Список витаминов для беременных: какие лучше пить в 1-3 триместре, что входит в состав комплексов и как принимать?

Витаминно-минеральные комплексы для первого триместра беременности

На современном фармацевтическом рынке существует немалое количество комплексов витаминов, предназначенных для будущих мам.

Таблица: Популярные витаминно-минеральные комплексы

НазваниеЦенаФорма выпускаСоставПротивопоказанияПреимуществаНедостаткиПрименение
Элевит Пронаталь(Германия)около700рублейТаблетки
  • витамины А, D3, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо;
  • цинк;
  • медь;
  • марганец;
  • никотинамид;
  • биотин.
  • непереносимость компонентов;
  • гипервитаминоз;
  • почечная недостаточность в тяжёлой форме;
  • непереносимость лактозы.
  • сбалансированный состав;
  • возможность применения при планировании, беременности и грудном вскармливании.
  • высокая цена;
  • крупная форма витаминов, что может вызывать дискомфорт при употреблении;
  • отсутствие йода в составе;
  • побочное действие — запор, изредка — кожная сыпь.
По 1 таблетке в день во время приёма пищи.
Алфавит для беременных(Россия)около360рублейТаблетки разныхцветов
  • витамины В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, D3, РР, К1, Н;
  • Бета-каротин;
  • L-таурин;
  • железо;
  • медь;
  • магний;
  • марганец;
  • селен;
  • цинк;
  • йод;
  • молибден;
  • кальций;
  • фосфор;
  • хром.
  • непереносимость компонентов препарата;
  • гиперфункция щитовидной железы.
  • низкая цена;
  • большое содержание витаминов и минералов в составе препарата;
  • применение на всех сроках беременности и при грудном вскармливании.
По 1 таблетке каждого цвета через каждые 5–6 часов в день.
Фемибион 1(Швейцария)около500рублейТаблетки
  • витамины С, РР, Е, В1, В2, В5, В6, В9, В12;
  • биотин;
  • йод;
  • L-метилфолат.
  • сбалансированность составляющих компонентов;
  • лёгкая усвояемость.
  • высокая цена;
  • в некоторых случаях вызывает побочные эффекты — повышенную утомляемость, головную боль.
По 1 таблетке в день, запивая водой.
Прегнакеа(Великобритания)около500рублейКапсулы
  • витамины В1, В2, В3, В6, В9, В12, С, D, Е, К;
  • бета-каротин;
  • железо;
  • цинк;
  • медь;
  • йод;
  • магний.
  • сбалансированное содержание витаминов и минералов;
  • не имеет в своём составе кальций, который мешает полноценному всасыванию железа при их одновременном употреблении.
  • высокая стоимость;
  • среди побочных действий — аллергическая реакция, усиление тошноты.
1 капсула в сутки во время или после приёма пищи.
Витрум Пренатал Форте(США)около700рублейТаблетки
  • витамины А, Е, D3, С, В1, В2, В6, В9, В12;
  • бетакаротен;
  • никотинамид;
  • биотин;
  • кальций;
  • магний;
  • железо;
  • медь;
  • цинк;
  • йод;
  • марганец;
  • молибден;
  • селен;
  • хром.
  • непереносимость компонентов;
  • гипервитаминоз А;
  • избыточное накопление железа в крови;
  • повышенное содержание кальция в организме.
  • повышенное содержание фолиевой кислоты и железа;
  • возможно применение до наступления и после беременности, до окончания периода лактации.
  • высокая цена;
  • возможно появление аллергической реакции.
По 1 таблетке в сутки в первой половине дня.

Длительность приёма комплексных препаратов определяется врачом в индивидуальном порядке.

Рейтинг витаминных препаратов для первого триместра

Рейтинг#1#2#3
Название

Ренессанс МАТЬ И ДИТЯ

Элевит Пронаталь

Витрум Пренаталь

Ренессанс МАТЬ И ДИТЯ

Витаминно-минеральный комплекс для планирующих беременность, беременных и
кормящих.

