Как закаливать детей до года на солнце

Начинаем закаливаться…

Первоначально закаливать карапуза необходимо с принятия воздушных ванн при переодевании и пеленании. Предварительно тщательно проветрите комнату, а затем дайте ему полежать голеньким при температуре воздуха в 20-22 градуса. Наиболее выраженным эффектом обладает сочетание воздушных ванн с гимнастикой и проведением массажа. Постепенно малыш будет уже сам активно помогать вам в проведении процедур, пытаться двигать ножками и ручками, переворачиваться. Закаливание поможет малышу уравновесить нервную систему, помогает работе сосудов кожи и активируют теплообмен, это в свою очередь улучшит сон ребенка и его аппетит. Ванны принимают по 2-3 минуты изначально и доводят температуру до 18-20 градусов. Летом же по возможности не нужно вообще закрывать в доме окон и спать с открытой форточкой.

Детям постарше очень полезны хождение босиком по росе и траве, купания в ванне, бассейне и открытых водоемах, подвижные игры на воздухе и около воды, с песком. Летом отлично было бы обливать ребенка на воздухе, нагрев воду в ведерках под солнцем.

После года полезно закаливание при помощи банных процедур (однако, парилка и души применяются очень постепенно и аккуратно).

Закаливание полезно всем, оно не сложно в исполнении, безопасно, не требует материальных затрат и очень нравится детям. Процедуры позволят повысить сопротивляемость организма, делает детей более выносливыми. Они меньше болеют и лучше себя чувствуют, хорошо кушают и крепко спят.

24.05.2012

Алена Парецкая, педиатр, консультант

Как правильно принимать солнечные ванны грудничкам

В связи со значительной силой физиологического влияния солнечных лучей использование их в детском возрасте ограничено.

Закаливание солнечными лучами можно начинать только подготовленному организму, прошедшему воздушные ванны.

В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо.

Целесообразно начинать закаливание солнцем с первых теплых дней и продолжать его на протяжении всего лета.

Для закаливания солнечными лучами здоровых детей совершенно необязательны специальные солнечные ванны, во время которых дети должны лежать, поворачиваясь с одной стороны на другую через строго определенные интервалы времени.

Физиологические особенности детского организма таковы, что спокойное лежание в бодром состоянии сопровождается у них значительным напряжением нервной системы.

Поэтому под принятием солнечных ванна можно понимать пребывание детей под лучами солнца во время прогулки.

Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится легче. Лучше, если ребенок будет голышом и босиком.

Сколько времени можно принимать солнечные ванны новорожденному

Лучше всего начинать принимать солнечные ванны (после тренировки световоздушными) рекомендуется при температуре воздуха 22—25 °С.

Продолжительность первой процедуры для грудничков составляет 3 минуты, через каждые 2—3 дня можно увеличивать ее на 1—2 минуты. Начиная с 1,5—2 лет, дети могут загорать 5—10 минут, за 7—10 дней время солнечной ванны постепенно возрастает до 20-25 минут.

Таким же образом можно довести общую продолжительность солнечных ванн у старших детей — до 30-45 минут, всего за лето не более 20-30 ванн.

Еще одна мера предосторожности — солнцезащитный крем. Если планируете раздеть малыша догола, смажьте все тело: солнечные ожоги на ягодицах, о которых часто «забывают» из-за памперсов или трусиков, принесут ничуть не меньше страданий малышу, чем в других местах

Лучшее время для приема солнечных ванн в средней полосе — это 10—12 часов дня, на юге — 8—10 часов утра. Солнечные ванны рекомендуется принимать спустя 30—40 минут после приема пищи и не позднее чем за 30 минут до еды.

Это обусловлено тем, что высокая температура окружающей среды угнетает секрецию пищеварительных соков.

Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени. Его постепенность может определяться следующими факторами:

• Менее эффективными косыми лучами (ранним утром или после полудня)
• Отраженными лучами (в тени)
• Соответствующим подбором одежды
• Продолжительностью облучения

Принимать солнечную ванну лучше на деревянном топчане, голову во избежание перегревания надо держать в тени, закрывать белой панамой или платком. Во время приема ванны надо равномерно поворачиваться к солнцу разными сторонами тела.

