельмени, тефтели и т.д.). Они станут вашей палочкой-выручалочкой, „живущей” в морозилке. Признак правильного выполнения этого пункта — наличие списка „всегда должно быть в холодильнике”, а также рецепты по 4–5 вариантов завтрака, обеда и ужина.
● Готовим гнездышко для младенца. Даже не столько гнездышко, сколько пенальный столик-комод. Лучше заранее продумать, как удобнее расположить его приданое и косметику. Здесь могут быть очень полезны подсказки опытных подруг,
заодно вас проконсультируют на предмет того, что вам вообще нужно, а от чего можно отказаться.
● Составляем виш-лист (список желаний). Его желательно заранее предоставить родным и близким, чтобы те смогли спокойно приобрести подарки для новорожденного и родителей, а вы — точно получили то, что вам нужно.
Чемоданное настроение
Еще один объемный этап подготовки — сборы в роддом. Очень важно, чтобы они происходили не в схватках (потому что организму очень хочется рожать, а не собирать носки-зубную щетку-зарядку от телефона). Заранее найдите в Интернете список необходимых вещей для себя и малыша, вычеркните лишнее с помощью подсказок подруг или инструктора курсов для будущих родителей, допишите нужное после общения с врачом в роддоме, где планируете рожать. Вещи, которые возьмете с собой на роды, важно сложить в яркий пакет и подписать большими буквами „В РОДДОМ!”. Проинструктируйте родных и близких, где конкретно этот пакет лежит, — чтобы вам его могли быстро привезти в случае необходимости.

Здоровье будущего отца

Забота о предстоящей беременности не является сугубо женской темой, мужчинам также необходимо постараться привести себя в наилучшую форму. Некоторые внешние воздействия, вытекающие из образа жизни будущего отца, оказывают влияние на способность мужчины производить жизнеспособные сперматозоиды. Около трети всех случаев бесплодия приходится на представителей сильной половины человечества.

• Проконсультируйтесь с врачом. Не только будущей маме, но и будущему папе также стоит начать готовиться к зачатию ребенка именно с визита к терапевту.
• Внимательно отнеситесь к тому, какие вещества вы принимаете, будь то лекарства или спортивное питание. Медикаменты оказывают прямое влияние на организм и, как следствие, на репродуктивную функцию. Поэтому, если вы их принимаете, не забудьте сообщить об этом врачу. Проанализировав состояние вашего здоровья, врач может принять решение об отмене того или иного лекарственного средства или о замене его на другое, более безопасное на период подготовки к зачатию.
• По возможности устраните вредные воздействия на ваш организм, такие как радиоактивное излучение и химические вещества (пестициды, удобрения, свинец, ртуть, никель, хром, бензол, продукты нефтепереработки и прочих агентов), с которыми вы можете сталкиваться по работе или в быту.
• Не забудьте про здоровое питание. Позаботьтесь о своей физической форме, если вы заработали лишние килограммы. Составьте диету и программу тренировок, чтобы привести вес в норму. Некоторые исследования показывают, что у мужчин с невысокой выработкой спермы наблюдается дефицит цинка в организме. Включите в рацион мясо, цельное зерно, морепродукты, яйца, грибы. Полноценное питание, в котором будут представлены продукты из всех пищевых групп, обеспечит поступление в ваш организм всех необходимых витаминов и минералов. При их сильном дефиците врач посоветует дополнительный прием химически синтезированных витаминных комплексов.
• Обеспечьте себе полноценный отдых. Недостаток сна влияет и на количество, и на качество спермы.
• Исключите алкоголь, никотин, кофеин в высоких дозах, наркотики. Алкоголь выводит из организма многие витамины, в том числе цинк. Наркотики влияют на качественный состав сперматозоидов.
• Не подвергайте тепловому воздействию свои репродуктивные органы. Бани, сауны, продолжительный душ (более 30 минут), ноутбук на бедрах, тесное белье — все это убивает сперматозоиды. Интенсивные велотренировки также повышают температуру тестикул, откажитесь на время от них.

После всех запретов давайте ознакомимся с перечнем того, что вам можно и нужно делать.