Плюсы

  • Разработан специально для российских женщин с учетом особенностей питания, качества воды, климата и образа жизни.
  • Высокое содержание фолиевой кислоты (1мг).
  • Увеличенное содержание кальция (250мг) и цинка (25мг).
  • Уникальный состав микроэлементов: йод, селен, хром, марганец, молибден, медь.
  • Без витамина А в составе, для уменьшения риска гипервитаминоза
  • Европейское качество компонентов и безопасный состав
  • Для планирования беременности, всех этапов беременности и периода грудного кормления

Минусы

  • Есть противопоказания
  • Пока продается не во всех регионах

Токоферокапс

Это чистый витамин Е без каких-либо добавок, показан при нехватке этого вещества, а также при многоплодной беременности. Можно продолжать его принимать и во время кормления малыша грудью.

Препарат доступен, входит в список бесплатных витаминов для россиянок в ожидании ребенка.

Плюсы

  • Доступен в разных формах – капсулы, жевательные пастилки, раствор для инъекций.
  • Отлично переносится беременными, кормящими и новорожденными.
  • Эффективно решает проблемы при нехватке витамина Е.

Минусы

  • Может вызывать аллергические реакции.
  • Как моно-препарат не восполняет дефицит других элементов.

Фолиевая кислота

Доступный препарат отечественного производства без каких-либо добавок, в составе есть только витамин В9. Нескольких таблеток в день будет достаточно, чтобы полностью восполнить потребность беременной в этом элементе, необходимом для продуцирования важнейших аминокислот, пуринов, энзимов, а также нервных клеток, из которых затем будут формироваться спинной и головной мозг плода.

Плюсы

  • Невысокая цена – от 40 рублей за 60 капсул.
  • Предупреждает развитие анемии.
  • Снижает проявления токсикоза.
  • Помогает избавиться от остатков контрацептивов в организме.

Минусы

  • Часто провоцирует аллергические реакции – зуд, сыпь на коже, отеки.
  • При длительном употреблении в больших дозировках развивается привыкание к препарату, то есть, снижается его эффективность.

Фемибион

Эти витамины во время беременности предотвращают дефицит важнейших элементов, в частности, йода, фосфора и железа. Содержат девять витаминов, среди которых есть и В9, токоферол и аскорбинка.

Плюсы

  • Одна таблетка покрывает суточную дозу незаменимых веществ.
  • Фолиевая кислота представлена в виде метафолина – вещества, которое успешно усваивается в пищеварительном тракте даже у тех пациентов, которые страдают мальабсорбцией.

Минусы

  • Высокая стоимость – от 450 рублей за 30 капсул.
  • Эффективен только в первом триместре, потому следует подбирать другие витаминные добавки, какие лучше – подскажет врач.

Витрум Пренаталь

По мнению большинства женщин и врачей, это и есть самые лучшие витамины во время беременности. В одной капсуле содержится 10 главных витаминов и 3 микроэлемента, что полностью покрывает суточную дозу необходимых элементов.

При этом цена вполне приемлема – от 350 рублей за 30 таблеток.

Плюсы

  • Универсальность – можно принимать до зачатия ребенка, с первых дней беременности и до самых родов.
  • Оптимально сбалансированный комплекс, не вызывающий нежелательных побочных эффектов.
  • Эффективность – о развитии авитаминоза и анемии можно не переживать.

Минусы

Элевит Пронаталь

Не самое дешевое средство – флакон, содержащий 100 капсул, обойдется в 1350 рублей минимум. Но затраты полностью себя оправдывают.

Здесь есть все, что требуется, женщине и ребеночку начиная с первых дней беременности и до родов, и даже в период грудного вскармливания. Авитаминоз, анемия, патологии и пороки у младенца и нарушения обменных процессов у матери – все это вас не побеспокоит, если регулярно принимать Элевит согласно инструкции.

Плюсы

  • Сбалансированный и продуманный состав.
  • Выраженный эффект, если женщина страдает дефицитом кальция, фосфора, железа и других важных элементов.
  • Рекомендуется для ослабленных беременных, прошедших курс лечения антибиотиками другими сильнодействующими медикаментами.
  • Улучшает самочувствие при сильном токсикозе.

Минусы

  • Не содержит йод.
  • Высокая стоимость.
  • Не рекомендуется при мочекаменной болезни и избытке солей кальция в урине, так как содержит в высокой концентрации кальций и фосфор.