Постепенность увеличения площади облучаемой поверхности кожи обеспечивается соответствующим подбором одежды. Она должна предохранять от перегревания: белая панама, светлых тонов трусы и рубашка или платье.

Площадка для прогулок детей летом должна располагаться так, чтобы на ней имелись участки плотной тени, участки светотени и места, беспрепятственно облучаемые солнцем.

Большое значение имеет поверхность участка, на котором находятся дети. Наиболее благоприятной поверхностью является травяной покров. Он хорошо предохраняет от пыли, несильно нагревается.

Покрытые асфальтом участки для прогулок детей категорически запрещаются. Специальными наблюдениями установлено, что в солнечный день при нагревании асфальта до 45 °С в тех же условиях температура поверхности газона достигала только 25 °С.

Избыточное тепловое излучение асфальтированной поверхности способствует быстрому появлению признаков перегревания (учащение пульса и дыхания, обильное потоотделение, повышение температуры тела).

Детей первого года жизни не рекомендуется выносить на освещенные ярким солнцем участки. Для их закаливания используют только рассеянные и отраженные лучи.

Воздух и солнце

Воздушные ванны будут более эффективными, если сочетать их с воздействием УФ-лучей. Таким образом, хождение без маечки и босиком по квартире — это полезно, но аналогичная прогулка на солнышке полезна вдвойне.

С солнечным светом ребенок получает необходимый для его организма витамин D, нехватка которого приводит к и другим проблемам со здоровьем. Но такой способ закаливания нуждается в жестком контроле со стороны взрослых: избыток солнечного света может пагубно отразиться на состоянии малыша.

Детей старше года выпускать на солнце нужно в периоды, когда солнечная активность не такая агрессивная — утром до 11.00 и после обеда с 16.00. Сразу обнаженным на солнце ребенка не выпускают. Сначала он должен гулять в облегченной одежде, затем в течение недели маме следует убавлять количество элементов одежды до наготы (естественно, так гулять можно на территории частного домовладения или на даче).

Время солнечных ванн под открытыми лучами для деток до пяти лет не должно превышать 15 минут в сутки, для детей до 7 лет — 25 минут, для школьников — 30 минут.

Очень эффективны сочетания солнечных и водных процедур.

Солнечные ванны противопоказаны:

• детям с меланомой;
• гигантскими и большими невусами;
• патологическими родинками (неправильной формы, крупными, склонными к увеличению).

Также нежелательно загорать детям с фотоаллергией (аллергией на УФ-лучи).

Как правильно начинать закаливание?

Для достижения положительного результата стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Соблюдение режима. Все процедуры закаливания должны проводится систематически, без перерывов.
2. Температурный режим. В процессе закаливания необходимо проверять состояние кожных покровов: нос и конечности должны быть теплыми.
3. Продолжительность. Увеличивать время нужно постепенно, иначе процедура закаливания может напугать ребенка.
4. Безопасность. Закаливание грудничка в домашних условиях следует проводить очень аккуратно. Наблюдать за поведением и реакциями ребенка. Не допускать переохлаждения или перегрева крохи. Не оставлять ребенка без присмотра взрослых.

Начинать закаливание детей первого года жизни желательно с умываний, приема ванночек, прогулок на улице. В зимнее время рекомендуется регулярное проветривание помещения.

Три простые способа закаливания грудничков

1. Воздух.
2. Солнце.
3. Вода.