• Самое главное, о чем стоить помнить, — это то, что, следуя всем вышеуказанным запретам, вы оказываете самому себе неоценимую услугу, оздоравливая организм, формируя у себя хорошие пищевые и спортивные привычки. Будьте уверены, вы избежите многих осложнений в зрелом возрасте, следуя этим предписаниям не только во время подготовки к отцовству, но и всю свою жизнь.
• Витаминизируйте себя — пищей, витаминными комплексами, биологически активными добавками. Конечно, еда — лучший натуральный источник питательных веществ, необходимых для здоровья репродуктивной и всех других систем организма. Но если в силу ряда обстоятельств человек испытывает сильный дефицит нутриентов, вопрос о дополнительной подпитке химически синтезированными витаминами не вызывает споров у врачей и диетологов.
• Испробуйте домашний тест на фертильность. Он даст вам пищу для размышлений, позитивный настрой или еще раз направит вас к врачу — для прохождения лабораторного анализа, спермограммы.
• Получайте удовольствие от близости с любимой женщиной, готовой стать матерью вашим детям. Не превращайте попытки зачать ребенка в рутину. Оставайтесь любящим, романтичным и заботливым по отношению к будущей маме. Рождение ребенка привнесет в вашу жизнь много прекрасных моментов, обогатит ее, сделает вас настоящим мужчиной, но такой беззаботной, как сейчас, любовь к вашей женщине уже вряд ли будет. Наслаждайтесь моментом!

Мужчинам так же важно позаботиться о своем здоровье перед зачатием, как и женщинам. Все больше исследований показывают связь между образом жизни, состоянием организма будущего папы и его фертильностью, а также физическим благополучием ребенка

Формируя у себя полезные привычки и отказываясь от дурных, мужчина инвестирует в собственное мужское здоровье и здоровье своих будущих детей.

Научиться наслаждаться моментом и не спешить

Мы привыкли все время куда-то спешить: на работу, по делам, в кино, опаздывать в садик, на «развивашки», бежать в магазин… Остановитесь. Прямо сейчас. Зайдите в книжный магазин, купите себе красивую тетрадь, ручку и начните вести дневник ощущений. Время от времени или постоянно, как вам больше нравится. Не оставляйте эту привычку, учитесь себя тормозить. Представьте, насколько прекраснее станет ваша жизнь, если вы не будете торопиться, подгонять малыша, который будет медленно топать от лужи к луже, и тянуть его за руку от пруда с утками, а присядете рядом с ним и прочувствуете момент. Этому надо учиться, но это того стоит.

Но помните несколько золотых правил питания:

1. Не нужно есть за двоих, ребенку всего хватает. Не нужно увеличивать объем пищи существенно. Фраза «едим за двоих» не верна! Кушайте так, как того просит тело, но не потворствуйте всем своим желаниям чрезмерно. Если ваша беременность сопровождается тошнотой и рвотой (рвота не более 3-4 раз в день и вы не худеете – это нормально) и вы почти ничего не едите, не бойтесь, ребенку это не повредит, он пока развивается за счет ваших запасов.
2. Ваш рацион должен состоять: на 80% из овощей, фруктов и зелени.
3. Фрукты и ягоды нужно есть отдельно от любой другой пищи и желательно в первой половине дня.
4. Ежедневно в вашем рационе должно быть много зелени. 0,5-1 литр зеленого коктейля – это залог вашего счастья и здоровья до – во время – и после беременности.
5. Овощи нужно есть только в сыром виде, так как при готовке они теряют большую часть своих витаминов.
6. Необходимо убрать животный белок из вашего рациона, это касается мяса, рыбы, птицы, яиц, молока и всех продуктов из молока.
7. Нельзя пить воду/сок/чай и другие жидкости во время еды и сразу после. Выпивайте стакан чистой воды за 20 минут до еды или через 1 час после еды.
8. Не налегайте на сладкое и мучное, типа: печенья, булок, хлеба, конфет, пряников и тп. Вместо этого попробуйте кушать сладкие фрукты или сухофрукты, в крайнем случай чистый шоколад.
9. Прекратите пить газированные соки и напитки: колу, фанту и все им подобное. Прочтите этикетку, там нет ничего натурального кроме воды, остальное химические соединения, которые никогда у вас не переварятся, а только потратят силы организма на их вывод. Кроме того, все газированные напитки форсировано вымывают кальций из ваших костей, зубов и ногтей, а также костей малыша.
10. Прекратите есть консервы, колбасы, варенья, паштеты, фарши. В состав каждого консервированного продукта входит масса химии, и никому неизвестно как все это на вас повлияет.
11. Забудьте о микроволновой печи, она разрушает не только все полезные витамины, но и изменяет химический состав пищи!
12. Избегайте чрезмерного употребления соли, а лучше вообще от нее откажитесь. Этот шаг поможет сберечь ваши почки и не допустить таких осложнений беременности, как повышенное давление, преэклампсия и эклампсия.
13. Травы, травяные настойки и настои – это тоже лекарства, поэтому не принимайте их просто так без четких рекомендаций. Например, крапива обладает сильнейшим действием – вызывает схватки, что полезно только после родов, чтобы убрать послед и все лишнее из матки, но никак не во время беременности.

Специальное белье, одежда и обувь

Пожалуй, только при беременности тело женщины может так сильно измениться за непродолжительное время. Неудивительно, что подбирать одежду становится еще сложнее, чем раньше. Ведь беременной нужно найти не просто красивое платье, блузку или кофту — вещь еще и должна налезть на округлившийся живот.