Лучшие российские витамины для беременных во 2 триместре

Отечественные препараты и БАДы, подходящие для беременных во 2 триместре, имеют более доступные цены, но при этом не уступают по составу и качеству. Хорошо себя зарекомендовали фармацевтические компании Фармстандарт и Внешторг Фарма.

Компливит Триместрум 2 триместр

Рейтинг: 4.9

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает препарат Компливит Триместрум 2 триместр. Он содержит: 12 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту и лютеин. Фолиевой кислоты здесь присутствует всего лишь 350 мкг, железа — 10 мг, магния — 15 мг, кальция — 40 мг, йода — 150 мкг. Хотя все эти вещества имеются в составе, но они далеки от среднесуточной потребности организма беременных во 2 триместре.

Компливит Триместрум представляет собой круглые, выпуклые с двух сторон таблетки, покрытые оболочкой белого цвета. Они расфасованы по блистерам. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. Ежедневно будущие мамы должны употреблять по 1 таблетке таких витаминов, не разжевывая их и запивая 100-200 мл чистой воды. Чтобы не возникало тошноты, препарат нужно принимать сразу после еды.

Несмотря на достаточно низкое содержание основных нутриентов в составе, будущие мамы хорошо отзываются об этом комплексе. Они отмечают, что этот препарат придает их сил и энергии, которая ощущается не только после пробуждения, но и на протяжении всего дня. Компливит Триместрум неплохо укрепляет иммунитет. У беременных, которые его применяют, редко диагностируют простудные заболевания.

Достоинства

  • содержит самые важные микронутриенты;
  • препарат легко глотается;
  • упаковки хватает на 30 дней;
  • бюджетная стоимость;
  • обеспечивает прилив сил;
  • укрепляет иммунитет.
  • низкое содержание основных микронутриентов.

Алфавит Мамино здоровье

Рейтинг: 4.8

Среди российской серии БАДов Алфавит присутствует комплекс Мамино здоровье. Его состав богат на 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Фолиевой кислоты в этой добавке присутствует 600 мкг, железа — 20 мг, йода — 150 мкг, магния — 50 мг, кальция — 250 мг. Производитель грамотно сочетает компоненты в этом средстве, что повышает их всасывание, а также снижает вероятность аллергических реакций.

Мамино здоровье, как и другие витамины под брендом Алфавит, выпускается в наборе таблеток из трех цветов. Каждая из них включает свой комплект полезных веществ. Все таблетки круглые, выпуклые с двух сторон, вполне комфортные для проглатывания. За день беременным во втором триместре положено принимать 3 таблетки (по 1 каждого цвета). Между каждой следующей дозой нужно выжидать 4-6 часов.

Достоинства

  • грамотное разделение компонентов;
  • удобные для глотания витамины;
  • укрепляет иммунитет;
  • поддерживает хорошее психоэмоциональное состояние;
  • повышает выносливость организма;
  • уменьшает выпадение волос, расслоение ногтей.

низкое содержание магния и кальция.

Фортевит для беременных от А до цинка

Рейтинг: 4.7

Российский производитель Внешторг Фарма выпускает добавку для беременных Фортевит от А до цинка. Эта БАД содержит: 12 витаминов и 11 минеральных веществ. В двух таблетках этой добавки присутствует 600 мкг фолиевой кислоты, 300 мг кальция, 220 мкг йода, 33 мг железа, 120 мг магния. Отличниками являются витамин В9, йод и железа, а магний и калий не дотягивает до среднесуточных норм.

Таблетки Фортевит для беременных белые, круглые, слегка выпуклые с двух сторон. Располагаются они в блистерной упаковке. Глотаются таблетки без особых проблем. Для женщин во втором триместре положено принимать эти витамины по 2 штуке 1 раз в день во время еды, запивая достаточным количеством чистой воды. Если принимать их натощак, то возможно подташнивание.

Со слов беременных следует, что Фортевит от А до цинка является отличной альтернативой более дорогим импортным аналогам. Женщины отмечают, что с этой добавкой их результаты анализов крови были всегда хорошими. Они чувствовали себя бодро на протяжении всего дня. Их не клонило в сон, у них не было апатического настроения. Волосы, ногти и кожа тоже не беспокоили до самых родов.