Воздушные процедуры

К воздушному закаливанию можно отнести такие процедуры:

• Проветривание помещения. Начать закаливание следует с регулярного проветривания помещения. Чтобы крохе было комфортно находится в комнате, температура не должна превышать 23 С°. Укреплять малыша начинают с постепенного понижения температуры. В осенне-зимний период проветривать помещение нужно не менее 5 раз в сутки. Малыша на время проветривания нужно перенести в другую комнату. В летнее время окна можно держать открытыми, но не допускать сквозняков.
• Прогулки на свежем воздухе. Начинать прогулки можно уже с четвертого дня после рождения, даже в зимний период, но, если ветреная погода, лучше воздержаться. Малыша нужно одевать в соответствии с погодой и сезоном. Не нужно наряжать его во всю одежду, которая есть дома. Это может привести к перегреву. Первая прогулка может длится около 15 минут, постепенно увеличивается. В весенне-летний период прогулки могут длиться до 3 часов.
• Закаливание воздухом. Как же начать закаливание с помощью воздуха? С этим методом ежедневно сталкивается каждый родитель, даже не подозревая этого. Малыш принимает процедуры, когда его переодевают, делают гимнастику. В первый раз кроху можно оставить на 1-2 минуты без одежды при температуре 22 С°. После того как ребенок привыкнет к этим показателям, закаливание можно продлить.

Солнечные ванны

Солнечное закаливание грудничков очень важное мероприятие. Солнечные лучи вырабатывают в организме малыша витамин D

Который отвечает за рост костей и является естественной профилактикой рахита.

В первые разы солнечные ванны нужно принимать в шапочке и легкой кофточке. Не стоит ребенка выносить под прямые солнечные лучи. У грудничков очень нежная и чувствительная кожа, поэтому они могут быстро получить ожоги. Через 2-3 дня, кроху можно оставлять без одежды на 10-5 минут.

Водные радости

Водные процедуры для новорожденных очень благоприятно сказываются. При купании они расслабляются, успокаиваются, ведь это их знакомая среда, в которой они прожили 9 месяцев. Но оздоровительные процедуры стоит начинать не ранее 1 месяца.

Польза и вред закаливания детей

Перед тем, как начать закаливание ребенка, необходимо разобраться, в чем польза и вред данной процедуры. Доказано, что такой способ профилактики улучшает общее состояние организма. Однако, процедура закаливания может нанести и вред.

Польза

Если правильно закалять, выполнять процедуры систематически, то уже через некоторое время вы увидите положительный результат. Например:

• Укрепление иммунитета. Организм, после закаливания, становится менее чувствительным к перепадам температуры.
• Прилив сил. Данный способ оздоровления способствует активной циркуляции крови, насыщению клеток большим количеством кислорода. Улучшается самочувствие, ребенок становится более активным.
• Укрепление нервной системы. Дети, становятся более спокойными, лучше спят, меньше утомляются. Также они менее подвержены в жизни психологическим проблемам.
• Улучшается работа эндокринной системы. Это помогает правильно работать и остальным системам.
• Улучшается аппетит, а также организм лучше усваивает витамины, минералы.

Польза от закаливания организма доказана многими известными специалистами. Также известно, что этот способ оздоровления использовали еще в Риме, Древней Греции.

Вред

Однако, закаливание детей в домашних условиях может принести и вред. В современных условиях уже в раннем возрасте атрофируется естественная система терморегуляции. Это происходит от того, что родители слишком укутывают в теплую одежду, в квартире пользуются обогревателем, кондиционером, а прогулки в дождливую, пасмурную погоду находятся под запретом.

Когда же после этого родители решают начать использовать для оздоровления ребенка закаливание, и слишком быстро увеличивают нагрузку, то здоровью наносится непоправимый вред:

• Развиваются заболевания почек.
• Может начаться воспаление лицевого или седалищного нервов.
• Повышается вероятность развития вегетососудистой дистонии.
• Увеличивается количество простудных заболеваний.

Это происходит от незнания или желания быстро получить положительный результат. Чтобы не нанести вред организму, обязательным условием является консультация педиатра, а также умеренность.

Имеется ряд причин, когда закаливание нежелательно:

• Порок сердца.
• Слишком низкий уровень гемоглобина.
• Глубокая недоношенность.
• Истощение организма.
• Тяжелое неврологическое состояние.

Также, следует учитывать, что экстремальные виды закаливания не желательно проводить с детьми младше 7 лет. Особенно это касается моржевания, так как здесь используется слишком низкая температура. Это большой стресс для организма.