В поисках одежды и обуви необязательно идти в специализированный магазин для беременных. Нужно просто следовать рекомендациям: выбирайте платья, свитера, футболки широкого покроя, который сейчас как раз в моде, а туфли и ботинки — на низком каблуке, подходящем и для прогулок с грудничком.

Как узнать, что малыш вот-вот родится: 6 главных признаков

Что касается джинсов, штанов и колготок, то они все-таки должны быть специальными. Изделия, которые шьют для беременных, отличаются особым кроем, за счет чего не давят на живот. Следующие вещи — 2 в 1, то есть подходят как беременным, так и кормящим мамочкам: хлопковые трусики и бюстгальтеры на широких лямках, майки и кофты с удобными широкими вырезами.

Обследование

Подготовка к беременности начинается с обследования будущих родителей, ведь любое скрытое заболевание может вызвать отклонения в развитии ребенка. Оптимальным решением будет найти квалифицированного специалиста, который назначит список анализов в конкретном случае, а также даст рекомендации на основании результатов.

Для оценки состояния здоровья терапевт может назначить пройти процедуры: ЭКГ, рентгенографии легких, а также дать направления на посещение дополнительных специалистов: эндокринолог, окулист, лор, стоматолог.

Обязательной процедурой для обоих партнеров являются клинические анализы крови и мочи. Также супругам не помешает определить резус-фактор и группу крови для исключения ситуации несовместимости, а также для принятия мер в случае конфликта.

ВАЖНО! Женщине стоит сделать необходимые прививки в период подготовки, т. к

при беременности такие процедуры категорически запрещены, а появление заболевания во время вынашивания несет серьезную опасность для развития плода и часто приводят к выкидышу.

Организм женщины, достигшей 30-летнего возраста, более восприимчив к развитию определенных заболеваний

Поэтому очень важно оценить состояние внутренних органов. Любое отклонение может негативным образом сказаться на протекании беременности

Для их исключения требуется пройти следующие процедуры:

• УЗИ органов малого таза.
• Сдача крови на уровень гормонов.
• Оценка проходимости труб.
• УЗИ груди.
• Мазок на микрофлору.
• Анализ на TORCH-инфекции.
• УЗИ щитовидной железы.

К дополнительным исследованиям относят генетические анализы, на основе результатов определяется вероятность развития патологий во время беременности. Процедура становится обязательной в следующих случаях:

• наличие выкидышей;
• возраст женщины превышает 35 лет, а мужчины 40;
• заболевания в роду у одного из супругов, которые передается по наследству;
• ранее рожденный ребенок с отклонениями в развитии;
• родственный брак.

Если зачатие долгое время не происходит, супругам следует сдать анализ на совместимость. В некоторых случаях зачатие может быть возможно только в рамках проведения искусственного оплодотворения.

ВНИМАНИЕ! В период подготовки следует с особой осторожностью принимать лекарственные средства. Если есть препараты, прием которых нельзя отменить, то необходимо об этом сообщить врачу. Он назначит аналог, который не окажет негативного воздействия на плод, в случае наступления беременности.

Он назначит аналог, который не окажет негативного воздействия на плод, в случае наступления беременности.

При выявленных отклонениях их следует сначала окончательно устранить, а потом приступать к процессу зачатия. Обоим партнерам в период подготовки нужно отказаться от курения и приема алкоголя, а также желательно избегать стрессовых ситуаций. Необходимо придерживаться правил здорового образа жизни: чаще бывать на свежем воздухе, сбалансировано питаться, заниматься спортом, спать не менее 8 часов.

Обязательно следует восполнить дефицит витаминов и микроэлементов

Их недостаток может привести к нарушениям развития плода. Особое внимание следует уделить фолиевой кислоте. Суточная норма этого витамина составляет 400 мкг

Косметика без отдушек

Порой из-за токсикоза жизнь будущей мамы буквально переворачивается с ног на голову: все запахи и вкусы, которые женщина раньше любила, начинают вызывать отвращение, возникает аллергия на то, что никогда не вызывало подобных реакций. Спасением для беременной, страдающей токсикозом, станет косметика без отдушек.

Отдушки — это вещества, которые используются для заглушения запаха косметической основы или для создания нового, более выраженного и стойкого аромата. Раньше для этих целей использовали только натуральные компоненты, в худшем случае — с добавлением синтетических. Однако современные производители косметики повсеместно применяют синтетические отдушки, а они являются потенциальными аллергенами. Поэтому будущим мамам стоит делать выбор в пользу средств без отдушек. Тем более сейчас выпускают косметику специально для беременных — шампуни, крема, бальзамы и многое другое.