Достоинства

  • хорошо продуманный состав;
  • высокое содержание витамина В9, железа и йода;
  • таблетки удобные для глотания;
  • повышает гемоглобин;
  • улучшает настроение;
  • придает выносливости.

Минералы, необходимые маме и малышу

Организм человека использует минералы для поддержания нормального метаболизма, регулирования клеточных функций и обеспечения нормального состава тканей и крови. Как и в случае с витаминами, сбалансированная диета способна обеспечить нас нужным количеством минеральных веществ. Какие же минералы наиболее важны в период гестации?

Кальций

Кальций крайне необходим для формирования скелета и зубов малыша. Поскольку будущий ребёнок забирает кальций из организма матери, необходимо восполнять его уровень, чтобы избежать в будущем развития остеопороза.

Ежедневная норма в период гестации — 1300 мг, если будущей маме ещё нет 18, и 1000 мг для женщин старше 18 лет.

К лучшим источникам кальция относятся:

  • молочные продукты;
  • курага;
  • сушёные финики;
  • сардины;
  • миндаль;
  • тофу;
  • брокколи.

Железо

Железо необходимо для производства гемоглобина — белка, который переносит кислород из лёгких по всему телу. Во время беременности объём крови в организме будущей мамы увеличивается приблизительно в полтора раза. Поэтому и суточная норма железа для беременных женщин выше обычной — около 27 мг. Если же у женщины отмечен дефицит железа, эта норма ещё выше.

Недостаток железа на ранних этапах беременности приводит к гипоксии плода и, как следствие, задержкам в развитии, поэтому его практически всегда включают в состав пренатальных витаминов.

Однако ни в коем случае не превышайте рекомендованную вам дозу — это может спровоцировать рвоту и запоры.

Большие дозы железа содержатся в следующих продуктах:

  • красном мясе;
  • курице;
  • рыбе;
  • сухофруктах;
  • орехах;
  • зелёных листовых овощах.

Чай и кофе замедляют поглощение железа из пищи, поэтому лучше дополнить трапезу стаканом фруктового сока, а также овощами, богатыми витамином С.

Йод

Йод нужен для нормальной работы щитовидной железы — небольшого органа, регулирующего скорость метаболизма, температуру тела, производство клеток крови, а также множество других функций организма.

Средняя суточная доза для беременной женщины составляет 150 мкг. Для будущих мам, страдающих заболеваниями щитовидной железы, дозу должен отрегулировать лечащий врач.

Дефицит йода может привести к нарушениям слуха и двигательных функций ребёнка, а также трудностям в обучении.

Прекрасным источником йода служат морепродукты. Содержание йода в овощах и молоке зависит от концентрации этого микроэлемента в почве.

Магний

Необходим для правильной работы мышц (многие женщины помнят про болезненные судороги ног в конце беременности), нервной системы и иммунитета.

Чтобы ежедневно получать этот полезный минерал, обратите внимание на:

  • шпинат;
  • спаржу;
  • орехи и семечки;
  • фасоль;
  • зелёные сорта салата;
  • зелёный сладкий перец.

Цинк

Цинк входит в состав различных ферментов, кроме всего прочего регулирующих быстрый рост клеток во время беременности. Средняя суточная доза цинка во время беременности — 9 мг.

Цинк содержится в таких продуктах:

  • постном мясе;
  • цельнозерновых злаках;
  • молоке;
  • морепродуктах;
  • бобовых;
  • орехах.

Какие витамины принимать при беременности во 2 триместре

С 12 недели малыш начинает активно развиваться, формируются его жизненно важные органы. Комплексы обеспечат беременную женщину нужными веществами. Список витаминов для беременных во 2 триместре:

  1. Железо незаменимо для снижения вероятности развития анемии. Гемоглобин разносит кислород по организму, доставляет его плоду. Железо принимает участие в синтезе белка, который выступает строительным материалом для развития мышц. Дефицит вещества может повысить тонус матки.
  2. Йод выписывают уже на 1 триместре, но потребность в нем увеличивается в несколько раз во 2 периоде. Вещество необходимо для формирования скелета ребенка, его умственного развития. Нехватка йода приводит к нарушению обмена веществ беременной женщины, появлению утомляемости, слабости и развитию лишнего веса.
  3. Кальций принимает участие в формировании опорно-двигательной и эндокринной системы, почек, поэтому его необходимо принимать во 2 триместре. Элемент плохо добывается из еды, поэтому его употребляют отдельно.
  4. Витамин Е нужен для правильного формирования и обеспечения деятельности плаценты. Микроэлемент принимает участие в обменном процессе, уменьшает риск преждевременных родов. Также витамин способствует улучшению состояния волос и кожи.
  5. Витамин С требуется для повышения иммунитета матери. Он способен снизить проницаемость сосудов, нагрузку на капилляры и вены.
  6. Тиамин или витамин В1 помогает усваиваться углеводам, снижает признаки токсикоза, предотвращает развитие гипотонии.
  7. Рибофлавин или В2 участвует в образовании клеток крови. Он способен предотвратить появление анемии. Недостаток элемента вызывает задержку развития малыша.
  8. Ниацин борется с бессонницей.
  9. Пиридоксин принимает участие в синтезе гормона роста, понижает количество вредного холестерина в крови.
  10. Витамин D помогает усваиваться кальцию, формирует скелет, сердце. Благодаря элементу риск развития рахита у малыша сведен к минимуму.

Фолиевая кислота во 2 триместре улучшает состояние нервной системы, участвует в производстве аминокислот, пуринов. Это вещество продается в чистом виде, без добавок. В составе содержится один витамин В9.

В день нужно принимать несколько таблеток, чтобы полностью покрыть потребность женщины в микроэлементе

К преимуществам препарата относится:

  • низкая цена – от 45 рублей за 50 таблеток;
  • препятствует развитию анемии;
  • уменьшает симптомы токсикоза;
  • помогает вывести остатки контрацептивов из организма.

Внимание! Фолиевая кислота нередко вызывает аллергию у беременной женщины, проявляющуюся в виде зуда, отеков, покраснений.

Потребности при беременности

Женщинам в положении требуется больше как витаминов, так и минералов. Это объясняет повышенный аппетит многих будущих мам и употребление продуктов, которые раньше им не особо и нравились. Так их организм пытается восполнить элементами из пищи те вещества, которые необходимы для развития крохи в конкретный период.

Согласно исследованиям, нехватка фолиевой кислоты, витамина Е, железа, йода и витаминов группы В значительно повышает риск как осложнений в протекании беременности, так и пороков развития и болезней у новорожденных.

Наиболее важные витамины.

  • Фолиевая кислота – один из самых значимых для будущих мам витаминов группы В. Активные метаболиты этого соединения, называемые фолатами, принимают участие в синтезе РНК и ДНК. Их нехватка на ранних сроках может нарушить формирование нервной системы малютки и вызвать несовместимые с жизнью пороки. Помимо этого, фолиевая кислота влияет на образование сосудов в плаценте и препятствует ее преждевременной отслойке. Принимать такой витамин во время беременности рекомендуют в дозировке 400-800 мкг в сутки.
  • Витамин Е не менее важен в первом триместре, поскольку он влияет на образование половых гормонов, необходим для развития плаценты и способен защищать мембраны клеток от повреждающего действия агрессивных радикалов. Потребность в данном витамине в период вынашивания возрастает в 1,5 раза, поэтому женщина в положении должна получать его в дозе минимум 10-15 МЕ каждый день.
  • Другие витамины группы В используются для обменных реакций, формирования нервной ткани, образования нейромедиаторов, синтеза гемоглобина и многих других процессов. Под их действием питательные вещества усваиваются полноценно. Они обязательно включаются в комплексы для будущих мам.
  • Витамин С нужен для поддержания иммунитета женщины, а также участвует в синтезе коллагена. Кроме того, этот сильный антиоксидант ускоряет заживление повреждений, влияет на проницаемость капилляров, усвоение глюкозы и всасывание железа. Нормой аскорбиновой кислоты для женщины в положении считают 70-100 мг в сутки.
  • Витамин Д способен образовываться в коже под действием солнечного света, поэтому его дефицит часто наблюдается в осенне-зимний период. Благодаря этому соединению регулируется обмен кальция и фосфора. Будущие мамы должны получать его ежедневно в количестве 400-600 МЕ.
  • Витамин А нужен для многих обменных процессов, участвует в дифференцировке тканей эмбриона (в частности, костей и эпителия) и развитии плаценты. Всем известно также положительное влияние ретинола на зрение, однако его избыток представляет опасность и может стать причиной аномалий развития у крохи. Безопасное количество витамина А в сутки для беременной – 2500-3300 МЕ.