Многие педиатры рекомендуют проходить систематические обследования, если ребенок занимается данным видом оздоровления. Особенно, если это экстремальный вариант.

Общие правила

Перед тем как начать процедуры, желательно проконсультироваться у педиатра и иммунолога на предмет наличия врожденных патологий или приобретенных заболеваний. С детским доктором можно обсудить методы и общие правила. Основываясь на советах врача и выбранной методике, составьте план мероприятий.

Для родителей, в первый раз закаливающих малыша, существуют следующие рекомендации:

Заболевшего ребенка подвергать процедурам нельзя

Нужно дождаться полного выздоровления.
К закаливающим процедурам нужно приучать предельно осторожно, иначе ребенок простудится и придется его лечить.

Сначала нужно освоить один вид закаливания, примерно через неделю можно внести изменения в график закаливающих процедур. Дайте малышу адаптироваться.

Оптимально начать закаливание в конце весны: в это время пик простудных заболеваний миновал и у ребенка будет много времени, чтобы подготовиться к осенним холодам

Осторожнее с водными занятиями, желательно начинать их летом.
На начальном этапе колебание температуры воды или воздуха должно составлять 2 — 3 градуса.

Отдыхайте от процедур в течение двух дней каждые две недели.

Сочетайте процедуры с прогулками, пребыванием на природе, спортивными играми, оптимизируйте режим сна.

Если ребенок категорически отказывается от процедур, сделайте перерыв и начните позже.

Комплекс закаливания грудничка раннего возраста водой в домашних условиях

В комплекс закаливания для детей раннего возраста обязательно должны входить водные процедуры, ведь вода является одним из основных повышающих иммунитет факторов. Значение ее для организма огромно. Удивительно также то, что такие привычные для нас процедуры, как умывание и душ, при правильной их организации являются закаливающими мероприятиями.

Закаливание водой новорожденных первого года жизни возможно, но при соблюдении нескольких условий:

• этот вид закаливания ни в коем случае нельзя начинать на первом месяце жизни ребенка, так как в этот период он еще приспосабливается к условиям внешнего мира, и действие на него таких сильных раздражителей может привести к срыву адаптационных систем организма;
• перед тем как применять этот метод закаливания в раннем возрасте, следует обязательно посоветоваться с педиатром, потому что не у всех детей состояние здоровья позволяет применять этот вид закаливания. Врач оценит состояние здоровья ребенка и его готовность к водным закаливающим процедурам, а если посчитает, что от них лучше отказаться, может посоветовать, чем их заменить.

Вода является сильным закаливающим фактором. Действие на организм воды пониженной температуры, которое и лежит в основе закаливания, складывается из трех фаз.

В первый момент воздействия на тело холодной воды возникает рефлекторный спазм сосудов кожи и подкожной клетчатки. В этот период может отмечаться некоторое побледнение кожи, иногда даже небольшая синюшность.

Затем организм приспосабливается к холодной воде, кровеносные сосуды расширяются, кожа становится красной, теплеет. Положительный эффект этой фазы заключается в активации лейкоцитов — клеток крови, ответственных за защитные силы организма.

В этот период самочувствие улучшается, усиливается физическая и умственная активность.

Третья фаза развивается при длительном воздействии холодной воды, когда приспособительные механизмы организма истощаются. Кожа становится синюшно-бледной, холодной, появляется озноб. Закаливание водой при его регулярном проведении приводит к сокращению времени первой фазы и более быстро развивающейся и эффективной второй фазе. Наступления третьей фазы нужно тщательно избегать.

Водные закаливающие процедуры

Закаливание детей водой следует начинать с умывания. С раннего возраста приучайте детей к прохладной воде. При местных водных процедурах начальная температура воды должна быть 28–30 °С, с последующим снижением ее через каждые 2–3 дня на 1–2 °С; для грудных детей – до 20–22 °С, а для детей старше года – до 16–18 °С.

В дальнейшем переходите к обливанию, ванне, душу и купанию. При кратковременных общих процедурах для детей в возрасте до 1 года начальная температура воды составляет 35–36 °С. Постепенно (в течение трех недель) температура снижается до 28 °С. Для более старших детей (1-6 лет) начальная температура воды должна быть 33-34 °С, а затем постепенно снижаться (в течение месяца) зимой – до 26 °С, а летом – до 24 °С.