Наиболее нужные минералы и микроэлементы.

  • Железо используется в синтезе гемоглобина и тканевом дыхании. При недостатке такого элемента кислород хуже поступает в клетки, что чревато разными нарушениями развития плода. Дефицит железа провоцирует анемию, которая ухудшает состояние будущей мамы, вызывая слабость, упадок сил, сонливость, раздражительность, тахикардию и прочие симптомы. Присутствующее в поливитаминах железо усваивается лучше благодаря сочетанию с аскорбиновой и фолиевой кислотами. Его оптимальной дозировкой в сутки для будущих мам считают 30 мг.
  • Кальций является важным элементом не только для формирования костей, но и для передачи импульсов по нервным волокнам. Помимо этого, без участия кальция не будет происходить сокращение мускулатуры и нарушится свертывание крови. Женщина в положении должна получать такой минерал в количестве 1000-1500 мг каждый день (большую часть из пищи).
  • Йод важен как на раннем сроке беременности, так и во 2-3 триместрах. Такой микроэлемент влияет на образование гормонов щитовидной железы. Его дефицит нарушает обмен веществ и может сказаться на умственном развитии младенца. Ежедневное поступление йода в организм будущей мамы должно составлять 200 мкг.
  • Цинк воздействует на синтез некоторых гормонов, среди которых инсулин. Такой элемент ускоряет регенерацию тканей и влияет на скелетную систему плода. Его достаточное поступление во время беременности (11 мг в сутки) уменьшает риск внутриутробных патологий.
  • У магния отмечают способность нормализовать давление крови при его повышении и успокаивать нервную систему. Такой макроэлемент включают в комплексы для будущих мам, чтобы снизить риск прерывания беременности, предотвратить преэклампсию и преждевременные роды. Его суточная дозировка для женщин в ожидании малыша – 400-500 мг.

Какие витамины особенно необходимы

С наступлением второго триместра увеличивается потребление железа, необходимое для процессов кроветворения и доставки кислорода для малыша. В это время в крови матери немного уменьшается объем эритроцитов. Это может спровоцировать анемию, даже если у беременной очень сбалансированное меню. Ей понадобится дополнительный прием железа

А чтобы оно максимально усваивалось, важно добавить элементы-помощники: витамин С, витамины группы В, фолиевую кислоту, йод.

Влияние отдельных микронутриентов на процессы в организме матери и ребенка:

  1. Витамин А. Крайне необходим для благополучного внутриутробного формирования скелета, роста костей, развития органа зрения и кожных покровов малыша.
  2. Витамин Е. Принимает непосредственное участие в развитии и росте плода, а также защищает организм беременных от развития гипертонической болезни.
  3. Витамин С. Основной антиоксидант и иммуностимулятор, потребность в котором резко возрастает во втором триместре. Укрепляет сосудистые стенки, способствует нормальному функционированию плаценты, уменьшает риск преждевременного родоразрешения.
  4. Фолиевая кислота. Необходима в достаточных количествах для формирования обширной сети сосудистого русла в плаценте. Защищает от возникновения эклампсии у беременных, от возможных пороков внутриутробного развития малышей.
  5. Йод. Влияет на выработку йодсодержащих гормонов. Их недостаточность в дальнейшем может сказаться на интеллекте и способностях малыша.
  6. Кальций. Основной строительный материал для костной ткани, без которого невозможно нормальное формирование скелета у малыша. А еще существенно могут пострадать зубы, ногти у женщины при его дефиците.
  7. Магний. Необходим беременным для устранения ночных судорог, болей в спине. Важен для нормализации функций нервной системы и хорошей работы ЖКТ у будущих мам.

Если во втором триместре наблюдается недостаток основных питательных веществ у беременных, то это может вызывать ряд осложнений и негативно повлияет на рост плода, нарушит формирование его функций и систем, включая нервную, эндокринную и пищеварительную.