Обтирание

Обтирание можно выполнять мокрой губкой, начиная уже с двухмесячного возраста. Сначала отирается шея, потом руки, поясница, спинка, ножки. Движения направлены к сердцу. Обтирание продолжайте 1-2 мин., после чего вытрите ребенка сухим полотенцем и сделайте легкий массаж до появления умеренного покраснения кожи.

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, °С

(по А. П. Лаптеву)

Обливание

Обливание может быть местным (рук, затылка, спины, гру­ди, ног) и общим, при котором вода льется на голову и пле­чи. При общем обливании голову мочить не обязательно. Обливание продолжается 20–30 сек., после чего ребенка необходимо вытереть насухо. Температура воздуха в помещении во время обливания должна быть не ниже 18°С.

Примерная температура воды для обливания детей, °С

(по А. П. Лаптеву)

Внимательно следите за самочувствием ребенка до и после обливания. Легкое побледнение, появление «гусиной» кожи в начале процедуры вполне естественно. Однако если они держатся слишком долго и ребенок испытывает озноб, немедленно прекратите процедуру.

Купание в открытых водоёмах

Купание в открытых водоемах – несомненно лучший способ закаливания, поскольку детский организм одновременно получает воздействие солнца, воздуха и воды. Начинать купаться можно с 3 лет и лучше это делать после предварительного воздушного закаливания и обтираний.

Купаться лучше в интервале с 11 до 12 ч. Время пребывания в воде начинайте с 3 мин., постепенно увеличивая до 6-8 минут. Температура воды в водоёме должна быть не менее 22 °С, а воздуха – 24 °С.

Комплекс закаливающих процедур для школьников

(по А. П. Лаптеву)

Постарайтесь как можно быстрее научить своего ребенка плавать. Детям с ослабленным здоровьем, недавно перенесшим какое-либо заболевание, купаться можно только с разрешения врача.

Что нужно знать о детском закаливании

Если вы намерены заботиться о здоровье маленького человечка с первых дней жизни, вам стоит учитывать некоторые рекомендации. Они касаются именно грудничков. Итак, учитывайте:

1. Регулярность.
2. Метод закаливания.
3. Последовательное усложнение условий.
4. Реакцию ребенка.
5. Температурные показатели тела.

Начав процедуры закаливания грудных детей, проводите их ежедневно, иначе должного эффекта не дождаться. Если по какой-то причине решите хотя бы на неделю прервать его, то затем придется начинать сначала. Однако учитывайте время года – возможно, какие-то процедуры стоит заменить мягким вариантом. Сделайте сеансы закаливания таким же обязательным пунктом режима малыша, как кормление и сон.

Закалка младенца с первых дней – это планомерный комплекс процедур, и эффект здесь будет зависеть от того, насколько планомерно вы усложняете их проведение. Так, температуру воды нельзя снижать резко – ограничьтесь 0,5 градуса в сутки.

Серьезный аспект закаливания ребенка до года – его реакция. Если маленькому что-то не нравится, он начинает плакать – значит, мероприятия доставляют ему дискомфорт. Любые закаливающие процедуры проводятся в том случае, если у младенца хорошее, ровное настроение. Кстати, можете почитать о том, когда ребенок начинает улыбаться. Внутреннее сопротивление грудничка подобным процедурам приведет лишь к негативному результату.

Наконец, оздоровительные сеансы должны сопровождаться контролем над температурой малыша. Следите за тем, чтобы его нос, конечности не начали холодеть. Если такое наблюдается, это верный признак неправильно выбранной температуры воздуха или воды, времени сеанса. Сразу прекратите процедуру и согрейте грудничка.

Закаливание детей солнцем

Статья | 
14-03-2018, 16:06
 | 

Закаливание ребенкаСолнечное излучение является наиболее сильнодействующим из всех природных факторов закаливания, поскольку солнце является мощным источником видимого, ультрафиолетового и инфракрасного излучения.

При условии оптимального использования солнечного излучения на организм человека, оказывается положительное действие на целый ряд физиологических систем: улучшается обмен веществ и общее состояние организма, состав крови, повышается иммунитет. Солнечные ванны помогают улучшить качество сна и улучшить эмоциональное состояние. Кроме этого, нельзя забывать и о бактерицидном действии солнечного излучения

Также ультрафиолетовый спектр излучения стимулирует в организме синтез (создание) витамина D, что очень важно для детей, так как именно этот витамин является одним из средств профилактики и лечения рахита. Инфракрасное излучение оказывает тепловое воздействие и в совокупности с действием ультрафиолетового излучения усиливает благотворный эффект от приема солнечных ванн

Солнечное излучение, в зависимости от направления солнечных лучей, принято разделять на прямое, косое, рассеянное и отраженное. Действие прямых солнечных лучей, воздействующих под прямым углом (или близко к этому) на тело, наиболее эффективно. Косые лучи, проходящие большое расстояние сквозь атмосферу, оказывают более слабое влияние на организм, чем прямые. Действие рассеянного солнечного излучения, которое образуется при прохождении солнечного света сквозь облака, листву деревьев и другие препятствия, еще слабее. Отраженное солнечное излучение по своей сути является дневным светом.

Значительный эффект влияния солнечного излучения на организм требует серьезного ограничения их применения в отношении детей. В первую очередь эти ограничения качаются детей возрастом до 3 лет. Для приема воздушных ванн ребенка возрастом до 1 года следует выносить только под рассеянное солнечное излучение (под светотень). Температура воздуха в тени должна быть не менее 23°C. Продолжительность процедуры для ребенка возрастом до 6 месяцев составляет 3-10 минут (время нужно увеличивать постепенно), в возрасте от 6 до 12 месяцев длительность солнечных ванн можно увеличивать 1 раз в 4 дня на 5 минут, к 27 процедуре продолжительность должна составлять 30 минут.

Полный курс таких свето-воздушных ванн включает от 25 до 30 процедур (в зависимости от погоды и состояния ребенка). Наиболее оптимальным временем для проведения данной процедуры в нашей полосе считаются утренние часы (с 8 до 11 часов).

Процедуру свето-воздушных ванн нужно проводить через 30-40 минут после кормления ребенка. При плохой погоде, чтобы не делать перерыв, воздушные ванны проводят в помещении (см статью «Закаливание детей воздухом»).

Ребенку старше 1 года в теплый период (поздней весной, летом, ранней осенью) рекомендуется быть на площадке, которая имеет участки сплошной тени (лучше от растений, чем от навесов) и светотени (тень от листьев деревьев) в равных пропорциях. Допустимо, чтобы на такой площадке были участки, которые беспрепятственно облучаются солнцем, при этом взрослые должны следить за временем пребывания ребенка на этом участке (ребенок должен там быть не более 5-6 минут); когда у ребенка будет хороший загар, он может находится на открытом участке до 8-10 минут 2-3 раза в день. При этом ребенок должен быть в одежде, предохраняющей его тело перегревания (светлая рубашка, трусы, легкая обувь, белая панамка или шапочка).

Процедуры свето-воздушных ванн можно начинать при температуре воздуха в тени не ниже 20°C. По мере привыкания ребенка и его состояния, эти процедуры можно продолжать при более низкой температуре (15-16°C), при этом необходимо организовывать подвижные игры. Длительность первой процедуры свето-воздушной ванны составляет 5 минут. Затем ее увеличивают 1 раз в 3-4 дня на 5 минут, доводя общее время до 60 минут (к 26 процедуре).

Обратим внимание, что, если на улице жаркая погода, во время этой процедуры ребенок может перегреться. Поэтому в жаркие дни ребенка нужно чаще поить, особенно во время прогулки, а также внимательно следить за его состоянием

Первыми признаками перегрева являются покраснение лица и обильное потоотделение. В случае появления признаков перегрева, ребенка необходимо сразу увести в тень, напоить и обеспечить спокойную игру.

О системе

Закаливание не относится к методам лечения, а потому никакие хронические болезни оно не лечит.

Закаливание детей – метод физиотерпевтического воздействия, который помогает укрепить иммунную систему ребенка и тем самым постараться предотвратить частую заболеваемость.

Закаливание детей подразумевает контакт ребенка с разными природными факторами: водой, воздухом, солнечными лучами, разными температурами, атмосферным давлением. Все это постепенно повышает способность организма противостоять самым разным негативным факторам без ущерба для здоровья человека.

Можно сказать, что систему закаливания придумали не люди, а сама природа, ведь когда-то такой контакт с естественной средой был вполне повседневным образом жизни человечества. Ходили босиком, мылись холодной водой, не боялись солнца и ветра.

Попытки приблизить современную жизнь к естественной, предусмотренной природой, помогают поддерживать огромный врожденный потенциал к адаптации.

Многие родители интересуются, а на чем, собственно, основан метод закаливания, что он способен дать любимому чаду? Дело в том, что воздух, вода, перепады температур, воздействующие на человеческий организм, вызывают многоступенчатый комплекс ответных реакций организма. В нем задействованы не столько конкретные органы (печень или сердце), сколько целые системы — опорно-двигательная, нервная, кровеносная и т. д.

Постепенно ребенок становится более адаптированным к миру, в который пришел. Улучшается состояние здоровья на клеточном, биохимическом уровне. В результате снижается заболеваемость, повышается тонус и самочувствие.

Закаливание — физиотерапевтический метод, доступный в домашних условиях для детей любого возраста. Проводить такие процедуры можно и для грудничка, и для новорожденного, и для детей раннего возраста, и для школьников.

Полезными будут занятия и для взрослых, тем более, что трудно представить себе, что закаливаться будет только ребенок. Обычно это образ жизни всей семьи.

Есть, конечно, методики, которые детям не подходят, например, моржевание, но при длительной предварительной подготовке, как показывает практика, и он может применяться.

Система закалки не терпит несистематичности, безответственности. Закаливать ребенка нужно постепенно, и, коль скоро начало состоялось, не прекращать занятий. При долгих перерывах все, чего удалось добиться, уходит, эффект от закаливания, увы, утрачивается.

Особенности закаливания детей до 3 лет

Многие известные педиатры рекомендуют начинать закаливание с самого рождения. Но при этом нужен осмотр опытного врача, и сдача всех необходимых анализов. А во время проведения закаливания – систематический осмотр педиатра.

Для новорожденного достаточно гимнастики, одевания для прогулки (это элементы воздушных ванн). После разрешения врача, можно сюда прибавить обливание ножек слегка прохладной водой. Увеличивая длительность, и понижая температуру, вы приучаете ребенка к такому закаливанию. Через некоторое время можно постепенно перейти к другим видам.

Закаливание детей раннего возраста также включает в себя частое проветривание комнаты. Зимой это нужно делать 4-6 раз в день, в течение 10-15 мин. Но это не должен быть сквозняк.

Для закаливания младенца отлично подойдет сон на балконе или открытой террасе. Начинать следует с 10 минут и дойти до часа. Однако, ни в коем случае не оставляйте здесь ребенка без присмотра. Это очень опасно.

А вот воздушные процедуры можно начинать в роддоме. Например, при замене подгузника можно оставить его на пару минут раздетым. В домашних условиях, при проведении процедур, понижайте температуру на градус в неделю.

После этого следует приучать ребенка к обливанию прохладной водой (голова должна оставаться сухой). Вначале спина и ноги, а затем плечи и живот.

Солнечные ванны можно принимать с 2-3 лет. Оголяться следует постепенно, начинать с 5 минут. Следите, чтобы не появилось солнечных ожогов (температура не должна превышать 30°C). После этого необходимы водные процедуры. Желательно, чтобы процедуры закаливания сочетались со спортивными упражнениями. Это усилит их действие.

В этом же возрасте можно начать полоскание рта, горла водой комнатной температуры. Для этого достаточно трети стакана.