Для чего будущей маме нужны витамины

В идеальном мире, где будущая мама могла бы полностью сосредоточиться на своём здоровье, полноценное питание было бы способно обеспечить и её, и будущего малыша всеми необходимыми нутриентами. К сожалению, мы живём в мире реальном, где большинство женщин в положении продолжают работать или учиться, и у них вряд ли остаётся достаточно времени и возможностей чётко придерживаться правильной схемы питания. Практически все продукты, попадающие на наши кухни, проходят обработку для сохранения товарного вида и увеличения срока годности, поэтому полезных нутриентов в них гораздо меньше, чем кажется. Последующая термообработка ещё больше снижает их концентрацию. А ведь в период беременности организм женщины нуждается в гораздо большем количестве витаминов и минералов, чем обычно. Поэтому многие женщины в «интересном» положении задумываются о необходимости приёма дополнительных витаминных комплексов, а некоторые даже «назначают» их себе самостоятельно. Но не спешите бежать в аптеку, едва увидев две заветные полоски.

Во время беременности потребность в нутриентах увеличивается почти в полтора раза

Отношение современных акушеров к поливитаминам неоднозначно. До сих пор во многих консультациях женщинам выписывают витаминные комплексы в качестве профилактики авитаминоза начиная со II триместра. Однако последние исследования ставят под сомнение бесспорную пользу приёма поливитаминных препаратов будущими мамами.

Во-первых, натуральные витамины, входящие в состав продуктов питания, усваиваются гораздо легче и действуют намного более эффективно синтетических аналогов.

Во-вторых, многие комплексы «грешат» тем, что в их составе присутствуют нутриенты-антагонисты, которые при одновременном употреблении очень сильно снижают активность друг друга. В качестве примера таких пар можно привести пантотеновую кислоту (В5) и медь, фолиевую кислоту (В9) и цинк, витамины Е и D и т. д.

В-третьих, стандартный состав пренатальных мультивитаминов не учитывает, что каждый организм индивидуален, и в зависимости от образа жизни, состояния здоровья и рациона усваиваемость нутриентов будет разной.

В-четвёртых, в состав пренатальных комплексов часто входят витамины, превышение дозы которых оказывает серьёзный тератогенный эффект на плод. В частности, это относится к витаминам А и Е. А поскольку эти витамины также поступают в организм с продуктами питания, при определённых условиях их дозу легко превысить.

Поэтому всё чаще акушеры рекомендуют в первую очередь сделать упор на сбалансированное здоровое питание, дополнив его в I триместре приёмом фолиевой кислоты, о необходимости которой будет рассказано ниже.

Следует помнить, однако, что существуют состояния, при которых будущие мамы всё-таки нуждаются в дополнительном приёме пренатальных комплексов или монопрепаратов:

  1. Недостаток питательных веществ, необходимых для нормального протекания беременности. Выявляется с помощью анализа крови.
  2. Сильный токсикоз. Обычно это неприятное явление сопровождает первый триместр беременности и протекает в относительно лёгкой форме. Однако иногда постоянная рвота приводит к серьёзной потере веса и дефициту питательных веществ.
  3. Специальные диеты. Если женщина придерживается определённых ограничений в питании (например, при непереносимости некоторых продуктов или сознательном отказе от мяса или молока), во время беременности ей, скорее всего, понадобится восполнять недостаток витаминов и минералов.
  4. Курение. Конечно, лучшим вариантом для будущей мамы будет отказ от курения. Однако, если сделать это не представляется возможным, необходимо помнить, что курящим беременным нужно больше витамина С и фолиевой кислоты, чем другим женщинам.
  5. Многоплодная беременность. Два малыша требуют гораздо больше питательных веществ, чем один.
  6. Генетические мутации. Некоторые мутации затрудняют усвоение организмом питательных веществ. Поэтому будущим женщинам в положении, стращающим такими заболеваниями, понадобится дополнительный источник нутриентов.

Некоторые врачи рекомендуют начинать пить пренатальные витамины ещё до зачатия, аргументируя это тем, что из-за растущей потребности в нутриентах и при отсутствии продуманной диеты уже в самом начале беременности многие женщины начинают испытывать умеренный дефицит некоторых веществ. В частности это касается фолиевой кислоты (ФК), при недостатке которой в I триместре значительно возрастает опасность развития тяжёлых патологий плода.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector